① 怎么知道自己是属于偏寒还是偏热的体质
体质是“人群及人群中的个体在遗传的基础上，在环境的影响下，在生长、发育和衰老的过程中形成的结构、机能和代谢上相对稳定的特殊状态。这种特殊状态往往决定著他生理反应的特殊性及其对某种致病因子的易感性和所产生病变类型的倾向性”。
体质，实际上包括不同个体的生理特殊性和心理特殊性两个方面的含义，前者简称“体质”，后者简称“气质”，因此，体质又有广义和狭义之分。
（一）体质
1.正常质
发育正常，身强力壮，面色红润，精神饱满，二便、舌苔均正常。
2.迟冷质（似 阳虚）
平素怕冷，面色少华，多喜热饮，大便多，溏稀，小便清长，舌苔白、舌质淡、舌体胖嫩，或边有齿印。
3.燥红质（似阴虚）
体型多瘦长，面色或颧部偏红，面部烘热，手心热，口燥咽干，多喜凉饮，大便偏干或秘结，小便色黄或短少，舌苔少或无苔，舌体或见龟裂。
4.倦恍质（似气虚）
喜静懒言，易疲乏无力，气短，动则汗出，大便正常或不成形，或有脱肛感，舌苔白、舌质淡、舌体或有齿印。
5.腻滞质（似 湿重）
体型多肥胖，或素肥今瘦，肢体不爽或身重，上腹痞满，口粘腻或甜，大便正常或不实，小便不多或微混，舌苔多腻。
6.晦涩质（似 血瘀）
肤色晦滞或见丝缕斑痕，面色黧黑，口唇色暗，眼周暗黑，舌质青紫或暗或有瘀点瘀斑，舌下静脉怒张。
近年来，日本学者在中医学理沦基础上，根据人的不同头形特征，将人的体质分为呼吸型，消化型、肌肉型和脑型。
② 怎么才知道自己是热性体质还是凉性体质呢
热性体质、寒性体质自己测
中医用阴阳划分人体：一类体性偏热，是阳性体质；另一类体性偏寒，是阴性体质。这已在长日留痕，不妨细辨，然后趋利，避害。
辨别阴阳
中医认为，阳是上升的、活跃的，它在外，奋勇着完成人体各组织器官的功能；阴是下降的、静止的，它在内，是阳的“加油站”，为身体不断地储备和提供能量支持。
中医诊病，最先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后调和均匀。
例如同是胃病，如果因为受寒着凉，或吃了大量的生冷食品引起胃痛，发病突然，喜欢可以暖胃的饮食，身体怕冷，舌苔色白，就是胃受寒引起的，应该将温胃散寒的药物拿来一一排序;如果表现烧心，胃里就像有一团火，感到莫名其妙的烦躁，同时有烧灼感，就是胃热，一些苦寒清热的药物可以出来抖抖威风了。
再如献血，有人感觉格外好，有人却像被抽走了一部分精力，整天睡意朦胧。这也是体质不同，热性体质人原本血热，春夏又是阳气旺的时候，抽出一点血液正好减轻身体的负担；寒性体质人阳气不足，失血后没注意补充阳气，只好四肢无力，总想睡觉。
自己的体质自己测
1、即使是冬天也喜欢喝冷饮。
2、舌苔呈深红色。
3、说话很快，发音清楚、准确。
4、唾液分泌旺盛。
5、手心长时间保持热暖状态。
6、两颊颜色红润。
7、经常不自觉地睁大眼睛。
8、日常平均体温在36.3℃以上。
9、坐姿不固定，身体爱摇来摇去。
10、骨架偏小，外表看起来比实际体重要瘦。
11、小腿肌肉比较松，很容易被捏起来。
如果回答“是”的个数多于“否”，你就是热性体质，反之则是寒性体质。“是”的个数越多，体质越偏于热性体质；“否”的个数越多，体质就越偏于寒性。
阴性、寒性体质
