小孩增强体质吃什么好

A. 吃什么能增强孩子体质

首选粗复粮

常吃四种食物有制助增强体质

• 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。

• 草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

• 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。

• 红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6。

宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：

1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。

3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。

4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

5、注意要让孩子有充足的睡眠。

B. 小孩增强抵抗力吃什么好

如果是婴儿，吃母乳
如果是儿童，那么，牛奶、蔬菜等需要经常吃，另外版蛋白质、肉类等食物要均衡搭权配。
然后是适当的运动、锻炼
这样从营养到锻炼都兼顾，抵抗力才会好
另外，该打的疫苗也不能省，还是要去打起来。
最后是睡眠问题，小孩子不要给他们学太多东西，小孩子就是个多睡觉多玩的年纪，这样安心睡眠足，才能身体好。

C. 小孩吃什么可以增强体质

首先让我们来认知一下什么是体质？体就是身体，质就是质量，体质就是身体的质量。一栋房子的质量取决于什么？二个方面，一是设计的图纸。二是构造这个房子的材料。

那人的身体体质取决于什么呢？人体的设计与构建人体的材料。

一是设计人体构造的基因图纸DNA，即，你要长什么形状，几个手，几个脚，肝脏放在那，肾脏放在那，多大，心脏放在那，功率多少，你要长多高，等等，在你还没有受孕前，就已经在DNA的设计图纸里设计好了。

二是构建身体的原材料，即营养物质。要用什么营养材料？要用多少？比例多少？都是身体DNA在设计时就已经设定好的了。

就如设计100米高的大厦，要用什么样的钢铁，水泥，在设计的时候就已经指定好要用什么材料的了。要知道设计10层，与100层所指定的建筑材料肯定是不同的。

人体的设计，我们帮不上忙，也不需要帮忙。祖先的DNA早就帮我们设计好了。我们能够做的，就是为身体生长构造，提供需要的，指定的，原材料，即身体生长发育需要的营养物质。

当还未出生时，胎儿通过肚脐，源源不断的吸取母亲身体内的营养物质。母亲的营养物质，来源于母亲从日常三餐饮食上来。

通过母亲的口腔咀嚼碎，胃的消化，肠的吸收，进入血液，肝脏，再合成，专门合成，符合胎儿生长需要的营养物质。其数量，种类，比例都是指定的营养物质。

出生后的婴儿，同样的需要先通过母亲，从食物中进行加工，获得营养物质，经过消化吸收，合成符合婴儿需要比例，数量的全营养奶水，供婴儿生长发育。

随着婴儿的长大，过了一岁，变成了小孩子。于是小孩子就慢慢的需要通过自己从外界，摄取食物，通过小孩的口腔咀嚼，消化，吸收，获得食物中的营养，来支持自身的成长，生长发育需要。

这一步也是小孩子开始长得不同的阶段。虽然DNA设计的图纸，身高等，都设定好了。但如果，后天给予的营养物质数量不够，质量不好，种类缺乏，就会导致，原本设计长170身高的，结果只能长160身高了。体质强壮的，就变得弱小。

因为每个母亲给予小孩的食物，都不一样。食物搭配好的，营养充足的小孩子，其发育就好，身体就长得应有的身高高度，长到设计好的应有的强壮程度，即体质强壮。

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现在可以回答你的问题了: 小孩子吃什么可以增强体质？

一:优质的高蛋白食物。如鸡蛋，鱼，虾等。在此，特别建议给你小孩子多吃鸡蛋，蛋白质含量高，必要氨基酸齐全，营养价值高，且易消化吸收，重要的是价格便宜。

从小就给小孩子多吃鸡蛋的小孩，其反应，学习，思维，体质一定会比其他不爱吃鸡蛋的小孩子，高出一个档次。

二:有好的牛奶可以给小孩子喝，找不到好牛奶，奶酪，奶粉，酸奶，也是很不错的选择。给予小孩子补充，充足的矿物质，如，钙，镁，锌，等。

三:家里的水果不随量供应，让小孩子，随时随手，都可能拿到水果吃，增加小孩子爱吃水果的习惯。凡是爱吃水果的小孩子都不容易生病喔。可以以水果替掉小孩子的饮料。

四:日常饮食中肉类的量随小孩子吃，可以吃多，也可以少吃点，但不可以不吃喔。增加饮食中好油的来源，小孩子生长发育需要好脂肪，如，猪油，橄榄油，家里随时都有坚果给小孩子当零食吃以补充好油。

