体质极差

㈠ 太久不运动导致身体素质极差怎么办

我也曾经连续上几天网，一直坐着没动 后感觉一点力都没有走路角都没力，可以多吃点有营养的东西，运动是必须的，多走走路跑跑步到处转转就会跳好的 饮食规律 睡眠充足

㈡ 请问我体质极差可以吃蛋白粉吗

吃蛋白粉只是提高营养摄入而已，不锻炼，摄入了也不会被利用

㈢ 体质极差的人如何从头开始恢复身体素质

多加锻炼 持续减持 找到身体哪一方面的问题 对症下药 望采纳

㈣ 体质极差的人，想要恢复身体素质，一定要做好哪几点

体质极差的人特别容易生病，而且一旦生病就很难恢复。所以要想身体好，一定要有一个好的体质，而改变差体质不是一朝一夕就能改变得了的，要坚持做到以下几点，才能慢慢恢复成好的体质。

1、保持良好的饮食习惯。现在的生活水平好了，人们再也不必为填饱肚子而发愁了，所以很多人就开始大鱼大肉吃个不停。由于网络通讯技术的发达，外卖行业也如雨后春笋般大量涌现出来。今天工作太忙，没时间做饭，叫个外卖吧；明天懒得做饭了，叫个外卖吧；后天发了一笔奖金，为了犒劳自己一下，也叫个外卖吧。殊不知外卖食物中大多是高油、高盐、高脂肪的，对身体健康极为不利。为了身体健康，我们还是要多在家自己动手做饭，既干净卫生，又营养健康，何乐而不为呢？

只要我们能够坚持做到以上三点，恢复身体素质指日可待。虽然看起来都很简单，但是持之以恒才是王道，才是改变身体素质的根本。

㈤ 18岁身体素质极差，免疫力低下，体质虚弱是有什么造成的，该怎么办

一缺乏锻炼，二营养跟不上，三作息混乱。

㈥ 体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质

1、应当要从个人的饮食上入手，尽可能遵循膳食均衡的原则。

在平时的生活中，多吃一些水果蔬菜之类的食物。一般建议，大家在每天至少食用400克水果和蔬菜，注意做好个人的饮食，杜绝挑食，才能更为全面补充自身身体所需的各项元素。

对于一些油炸的食物以及碳酸饮品，在平时的生活中，大家都应当要自觉杜绝，以免出现身体素质的直线下降。

2、培养自身良好的作息习惯，避免熬夜。

众所周知，熬夜对于身体的危害是非常大的。长时间的熬夜，对体质造成的影响更是不容小觑的，对于体质差的人，熬夜更是要自觉避免的。

大家要结合自身实际情况，最好是能够保证一定时间的午睡，补充机体的睡眠，以有利于自身身体的恢复。

3、应当要坚持进行运动锻炼，对于一些体质差的人而言，其不应当进行过于剧烈的运动。

一般建议大家在刚开始的时候尝试慢跑，如果能够坚持一段时间的话，此时对体质的改善往往具有较为明显的效果。

4、保持自身愉快的心情对于身体素质的恢复所具有的作用其实是非常重要的。

大家可以选择经常听音乐，找朋友聊天，抑或读一本好的书籍，尽可能保持自身爽朗豁达的心情。有一个良好的心态，自然就会活得越好，身体条件也会相应得到一定的改善。

3、应当要坚持进行运动锻炼，对于一些体质差的人而言，其不应当进行过于剧烈的运动。一般建议大家在刚开始的时候尝试慢跑，如果能够坚持一段时间的话，此时对体质的改善往往具有较为明显的效果。

5、自觉摒弃一些不良的嗜好和生活习惯，千万不要一遇到愁事就抽烟。

众所周知，烟酒对于身体而言都属于一种慢性的毒害，长期吸烟和喝酒一定会使得机体的身体素质有所下降。因而，要想恢复良好的体质，养成较为规律的作息习惯其实是很重要的。

㈦ 体质极差的人，该如何开始恢复身体素质

加强锻炼，补充营养，早晨中午要多吃点儿饭有力气，上午吸收的快。晚上要少吃。体质不好的人，吸收能力也差。所以晚上少吃。现在可以，多吃肉加青菜。吃水果。体质就好了有精神了。

㈧ 体质极差的人，如何通过健身来提高身体素质

这个问题其实可以转化成另外一个问题，如何养成健康的生活习惯。体质差分为先天体质差和后天变差。前者基本上不太容易恢复，平时多注意身体，尽量不要有不良嗜好就可以了。后者不容置疑是自己“作”的，想要恢复还是可以实现的。

如果这两步都已经做到了，接下来需要改变的就是你的作息。规律的作息时间，可以让你整个人看上去都很有精气神，再也不会无精打采的。与此同时，更刻不容缓的是改掉你的坏习惯。抽烟喝酒这些习惯是一定要改的，就算你的体质不差，接触这些也是对身体不好的。以上这些都能做到的话，最后需要改善的就是你的饮食了。

规律和健康的饮食，可以帮助你从内到外的改变，很多食补都是通过饮食来改善身体机能的。至于具体什么时间段吃什么，可以多看点相关书籍或者咨询医生和教练。

㈨ 我是一名高三体育生，曾经体质极差，今年五月份开始体育训练 训练五个月了成绩大幅度提高，开始训练的时

病情分析： 你好，你这个情况主要是训练强度过大导致的骨膜炎的症状！ 指导意见： 建议一方面营养要跟上，另外就是没事做做局部的按摩，晚上最好是用热水泡泡