体格检查：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。即使炎炎夏日，进入空调房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
易发问题：寒性体质的人因为血液循环不好，易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反复不愈；消化功能减退，易腹泻、水肿、夜间多尿;生殖系统功能减退，白带比较多、月经经常推迟而且多有血块，易导致不孕、不育。
性格：比较沉稳，具有大家闺秀的作风，冬天怕冷，夏天比较耐热。
工作：适合需要严密思维和耐心的工作。
瘦身：适合以控制饮食来瘦身。
寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。
衣：寒性体质人比较怕冷，是“春捂”的特别拥护者。即使在酷夏，也最好少吹冷气为上。
食：银杏、冬虫夏草、鹿茸、牛肉、红枣。
住：经常接触阳光，采自然之阳气，补人体阳气之不足。最好住在阳光明媚的房间，阴冷环境使身体热量散失过多，直接损耗阳气，使血管收缩，影响血液循环。
行：这类人偏于安静沉稳，体力活动过多时容易感觉疲劳。“动则生阳”，阳虚体质需增加运动，坚持快步行走是改善体质最简便的办法。
③ 如何判断自己的体质是偏寒还是偏热
偏寒体质的人一般偏胖，喜热怕冷，容易患消化不良、腹泻、头晕的毛病（特别是多食生冷食物后），舍质看起来比较胖大，舌苔白。 偏热体质的人一般偏瘦，喜冷怕热，喜食生冷食物，性格外向较多，舍质红，舌苔偏黄。
④ 如何判断体热还是凉
舌苔黄为热色白为寒，小便黄短为热清长为寒。
⑤ 怎么判断自己的体质是凉底还是热底呢
中医认为，病证的性质可分为寒与热两种类型。造成寒热两型的原因与体质和致病因素的不同有关。在病证的发展过程中，寒与热可互相转化，也可同时并见，如上热下寒，上寒下热，表寒裏热，表热裏寒，寒热错杂等情况。寒热还可与虚实兼见，一般情况，实多兼热，故实热常并称；虚多兼寒，故虚寒常并称。但热证中可有虚热，实证中又有实寒。当病情发展到寒极或热极的时候，也可出现真寒假热或真热假寒的假像。
热底:
1. 早上起来是否经常有眼垢?
2. 早上起床是否感到口苦?
3. 是否经常生口疮?
4. 是否有便秘问题?
5. 是否经常感到胸口翳闷?
6. 是否经常喉咙痛?
7. 是否经常有口气?
8. 是否很容易会发脾气?
9. 是否经常头痛?
10. 眼睛是否经常有红筋?
11. 是否有皮肤病或容易生疮?
12. 是否很容易流鼻血?
13. 是否有痔疮?
14. 是否属肝炎带菌者?
15. 指甲及指节有否变黑、指甲是否很易折断或有裂痕?
寒底:
1. 是否有黑眼圈?
2. 是否经常声音沙哑?
3. 是否经常感到口乾?
4. 记忆力是否很差?
5. 是否经常有心慌、心怯的感觉?
6. 冬天手脚是否很冰冷?
7. 是否有鼻敏感问题?
8. 是否经常感到疲倦?
9. 头发是否很稀疏或大量脱发?
10. 是否有夜尿或小便很频密?
11. 是否有耳鸣?
12. 是否经常头晕?
13. 是否经常腰酸背痛、骨痛、膝痛或脚跟痛?
14. 是否经常失眠?
15. 会否手肿脚肿?
