气舞体质

㈠ 中医上说人体的9种体质是那9种具体的特征

不同的人有不同的身体调养方式，只有对症调养才能收获效果。
1.平和质特征：正常的体质。
调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

2.气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

3.阳虚质特征：肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。
调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

4.阴虚质特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。
调节：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

5.血瘀质特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。

6.痰湿质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。

7.湿热质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
调节：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。

8.气郁质特征：体形偏瘦，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
调节：多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。

9.特禀质特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。
调节：少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

㈡ 拉丁舞能提升个人气质或体质

拉丁舞可以的，相对来说难度比较大，其实瑜伽是塑形的好方法。感觉给人气场很大。谢谢采纳

㈢ 街舞身体素质怎么练

看你要练什么了!
街舞也分类的!有Breaking(简称拉"跳特级的男孩"也可以说是B-BOY)
还有一种叫hiphop!
我是练Breaking的,不才就练了3年!说多不多说少也不少!在这我就和你讲一下我刚练的一些心得吧希望对你有帮助!(高手别喷我)
首先身体素质是很重要的大家都知道,TMS 大回环 S90(单手转) S2000(双手转)头转 刷头等等一些特殊大招要求你的身体素质很高!
刚练你不可能一下就会把这些动作都做好!下面我说说我自己练习身体素质的方法吧!
力量练习,力量练习是必然的没力量什么动作你都做不出来!力量练习也分几种↓
1:手臂力量,刚练可以靠倒立来获得一些但久了后没用,一般都是俯卧撑或者去健身房练..俯卧撑正常的做法一次200下每组约20个休息时间不能超过1分钟,倒立的做一次150下一组15个休息时间同上..久了之后就要靠顶位来练了但也不能停.
2:手腕力量有些动作是靠手腕力量来做的,这个你有条件的话最好去健身房练!这个练法一般练舞久的人都是靠定位或者空椅来练的.
3:腰力,没看CICO和那些韩国BT老转的90很恐怖麻.那就是腰力,刚练的时候下腰每天15分钟,仰卧起坐150下分后仰卧起坐和前仰卧起坐..前呢就是正常的那种拉,后的就是你的趴在地板上然后手头脚一起往后翘越翘到你这也翘不了的地方为一下!久了之后就要靠大招来保持了!
4:耐力,如果你练几套动作的套路都坚持不住的话说明的你耐力不行!耐力训练跑步最有效果了每天坚持跑2000米!
5:肩力,肩膀的力量这个不知道怎么和你说呵呵!我都是在健身房练的里面有个专门练肩膀的机器!
动作难度我说一下只手大招和一些比较简单适合新手的动作!
风车:难度4吧!一般练了1个月的基本功以后都可以开始练风车了
驮马斯:难度6!这个动作可以说是入门了,练这个动作都不会你别说你是B-BOY了!
头转:难度6!和驮马斯一个等级的- -!我不练头的动作觉得太危险了!
大回环:难度9,这个动作需要基本功要求最少要有2年以上的人才可以练习!
刷头:难度10,别小看这个动作这个动作看起来简单做起的话比回环还难掌握!而且危险度也很高!
S90:难度9.5,单手转.转一下刚练的时候谁可以但你想转个7,8下那可就很难咯!
S2000:难度9,双手转!和上一样!
以上是大招的,下面是一些顶格我用通俗点的话说了!
蝎子:- -!可以说这个没什么难度了!
双手跳:难度3!一般倒立有基础了肯练的话一般练成时间是1~2个月
单手跳:难度5!要有双手跳的基础后才能练!
太多说不完哇!哈哈!给你网站去看吧!
http://v.youku.com/v_playlist/f782014o1p3.html
http://v.youku.com/v_playlist/f782014o1p2.html
http://v.ku6.com/show/Un03JYem0Ee_KOtc.html

