吃不胖体质怎么练成

1. 狂吃不胖是什么原因 如何练成狂吃不胖体质

想要吃不胖的体质，就必须提高身体的基础代谢率，让身体即使是睡觉时候，也大量消耗热量，只有力量训练才能提高基础代谢率，所以必须去做器械力量训练。

2. 怎样才能练就吃不胖的体质

我也很羡慕那种吃不胖的人啊，可人家那是天生的，羡慕也没有用的，还是靠自己吧！！！希望你能在健康的前提下越来越瘦吧！！！健之堂专家指出碱性食品可改善酸性体质，除了把日常饮食中酸性食物（鱼、肉）和碱性食物（蔬菜、水果）的比例控制在1：4以外，还要加强日常碱性健康食品的补充。
另外，再给你一些更实际的建议和小方法吧！！！
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

5.户外运动：每周3—5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：用水代替饮料。

另外，有人说可以靠泡脚来减肥，听说还比较不错，也和你分享一下吧：
减肥原理：

泡脚开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。

必备物品：

塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个，装满热水备用。精油或者浴盐：可以选择有放松神经功效的品种。

泡脚方法：

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水温以摄氏41-42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐。

2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15-20分钟。

3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5、1-4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1-3次，效果一定加倍！

其实无论什么样的减肥方法都要坚持才有效果。这个泡脚方法，不需要太费力，减肥的效果也是相对比较缓慢的，但是这个方法会让身体越来越健康，持之以恒的话你还是会欣喜的发现身材越来越好！

补充一下；我每期都看女刊的《瘦美人》还不错，有不少好的方法，价格也还合理，最后祝你身材越来越好吧！！！！

3. 吃都不胖的人都是什么体质 吃不胖体质怎么练成

吃不胖的同学大多都是肠胃吸收不好，要不然就是每天运动量特别大。

4. 吃不胖的人 如何练肌肉

肌肉不是“多余的肉”来转化的，脂肪和肌肉无法相互转化。
肌肉简单的说可以理解为由蛋白质长成的，因此要想胖，关键在于摄入蛋白质，也就是吃瘦肉和牛奶鸡蛋等富含蛋白质的食物。
但光吃肉也不行，因为吃多了，肌肉不吸收，多余的热量还是转化成脂肪。唯有负重锻炼。肌肉有个特性叫做超量恢复，这这次消耗了多少，再它恢复的时候，会多出一部分，这部分如果持续积累，就让你长“壮”，但是如果不锻炼了，这个水平又会下降回原来的水平。所以，你需要锻炼，等待肌肉恢复并超出原来水平，再在回落之前再次锻炼。这样坚持下来，肌肉就长起来了。
所以，记住两点，一、大强度锻炼，二、及时补充足够的蛋白质。
再有一点，就是给肌肉一个休息恢复的时间，否则肌肉还没缓过来，再锻炼效果不会好的，甚至有反效果。所以2天练一次，一次两小时，累的肌肉酸胀。

5. 怎么才能练就吃不胖的体质

我知道，我坚持这样吃法四、五年了，我身高158，体重保持在43公斤。早上空腹慢喝一内杯温水后十多分容钟吃苹果，再过半小时吃早餐，每餐前半小时或一小时吃水果，吃饭时先吃蔬菜，再吃主食，高蛋白高脂肪的最后吃，少吃主食，多吃水果蔬菜，那么大鱼大肉也不会增肥了。这种食疗，对皮肤也好。我家三姐妹就我不胖。

6. 怎么变成吃不胖的体质

其实减肥很简单，就是坚持。
早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。
晚上饿了就吃这些水果。生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，我吃了一个月瘦了15斤多，感觉还行，你可以了解了解。可以加Q : 4 1 2 4 .054，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功

7. 吃不胖的体质怎么练出肌肉

吃不胖的体质要练出肌肉，最注意的一点就是坚持不懈的运动，只要坚持不懈的运动，就会经常消耗水酸，热能，脂肪，长此以往，便能增新块肌，将脂肪转型为肌肉，而且有一点值得惊喜，吃不胖的体质一旦练就出的肌肉，更能显示男人的体魄魅力。

8. 怎样养成吃不胖体质

吃不胖、不易胖的体质，对想瘦、爱美的女生具有极大的吸引力，如何将身体状况在健康的范围下，调整成不易胖状况，专家有方法告诉你。

1、均衡饮食，打好基本底子

均衡的饮食不必再多说，除了均衡，还建议你让食材内容多样化。不同种类、多元化的食物，可以摄取到不同的微量元素，提升营养价值。

“You are what you eat!”你的饮食习惯、饮食内容，会决定你成为什么体质的人，当然你也可以藉由饮食来改变你的体质。你可以从不同的体质理论上，找出各人体质的优缺点，再进行食疗、药疗的补强，例如中医的虚寒阳燥的体质理论、瑜伽饮食里风火土型的体质分类等，都可做为了解个人体质的方向。

B. 经常换路线

生活总是一成不变，单调的模式会让大脑懒于思考，慢慢变钝。试着在生活中加点料，做点不一样的事，保持学习新事物，接收新讯息的态度，甚至是每天上下班走不一样的路回家，不同的变化都可以刺激大脑活络起来。

C. 转移注意力

反复单调的生活会让大脑累积压力，试着转移注意力，学习享受新的事物，当内心有满足感的时候，大脑会分泌的血清素会上升，它可以提高饱足感，抑制食欲中枢，避免产生暴饮暴食的饮食失调问题。

D. 泡澡助舒压

泡澡是调整自律神经的好方法之一，睡前泡澡，可以启动副交感神经，温暖身体、促进血液循环，带走体内废物，紧绷的肌肉也能一并放松。

9. 怎样才能使自己变成吃不胖的体质呢

这个可能是人类基因决定的，改变不了的
反过来说，一吃就胖，说明消化能力好，是个好事，那些怎么吃也吃不胖的，反而不健康啊
要控制体重，只有加强锻炼了