㈠ 减肥以后身体虚弱怎么办
说明方法不对啊，
减肥不能盲目
要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。
如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢
？主要表现症状食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里
发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且
手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
判断方法1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果
感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手
捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。
如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭
要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随
便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。
从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会
适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力
一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。
从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要
吃，建议可以吃点小米粥。
㈡ 减肥期间身体无力犯困怎么办呢
不行来。 你这样饿，会源更肥的。因为只要你吃饱，身体就如饥似渴的储存能量，也就是制造脂肪啦，就算不吃饱，也是一样。到最后变得身体巨差。 节食减肥有百害而无一利啊。 建议吃营养早餐。 中午饭量适当减小。 晚饭要在睡前4小时以前吃。 多吃水果蔬菜（含糖分高的水果不多吃），多喝牛奶，多多多喝水。
㈢ 减肥后身体很虚弱，如何恢复体质又不反弹呢
恢复体质不一定就会反弹的．关键是方法！特别是通过节食迅速瘦下来的，更要注版意，我不是吓唬你，要是不注意权，反弹还是小事，很可能把身体搞差．
你要把握一个基本原则，那就是：循序渐进！慢慢得把营养加上去．一般减肥对胃的伤害很大．养胃是最重要的．胃好了，其他的器官都能得到复原．
所以我特别主张：早上和晚上要喝粥，什么粥都可以，既能保护胃，又防止吃太多反弹．早上的话，我是建议你，空腹喝一杯蜂蜜水，可以少吃一点主食，喝一碗粥．中午可以随便吃，不会发胖．但是注意少吃肉，不然对身体负担太大了．晚上是最重要的，能不能守住减肥的成果，就看晚上了．我建议：也是喝粥，晚上时间比较充裕，粥的部分可以认真的做，比如加一点有营养的东西，像枣啊，枸杞啊之类的吧．主食就不要吃了．你可以买一些南瓜或者红薯蒸来吃．
㈣ 体质虚弱的人能节食减肥吗
适当控制饮食，每月2-3斤往下减，比较适合体质虚弱的人。
㈤ 节食减肥会不会体质变差
肥胖的原因并不是吃得多，而是没有消化吸收。节食不能解决问题，往往过后又反弹，更重要的是摄入营养减少，造成体质下降。节食节出神经性厌食的报道不少。
㈥ 减肥后体质突然虚弱怎么办
健身减肥本来可以提高体能：V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉
生活中，很多人版都用权V字形的手势来表示成功；在运动中，让身体保持V字形，也是一种很好的塑形方法。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新方法———V形健身法，在舒展全身的同时，也会让你腰部的赘肉慢慢消失。
具体的锻炼方法是，首先平躺在床上或是垫子上，双腿并拢，两手放在身体两侧，抬起双腿与床面成90度角，两腿与上半身也成直角，这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。
第二步，双腿慢慢向下移动，等移到与床面呈45度角的时候停下，上身用力抬起，与床面成45度，这时身体的姿势就会呈现正“V”字形，保持15—20秒，做这组动作时，你会明显感觉腰部、腿部、肩部和胸部在同时用力，特别是腰部，就像变形的仰卧起坐，但感觉更吃力一些。
第三步，上身直立，与双腿成直角，然后慢慢向下弯，当背部感到有明显拉伸时停下，保持15—20秒，这时身体又会呈现出一个向左倾斜的“V”字形。每组做5—10个，每天练习3组，坚持一段时间，就会见成效。
这是我在新浪上看到的方法。
㈦ 亲们有没有节食减肥后特别容易生病啊体质变差
1.减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
2.减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
3.拼命节食能减肥吗？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养
节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，
一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配
总结：
节食并不是科学的减肥方法，因为你能保证你一辈子不吃饭吗？答案很明确，不能，长时间节食只能是引发营养不良！
㈧ 减肥后体质虚弱如何恢复
恢复来体质不一定就会反弹的源．关键是方法！特别是通过节食迅速瘦下来的，更要注意，我不是吓唬你，要是不注意，反弹还是小事，很可能把身体搞差．
你要把握一个基本原则，那就是：循序渐进！慢慢得把营养加上去．一般减肥对胃的伤害很大．养胃是最重要的．胃好了，其他的器官都能得到复原．
所以我特别主张：早上和晚上要喝粥，什么粥都可以，既能保护胃，又防止吃太多反弹．早上的话，我是建议你，空腹喝一杯蜂蜜水，可以少吃一点主食，喝一碗粥．中午可以随便吃，不会发胖．但是注意少吃肉，不然对身体负担太大了．晚上是最重要的，能不能守住减肥的成果，就看晚上了．我建议：也是喝粥，晚上时间比较充裕，粥的部分可以认真的做，比如加一点有营养的东西，像枣啊，枸杞啊之类的吧．主食就不要吃了．你可以买一些南瓜或者红薯蒸来吃．
㈨ 我减肥后体质差了很多
减肥有很多种方法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象）药物减肥（花钱多，药效不稳定，还有副作用，不安全）饮食减肥（即要营养、又要健康、还要低脂低热量）新型减肥（推脂、按摩……多种方式，以人体穴位理论为基础）不求多瘦，只要健康，这才是最重要的推荐一种不需要节食就可以减肥的方法最好的办法就是“细嚼慢咽”首先是固定时间，规律饮食（前后不可超出30分钟）进餐时保持一个愉快的心情饭后一杯清茶，洗去肠壁上附着的油脂茶后30分钟来个水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小时不可吃甜的或咸的东西哦~~！另外再教给你一个“健康减肥茶饮”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指关节大小的普洱茶（70度水冲洗2次滤净，80度以上水冲泡）泡制30秒滤出茶汤，加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀即可饮用注意事项：普洱茶具有刮油排脂的作用饭前30分钟饮用起到促进食欲的作用饭后30分钟饮用起到清除肠道内多余油脂的作用使这些油脂不被肠道吸收~~~~！除了以上介绍的茶饮以外，运动也是很关键的不喜欢运动的朋友还是向你推荐“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，想减的快些，就加点小运动，如：快速走、小H上楼法等等还有就是一定要多吃有营养的多汁果~~~~!
麻烦采纳，谢谢!
㈩ 节食减肥会影响体质吗
有许多因为节食减肥或者是吃药减肥而导致自己的体质发生变化的人，这种方法是不健康的，不可取的。要想减肥的话，我建议还是运动减肥，减肥确实是应该控制饮食，但是不应该节食。