❶ 体质寒凉的人怎么调理
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
❷ 小孩子寒气重怎样袪寒
1、血足是祛寒湿的根本 只要身体内血液充足,肾气就足,就如身体内部总是阳光明媚,自然就能保证血液循环的通畅,全身就会感到温暖舒适;“血行风自灭”,寒湿在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的;气血充足的时候,人体内的能量大,能抵御寒凉对身体的伤害,就如一阵寒风吹来,身体内气血充足的人并没太大的感觉,而气血两亏的人则会感到寒风刺骨,直入身体内部,很快就会引起身体的不适。 2、运动后全身感到温暖 经常运动、从事体力劳动或做家务的人,会感到体内的热量大。这是因为运动生热,起到了驱散寒湿的作用。但是,如果只是注重运动而体内的血液不足,运动后就会疲乏,抵抗力下降,寒湿就会乘虚而入,身体就会虚弱多病。 3、适当出汗是祛寒的好方法 适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是泡脚后微微发汗,都可以达到祛寒的效果。 4、饮食祛寒 常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同,各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方人喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物来排寒;四川人喜欢麻辣;贵州人喜欢酸辣;湖南人喜欢炸辣;还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然食物各有不同,但作用都是祛寒、祛湿、保暖。 5、热疗祛寒 热疗祛寒以来是自古以来人们就使用的一种古朴、自然、有效的祛寒方法。有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位,或在疼痛的部位或穴位上贴姜片或蒜片后再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏身体等;有的用各种理疗仪照射祛寒;有的用刮痧、火罐等方法祛寒。无论是医院还是民间,都有一些祛寒的方法,这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。 6、快速祛寒湿法——局部、全身艾熏法 (1)局部艾熏 当身体某处出现疼痛时,用1—2根或3-4根艾条熏,时间半小时到1小时,如果只是局部的扭伤、挫伤、瘀堵,艾熏2—3次,同时配合对局部的搓、揉、拍打,局部的不适就能缓解。如果疼痛时好时坏,就不只是局部的原因了,一定要配合全身的调理,只有全身的气血充足、不再有寒凉进入身体,再配合局部的治疗,局部的病痛才能治愈。 我有一个朋友,只是患了网球肘,治疗三个多月,跑遍各大医院,效果甚微,我给她治疗时,发现她气血两亏严重,我就告诉她:“你只有好好吃饭、睡觉,等气血充足了,流到你肘关节的血液多了,肘关节的疼痛才会减轻,我可以给你快速祛除身体内的寒湿,但我不能让你身体内的血液马上变多,所以我给你治疗也只能是暂时的缓解,只有当你身体内气血充足、体质强的时候,你肘关节的疼痛才会渐渐消失。 她很听话,认真食疗,2个月后,不但肘关节明显好转,颈椎和腰椎不适的毛病也都明显好转了。 所以只要是局部艾熏、针刺、按摩效果不好的人,如时间超过一周还没效果的,就要将重点转移到认真食疗上,同时一定要在生活中找出受寒湿的途径并及时祛除,才能避免寒湿对身体造成的伤害。 (2)腹部艾熏 腹部艾熏是补气、暖肠胃、祛胃肠寒非常有效的方法,对气虚、脾胃虚寒、经常腹泻、小腹冷痛、经常痛经、小腹内有肿块的人确实都有很好的治疗效果。 但只是用艾条熏小腹,时间久了会造成气滞,很多人容易上火、脾气急躁、烦躁、胸闷。熏完小腹后只要记住再熏腿上的穴位,将小腿上的足三里、三阴交处上下来回各熏10-20次,将气引下去,就不容易上火了。这种熏法熏之前不一定非要喝生姜红枣桂圆羹,只要注意饮食,不吃寒凉的食物就可以了。 