青少年补体质吃什么

1. 问大家一下，想给青少年补身体，应该吃什么营养品呢

可以试试康业尚膳海参茶油胶囊，我就给我家孩子在吃，尤其是高考中考的少年，学习压力大，用脑也多，它采用低温细胞提取技术，保留低温的鲜活性，抗疲劳，提高记忆力。

2. 青少年身体缺蛋白质吃什么补好呢

我来回答：青少年身体缺蛋白质可以买蛋白粉补充营养的需要，还有鸡蛋也是补充蛋版白质的好权东西。还有牛奶，豆浆，大豆腐都是补充蛋白质的好食品。还有补充钙质的好东西。如黑芝麻，黄瓜籽，虾皮都是补钙的好东西。回答完毕。谢谢你的提问！望采纳谢谢！

3. 15岁青少年吃什么能增强体质

每天早上一个鸡蛋，或者牛奶，果汁，或者山药红枣豆浆。中午鱼虾等高蛋白加蔬菜主食。晚上小米粥蔬菜。建议每天早上口含姜片多嚼一会儿咽下，增强免疫力！祝你幸福健康！

4. 青少年吃什么药品可以提高体质

年纪轻轻的不建议吃药
只要不挑食
多吃蔬菜水果
体质都没问题的

5. 青少年吃什么容易长身体

青少年长身体要全面补充营养，除高蛋白物质·糖类·脂肪外，还要多吃蔬菜·水果以保证维生素和微量元素的摄入。

6. 青少年体质差吃什么变强

体质变强不是吃什么就可以的，需要锻炼，光吃，只是虚胖，没有力气，

7. 学生吃什么补脑 体质增强

最好补脑的是天天坚持锻炼身体，保持充沛体力，保持开朗性格。除此以外，再不偏食的情况下，多吃鱼类水果蔬菜牛奶鸡蛋类度可以

8. 青少年需要那些营养，吃什么补充

青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。

补钙食物：

1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

4、果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

6、调味品：芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

(8)青少年补体质吃什么扩展阅读：

青少年保护视力的营养元素

1、蛋白质。要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

2、维生素A。富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3、维生素C。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

9. 青少年吃什么补身体好呢

青少年生活精力旺盛，需要吃些食物补身体哦。那么，青少年吃什么补身体好呢?下面就为大家介绍：1、青椒炒鸡蛋2、豆腐炖鱼3、醋溜小油菜4、鲩鱼头金针汤

10. 青少年吃什么补品好

其实只要注意各种营养成分的合理搭配就行啦,不必刻意进补. 大脑的能量主要来自血糖,而血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，也就是主食(还有一些桨果含的葡萄糖也较多，如葡萄、草莓等)。大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，当人体血液中葡萄糖含量低于80毫克时，在脑的兴奋性就会下降，表现为注意力不集中，反应迟钝，分析理解能力下降。所以，应该保证一个中学生主食每天在内400克以上。 另外,应该适当补充蛋白质以动物性食物，如奶、蛋、鱼、肉。这些都属于完全蛋白质。植物蛋白中的大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品也很有必要。蛋白质中的谷氨酸，对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，是活跃脑细胞不可少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。 蛋黄、动物内脏记忆的天使脂肪中的卵磷脂在体内经过代谢后会释放一种叫乙酰胆碱的物质，它是脑神经细胞之间传递信息的物质，起着兴奋大脑神经细胞的作用，促使条件反射的巩固。大脑内乙酰胆碱的数量越多，记忆、思维的形成也越快，从而可使人保持充沛的精力和良好的记忆力。如果要保持良好的记忆力，平时可多吃些蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜等，特别是黄豆、蛋黄内所含的丰富的卵磷脂，是不可多得的健脑食品。 蔬菜、水果是大脑的补助剂大脑要正常工作，少不了维生素A、B、C和某些微量元素的帮助，因为它们是大脑营养物质分解的辅助物质。例如，要把葡萄糖转变为能量离不开维生素B的作用，否则，葡萄糖无法转变为供给脑的能量。而蔬菜、水果、动物的肉有足够的维生素和微量元素。比如，100克菠菜中含有维生素A2600国际单位，相当于8公斤大白菜中维生素A的含量，B族维生素和维生素C也十分丰富。素有“小人参”美称的胡萝卜，也富含维生素。所以也应该适当予以补充.