[整体分析]
若热底及寒底的得分：
均低於3分：恭喜你，你身体健康，精神爽利，继续好好保持下去，很可能会成为另一位人瑞！
热底的得分较寒底高：体质偏燥热，属肝热型
不要再「无辣不欢、不香口不吃」；烟、酒、咖啡最好亦戒除；多吃水果蔬菜
寒底的得分较热底高：体质偏寒凉，属虚弱型
少吃寒凉的食物，如冷饮、西瓜、山竹、香蕉、绿豆；多吃党蔘、北氏、南枣等健脾养血及补气的食物
热底，寒底的得分均高於14分：身体既热又虚，此类体质最麻烦，身体虚弱，但又有热不能进补，长此下去，恐怕身体日渐虚弱，百病丛生。最好快快找一位有经验的医生诊断调补一下。
[详细分析]
热底
0-3分 相信你是一位心平气和的人，燥热烦恼远离你。体质虚弱者不妨吃些补品；
4-14分 身体偶然会有一些肝热的小毛病。应多注意日常饮食，不要常吃煎炸辛辣的食物。体质虚弱者须先清热才可进补。如得分超过10分，最好还是问问医生。
15-25分 你的身体已发出警告讯号，切勿掉以轻心，再不理会很容易出现其他疾病，包括肝硬化。快快去看医生吧！
寒底
0-3分 相信你一定有良好的饮食及生活起居习惯，继续努力吧！
4-14分 身体偏向虚弱，不感燥热时最好适当地调补一下，以免提早衰老。如得分超过10分，最好还是问问医生。
15-25分 你的身体可算很虚弱，容易会出现或已出现实际的病变，包括肾病、内分泌毛病等。快快去看医生吧！
备注：以上的简单测试只让你对身体有初步的认识，实际情况千变万化，最好还是请教中医师。
⑥ 如何辨别自己体质是热是寒 详细
如何辨别自己体质是热是寒 养生要因人而异，首先要了解自己身体的真实情况，人生下来，就有寒热体质，这跟生活地理位臵还有你妈妈的体质和饮食习惯有关，还有就是现代人生活习惯复杂，有的热性体质的人，可能多年受寒凉侵邪，有的寒凉体质的人，可能饮食导致体内虚火，所以，基本上现代人大都是寒热参杂的体质……不同时期、生活区域和饮食习惯改变，人体内环境也会有变化，有时候偏热，有时候偏寒……不管怎样，下面2 个方法，可以很快判定一个人到底是偏热体质、还是偏寒凉体质。 1、就是观指，看手指甲根部的月牙，正常的月牙占整个指甲盖的1/5，不及1/5 说明体内有寒、如果远远超过1/5，说明体内有热。 月牙应该是奶白色，越白越健康，每个指甲根部都有可能出现月牙，如果一个人十指都没有月牙，不是天生的虚寒体质，就是后天生活习惯导致体内寒气过重。 一般来说，健康的人至少拇指和中指出现月牙，小拇指没有月牙。 原理是：拇指处是肺经流经之处，通肺；中指是心经流经之处，通心；心肺都不错，那人体应该没什么大的健康问题；小拇指通肾，小拇指有月牙，可能是肾中有热，经常小便虚黄。 曾经有一一阵子，我以为自己完蛋了，月牙都好浅好浅的，也就 1/8 或 1/10 的样子，是我自己乌龙，因为我是留指甲的，把长指甲面积也算进去了，这个健康的 1/5，是指剪光指甲后的1/5 哦。 2、就是看舌，记得我去年肺炎，西医治疗好的差不多了，就去看中医开方调理，除了摸脉观察气色询问饮食习惯外，医生都会让我把舌头吐出来给他看看。 原理是：中医讲舌为心之苗、脾之外候，一般来说，舌尖通心肺、舌边通肝胆，舌中通脾胃，舌根通肾。 正因为舌通五脏，它能敏感的反应出来五脏的病变和人体的寒热，正常的舌头本身谈红色。 1）舌头颜色浅，多数贫血、气血两虚。 2）舌尖发红心火旺。 3）舌边发红肝火旺。 还要参考舌苔一起判断，舌苔应该薄、色白而无渣滓，这说明一个人体内干湿适中，不滑不躁。 1）如果舌苔过于白，滑而湿润，说明体内有寒。 2）如果舌苔表面很粗糙、很厚，发黄，粘腻，说明体内有热，舌苔黄而舌质白，说明寒中带热。 3）如果没有白色舌苔，整条小舌头都是深红色的，那么说明你体内大热。 4）如果舌苔发黑，那么你就是严重的受寒了，已经寒到影响脾胃正常的消化功能了。 5）没有舌苔的，多数是久病后，大量的消炎药用上，你的舌苔就没有了，这样可不好，要用食疗补气血补回来 6）刚喝过热水、或是刚吃过有颜色的东西，看舌苔是不准的，一天看几次，综合判断。 辨别不了自己是寒热体质的 TX 们，请根据这两个方法检查一下。
⑦ 如何判断自己的身体属于偏寒或偏热
病情分析： 身体属于偏寒的人通常是怕凉、喜热饮、多数不耐寒、饮食上吃点寒性食物容版易拉肚子等；热性体质权的人怕热、喜冷饮，容易上炎等。
意见建议：寒性体质的人应多吃点温性食物如牛肉、鸡肉、胡椒、狗肉、猪肚、生姜等。谢谢。