小孩多吃什么增强体质

❶ 孩子体质比较差，平时给她吃什么能增强体质啊

小孩子体质差一般都是由于缺少锻炼或者是缺少营养，其中营养这块所专占的比重比较大，尤其属是小孩在成长发育阶段身体对营养的需求是很大的，所以要注重营养的补充，平时可以多让小孩子吃些鱼肉，虾仁，牛肉，鸡蛋，牛奶，羊肉等等含蛋白质比较丰富的食物，也可以额外吃些钙片，比如汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片就很不错，营养美味还能补充小孩子成长发育中身体所需的营养，当然适量锻炼也是非常重要的，经常锻炼可以增强小孩子体质

❷ 小孩体质差吃什么好，增强体质的

儿童在日常饮食中需要吃点什么呢?这应该再细分为婴儿期、学龄前期、学龄儿童三个阶段来解释一下。婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期，是一生健康的基础，在这个时期要提倡母乳喂养，母乳中含有多种营养，能够促进脑细胞和小肠的发育，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，当然，如果只是一味的母乳喂养，而不适时地添加米粥等一些辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。 3～6岁的儿童属于幼儿期，幼儿生长发育比较快，骨骼、牙齿、肌肉和血液对营养的需求量更大，幼儿的膳食已经基本与成人相同。但要按照质优量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。可以吃粮、油、糖类、鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壮体的食物。 6～1 2岁的学龄儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动量加大，因此，对营养的要求比较高。在这一阶段，谷类的米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，动物类的食品如肉、蛋、奶、鱼等，以及豆类、蔬菜水果，都要吃一点儿。做到营养供给全面合理，这不仅关系到儿童的生长发育和身体健康，与儿童智力发育也有极为密切的关系。这一阶段的儿童一定要吃好早餐，如果不吃或者吃不好，所摄取的营养满足不了身体需要，容易引起饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，甚至出现头晕、低血糖。

❸ 孩子十岁体质差吃什么能增强体质

建议吃点燕窝吧！燕窝无激素，属于温补，四个月以上的宝宝都可以吃的！燕窝中燕窝酸成分可以提高宝宝的免疫力，对宝宝的智力发育也有很大的帮助！而且燕窝润肺止咳的功效也是非常好的！ 1. 燕窝的成份：燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物。微量元素有：钙、磷、铁、钠、钾及燕窝酸、氨基酸：。 2. 儿童成长期需要补充大量的钙，而燕窝出自天然，含有丰富的活性钙，给儿童成长期补充充足的钙质。 3. 儿童的好动：儿童成长期间好动、坐不住，家长普遍都理解小孩小时比较调皮。实际上适当的运动是合适的，但如果过度就形成了常说的多动症，这就要引起重视了，儿童成长期间要补充一些蛋白质，燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质，给孩子提供均衡的营养,提高孩子的身体免疫力. 4. 儿童记忆：燕窝内含有丰富的燕窝酸，有助于小孩子成长期的大脑发育，活跃思维，记忆力提升，增强孩子的自信心。

❹ 给孩子吃什么食物能增强体质

首选粗粮

常吃四种复食物制有助增强体质

1. 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。
   
   

2. 草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
   
   

3. 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。
   
   

4. 红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6。

宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：

1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。

3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。

4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

5、注意要让孩子有充足的睡眠。

❺ 小孩吃什么增强体质

最好多吃鱼肉和猪肉。。。蔬菜也不可以少的。。。

❻ 吃什么能增强孩子体质

首选粗复粮

常吃四种食物有制助增强体质

• 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。

• 草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

• 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。

• 红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6。

宝宝经常生病要加强其抵抗力，平常可以从以下方面去改善：

1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。

3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。

4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

5、注意要让孩子有充足的睡眠。

❼ 孩子体质差吃什么能增强体质呢

孩子体质差可以通来过吃些以自下类型的食物，来增强体质。
1、蛋白质，蛋白质是提高体质必须补充的重要营养素之一。一般来说人体每天需要补充3%的蛋白质，孩子正处于生长发育期，要多吃些蛋白质，富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉等。
2、锌，补充充足的锌，可以促进细胞免疫功能，增强免疫力。可通过饮食补锌，多吃瘦肉、牛奶、花生、芝麻以及动物肝脏等食物。
3、维生素C，它能增加促进抗体的合成，可以抵御外界有害细菌的入侵，提高人体的免疫力。孩子应多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜等食物。
4、牛初乳，牛初乳富含免疫力，对孩子可以有增强免疫力的作用，可以通过像汤‏臣‏倍‏健‏牛初乳粉来补充牛初乳。

