体质锻炼成绩

㈠ 大学生身体素质项目的及格和满分成绩是多少

目前各高校正陆续开运动会，同学们在开幕式上制造的各种奇妙创意，顿时成为社交网络的热点。然而，各高校还在开展另一项和体育相关的活动——体质测试。今秋开学后我国中小学及高校都开始执行新的《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》），对于大学生来说，体测通不过就不能毕业，成绩不优良还会影响评奖评优，因此被学生称为最严体测。连日来，记者就此在武汉大学、武汉科技大学、中南财经政法大学等高校进行了调查。

1、认为体测容易吗

男 女 总计

容易 19 1837

不太容易 12 7 19

2、认为哪些测试项目难

男生

引体向上 跳远 1000米 其他

19 5 11 2

女生

仰卧起坐 800米 其他

3 20 2

新“国标”要求体测与毕业证挂钩

新《标准》到底新在哪？武汉科技大学体育课部主任盛克庆教授介绍，与旧版标准相比，新标准取消了选测项目，设置统一的必测项目，中学生和大学生必须测长跑，初中以上男生必须测引体向上。

按照《标准》要求，初中、高中、大学各年级学生的必测项目则全部一致：50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。

教育部首次将体质测试成绩与评优、评奖以及毕业证书挂钩。学生每学年进行一次评分，测试评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖。

普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。

“这次教育部是动真格了。”盛克庆说。近些年我国大、中学生体质呈逐年下降之势，引起各方关注。所以，这次教育部对学校也要求严了，不执行会有惩罚措施。

教育部要求各学校上报测试数据，并会组织抽查复核，将现场抽查测试数据与学校上报数据进行比对和分析。

逾半数大学生锻炼时间偏少

最严体测来了，大学生们准备好了吗？连日来，记者在武大、武科大和中南财经政法大学的各年级学生中随机调查，共调查了56名学生，结果如下：

调查结果显示，66%的学生认为体测是比较容易通过，其中男生占65%，大一年级认为体测困难的人数超过他们的学长。

在体测项目中，引体向上、1000米跑被男生认为是最困难的两项。武大2014级资环院李森森同学说，测完1000米后几乎瘫了，简直比高数还难。

80％的女生认为800米跑最难。中南财经政法大学金融学院2014级的黄根蝉同学形容，跑完800米，腰痛腿痛各种痛下楼梯都要哭了， “没死在高考的路上，却壮烈牺牲在体测路上了。”

接受调查的学生中，每周除了体育课基本不做任何锻炼的占比最大，达43%；每周锻炼两个小时和三四小时的分别占14%和21%；只有10%的人能坚持每天锻炼；每周只能在周末才有可能运动的占12%。

中南财经政法大学体育部副主任肖杰认为，每周除体育课外，学生至少还要运动2到3小时。按此标准，本次调查中有45%的学生难达标，另外55%锻炼偏少。

为什么很少锻炼？学生们的回答几乎一样：“课业繁重，社团活动多，没时间运动。”

武科大化工学院大二男生刘义云梳理了一下一周作息：周一到周五课比较多，只有一天仅有两节课才有时间打球，但如果班级或社团有工作要做就没法运动了。早晚要上自习忙作业，下了晚自习还有各种社团组织开会。双休基本上早上要睡个懒觉，洗漱吃饭完了就中午了，周末再外出玩玩或做个兼职，估计就没啥时间运动了。

“没别的原因，就是懒！”一位同学说，有些同学不学习时就宅在宿舍玩游戏看视频，或是出去逛街。还有的同学直接说：“不喜欢运动，出门上下楼算不算运动？”

及格标准降了教学措施却硬了

“学生体质下降是不争的事实。”盛克庆说，这次新“国标”降低了部分项目的及格标准，以大一男生1000米跑为例，现在是4分32秒，而在1982年是4分01秒，目的是让更多学生通过体测，通过硬性的体测来培养他们的运动习惯。尽管如此，有的学生还是难及格，比如引体向上，大一男生做10个及格，有的班几乎一半学生只能做两三个，得“鸭蛋”的大有人在。