五:在饮食营养，蛋白质供应充足的前提上，让小孩子有适当的户外活动，运动，对增加体质，生长发育，长高，起到事半功倍，锦上添花的作用。

饮食营养跟不上的小孩，能量不足，是不想动的，越运动，其体质就会越差。因为营养与能量跟不上，运动时的消耗，就变成了损耗。

D. 吃什么能增强孩子体质 多给宝宝吃这八种食物

1、牛奶及奶制品。牛奶和奶制品含有丰富的蛋白质、维他命。不仅含有钙元素而且含有维他命D，有利于钙的吸收。经常吃奶制品，还可以保持人体血糖水平。
2、蓝莓。蓝莓是含有花青素和抗氧化物的质量最高的水果。抗氧化物可以综合人体自由基。许多慢性疾病如心脑血管疾病及癌症等都与人体自由基有关。
3、蔬菜类食物。包括番茄、菠菜、生菜、白菜、胡萝卜、菜花、绿色甘蓝等。这些蔬菜含有大量叶酸、维他命C、矿物质元素、抗氧化物及镁元素、铁元素等人体所需的微量元素，这些微量元素是孩子成长发育必不可少的。
4、全谷类食物。每天应有选择性地适当吃些全谷类食物。如大麦、糙米、黑麦，包括麦片及那些从精致谷物中提取的营养成分。这些成分含有硒元素、叶酸、维生素B等，有益于增强人体抵抗力。
5、西红柿。西红柿含有丰富的维生素C和A、钾及植物化学物质。同时西红柿中的番茄红素是一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。生吃熟食都可以。但以西红柿炒鸡蛋为最佳，不仅营养价值高，而且有利于人体吸收西红柿中的番茄红素。6、豆类。豆类不仅热量低而且也是人体获取蛋白质的好食物。并含有叶酸、镁、铁、钙、纤维及植物化学物质。
7、鸡蛋。鸡蛋饱和脂肪含量很低。含有人体所需的优质蛋白、胆碱、叶黄素、胡萝卜素等多种营养元素及微量元素。
8、坚果。坚果含有大量的硒、纤维、蛋白质、维生素E和维生素A。其中坚果中的单未饱和脂肪酸和多未饱和脂肪酸可以帮助人体降低胆固醇水平并有助于预防心脏病。
正常情况下，平常饮食，最好能保持均衡。各种食品，各类颜色的食物，都要吃一些，都不要吃太多。这样对身体好。
也注意一下孩子爱吃什么，不爱吃什么。一定情况下，缺什么会喜欢吃什么。但忌过多，忌偏食。偏食的孩子要去看中医，身体有缺失，容易偏食。

E. 孩子体质差吃什么能增强体质呢

吃什么可以增强小孩体质：
孩子有一个特异性的免疫力，还有一个非特异性的免内疫力，这两方面都是跟容咱们孩子的体质有关系，特别是一岁以内的孩子，要有计划地预防接种，增加对传染病的抵抗力。一岁以后孩子每天摄入一定的肉蛋奶，一般奶500毫升，一周吃两回鱼，这样锌铁钙的摄入基本上充足，还有一个预防性的口服维生素ad，这样就能增加孩子的体质，流感的季节一般要接种流感的疫苗，还要多锻炼，孩子体质就能增强。

F. 小孩吃什么增强体质

最好多吃鱼肉和猪肉。。。蔬菜也不可以少的。。。

G. 小孩体质差 吃什么好

针对于儿童抵抗力差的情况，可以给吃下面的食物来改善其体质，首先版可以多吃营养比较丰富的食物权。比如可以给儿童多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。优质蛋白质不仅可以促进生长发育，也可以有效的提高儿童的免疫力。因为体内的免疫物质常是由于蛋白质组成的，如果蛋白质摄入缺乏的话，就会引起免疫力的下降。其次，可以多吃菌类的食物，菌类的食物具有明显的调理免疫力的作用。常给儿童多吃香菇、平菇等菌类的药物，对于儿童的免疫力、抵抗力都是有一定好处的。另外，可以多吃山药，山药具有健脾的效果。山药的健脾效果是非常好的，并且适合长期应用，脾胃功能好以后，儿童的抵抗力自然也会得到增强。

H. 孩子体质差吃什么能增强体质

建议吃点燕窝吧！燕窝无激素，属于温补，四个月以上的宝宝都可以吃的！燕窝中燕窝酸成分可以提高宝宝的免疫力，对宝宝的智力发育也有很大的帮助！而且燕窝润肺止咳的功效也是非常好的！

1. 燕窝的成份：燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物。微量元素有：钙、磷、铁、钠、钾及燕窝酸、氨基酸：。
2. 儿童成长期需要补充大量的钙，而燕窝出自天然，含有丰富的活性钙，给儿童成长期补充充足的钙质。
3. 儿童的好动：儿童成长期间好动、坐不住，家长普遍都理解小孩小时比较调皮。实际上适当的运动是合适的，但如果过度就形成了常说的多动症，这就要引起重视了，儿童成长期间要补充一些蛋白质，燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质，给孩子提供均衡的营养,提高孩子的身体免疫力.
4. 儿童记忆：燕窝内含有丰富的燕窝酸，有助于小孩子成长期的大脑发育，活跃思维，记忆力提升，增强孩子的自信心。

I. 小孩体质差吃什么好，增强体质的

儿童在日常饮食中需要吃点什么呢?这应该再细分为婴儿期、学龄前期、学龄儿童三个阶段来解释一下。婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期，是一生健康的基础，在这个时期要提倡母乳喂养，母乳中含有多种营养，能够促进脑细胞和小肠的发育，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，当然，如果只是一味的母乳喂养，而不适时地添加米粥等一些辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。 3～6岁的儿童属于幼儿期，幼儿生长发育比较快，骨骼、牙齿、肌肉和血液对营养的需求量更大，幼儿的膳食已经基本与成人相同。但要按照质优量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。可以吃粮、油、糖类、鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壮体的食物。 6～1 2岁的学龄儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动量加大，因此，对营养的要求比较高。在这一阶段，谷类的米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，动物类的食品如肉、蛋、奶、鱼等，以及豆类、蔬菜水果，都要吃一点儿。做到营养供给全面合理，这不仅关系到儿童的生长发育和身体健康，与儿童智力发育也有极为密切的关系。这一阶段的儿童一定要吃好早餐，如果不吃或者吃不好，所摄取的营养满足不了身体需要，容易引起饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，甚至出现头晕、低血糖。