阴虚体质养脾

⑴ 气血很虚，怎么补最快

食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动内物肝容、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间

⑵ 身体虚弱吃什么，最好是食疗

1.活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净，切成段，葱洗净，切成末，姜洗净，刮皮，切成米粒状，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅，锅内放入熟猪油，烧热后，依次投入胡椒粉、葱末、姜末，随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出后放入汤里。将枸杞洗净后，放入汤锅里，烧沸后，将锅置文火上炖20分钟即成。
此方适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症，有补虚劳、益气血、养肝肾的功效。
2.黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1 5cm的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟。食用时加味精少许，吃肉喝汤。
此方适应于阴虚体质者的平时调养，以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症，具有养脾阴，益心肺的功效。
3.椰子1个，糯米、鸡肉、调料适量。将椰子去壳取肉，洗净，切成小块。将椰子肉、糯米、鸡肉放入瓦锅内。将瓦锅放入蒸锅内隔水焖蒸，蒸熟后即成。
此方适应于脾虚倦怠、四肢乏力、食欲不振、中气虚弱等症。
4.黄鳝150g，姜汁10～20ml，米、香油、盐、味精等适量。先将黄鳝(活的)洗净，米洗净后放入瓦锅内，加水适量，置火上加热煮；瓦锅加热时，将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好。饭熟后，加姜汁、香油、盐、味精等调味食用。
此方常用于补血健胃，病后贫血、消瘦、疲乏，可用作辅助性食物治疗。

⑶ 调理脾胃的食疗方法

调理脾胃的食物

1、山药

山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。

2、大蒜

可能很多人会认为，大蒜会刺激胃，不是养脾胃的食物，其实，少量的吃大蒜是不会刺激胃的，反而能起到开胃健脾的功效，独头蒜为最佳。

3、莲子

莲子有很好的健脾益气的功效，老年人如果脾虚经常拉肚子的话就可以吃莲子，莲子里有心，莲子心很苦，如果吃莲子是为健脾的话，可以把莲子心去掉。

4、芡实

芡实也是一种常见的中药，芡实也有很好的健脾益气的功效，可以加玉米、莲子、山药、大枣，煮成粥来喝，容易入口又养脾胃。

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脾胃不好的情况：

1、脾胃血气浑浊导致黑眼圈

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

2、脾气亏虚导致嘴唇无光泽

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

3、因胃热腹泻多虚寒导致便秘

胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

⑷ 中医测试体质 ，测试出。气虚质 气郁质 痰湿质 阴虚质。 大部分吻合。 怎么调理

气虚体质的特点
脾、肺脏功能弱一些。冬怕冷，夏怕热，吃完容易肚子胀。面色萎黄、易引起大面积色斑、舌相齿痕明显（疲乏、胃的表现）、脾虚，皮肤松驰，没有弹性，容易头晕，血压偏低。疲倦、怠惰、慵懒。

形成原因
大量用脑、长期体力劳动，神过劳，形过劳容易气虚。节食，气对血缺乏固摄，眼大而无神。四君子汤调气虚。气虚体质偏痰湿，吸收转化能力不够，容易加工成半成品：放皮下，脂肪。易得下垂病。

养生原则
补脾健脾，不伤脾。不生气，生气伤肝，肝属木，木克土，生气吃饭没味道，伤脾，这叫肝木克脾土。脾虚伤肺气，容易气虚是因为土生金，过度思虑伤脾，过度体力劳动。健脾养肝，木克土，养脾。宜食性质平和、偏温的、具有补益作用的食物。宜缓补，细水长流，不宜大补，峻补。

适宜食物
红枣、猪肚、山药、白果、小米、黄豆、扁豆、鸡肉、糯米、红薯、龙眼肉、莲子、党参、人参、西洋参、燕窝、枸杞、芡实、黄芪、紫河车、茯苓、白术、黄芪、薏苡仁。

禁忌食物
荞麦、萝卜、芥菜、荷叶、荸荠、金桔、佛手、柚子、山楂、橙子、大蒜、胡椒、香菜、薄荷、紫苏叶、绿茶、烟、酒。

推荐菜谱
香菇人参炖鸡、党参核桃粥、参枣粥、豆浆粥、红枣大麦粥、黄芪牛肚汤、芡实糯米粥、党参枸杞母鸡汤、山药排骨汤、花生香菇粥、枸杞猪肾汤、人参燕窝汤、芡实核桃红枣糊、糯米八宝饭、山药莲子粥、白术陈皮鲈鱼汤、鲫鱼黄芪汤等。
补气的药物：四君子汤：党参、白术、茯苓、甘草。