㈣ 跳街舞breaking 之前的需要的体质 以及如何锻炼体质

跳街舞breaking需要强壮的身体素质，可以从以下几个方面锻炼：
1 臂力：可以做俯卧撑，如果双臂张开距离大于肩宽，还可以锻炼胸部肌肉，如果双臂张开距离与肩部宽度差不多，并且曲肘时肘向后而不是向侧弯曲，则可以锻炼肱三头肌，在家里的地板上就可以作，不过要注意保护，一组作12个 ，一次三组，每组之间作一次放松拉伸。
2 长跑耐力主要是要加强你的心肺功能和肌肉有氧运动的能力，慢跑25分钟以上次才能达到有氧，并且注意吸气时用鼻子，呼气时用嘴。
3 弹跳能力，主要是要锻炼腿部肌肉的爆发力，可以作下蹲，深蹲，这些主要是练大腿，小腿的肌肉练习可以做向上踮脚的动作，每次脚后跟停留在空中的时间长一些，也是一组12个，一次3组到4组，一组完成要放松。
（Breaking、Breakdance、b-boying），是一种难度较高的街舞舞步，比较重视舞步技巧性。1970年代起源于美国纽约市的布朗克斯区。比较值得注意的是，早期跳BREAKING的舞者多为西班牙语裔美国人，而非裔美国人，然而他们当初偏好的音乐风格却大大影响至今嘻哈音乐。
作为传统Breaking文化中的代表性舞蹈，Breaking主要由Toprock、Footwork、Powermove、Freeze、Flip等几类不同的舞蹈元素所组成。Breaking最初发明于纽约的Bronx区，当时许多DJ带着唱盘机和喇叭在街头广泛举行各种音乐派对并形成风潮，逐渐越来越多的人开始习惯于在派对音乐中没有歌词的间奏部分中跳舞，于是众多DJ中一个名为Kool Herc的佼佼者发明了将两张唱盘的间奏部分拼接起来以获得更长的跳舞时间的方式，并由此产生了Break Beat这种音乐形式。而在这种间奏时间里跳舞的人就被称之为间奏男孩Break Boy，即B Boy（breaker），而B Boy所跳的舞蹈便被称之为B Boying，并在之后的商业化宣传中被称为Breaking并通行至今。