武大体育部主任孔军介绍，该校各部门对教育部此次体测新政形成了共识：体测不合格的肯定拿不到毕业证。体测先与一些荣誉性的评奖挂钩，比如优秀毕业生、三好学生等奖励，奖学金暂时不涉及。

“只要他们每天能抽出半小时锻炼就可以了。”肖杰说，学校也希望学生健康起来，学生毕业后，10到15年以后他们就是这个社会的中坚力量，他们身体素质的好坏关乎国家的命运，该校打算通过加强体育课心肺功能训练量和引进智能管理系统督促学生锻炼等方式，来帮助学生通过体测。

㈡ 如何有效提高学校学生体质抽测成绩

从“38”到“10”的蜕变

——谈我校提高学生体质健康抽测成绩的几点举措

摘要：通过体质健康测试成绩，改变学生对健康的认识，激励学生积极锻炼，有利于保证体育课教学活动的正常进行，实现体育课目标，今后还要把“达标”的锻炼过程和测试结果与综合评定学生的学业成绩和升学体育考试结合，并使体育课教学和“达标”活动既各有侧重，又恰当结合，探索有效增强增强学生体质，激励学生主动、积极锻炼的新机制。

关键词：体质健康：跳绳：仰卧起坐

我校地处区西部山区，由两个校区组成。学校专职体育老师3人，其中分校有2人，中心学校有1人。就我校而言，相对于音乐美术等艺术类学科的教师配备，我们体育学科的教师配备还是比较宽裕的。但遗憾的是我校以往在余杭区学生体质健康抽测成绩排名上每次都很落后，校领导和体育老师们都很着急。为此，学校师生下定决心，今年一定要打一个翻身仗。

开学初我们就召开了体育工作专项会议，会上针对于我校现在的情况进行了分析，首先在身高体重上进行了分析，大家认为身高体重是没法改变的情况，其次加强仰卧起坐和跳绳练习，因为今年跳绳有加分，满分大家都很容易得到，但是加分就很难全部拿到手，最后在其他项目上要多花时间练习，特别是体育课和校本课。会上学校领导还布置了任务，提出了明确的目标：比往年至少进步5个名次。下面谈谈我校的主要具体措施：

一、“三管”齐下，保证每天一个小时的体育锻炼时间

1．大课间：统筹安排，分层练习

各年级在每天的运动项目安排上由教务处统一规划。主阵地放在大课间活动时间。一二年级主要练1分钟跳绳、坐位体前屈，50米则在体育课上练。三四年级每周一、三、五练1分钟跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈，每周二、四及体育课上练50米。五六年级每周一、二、四练1分钟跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈，每周三、五及体育课练50米和400米。

大课间在早操结束后进行，由正副班主任管理。进行分层练习，即班主任主要负责优等生和后进生的，两头兼顾。副班主任主要采用游戏比赛等方法，负责中间段学生，用一句时髦的话来说就是“一个都不能少”。

2．体育课：找准缺点，有得放矢

体育老师根据每个班的情况，自行决定练习项目。体育老师每3个星期进行1次测试。这个测试一方面可以看出学生有没有自觉地回家练习。因为光靠学校的时间是不够的，所以班主任和体育老师根据每个学生差异，布置了不同的体育回家作业，每天回家跳3次1分钟跳绳，而中高段学生则增加了3次的1分钟仰卧起坐。