用6—8根艾条同时熏暖小腹的效果好,一次熏30或40分钟都可以,严重的可以熏1小时。这种熏法不伤身体,可以每周熏1-2次,严重的可以天天熏,坚持半个月、一个月都可以。冬天一样可以熏,只要熏的过程中不受凉就可以了。 如果是身体虚弱或小腹部有肿块的人,最好在熏小腹前喝上一碗生姜红枣桂圆羹,小腹内有肿块的人,坚持熏上一段时间后,只要感到上火了,就趁机拍打臀部及两条腿上的经络,摸摸哪边疼痛,就用力拍打,将瘀毒拍出来。 冬天也照样可以进行,前提必须是感到了身体内热大、上火的时候,才能去疏通经络,就这样反反复复地熏、补、再疏通,小腹部的经络就会畅通了,瘀堵就会解除了,各种妇科病、腹部肿块就会随之消失了。 (3)全身艾熏 10根艾条熏全身的方法,因祛寒湿的功效明显,并能为身体快速升温,所以活血较显著。身体内气血两亏严重,是经不起快速活血的,因为快速活血后会造成内脏缺血,病人反倒心慌、头晕、身体不适,所以熏之前必须喝上生姜红枣桂圆羹,熏之后必须吃上牛肉或海虾。
❸ 寒性体质的人怎样调理
寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。
通常表现是手脚冰凉,主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
中医认为,怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状,主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下三个穴位,一定会收到满意的疗效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
3.按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。
通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些。
食疗能改变阳气虚弱状况,增加机体热量。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。冬季手脚冰凉,可适当吃羊肉、狗肉等,暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿,同时也要做好身体的保暖工作。
天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善,一般人并不致于特别怕冷,临床上,以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒,需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时,再起身擦干,放进被窝或衣服口袋,几分钟内就会回暖,效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药,要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等,都是常使用的药材,在煎煮时,可以和鸡、鸭、羊肉,鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法,也对某些症状可行,像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患,吴胜贤建议,不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头,将中药切成细片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大约2个月左右便可饮用。这类药酒,可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外,如果本身脾胃较弱,则可将各种处方先煎煮后,再去掉渣汁,让它变成膏状后,再加上冰糖,每天晚上以温开水化开后,就像服用枇杷膏一样,服一汤匙。这种方式,对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