经络养生
足三里，气海，脾俞，用灸法。

气郁体质是气虚体质的升级版，调理方法如下：
主要表现：工作压力大的白领、行政管理人员，女性居多。形体偏瘦、面部表情郁闷不开心，面色发黄无光泽、严重的青黄，经常叹气，不由自主地叹气，中医叫善太息，咽喉部有异物感，咽喉不利，月经前乳房胀痛特别明显，小腹胀得难受，睡眠也不好，大便多数发干，性格内向为主，内心非常敏感又高度内向容易得病，易得月经病、胃溃疡、肿瘤。气郁和心理有很大的关联，比如青少年的成长环境有很大的关系，受到生活打击，如父母离异，或自小受人欺负、寄人篱下、没人疼爱。
气郁体质容易得病：抑郁症，脏躁病，容易歇斯底里，哭笑无常，突然晕倒，一下子瘫了。失眠。心病还要心药医。胸痛、胁肋疼痛（胀痛），经前期综合症，乳腺增生，胀痛。瘀血是刺痛。月经不调主要是周期乱。量的大小和脾有关，量多，色淡。女子以肝为先天。痛经：月经多的那天症状开始缓解，月经前，刚来的时候容易痛。慢性咽喉炎，颈项部的樱瘤，易得消化道的溃疡，情绪不好就腹泻。引起偏头痛，气郁的表现为胀痛，瘀血为刺痛。
养生主要针对肝脏。肝脏体阴而用阳，肝主藏血，是偏阴的，肝血充足，才能消化好，心情平和，疏泄有度，收放自如。平静的外表下有一颗不安的心。肝血不足会易怒或抑郁。
饮食：柠檬、橙子、陈皮、洋葱、丝瓜、何首乌、白芍、当归、舒肝理气、滋阴养血。清热一定要小心，不能太凉，少量的饮酒。香附子、佛手、香橼、柴胡。
生活起居：
多听轻音乐，多去旅游，不会钻牛角尖，不要郁闷，多交开朗的朋友。不宜受寒，秋冬注意保暖。
经络养生：中脘、内关、气海、膻中。双手搓热擦胸胁、或者热敷胸胁。

⑸ 脾虚的症状有哪些及如何调理

症状 1、消化道：便秘or大便稀溏
从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食；口中无味；脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
2、肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。
身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
3、妇科：白带过多or过少
女性因为妇科炎症，也往往会引起脾虚湿重。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄；月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。
4、睡眠：流口水也因脾虚
脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外会感到头蒙，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
5、自查：看看自己的舌头
除了以上我们所说的症状外，你还可以对着镜子看看自己的舌头，如果舌边齿印比较明显，就是脾虚的表现。
调理：1、调理 让脾胃回归正常
饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
2、忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
3、饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
4、按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
5、作息规律：平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
6、长时间脾虚的人易得结石、囊肿，所以平常我们应当注意保持好的生活方式，小病小治，及时发现问题，快速治疗，防患于未然。

⑹ 我的脾不太好，朋友推荐我吃修正养脾散，不知道怎么样有没有啥注意事项啊

修正的养脾散很有名的，口碑挺好，合适的话你可以试试哦。但是要注意的是，
你既然是在养脾，就要注意在吃药期间不能吃那些生冷油腻的食物，都不好消化的，对养脾不利呢。再就是你要知道自己属于什么体质，如果你是属于脾肾阴虚或者肝肾阴虚的体质，那就不适合服养脾散哦，LZ要根据自己的体质服药哦！

⑺ 先天体质虚弱，后天实在难以调理怎么办

现实生活中，很多人都会因为体质较差而经常生病。一般来说，人的体质差主要是因为元气不足，抵抗力弱，因此容易生病。体质较差的人需要通过正确的方式来改善体质，提高机体免疫能力，才能够避免长时间生病或者出现健康问题。那么，体质不好的人如何改善？

体质不好的人如何改善？

1、体质不好的人饮食要注意补气，性平以及性温的食物营养丰富，适合体质不好的人食用。平时的饮食尽量选择容易消化，营养全面的食物，可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。如果经常出现周身乏力，疲劳，腰酸，可能是肾气虚的表现，可以进食香菇，鸡肉，胡萝卜，栗子，大枣，山药，小麦，青鱼，海参等食物帮助调养。如果是气短的气虚患者，可以进食山药，牛肉。

2、精神调养也是很重要的，体质不好的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情愉悦，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，要调整好自己的心态。

3、环境也是影响人体体质的重要原因，体质不好的人需要适应季节的变化，慢慢调养身体，比如秋冬季就要适当进补，提高机体免疫能力，否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。另外，体质不好的人还要注意秋冬季保暖防冻，夏季清热消暑，适应季节以及温度的变化十分重要。冬天不可以长时间在户外活动，注意做好保暖工作，夏天则需要进食清热祛暑的食物。