抓还基础，从低年级开始。一年级学生，多数学生跳绳成绩不佳，个人觉得你只要在跳绳上多花点时间，那么综合成绩肯定有所提高。而且跳绳应该在低段打好基础，一年级时应该让学生会跳，二年级以上让学生跳好及1分钟能坚持下来跳完。我是教低段的，低段学生跳绳多有小跳的现象，个别中高段学生也有此现象。我让一年级学生回家自己练，两个星期后，出乎意料的很多同学都改正过来了，这可能和学生的自觉性也有关。就我教的二年级里有个女孩子，文化课成绩中上，就是跳绳从一年级开始就有小跳的缺点，每节体育课上都跟她说让她回家自己去练，改掉这个坏习惯，可是她就是懒，不肯练。在一节体育课上，我开导她说：“你有小跳这个坏习惯，跳再快也到不了100个，如果改掉这个坏习惯，我保证你有130以上，不信你可以试试。”说完让她独自到旁边去练习，期间我也没有教她任何方法，我想体育不是头脑简单四肢发达的事情，平时也要动动脑子的。离下课还有5分钟左右，另一个学生跑过来对我说她小跳现象改掉了，我就让她在全班面前跳1分钟，让全班学生帮她数数，结果1分钟下来有150个。

仰卧起坐在三年级的时候是最关键，因为三年级新学这个动作，这时期一旦动作做错，习惯成自然就很难纠正。再加上9月初到数据上报2个月时间都没有，又要改动作又要成绩高，那是很难做到的。

下雨天，体育课就在教室里吹肺活量，其实每个学生都会吹，吹多了方法自然掌握了，吹得少学生就不会憋气，一口气吹完了。每节体育课上都会拉韧带，雨天就让学生测坐位体前屈成绩，每次练习都让学生记住口诀，那就是头往下低，嘴巴亲大腿，手指伸直往前伸。

50米和400米纯粹跑步太无聊，学生也不太喜欢，适当地采用游戏及比赛方式。

3．校本课：激发兴趣，及时表彰

每星期一下午最后一节就是校本课，时间为50分钟。校本课除了田径队，美术，音乐，鳌鱼灯外，其他学生都均参加校本课，由班主任及相应的搭班老师管理。主要也是练学生体质健康项目。每个班级分成几个小组，每个小组设定一个组长，采用组与组之间进行比赛，3个星期比赛一次并记录成绩。进步快的小组予以早操结束进行表彰，将成绩优秀学生名单在学校宣传栏、学校网站、班级黑板报等显要位置张榜公布，其一激发了学生荣誉感和成就感，其二激发了学生参加体育锻炼的学习兴趣，其三增加了校园体育锻炼的气氛。

除了抓以上三方面之外，学校还把体育纳入主课的教学奖惩制度内；常常召开通气会，不挤占体育练习时间，绝不厚此薄彼。

体育成绩的提高也离不开全体教师的互相配合，很多时候课上体育老师说一百句还抵不过班主任的一句，因此，取得各科老师的配合至关重要。我们还要求各班老师通过家长会、家校通平台以及致家长一封信等宣传方法，增强与家长的沟通，调动家长的积极性，征得其对体育工作的支持。事实证明：家长的重视和关切，能给孩子鼓劲打气乃至主动陪孩子一块儿进行课外练习等举措，对学生的体育成绩的提高能起到事半功倍的作用。

三、目标导向，每天进步一点点

个人认为体育成绩的提高其实最主要是让学生多花时间练，练也要靠学生的自觉性，练得多总比练得少的成绩好。体育老师针对每个学生做好摸底工作，给每一个学生都制定切实可行的目标。特别是个人最薄弱的项目，每天都要练，每天进步一点点，一个月下来就会进步很大点，一年下来就是一个质的飞跃。

功夫不负有心人，通过一年的勤抓苦练，取得了可喜的成绩：四年级的成绩从2013年的区抽测排名35提升到第9名，六年级从2013年的区排名39提升到第17名；学校综合成绩从2013年的排名38提升到第10名，整整进步了28个名次。

综合来看，我校去年的成绩是喜人的，但也不是没有进步的空间。就像“肺活量”一项是我校最薄弱的项目，四年级区排名29，六年级排名34。我们体育组分析了该项目不利的原因，主要在于测试工具购买时间太晚以及练习时间次数都还太少，今年一定要及早准备，勤加练习。俗话说得好：冰冻三尺非一日之寒。科学安排，勤练加巧练，相信成绩一定能上去。