❹ 寒性体质的儿童,该如何安排食疗
性寒?胃寒?消化不良?手脚冻? 榴莲、黑枣、芒果、桃子、龙眼、红毛丹、金桔、羊肉,姜,当归,红枣,人参,山楂,花生,红茶,杏仁。 手脚冻补铁,补血。 但,寒性体质都好容易上火、 温补咯。 采用食疗方法 (一)参附母鸡:母鸡性味甘温,可温中益气,补精填髓。用母鸡一只加人参15克,附子片10克炖汤,喝汤食肉。 (二)龙眼肉枣汤:龙眼肉50克,生丽参6克,红枣100克,加白沙糖适量煮汤。生丽参性平,补精益气,龙眼与红枣性温,健脾补血,且含有较多的糖份及酶等,可提高体内能量和热量,使畏寒怕冷得到改善。
❺ 小孩寒湿型体质手脚冰凉是什么原因怎样用中药或食疗调理
转来的,希望有帮助
1、小孩属于阳虚体质。造成阳气不足。阳气不足在小孩中也会存在版,发生阳气不权足的原因多种多样,平常注意饮食的合理性,多吃一些温性的食物,少吃一些性冷的食物,如冰淇淋等。
2、小孩血液循环不够好。神经末梢供血不足,导致手脚冰凉。血液循环不好可能是身体存在轻微的疾病,这需要就医确诊,毕竟小孩的健康对将来的影响比较大,应该时刻关注小孩手脚冰凉的原因。
3、保暖措施不够好。可能有些家长给孩子穿上足够的衣服就以为很暖和了,但是有几点要注意,衣服是否具有保暖功能,衣服的长度、宽度是否合理,温度太低对孩子的影响是否大,注意手脚的保暖也很重要。
我个人的建议,吃点高热量、高蛋白的食物,比如红肉,然后多带孩子运动。
❻ 寒性体质怎么调理
人类体质可概分为六大类,随着体质不同,食疗配方也需作调整。 我们应该勤写食疗日记,了解自己的身体症状与体质,选择对症食物,掌握保健先机。 对症食物随体质而异] 常发现有些食疗的配方,别人吃时很有效,但到了自己吃时,就好像失效了,那是因为每人的体质、病情不同,一定要先对自己的体质选择对症的食物,调整食疗配方,才会产生预期的食疗效果。 比方说:热性体质要吃凉性食物,寒性体质要吃温性食物,实性体质要吃泻性食物,虚性体质要吃补性食物,燥性体质要吃润性食物,湿性体质要吃利尿食物。 又如疾病营养部分:心血管疾病要限油、限盐、限胆固醇,痛风要限高瞟呤食物,肾脏病要限钾、磷、蛋白质、盐,肿瘤要限油、盐、忌糖,糖尿病要限热量、忌甜食等。 若要将食料做得更彻底,除了依照体质、病情选择对症食物外,更要勤于写食疗日记,记录何时吃什么食物? 食物的配方? 食后有什么反应? 发现身体有症状时该如何做应变? 若能详细记录每天饮食的点点滴滴,就能够迅速又精确地找出最适合自己调养的食谱了,只要能够按照这张食谱持之以恒实行下去,身体的健康就很快会恢复的。 判断体质应以最近发生的身体症状来作判断,譬如最近一星期身上发生酸、痛、痒、肿或其他症状,然后去对照看看,究竟自己属于哪一类体质? 但有些人却有困扰,因为发现身上有些症状属于热性体质,如口干舌燥,有的症状却属于寒性体质,如手脚冰冷….等, 于是就迷糊了,到底自己是属于哪一类体质呢? 其实,判断体质并非我们的目的,真正的目的是要找出适合体质的对症食物,故假设有60%的症状是属于热性体质、40%是属于寒性体质,那么就可下结论,目前的身体状况是偏热性体质,因此应该选择凉性食物来进食调养 ,这个食疗方向便不致于离谱。 虚性体质与寒性体质十分相似,其最大的特征就是会流冷汗,列举症状如下: 1 体虚盗汗、手心常湿、晚上常流冷汗。 2 元气不足,对病毒的抵抗力减弱,免疫力差。 3 脸色苍白,行动无力。 临床上,体弱多病者多数虚症。 虚性体质的人应该常选择补性食物,补性食物可增进体力,恢复元气,诸如:高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、造米、小麦、莲藕 等。 我曾亲自听一位重症患者说:中医师叫他每天泡1次高丽参,1次只用3片,每天冲泡沸水来饮用,这3片高丽参要连续泡饮三天,所以第二天味道比较淡,第三天就更淡了,平常放冰箱冷藏避免腐坏,竟然喝没多久,脸色就变得十分红润。 