如何改善怕冷体质

『壹』 如何改善怕冷的体质

怕冷的寒性体质应该怎样调理?.....................
经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。
二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。

『贰』 怎么调理怕冷体质

怕冷的原因及对策 : 缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷； 血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈； 更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。 中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。 ※※保健方法 对于正常人来说，经常的体育锻炼是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。但食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对

『叁』 如何改变怕冷的体质

病情分析：
怕冷如果有体温低脉搏慢，按照中医说法可能属于阳虚体质。
指导意见：
这种情况可以请中医看看，用一些温补的药物改善，自己多吃一些葱姜蒜韭菜牛羊肉等等温热性食物。

『肆』 如何改善特别怕冷的状况

如何改少怕冷状况：
1. 住宿方面。白天房间一定要有光照，南北回归线以外的地区选朝南和朝西的房间比较合适,（朝东的感觉强度偏弱，而且早上影响睡眠），男北回归线以内的朝西最好，东其次。当然如果朝向是西南也是很不错的条件。楼层应该在整栋楼偏高的位置，比如七层楼高的公寓，最好住678这三层。房间装修最好有做简单的内保暖，材料颜色暖色调会有帮助，但其实最最有用的是铺地毯，效果立竿见影。
平时应该避免住地下室，地楼层或者阴凉地区（如某些避暑山庄），什么季节都一样。夏天尽量别吹空调，电风扇比较健康。
2. 饮食。
凉性的水果应谨慎食用，就个人经验，夏天可以稍微吃点如哈密瓜，芒果之类凉性弱的水果，但是西瓜这种比较强的就需谨慎控制摄入量。煮过的梨汤也可以适量吃，感觉不会很强烈。
应该多吃一些偏暖的水果，如桃，樱桃，李子，还有如荔枝，桂圆等热性水果也不宜吃太多，容易上火。具体的水果的属性还是得自己多查。
餐饮方面，在不上火的前提下多吃温热的东西。个人经验是黑木耳白木耳，花旗参，西洋参这种东西寒性较强，吃了反应比较大，其他多数食物只要是煮熟吃的一般都还好，不需要太纠结。但又如党参这种同样叫X参的东西却是偏热的，然后鸭肉这种肉类的又是寒性的，所以一些不太确定的东西都可以随手查一查，以便避免一些不必要的纠结或伤害。
然后要注意的是凉茶最好不要和，冰冷的东西，比如冰淇淋，冰棍，还有如日本料理的各种冷菜都应尽量不要吃。入秋以后尽量和温热的水和饮料。
3. 着装
夏天应该尽量至少要穿着短袖和短裤，不要半裸，少游泳。
除了夏天以外衣服应该穿得偏暖。秋意渐浓以后晚上应注意颈部和头部的保暖。冬天要做好各种末端的保暖工作，如厚袜子和鞋子，手套，头套，围脖。膝盖等关节有问题的可以额外加暖宝宝之类的东西。千万不要觉得比别人穿得多不好意思，也不要逞强，稍稍过度的保暖也比冻屎强，身体是自己的，别的都是假的。
4. 自身生活改变
不要一天到晚坐着，有机会应该出去走动，尤其是有太阳的时候，光合作用是很重要的。
泡脚什么的确实有用，但效果真的很短暂，条件允许可以尝试，但就效果来说只是辅助。
然后终极大招其实还是：多运动，在做好保暖措施的前提下科学运动，这是本人亲身体会过的最绿色无污染的改善方式。但是运动之后有一段时间是容易着凉，所以要注意及时换衣服，天冷应避免室外锻炼等。

『伍』 怎样改善怕冷体质,提高自身免疫力

用姜和艾叶泡脚，每天临睡前泡半个小时，对驱除体内寒凉之气有帮助。还可以试着吃点
固元膏

『陆』 怎么改善怕冷的体质

1，增加锻炼，主要是跑步这类有氧运动，如果懒的话也可以睡觉前做床上瑜伽~
2，去看看中医吧，调理很重要，喝一段时间的中药，会有改善的·
3，一定注意保暖，怕冷体质很容易感冒

『柒』 应该怎样改善怕冷体质

秋冬季节，天气降温，很多体质差的就开始怕冷，尤其是女性，冬春季节手脚冰凉，也容易得病，如感冒流鼻涕等。这一般是阳虚体质，那体质差怕冷怎么办呢，如何调理阳虚体质呢？

体质差怕冷的饮食调理方法

肉类

代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

『捌』 怎样改变怕冷体质

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 2、运动 一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 3、饮食 多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4、服用中药 中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 5、按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 6、泡澡 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。 7、按摩阳池穴能暖身 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。 （三）怕冷的小女人应该吃多些什么？ 寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。 吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。 根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

『玖』 怕冷体质应该怎么样调理

怕冷的寒性体质应该怎样调理?.....................
经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以回,增加血液中的答含氧量,也叫有氧运动。
二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气
也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。

『拾』 怕冷体质怎么调理

怕冷的原因及对策 : 缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷； ‘
血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；
身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；
更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。

※※保健方法 对于正常人来说，经常的体育锻炼是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。但食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对