体质差跑步好吗

⑴ 体质差的人跑步有帮助吗什么时候跑步最好。饭前还是饭后

只要你有良好的运动习惯和节奏，无论体质好坏，都有帮助，跑步时运动项目之母，只是我们版体育教权练说过的一句话。早晨7：00-9：00跑步，饭前跑，但记住，起来后喝半升温热开水，再跑步，开始跑时要慢慢的，不要跑那么快，调整自己的呼吸，基本节奏是三步一呼，三步一吸。运动量要由小增大，周期为20天吧，因为你体质差！要注意点

我原来高中期间考过体育，大学期间学过健身

⑵ 我的身体不好，问跑步能增强体质吗

首先，“很快抄”增强体质是不现实的。病来如山倒，病去如抽丝啊。所以，要下决心改变自己的身体状况，细水长流的功夫哦
！！
其次，人如果没有一点毛病，那么他的寿命肯定不长，因为有些小病（一天的烧，几天的感冒等）都是自己内部的修整杀菌，让你不生大病的。
最后，我认为你如果身体本来比较弱，现在狂练800米等于是自虐。良好的作息时间，充足的睡眠是第一步。然后是身体柔韧性的培养，太极和瑜伽都是不错的。一段时间后再加入慢跑，登山，自行车等活动。那种天天激烈运动是在加速消耗你的生命。平常补充蛋白质也是必要的。最后，心态乐观点，自信点很重要。不要老给自己暗示身体很弱。
保健药没啥用的，这点我同意！！
祝一切安！！

⑶ 身体很差的人坚持跑步多久就能让身体变好呢

至少一个月吧，但因为你身体本来比较差，所以这个过程要循序渐进吧。
一开始可以每天先慢跑个十分钟，然后根据自身实际情况逐步增加时间。
这是一个持续的过程，要坚持，不能稍微看到点效果就停止。

⑷ 体质差。每天早上跑步。坚持一年,体质会变的很好吗

指导意见：
你好， 提高免疫力首先注意要饮食科学和科学的运动，科学的饮食对健康至关重要内，当然也和容增强免疫力、增强抵抗力密切相关，合理饮食，少摄入食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，控制禁止吸烟、酗酒均可增强免疫力，增强抵抗力，蛋白质吃得多些，也可提高免疫力、增强抵抗力，适当锻炼能提高机体的适应性，促进 和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力，要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环 境，空气污染严重时最好不在室外锻炼；有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼，

⑸ 体质虚弱不适合跑步 体质差的人适合跑步吗

根据自身情况，适当锻炼。如果说不适合跑步，可以先走路。根据能接受的程度，时间可以逐渐加长，身体吃得消的话再跑步。当然，锻炼身体也是不能过量的。
如果说体质真的太虚，可以考虑吃中药进行调理，西药往往吃多了身体就产生耐药反应，久了就没有效用了，中药却可以通过改善体质，从根本上解决气虚，也就是我们现在说的免疫力不足、亚健康。
提高免疫力的办法很多，平时多注意养成好的生活习惯还是主要的，否则一边在补，一边在消耗，再好的东西都不够补的。培养一些好的兴趣爱好，禁烟禁酒、平时多晒晒太阳，补充维生素C，可以预防感冒，rh2可以调节免疫力，针对免疫力紊乱所引发的各种病症。
希望对你有用O(∩_∩)O~~

⑹ 有身体不好通过锻炼跑步恢复健康的吗

您好，是有的！
跑步能达到锻炼身体的目的，其表现在以下几点：
（1）保持正常血专压 据研究，每属周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超过3英里（约4.8公里）的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。
（2）锻炼骨骼 在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。
（3）增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
（4）增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
（5）跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

（6）促进血液循环，加强气血运行。

⑺ 体质差.每天早上跑步.坚持一年，体质会变的很好吗

每天跑步，再附加一些别的运动，比如瑜加，拉伸，健步走，坚持，而且记得做跑前拉伸。慢慢来，体质会有改善的

⑻ 身体素质差的人适合长跑吗

我原来就是一个身体素质特别差的人，说说我自己吧，当时想改变，从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。

真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。

可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。

如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。 别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。 拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧。

这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）

很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。 我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。
锻炼它的第一步就是安静的坐一会。放松，只是呼吸，也不要太复杂，只是，放松。

⑼ 气血不足身体素质差的人跑步锻炼好不好

最好不要长跑 注意饮食的全面性,尤其注意铁类的摄入,食补可以选用红枣加党参之类做粥回,亦可加入香菇,瘦肉之答类都是不错的食疗方法.运动对于体格较虚的人应当遵循循序渐进的原则进行,从小量运动逐渐加大,譬如跑步,打球等都可以.根据您的情况,需要通过补气养血的药来调理.可以服用补中益气丸和阿胶补血糖浆,北芪精等.食补可以选用红枣加党参之类做粥,亦可加入香菇,瘦肉之类.并且平日参加适当运动,增强体质.