虚性体质的人每天若能吃1次,抵抗力就会逐渐增强,其中尤其含有天然荷尔蒙的前驱物质,对中年以后的妇女帮助甚大。 但是补性食物的摄取量要节制,不可吃过量。 笔者曾听一位偏头痛十余年的妇人说:就是因为在某一天吃了太多糖炒栗子,然后引发偏头痛,一痛就是十几年,所以奉劝大家经过煎炒的补性食物千万要少量进食。 实性体质的特征是: 1 身体缺乏排毒功能,即排便、排尿、排汗均有障碍 2 内脏有积热、淤积大量废物 3 抗病力够,对病邪仍具足够扑灭能力 4 体力充沛而无汗,经常便秘,尿量不多 临床上,身体强壮初期的病症,多属实症因实性体质的人体内有太多的废物,故必须吃泻性食物,让体内大扫除,泻性食物能帮助病毒排除体外,改善便秘 如:芦荟、芹菜、传统豆腐、芦笋、香蕉、西瓜、凤梨、蜜柑、蕃泻叶、牛蒡等。 当我们自觉身体累积有太多废物时,就应该赶紧喝来清肠,牛蒡要先刷洗干净,皮不要削,直接用分离式榨汁机来榨原汁,一次要榨出500-700 cc,现榨现喝,喝后约两小时就有便意,此刻就要赶快冲入厕所,否则会来不及,故上班时间不宜尝试。 湿性体质的人不外乎如下症状: 1 体内水分过剩,身体浮肿 2 血压高 3 多痰 4 常腹鸣 5 经常下痢腹泻,这种体质就应该以利尿食物为主,尽量少吃盐,若是浮肿严重时甚至要禁盐。利尿食物诸如: 冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草…..等。 燥性体质的人是身体缺水,其特征是: 1 体内水分不足,口渴体燥 2 妇女月经量少 3 经常便秘 4 空咳无痰 燥性体质的人应该多摄取润性食物,润性食物具有使体内水分保留之作用,如:蜂蜜、甘蔗、柳丁、茶、苹果、梅子、牛乳、桃、柚子…..等。 其中的甘蔗甘性凉,具清热生津润燥等功能,若煮成 ,很适合老年人虚热咳嗽、口干舌燥等症。 甘蔗粥的煮法很简单,先将甘蔗榨汁,然后甘蔗汁与糙米同煮,可当早餐食用;也可煮成,即将甘蔗削皮剁成小块与适量的孛荠一起加水煎煮成汁,然后当茶水频饮,对燥性体质甚有帮助。 热性体质 ,其身体症状的表现诸如: 1 腺体亢进、身体机能代谢活动过度、易兴奋紧张,指尖发抖、发烧,如甲状腺亢进,严重时会心跳加速、眼睛凸出 2 常口干舌燥、嗜喝冷饮 3 颜面潮红、眼睛冲血、身体易上火发炎 4 常便秘、尿量少而黄 5 妇女生理周期常提早 热性体质的人应该多摄食凉性食物,凉性食物对生理机能具有镇静及清凉消炎作用,适合热性体质者吃,可改善其不眠、肿胀及炎症 如:绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜….等,大多数的蔬菜水果以及青草类均属凉性。 当自觉身体内火旺盛时,可进食,虽此三种材料搭配起来有点奇怪,但是降火消炎效果确是一级棒。 又如有些人患牙周病或满脸长痘,这便是火气大的典型症状,此时若能早晚喝一杯,不出五天就会看到明显的改善,还有最常用的是。 鱼腥草不仅是凉性能改善热症,并且还享有的美称。 寒性体质的身体症状是: 1 身体机能代谢活动衰退、抵抗力减弱 2 体温不足、手脚常冰冷 3 脸色苍白、贫血怕冷 4 精神萎靡、行动无力 5 常腹泻下痢 6 喜喝热饮、尿量多而色淡 7 妇女生理周期常过迟。 寒性体质的人应该多吃温性食物,温性食物能使身体生热,机能兴奋,增加活力,适合寒性体质者吃,可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能,如:荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生….等。 常见一些寒性体质的人初尝试果菜汁时,总觉得胃不舒服,当加入 10cc以后就会感觉喝得很顺, 又有些人吃生菜沙拉,长期吃下来竟然手脚冰冷,其实只要搭配着喝 就不会造成体温下降
❼ 寒性体质如何调理
寒性体质,阳气偏弱。清热祛湿的消暑制品性质寒凉,体内有热时则清热,无热时版则易伤阳气,因而偏寒体质权患者不宜过多进食用于消暑的寒凉食物。虚寒体质的人,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果;热体质的人,最好少吃荔枝、龙眼等温热性的水果。过敏体质的人,最好少吃芒果,因为芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏。