4、养成良好的作息规律以及生活习惯可以改善体质，日常起居一定要有规律，切不可冬天睡到大中午还不起床。夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠。平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。

5、运动对体质的调养也有很大帮助，体质不好需要适当的锻炼，增加运动量。刚开始运动时不可大负荷运动，也不要进行出汗过多的运动，可以做一些柔缓的工作，例如瑜伽，体操，太极拳等，有助于身体的调养。

⑻ 阴虚体质可以吃黄小米粥吗

可以的，小米粥是养脾的，虽然稍微有点凉性，适量没问题

⑼ 健胃养脾的食谱如何制定

脾胃虽然消化食物，但本身也有赖于食物的滋养，吃对食物，养胃养脾，吃不对食物，反而会引起胃病或者让脾胃之病加重。

胃是食物消化之所，所以对胃的保护相当重要，主要在饮食上应该注意以下几点：

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。 戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。 戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。 此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致胃病患者的不适，应留意选择。 下面是几种健胃养脾食谱，对于脾胃虚弱者非常有益。

生姜面片煮羊肉（温）

配方：生姜20克，羊肉50克，面条300克，葱、盐、味精、鸡油、胡椒粉各适量。

功效：补脾健胃。适用于脾胃虚弱，乏力，少食等症。

制作：

1、将生姜洗净，切片；羊肉洗净，切3厘米见方的片；葱切小段；

2、生姜，羊肉，葱同放炖锅内，加水烧沸，再用文火煮25分钟，加入面条，用中火煮熟，加入盐，味精，胡椒粉，鸡油即成。

食法：每日1次，正餐食用，每次吃100克

宜忌：阴虚内热者可少量服用。

解析：生姜味辛，热。归脾，胃，肺经。具有温胃降逆作用。羊肉温脾暖胃，二者在一起同烹可增强温补脾胃之功，帮助消化吸收，改善纳食之不佳症状。经常食用，对脾胃虚弱有补益作用。故宜正常人四季补脾胃食用。

山药鸡蛋羊肉面（温）

配方：山药粉15克，鸡蛋1只，羊肉50克，挂面200克，姜，葱，盐，味精，鸡油各适量。

功效：养血润燥，温胃利湿。适用于脾胃虚弱，食少，乏力，赢瘦等症。

制作：

1、将鸡蛋打入碗中，加入山药粉搅散；羊肉洗净，切3厘米见方的片；姜切片，葱切段。

2、将炒锅置武火上烧热，加入鸡油，清水，煮沸后加入羊肉，鸡蛋，山药粉，放入姜，葱烧沸，再下入挂面，煮熟，加入盐，味精即成。

食法：每日1次，正餐食用，每次吃面，羊肉100克，喝汤。

宜忌：无特殊禁忌

解析：山药味甘，平。归肺，脾，肾经。能健脾，补肺，固肾，益精。鸡蛋营养丰富，性味甘，平。具且滋养脾胃功效；羊肉益气补虚，温中暖下；挂面具有养心除烦工效。三味加入调料煮成面条，食用后可增强温胃利湿，滋养脾胃之功效。经常食用，对补益脾胃大有益处。也是正常人滋补脾胃药膳。四季宜食。

山药粳米粥（平）

配方：山药20克，粳米100克，白糖20克

功效：健脾养胃，固肾益精。适用于脾胃虚弱，暑月吐泻，小便不畅，烦渴，遗精等症。

制作：

1、山药洗净，切薄片；粳米洗净

2、将山药、粳米同方锅内，加水，置武火烧沸，再用文火煮35分钟，加入白糖即成。

食法：每日1次，正餐食用。

宜忌：任何体质人士均可食用

解析：山药味甘，平。归肺，脾，肾经，为补益脾胃之要药。为正常人四季补益脾胃之佳品。

健脾和胃之食疗茶

材料：大米100克，茶叶6克。 做法：将茶叶用沸水泡六分钟，取茶叶与大米一起煮成粥。 作用：健脾和胃、消积，适用于消化不良

整肠健胃之“苹果番茄汁”

材料：苹果2个、番茄2个、柠檬1/2杯、蜂蜜2勺。 做法：将苹果及番茄洗净，去皮切块一起放入果汁机中打汁滤渣。再依个人喜好添加柠檬汁或蜂蜜，调匀即可饮用。 作用：番茄含有丰富维生素C，对防治坏血病、感冒和伤口愈合有重要作用。并且与苹果的维生素B1均可促进肠胃蠕动，增强胃动力。