㈤ 解密中国人的九种体质的目录

体质一：怕冷派——阳虚体质
故事
一、体凉、胃寒、怕冷——其实是阳虚了
二、冰镇饮品，“冻伤”了我们的阳气
1.冰镇饮品，一点点损耗着阳气
2.冷气下做爱埋下阳虚的祸根
3.熬夜慢慢消耗着阳气
三、不当的清热解毒，压制了阳气
四、阳虚了，疾病就找来了
五、导致阳虚的几个误区
1.大量出汗非健康，损当就是损阳气
2.冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴
3.夏天冷气封毛孔，“水液”迷途伤肾阳
六、阳虚之人养阳气，这些办法很简单
1.巧用艾草灸督脉
2.冬季烫脚养阳气
3.生姜胜似“还魂汤”
4.打通阳气桃木棒
5.补阳桂附地黄丸
6.鼓舞阳气四逆散
附：阳虚体质可以这样吃着补
体质二：缺水派——阴虚体质
故事
一、阴虚，身体的“津液”不足了
1.阴虚的人，只是看上去很健康
2.阴虚之人“没力气”长痘
3.从舌苔与脸颊找到阴虚的迹象
4.长期盗汗，丢了阳气成阴虚
5.阴分不足，视物昏花不见好转
6.夜晚盗汗，阴虚之人“阴”更虚
二、阴虚体质的容易得这些病
1.失眠
2.高血压
3.红斑狼疮
4.性冷淡
三、揭秘阴虚体质人的“三宗罪”
1.阴虚体质人的经常性便秘
2.阴虚体质人的“虚火”
3.阴虚体质人的急躁性格
四、女人需要一生滋阴养血
五、调整阴虚，平安渡过更年期
六、老年人与小儿的阴虚
七、养阴、护阴：这些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸煎
2.夜晚好眠养阴气
3.学会清理体内垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣鱼香要少吃
6.木耳、银耳最滋阴
八、六味地黄丸不是谁都可以吃
九、睡好觉才是补阳滋阴的基本法
附：阳虚体质可以这样吃着补
体质三：气短派——气虚体质
故事
一、气，是生命银行里的存款
1.过度劳累是对气的透支
2.躺久了，气也受伤了
3.人要活动，才会产生热量
二、如何判断气虚体质
1.气虚体质爱感冒
2.性格内向不爱动
3.稍微运动就出汗
4.舌大而且有齿痕
三、怎样调整气虚体质
1.妙药玉屏风散，反复感冒最有效
2.平时常按足三里，益血补气又健脾
3.补气就要多睡觉
4.别让过度运动作了元气
四、减肥，减的不是脂肪而是正气
五、揭秘气虚体质的反复感冒
1.气虚了，感冒总也治不好
2.气虚了，发烧都没动力
3.气虚感冒时，需要补中益气汤调体质
附：气虚体质可以这样吃着补
体质四：痰派——痰湿体质
故事
一、我们为什么会胖起来？
1.大肚子胖人，是痰湿在“堆积”
2.还有另外两种胖人
二、身体里的痰和湿是怎样产生的？
1.“脾”气虚弱，食物难以运化
2.身体内的“痰”在哪儿？
3.脾虚了，不想吃不想喝
4.脾虚了，容易闹肚子
三、痰湿体质，从头发说到肚腩
1.痰湿体质的人爱脱发
2.额头油光光，肿眼泡
3.中年前后，肚子大了
4.爱出汗是因为“气道”被痰湿堵住了
四、从脾虚到痰湿的全程演变
1.益气健脾，四君子汤
2.疏通气道，异功散
3.燥湿化痰，六君子汤
五、怎样“逆转”痰湿体质？
1.甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
2.适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段
3.自拟化痰祛湿方
六、照顾好脾，痰湿不会打扰你
1.过量饮食吃伤了脾
2.脾喜欢甘甜这个味道
3.肝病最先表现在脾胃
4.脾主思，思虑过度也伤脾
附：痰湿体质可以这样吃着“化”
体质五：长痘派——湿热体质
故事
一、从湿热到“青春痘”的转变
1.内湿与外湿是基础
2.湿化成了热
3.生了热，痘子就长出来了
4.清除湿热的良药：三仁汤
二、酒，导演湿热的名角
1.瘦人长疽，胖人得痈
2.祛了湿，热也消失了
3.酒要热饮防湿热
4.关注体质的演变
三、从胎儿时，就要塑造体质
1.准妈妈的湿热体质会传给宝宝
2.婴幼儿的体质易寒易热
四、湿热体质带来怎样的疾病
五、湿热季节助长湿热体质
附：湿热体质可以这样吃着“消”
体质六：长斑派——血瘀体质
故事
一、痛经，多是瘀血惹的祸
1.痛经是不正常的
2.瘀血导致的前列腺病
二、肿瘤，身体里面的血瘀气滞
1.因为气滞血瘀形成的肿瘤
2.冠心病人多见血瘀体质
3.郁闷要防瘀血形成
三、瘀血，加快身体衰老过程
1.血瘀体质有预兆
2.妙用血府逐瘀汤
四、血瘀体质的蛛丝马迹
1.瘀血带来的危险疾病
2.瘀血引发的高血压
3.有经里面的血块最典型
五、如何调整血瘀体质？
1.黄芪补气补动力
2.活血化瘀参三七
3.推陈出新用大黄
4.消食健胃妙山楂
5.血液营养不可过高
6.找到治未病中心
附：血瘀体质可以这样吃着调
体质七：过敏派——特禀体质
故事
一、无处不在的“过敏人”
1.一人在冰库卖鱼，全家集体过敏
2.腹泻10年的荨麻疹
3.打喷嚏引发的事故
4.母乳过敏的婴孩
5.精液过敏的女人
6.慢性肾炎与过敏
二、过敏了，从体质开始调整
1.过敏体质可以改变
2.过敏是身体的“变态”行为
3.致敏原与大分子蛋白质有关
三、正确认识过敏体质
1.到处都有过敏原
2.美国人做过一个过敏的课题
3.研究过敏的误区
4.中药可以转变过敏体质
四、体质调好了，就不会过敏了
五、逆转特禀体质有良药
1.“阻挡”风疹的良药
2.清热凉血药，缓解过敏人的内热
附：特禀体质可以这样吃着调
体质八：郁闷派——气郁体质
故事
一、不是谁都容易患上抑郁症
二、是什么让你患上了抑郁症？
1.一件小事引发抑郁症的女孩
2.被考研成绩击倒的大学生
3.每个人都会有的阶段性气郁
三、气郁体质与抑郁症只隔着一座桥
四、气郁与阳痿，怎样一个恶性循环
1.为尿频烦恼的男孩子
2.被恐吓吓“痿”的男人
3.大学里，比“大小”的男孩子们
4.睡沙发的男人
五、女人的抑郁症，是真是假？
1.气血亏虚引起的“产后忧郁”
2.被当成精神病的更年期“精神疾病”
3.如“鬼神”附身的更年期脏躁
4.被家庭、社会“改造”成抑郁症的女记者
5.抑郁、闭经：被脏阴不足困扰的女记者
六、调整气郁体质，回归心灵的田园
附：气郁体质可以这样吃着化解
体质九：健康派——平和体质
一、以平为期，以和为贵
二、做自己身体的农民
后篇：人的“病”是否天注定？
一、一切都要从“病”说起
1.人一直被当作“生物”来治疗
2.未能完成的人类体质分类
3.被期待的个体化诊疗
二、对话王琦：话说我们的身体问题
1.你是什么体质？
2.做人，先做身体的主人
3.人的病和病的人
4.学会读懂你好身体
5.抑郁与体质有关
6.生命体征的内在秘密
7.你完全的可以活得更好些
附录：中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准）
……