❽ 小孩体质弱应该多吃什么好呢

你好，体来质弱的人自主要表现在：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱等。气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

❾ 小孩吃什么可以增强体质

首先让我们来认知一下什么是体质？体就是身体，质就是质量，体质就是身体的质量。一栋房子的质量取决于什么？二个方面，一是设计的图纸。二是构造这个房子的材料。

那人的身体体质取决于什么呢？人体的设计与构建人体的材料。

一是设计人体构造的基因图纸DNA，即，你要长什么形状，几个手，几个脚，肝脏放在那，肾脏放在那，多大，心脏放在那，功率多少，你要长多高，等等，在你还没有受孕前，就已经在DNA的设计图纸里设计好了。

二是构建身体的原材料，即营养物质。要用什么营养材料？要用多少？比例多少？都是身体DNA在设计时就已经设定好的了。

就如设计100米高的大厦，要用什么样的钢铁，水泥，在设计的时候就已经指定好要用什么材料的了。要知道设计10层，与100层所指定的建筑材料肯定是不同的。

人体的设计，我们帮不上忙，也不需要帮忙。祖先的DNA早就帮我们设计好了。我们能够做的，就是为身体生长构造，提供需要的，指定的，原材料，即身体生长发育需要的营养物质。

当还未出生时，胎儿通过肚脐，源源不断的吸取母亲身体内的营养物质。母亲的营养物质，来源于母亲从日常三餐饮食上来。

通过母亲的口腔咀嚼碎，胃的消化，肠的吸收，进入血液，肝脏，再合成，专门合成，符合胎儿生长需要的营养物质。其数量，种类，比例都是指定的营养物质。

出生后的婴儿，同样的需要先通过母亲，从食物中进行加工，获得营养物质，经过消化吸收，合成符合婴儿需要比例，数量的全营养奶水，供婴儿生长发育。

随着婴儿的长大，过了一岁，变成了小孩子。于是小孩子就慢慢的需要通过自己从外界，摄取食物，通过小孩的口腔咀嚼，消化，吸收，获得食物中的营养，来支持自身的成长，生长发育需要。

这一步也是小孩子开始长得不同的阶段。虽然DNA设计的图纸，身高等，都设定好了。但如果，后天给予的营养物质数量不够，质量不好，种类缺乏，就会导致，原本设计长170身高的，结果只能长160身高了。体质强壮的，就变得弱小。

因为每个母亲给予小孩的食物，都不一样。食物搭配好的，营养充足的小孩子，其发育就好，身体就长得应有的身高高度，长到设计好的应有的强壮程度，即体质强壮。

<2>

现在可以回答你的问题了: 小孩子吃什么可以增强体质？

一:优质的高蛋白食物。如鸡蛋，鱼，虾等。在此，特别建议给你小孩子多吃鸡蛋，蛋白质含量高，必要氨基酸齐全，营养价值高，且易消化吸收，重要的是价格便宜。

从小就给小孩子多吃鸡蛋的小孩，其反应，学习，思维，体质一定会比其他不爱吃鸡蛋的小孩子，高出一个档次。

二:有好的牛奶可以给小孩子喝，找不到好牛奶，奶酪，奶粉，酸奶，也是很不错的选择。给予小孩子补充，充足的矿物质，如，钙，镁，锌，等。

三:家里的水果不随量供应，让小孩子，随时随手，都可能拿到水果吃，增加小孩子爱吃水果的习惯。凡是爱吃水果的小孩子都不容易生病喔。可以以水果替掉小孩子的饮料。

四:日常饮食中肉类的量随小孩子吃，可以吃多，也可以少吃点，但不可以不吃喔。增加饮食中好油的来源，小孩子生长发育需要好脂肪，如，猪油，橄榄油，家里随时都有坚果给小孩子当零食吃以补充好油。

五:在饮食营养，蛋白质供应充足的前提上，让小孩子有适当的户外活动，运动，对增加体质，生长发育，长高，起到事半功倍，锦上添花的作用。

饮食营养跟不上的小孩，能量不足，是不想动的，越运动，其体质就会越差。因为营养与能量跟不上，运动时的消耗，就变成了损耗。