参考文献：

[1]国家学生体质健康标准解读

㈢ 国家体育总局中长跑锻炼成绩标准

没有这个标准，再说你也没说是多大年龄的。不过你可以参照《国家学生体质健康标准》中的耐力跑项目的评分标准：

㈣ 体育成绩与身体素质的关系

关系肯定有一些，像身体的力量，柔韧，灵活性差，爆发力不强等都属于身体素质。但这些是可以通过后天的科学训练来提高运动成绩...但贵在坚持，只要你用正确的方法坚持锻炼，相信你的体育成绩一定会有所提高的。

㈤ 国际体育锻炼标准的各项成绩是如何确定的

国家体育锻炼标准第一章总则第一条为了鼓励和推动人民群众，特别是青少年、儿童积极参加体育锻炼，以增强体质，提高运动技术水平，培养共产主义道德品质，更好地为社会主义现代化建设和保卫祖国服务，制定本标准．第二条本标准在学校和部队全面施行，机关、团体、企业事业单位和农村人民公社可以根据条件施行．第三条本标准的施行工作，由体育运动委员会主管．各级体育运动委员会应会同教育、部队等部门督促所属施行单位有计划、有组织地实施．卫生部门应负责卫生医务监督工作．学校应把本标准的施行工作同体育课、课外体育活动紧密结合，并纳入学校工作计划．部队应把本标准的施行工作列入训练计划．第四条施行单位应根据需要和可能设置体育场地、器材、设备，各地体育场（馆）要创造条件建立辅导站和测验站，为体育锻炼参加者提供方便．第二章分组和项目第五条体育锻炼按年龄（学生按年级和学段）分为四个组：一、儿童组9－12岁（小学3－6年级）；二、少年乙组13－15岁（初中）；三、少年甲组16－17岁（高中）；四、成年组18岁以上（大学）．第六条体育锻炼、测验的项目设五类（锻炼、测验项目表附后）．第三章测验和标准第七条施行单位应组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行测验．测验规则由国家体育运动委员会制订公布．第八条参加者必须按所属组别，从每类项目中各选择一项参加测验．五类项目的测验必须在一年内完成．一年的起止期，学生自秋季开学至第二年暑假结束日，其他人员自每年一月一日至十二月三十一日．第九条测验成绩采用百分制评分法．根据参加者完成五类项目测验后的总分确定其达标等级．测验成绩评分表由国家体育运动委员会制订公布．第十条达标等级分及格、良好、优秀三级：及格级标准250分至349分良好级标准350分至449分优秀级标准450分至500分第十一条参加者有下列情况之一，不计其达标等级：1．未能在一年内完成规定的五类项目测验；2．有一类项目的测验成绩低于45分．第四章奖励第十二条施行本标准成效显著的单位和工作人员，由该单位的领导机关给予表彰．第十三条凡是达到及格级标准的高考考生，在与其他考生同等条件下，优先录取．第十四条对达到优秀级标准者发给证书，连续二年以上（学校为一个学段）达到优秀级标准者发给奖章．优秀级标准证书、奖章由国家体育运动委员会统一制定，委托地方各级体育运动委员会或有关部门发给．第五章附则第十五条本标准自发布之日起施行．一九七五年四月十一日发布的《国家体育锻炼标准条例》同时废止．附：锻炼、测验项目表－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－项｜组别｜｜｜｜____￣￣｜儿童组｜少年乙组｜少年甲组｜成年组类别｜目｜｜｜｜－－｜－－｜－－－－－－－｜－－－－－－－｜－－－－－－－－｜－－－－－－－－第一类｜50米跑｜50米跑｜50米跑｜50米跑｜25米计时往｜25米计时往｜25米计时往｜100米跑｜返跑10秒25｜返跑｜返跑｜（男女同）｜米往返跑｜10秒25米往｜10秒25米往｜4｜（以上男女｜返跑100米｜返跑100米跑｜｜同）｜跑（男女同）｜（男女同）｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第二类｜1分钟跳绳｜1000米跑｜1000米跑｜1500米跑｜（9－10岁）｜1500米跑｜1500米跑｜1000米跑｜400米跑｜（以上男）｜（以上男）｜1500米滑冰｜2分钟25米｜800米跑｜800米跑｜（以上男）｜往返跑｜（女）3分钟｜（女）4分钟｜800米跑｜100米游泳｜25米往返跑｜25米往返跑｜1000米滑冰｜500米滑冰｜200米游泳｜200米游泳｜（以上女）｜（以上｜1000米滑冰｜（以上男女同）｜200米游泳｜11－12岁）｜（以上男女同）｜滑冰（男｜（男女同）｜（以上男女同）｜｜1500米、｜｜｜｜女1000米）｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第三类｜跳远｜跳远｜跳远｜跳远｜跳高｜跳高｜跳高｜跳高｜立定跳远｜立定跳远｜立定跳远｜立定跳远｜（以上男女同）｜（以上男女同）｜（以上男女同）｜（以上男女同）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第四类｜掷垒球｜掷实心球｜掷实心球｜掷实心球｜（25．42厘｜（2公斤）推｜（男女均2公斤）｜男女均2｜米）掷沙包｜铅球（3公斤）｜推铅球（男5公｜公斤）推铅球｜（0．25公｜（以上男女同）｜斤、女4公斤）｜（男5公斤、女｜斤）（以上男女｜｜｜4公斤）｜同）｜｜｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第五类｜爬竿｜引体向上（男）｜引体向上（男）｜引体向上（男）｜1分钟仰卧起｜1分钟仰卧起坐｜1分钟仰卧起坐｜1分钟仰卧起坐｜坐（以上男女｜（女）举重物｜（女）举重物（男｜（女）举重物｜同）｜（男15公｜20公斤、女｜（男20公斤、｜｜斤、女10公｜12．5公斤｜女12．5公｜｜斤）｜｜斤）