㈥ 气虚体质如何调理

• 气虚体质的调理方法

方法/步骤

• 饮食调节：可以多食用一些具有益气健脾作用的食物，如山药、土豆、红薯、莲子、芡实、白扁豆、大枣、香菇、鸡肉等。

  

注意事项

• 1、劳逸结合。

• 2、合理饮食。

• 3、起居有度。

• 4、调畅情志。

㈦ 女生跳Breaking必须什么体质

呵呵，感谢你能想到我！说实话，我还真不建议你去学霹雳，因为那个东西不适合女生跳，因为它的动作幅度太大，对舞者的力量和韧性要求很高，这两点一般的女生是不具备的，我估计你可能也够戗。
以女生的素质来学霹雳，很难坚持下来，而且很容易受伤。有人可能要说，只学Toprock和Footwork，不学Freeze和Power不就行了，就不会受伤了！其实作为一个B-boy和B-girl，一旦接触上，没有人会不想学难度动作，学难度动作就会很容易受伤，所以我这么说，你还是不要学的好。其实中国早就有B-girl了，比较出名的就是香港的USC还有湖北的黄晶、深圳的诗文、河南的史源源等，她们都很厉害，但是毕竟是少数，这个过程的艰难恐怕只有她们自己知道了。
至于体质，你能做100个俯卧撑吗？能做100个仰卧起坐吗？倒立和旋转会头晕吗？如果你真的要学的话，首先最起码的“诀窍”就是坚持下去，不管过程多么痛苦，只要你坚持下去，我想你一定会成为B-girl的，这不是天方夜潭！

北京的学习班我提供几个，一般他们会收女学员的，而且一定会优待你的，呵呵
北京JDS街舞培训中心课程介绍
1.业余班 ：舞种自选
堂数/月：8 ，每周一~周六
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2.业余班 ：Jazz Dance
堂数/月：12
上课时间：每周 一，三，五7:00~8:30
每周二，四，六7：00(六/3:30)
价格：550
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堂数/月：12
每周 一，三，五
上课时间：5:00~6:30价格：550
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每周 二，四，六
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每周 二，四（1，3，5自选1堂）
上课时间：7：00~8:30
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7.特讲班 ：Junior Dance Dance
堂数/月：1（90分钟）
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上课时间：1：30
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堂数/月：1（110分钟）
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上课时间：5:10~7:00
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堂数/月：12堂(周一~周六，自选三堂，1500元）

