那些很难瘦的体质

① 什么体质更容易瘦

影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟！由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃点心、宵夜

4.很挑食

5.一边吃东西，一边工作或看电视

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或红茶时一定加精

8.喜欢且常喝酒

9.常吃零食来减低焦虑

10.吃东西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.经常睡眠不足

13.不经常运动

14.不喜欢走路

15.在家时总是闲着不动

16.外出时常以车代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽烟

20.家中有胖子

21.神经质

22.没有特别的嗜好

23.人际关系不好

请您统计“是”的数目 请您统计： 3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4--8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9--15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

② 那些易瘦体质的人，平时生活中都有什么习惯呢

生活中有这么一群瘦子，总是招人羡慕妒忌，他们不刻意减肥，也不忌口，想吃什么就吃什么，面对美食不纠结，不犹豫，大快朵颐，可是就是长不胖。

而胖子们总是在计算着卡路里，看到美食只能过眼瘾，也是够痛苦的了。羡慕着别人拥有易瘦体质，身材保持良好，可自己却要辛苦和卡路里作战，收效还并不大，难道自己就是喝口水都会胖的类型吗？

其实拥有“易瘦体质”的人多半有下面这5个好习惯，快来看看，你是不是也有，如果你也养成这几个好习惯，那么想成为易瘦体质并不难。

如果你也正好拥有这几个好习惯，那么恭喜你，你也是易瘦体质中一员，如果你没有这些好习惯，那么想要养成易瘦体质，就赶快做起来。

③ 易胖体质，难瘦体质，怎么都减不下来

1）每周减重一般不超过2斤，最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动 ，既不过少，也不过多；
6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果；

9）最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮会有很好的减肥效果！
12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，最好是在下午跑；

④ 为什么有的人一直很瘦，很难长肉

天生瘦，吃不胖，只是进食量和胃口虽然看起来大，但总热量 仍不足以变胖，内当然也因为这个人基础代谢比容较高，因为脾胃功能虚弱，气血不足，造成脾是后天之本气血生化的源泉，脾胃健康则气血盛，肢体也就更加的强劲，如果脾胃虚弱的话，经常会出现四肢乏力，身体消瘦的状况。

⑤ 顽固体质已经很难瘦了，怎么办

所谓科学减肥就是消耗掉多余的脂肪。管住嘴，调整饮食结构，少油少盐少糖，特别是控制油回脂答的摄入量。迈开腿，坚持快走，慢跑，长跑，游泳等有氧运动，每周至少运动五次每次一小时。没有毅力恒心是很难做到的，其他方法包括喝药都不会有明显的效果。

⑥ 难怪有的人吃不胖，易瘦体质的人，有哪几个特点

每个人的体质不一样，有些人喝水都容易长肉，有些人胡吃海喝都还是那么瘦。这样的人特别拉仇恨，惹别人羡慕妒忌恨。每个女孩子都特别希望自己是那种不易胖体质，但希望是希望，不一定会实现，很多人还在和肥胖做斗争，其实易瘦体质差都有这几个特点。

第三个特点吃喝水。喝水的好处是非常多的，补充身体需要的水分这是最基本的，还能排毒，促进新陈代谢，而且还能促消化。很多易瘦体质都特别喜欢喝水，她们总是喜欢把水放在身边，随时就是一口水。
其实无论是胖的身材，还是瘦的身材，都要保持身体健康，身材匀称是最好的。太瘦或者是太胖都不行，太胖也会引起很多疾病，太瘦看起来也不太健康。

⑦ 对于不容易瘦的人如何减肥

最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
(二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。
(三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。
1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。
3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。
4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。

⑧ 五种难瘦的减肥体质，看看你是哪一种

水滴型水肿肥胖：

「脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，饮食吃咸时易形成下身水肿。

→瘦身重点：尽量避免高盐饮食与动物性油脂。

2.苹果脂质型肥胖：

「内脏脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易造成腰、腹部脂肪堆积的中广体型。

→瘦身重点：少吃油脂。

3.苹果糖类型肥胖：

「内脏糖类」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易导致腰、腹部脂肪堆积的中广体型。

→瘦身重点：避免摄取过多碳水化合物，可多摄取绿茶和多酚类食品。

4.西洋梨顽固型肥胖：

「脂肪燃烧」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，呈西洋梨型身材。

→瘦身重点：脂肪顽固性强，不易分解，需配合运动提高基础代谢率，减脂效果才好。

5.甜甜圈松软型肥胖：

「脂肪合成速率」异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪松软全身肥胖。

→瘦身重点：稍动就喘，稍饿就昏，需求助营养师与基因调理产品，在减重的不同阶段做调整。

五行基因瘦身计划－实用小秘诀
█1天1.5碗粗粮，晚上8点后勿进食淀粉。

█只吃蛋白质不吃淀粉，能量不足会伤害脑部。

█从洛神花萃取的红宝石多酚酵母搭配使用，让瘦身事半功倍，不可偏废低卡高纤好蛋白的原则。

█有氧运动之外，最好还要搭配无氧运动，有助持续运动之后的热量消耗，增加基础代谢率。

█若因为需要而使用纤维冲泡包补充平日摄取不足的膳食纤维，记得不可过量，否则可能排硬便。

█ 补充益生菌最好在晚餐后或睡前，有利于其安稳到达小肠，并在我们的睡眠时繁殖、增生。

█ 喝水时水温也是重点，二十度左右的水温有助于人体消耗卡路里喔！