❽ 如何调理寒凉体质
人类体质可概分为六大类,随着体质不同,食疗配方也需作调整。 我们应该勤写食疗日记,了解自己的身体症状与体质,选择对症食物,掌握保健先机。 对症食物随体质而异] 常发现有些食疗的配方,别人吃时很有效,但到了自己吃时,就好像失效了,那是因为每人的体质、病情不同,一定要先对自己的体质选择对症的食物,调整食疗配方,才会产生预期的食疗效果。 比方说:热性体质要吃凉性食物,寒性体质要吃温性食物,实性体质要吃泻性食物,虚性体质要吃补性食物,燥性体质要吃润性食物,湿性体质要吃利尿食物。 又如疾病营养部分:心血管疾病要限油、限盐、限胆固醇,痛风要限高瞟呤食物,肾脏病要限钾、磷、蛋白质、盐,肿瘤要限油、盐、忌糖,糖尿病要限热量、忌甜食等。 若要将食料做得更彻底,除了依照体质、病情选择对症食物外,更要勤于写食疗日记,记录何时吃什么食物? 食物的配方? 食后有什么反应? 发现身体有症状时该如何做应变? 若能详细记录每天饮食的点点滴滴,就能够迅速又精确地找出最适合自己调养的食谱了,只要能够按照这张食谱持之以恒实行下去,身体的健康就很快会恢复的。 判断体质应以最近发生的身体症状来作判断,譬如最近一星期身上发生酸、痛、痒、肿或其他症状,然后去对照看看,究竟自己属于哪一类体质? 但有些人却有困扰,因为发现身上有些症状属于热性体质,如口干舌燥,有的症状却属于寒性体质,如手脚冰冷….等, 于是就迷糊了,到底自己是属于哪一类体质呢? 其实,判断体质并非我们的目的,真正的目的是要找出适合体质的对症食物,故假设有60%的症状是属于热性体质、40%是属于寒性体质,那么就可下结论,目前的身体状况是偏热性体质,因此应该选择凉性食物来进食调养 ,这个食疗方向便不致于离谱。 虚性体质与寒性体质十分相似,其最大的特征就是会流冷汗,列举症状如下: 1 体虚盗汗、手心常湿、晚上常流冷汗。 2 元气不足,对病毒的抵抗力减弱,免疫力差。 3 脸色苍白,行动无力。 临床上,体弱多病者多数虚症。 虚性体质的人应该常选择补性食物,补性食物可增进体力,恢复元气,诸如:高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、造米、小麦、莲藕 等。 我曾亲自听一位重症患者说:中医师叫他每天泡1次高丽参,1次只用3片,每天冲泡沸水来饮用,这3片高丽参要连续泡饮三天,所以第二天味道比较淡,第三天就更淡了,平常放冰箱冷藏避免腐坏,竟然喝没多久,脸色就变得十分红润。 虚性体质的人每天若能吃1次,抵抗力就会逐渐增强,其中尤其含有天然荷尔蒙的前驱物质,对中年以后的妇女帮助甚大。 但是补性食物的摄取量要节制,不可吃过量。 笔者曾听一位偏头痛十余年的妇人说:就是因为在某一天吃了太多糖炒栗子,然后引发偏头痛,一痛就是十几年,所以奉劝大家经过煎炒的补性食物千万要少量进食。 实性体质的特征是: 1 身体缺乏排毒功能,即排便、排尿、排汗均有障碍 2 内脏有积热、淤积大量废物 3 抗病力够,对病邪仍具足够扑灭能力 4 体力充沛而无汗,经常便秘,尿量不多 临床上,身体强壮初期的病症,多属实症因实性体质的人体内有太多的废物,故必须吃泻性食物,让体内大扫除,泻性食物能帮助病毒排除体外,改善便秘 如:芦荟、芹菜、传统豆腐、芦笋、香蕉、西瓜、凤梨、蜜柑、蕃泻叶、牛蒡等。 当我们自觉身体累积有太多废物时,就应该赶紧喝来清肠,牛蒡要先刷洗干净,皮不要削,直接用分离式榨汁机来榨原汁,一次要榨出500-700 cc,现榨现喝,喝后约两小时就有便意,此刻就要赶快冲入厕所,否则会来不及,故上班时间不宜尝试。 湿性体质的人不外乎如下症状: 1 体内水分过剩,身体浮肿 2 血压高 3 多痰 4 常腹鸣 5 经常下痢腹泻,这种体质就应该以利尿食物为主,尽量少吃盐,若是浮肿严重时甚至要禁盐。利尿食物诸如: 冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草…..