32堂（周一~周六，3：30/5：00/7：00，2500元）
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上课时间：1：30
价格：300
8.特讲班 ：Locking
堂数/月：1（110分钟）
每周 六
上课时间：5:10~7:00
价格：350
9.专业班：HIPHOP，Jazz Pop

堂数/月：12堂(周一~周六，自选三堂，1500元）

32堂（周一~周六，3：30/5：00/7：00，2500元）
32堂/3个月（周一~周六，3：30/5：00/7：00，5300元）

波芬形体健身中心育英分店
地址：海淀区万寿路育英学校体育馆内
010-68223340 / 64861733

北 舞 堂 远 洋 风 景 街 舞 培 训 课 程
培训项目 最新学期
开课时间
教学内容 授课安排 学费
Hip-Hop&Jazz

周末班
2006年7月3日 来自美国纽约的嘻哈舞蹈。舞姿自由灵动，张扬青春个性，已经成为风靡全球的时尚亮点。街舞的基础，初学者的首选舞种。（男女皆宜）

周1至周5上课
PM14：00--16：30
350元/人/期
来自美国纽约的嘻哈舞蹈。舞姿自由灵动，张扬青春个性，已经成为风靡全球的时尚亮点。街舞的基础，初学者的首选舞种。（男女皆宜） 每天上课（共6次）
PM13：30--15：30
350元/人/期
Breaking 现接受
报名预定
超强技巧性的运动时尚，尽显青春活力。（限男生） 每月（四次）一期
每周六上课
PM13：30--16：30
350元/人/期
上课地点：德胜门西大街远洋风景俱乐部三层（见下图）
报名咨询电话：84411814、84411934、89866123（值班电话）
报名方法：打报名电话预约报名，开课当日授课现场缴费上课
注：每班报名交费10人以上开课，如人数不够时间顺延

北京都市禾苑文化艺术中心街舞培训班
舞种介绍
JAZZ:适合女孩的舞蹈,能够体现女孩性感魅力,动作漂亮,热辣.
POPPING:一种很见功力的舞蹈,跳起来像是机器人,又名机械舞.
HIP-HOP:最常见的街舞,动作帅气,步伐多变,有很强的表演性.
BREAKING:技巧性街舞,需要力量较适合男孩,比赛性较强的舞种.

现在我们特开设六日周末班: 周六下午3:00--4:30
周日上午9:30--11:00
每次两课时90分钟，每期20课时每人，500元/期

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做新一带超级无敌 Superstar
您在9月22号之前报名者将会得到我们赠送给您的“精美限量珍藏版日本街舞大赛光盘”数量有限快快报名。
报名预约热线：86579426 84038642
上课地点：远洋风景小区内会所（地处西直门大立交桥东北角，乘公共汽车北京北站下车，既是小区门口。
44路，800路二环上的主路快车方便快捷，缩短您的路程与时间

㈧ 气郁型体质都有什么表现

气郁体质简介
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

体质特点:

◆形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；
◆平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；
◆舌淡红，苔白，脉弦；
◆一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；
◆有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；
◆咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；
◆胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；
◆腹痛肠鸣，大便泄利不爽；
◆体内之气逆行，头痛眩晕。

㈨ 八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，从何辨别

你好 这就是不同的体质及在人体所占的比例：平和体质：32.75% 调养采取“中庸之道” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。患病倾向：不爱得病。调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 气虚体质：12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 湿热体质：9.88% 性格表现急躁易怒、如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。患病倾向：疮疖、黄疸等病。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 阴虚体质：8.89% 中午要保证午休,如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏 红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 气郁体质：8.73% 现代“林妹妹”越来越多《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。重点人群：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。患病倾向：失眠、抑郁症、神经官能症等。调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。 阳虚体质：7.9% 主要做好“防寒保暖” 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。患病倾向：水肿、腹泻等。调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 痰湿体质：6.29% 最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。重点人群：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。温馨提示：可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。 血瘀体质：7.95% 容易患上心脏病，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。患病倾向：出血、中风、冠心病等。调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。 特禀体质：4.91% 其实就是过敏体质，如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

㈩ 泳气舞蹈动作特点

可以上网络查询资料。