㈥ 提高跑步成绩&增强体质的方法

我的1000米成绩是3分11秒，立定跳远是2.96米，引体向上可以做二十几下，短跑的成绩也可以，具体成绩忘了。
我的锻炼方法是：
对于引体向上，课间找个可以做引体向上的地方进行练习，比如上午第二节课之后的课间操时间，下午的课外活动时间，或者每节课之间的十分钟时间，因为做引体向上几分钟就可以完成，可以隔一个课间去一次，这样给自己的肌肉一定的休息时间。
对于1000米，我在每周周末会抽出时间进行练习，比如下午或者晚上，围着田径场尽量多跑几圈，保证一定的速度，去突破自己的极限，跑完之后要是一种轻松感，就最好了。一定要保持一定的周期性，不要这周练了下周就不练了。
对于立定跳远，我是在吃过中饭和晚饭之后去沙坑那边练习一会，因为这个练起来比较轻松，平时为了提高自己的弹跳力，随时随地都会练习一下蛙跳或者原地向高处跳，时间久了，会有成效的。
对于短跑，这个在短时间内挺难提高的，因为各人的腿部结构和韧带的弹力都不一样，因为短跑练习一次花的时间比较短而且也很消耗体力，所以你只要在体育课上，偶尔的课间进行练习，训练时间内不要冲刺太多次，以3次为基准，因为次数太多不但没有训练效果，而且每次的速度也会因为体力的原因有所下降。
希望我的回答能够对你有所帮助...

㈦ 一般体质的人可以提高100米成绩吗

多拉皮带，主要还是练爆发力。加油！

㈧ 身体素质和体育运动成绩有什么关系(要求简洁而多角度)

有一定的关系，身体素质是多方面的，不可能就靠那几项体育成绩就能完全体现出来的。

㈨ 结合个人实际,谈谈你为提升你的体质测试成绩300字

首先要想提高你的体侧成绩，那么你一定要有一个良好的身体，平时课余空闲的时候专多多锻炼身体属，去练习一下这些体测项目，这样的话就可以更好地提升你的体测成绩了，提升体测成绩是一个长期的过程，你需要坚持下来，有毅力才可以，不能中途的放弃