等。 燥性体质的人是身体缺水,其特征是: 1 体内水分不足,口渴体燥 2 妇女月经量少 3 经常便秘 4 空咳无痰 燥性体质的人应该多摄取润性食物,润性食物具有使体内水分保留之作用,如:蜂蜜、甘蔗、柳丁、茶、苹果、梅子、牛乳、桃、柚子…..等。 其中的甘蔗甘性凉,具清热生津润燥等功能,若煮成 ,很适合老年人虚热咳嗽、口干舌燥等症。 甘蔗粥的煮法很简单,先将甘蔗榨汁,然后甘蔗汁与糙米同煮,可当早餐食用;也可煮成,即将甘蔗削皮剁成小块与适量的孛荠一起加水煎煮成汁,然后当茶水频饮,对燥性体质甚有帮助。 热性体质 ,其身体症状的表现诸如: 1 腺体亢进、身体机能代谢活动过度、易兴奋紧张,指尖发抖、发烧,如甲状腺亢进,严重时会心跳加速、眼睛凸出 2 常口干舌燥、嗜喝冷饮 3 颜面潮红、眼睛冲血、身体易上火发炎 4 常便秘、尿量少而黄 5 妇女生理周期常提早 热性体质的人应该多摄食凉性食物,凉性食物对生理机能具有镇静及清凉消炎作用,适合热性体质者吃,可改善其不眠、肿胀及炎症 如:绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜….等,大多数的蔬菜水果以及青草类均属凉性。 当自觉身体内火旺盛时,可进食,虽此三种材料搭配起来有点奇怪,但是降火消炎效果确是一级棒。 又如有些人患牙周病或满脸长痘,这便是火气大的典型症状,此时若能早晚喝一杯,不出五天就会看到明显的改善,还有最常用的是。 鱼腥草不仅是凉性能改善热症,并且还享有的美称。 寒性体质的身体症状是: 1 身体机能代谢活动衰退、抵抗力减弱 2 体温不足、手脚常冰冷 3 脸色苍白、贫血怕冷 4 精神萎靡、行动无力 5 常腹泻下痢 6 喜喝热饮、尿量多而色淡 7 妇女生理周期常过迟。 寒性体质的人应该多吃温性食物,温性食物能使身体生热,机能兴奋,增加活力,适合寒性体质者吃,可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能,如:荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生….等。 常见一些寒性体质的人初尝试果菜汁时,总觉得胃不舒服,当加入 10cc以后就会感觉喝得很顺, 又有些人吃生菜沙拉,长期吃下来竟然手脚冰冷,其实只要搭配着喝 就不会造成体温下降
❾ 儿童虚寒体质如何改善
晚上9—11时为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11时—凌晨1时,肝的排毒时间,需在熟睡中进行。
凌晨1—3时,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。
凌晨3—5时,肺的排毒时间。此即为咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈,因排毒动作 已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废物的排除。
凌晨5—7时,大肠的排毒时间,应上厕所排便。
凌晨7—9时,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者做好早吃,在6:30前,养生者在7:30前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9时吃都比不吃好。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
不要进行太剧烈的运动,尤其是不要大量出汗。体质虚汗的人,出汗之后更容易被寒气入侵。
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
穿棉袜,纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
补热量食物,天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。