气虚体质如何食疗

⑴ 气虚体质该如何食疗

早起喝姜茶，适当的运动，晚上温水泡脚，好好吃饭，好好睡觉。
接下来就两个字“坚持”。

⑵ 气虚体质食疗的方法有哪些

气虚要戒辣忌酒 气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。 适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆（含豆腐、豆浆）；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。 需要提醒的是，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。 不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。 血虚要吃高铁食物 血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木；女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。 适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参；奶、豆类，如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）；蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。 需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。 不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。 寒凉 是阳虚大忌 阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。 适宜的饮食：这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉；鱼类，如海虾、淡菜；蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。

⑶ 气虚的食疗方法有哪些

对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。2、山药桂圆粥 山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。4、人参大枣粥 人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

⑷ 气虚体质如何调理

长夏闷热多雨、潮热难耐，即使体质健康的人也“无病三分虚”，气虚体质的人反应会更加明显。夏末秋初，又遇到秋老虎，令气虚体质的人更没有喘息机会。脾胃一怕湿邪外侵，二怕肝气犯克，脾胃不好的人稍微吃些寒凉或不干净的食物便会拉肚子，这会加重气虚体质。养生虎这里提供调理补气的7大王牌药食，希望能对大家有所帮助。

樱桃

性味归经

性温，味甘，入脾、胃经。

食疗功效

中医典籍《滇南本草》中记载：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”因此，对于气虚体质者来说，春末夏初的时候是吃樱桃最佳的时节。

食疗方

樱桃酒：取樱桃500克，白酒1000毫升。将新鲜樱桃洗净后沥干水分，放入酒中，密封，1个月后即可开封饮用。本酒可补气行血，畅通经络，强筋补骨，补益脏腑，消除疲劳，改善睡眠。

⑸ 气虚体质的人要吃什么食物补充

病情分析： 气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微版劳作便有疲劳之感，机权体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛、不挺拔、面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。意见建议：气虚体质食疗原则补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。1、气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。2、少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。3、气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。

⑹ 气虚吃什么好 气虚体质如何调理

你好，你可以先判断一下自己是不是气虚。
气虚体质主要表现于脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对较弱。容易感冒、非正常出汗、气短、易累、严重还会引发高血脂、鼻咽癌、内脏下垂、慢性炎症，这些都是气虚体质所导致的。一开始大多是一些不太严重的慢性病，然后如果任由发展，久而久之也会引起像鼻咽癌这样的恶性疾病。
气虚体质因脏腑功能较弱，食补应该采用营养丰富，易于消化的食物，且量不宜过大。此外，在吃温热食物如羊肉时，可以放一些蛤蜊之类的咸寒食物，平仰羊肉的热性。忌食用寒凉、油腻及发物。寒凉食物对脾胃刺激很大，油腻厚味的食物增加脾胃负担，因此气虚者不宜食用。此外气虚者不可以吃大剂量或药效强的药和食品，必须要先考虑肠胃是否能接受吸收，否则身体还没补到，肚子就胀起来了。
气虚可以吃的食物有，小米、梗米、马铃薯、红薯、薏仁、花生、山药、熟莲藕、莲子、樱桃、苹果、红枣、栗子、榛果、蘑菇、番茄、南瓜、香菇、猴头菇、丝瓜、百合、红豆、黄豆、白扁豆等素食。肉类可以食用；鲫鱼、带鱼、章鱼、黄鳝、猪肝、乳鸽、羊肚、鸡肉、驴肉等。
最后还是要提醒您，先准确判断自己是不是气虚体质，或是您可以说一下您的身体症状表现，帮助您判断体质，有效的调理才会让身体更好。