正常体质怎么减肥

A. 容易胖的体质怎么减肥

可用轻利片改善脂肪代谢功能，抑制脂肪吸收，并且注意多运动锻炼，慢跑快走都是可以的，一天两个小时，并且注意不要吃高热量肥厚油腻甜食等，注意多吃蔬菜水果，多吃粗粮，保持大便畅通。

B. 易胖体质怎么减肥最快

易胖体质的人通常都是体格很大的那一类人群，新陈代谢很慢，身体内就专容易堆积脂肪，日属月累积就形成的肥胖。此类人群要减肥需要控制饮食，少吃脂肪含量高、高蛋白类的食物，多吃水果和蔬菜，要少坐多运动，每坚持锻炼两个小时，选择的运动可以是跑步、跳绳、瑜伽等。只要长期坚持，减肥就能成功并且不易反弹。

C. 易胖体质的人群怎么减肥

我是易胖还贪吃的家伙，主要就是控制食欲就好了，目前还没有找到不叫我吃东西的理由

D. 易胖体质怎么减肥

易胖体型的肥主要的问题，我们认为如果不是由于病理性的因素，比如说糖皮质激素分专泌过多水属牛背这种情况，那么这种情况如果是激素水平导致的肥胖，那么一定要清除病源，做手术吸收糖皮质激素肾上腺，糖皮质激素分泌的这些肿瘤，那么如果是由于生理性的，比如说你一吃东西就胖，消化能力特别强，那么就适当地控制性减肥，我们通常情况下是控制饮食，当然有些人饮食控制不了，以前还有搭桥的方式，就是把胃和小肠之间连接在一块，国内好像还有些在开展这方面的手术，那么就是说我的食物不经过胃直接进入小肠，减少它的吸收，减少它的代谢，这是一个控制代谢吸收的一个方式，那么这种情况就是可能还得进一步观察，因为它改变了正常人体的一个生理过程，那么是不是会导致一些维生素的缺乏，尽管瘦了，会不会缺维生素，导致贫血免疫力降低，这种情况还得进一步观察，但是他瘦是肯定可以瘦的，那么这是控制代谢的一个方式，还有我们刚才讲的就是各种减肥手术，各种方式的一个减肥手术，这些都能达到良好的一个减肥的效果。

E. 体质容易发胖的人怎么减肥呢

体质容易发胖的人减肥方式：降低热量的摄取，每天坚持走45分钟，每天进行固定锻炼，采取力量训练，降低热量摄取与散步结合。

1、降低热量的摄取

营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2、每天坚持走45分钟

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

3、每天进行固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅。

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

4、采取力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

5、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

参考资料来源：人民网-世界公认10大健康减肥方法

F. 我的体质应该怎么减肥

减肥十大秘诀

一，吃饭细嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早饭
三，少版吃脂肪，糖含量权高的食物
四，饿了才吃，不饿不要吃
五，坐着吃，不要站着吃
六，越美观的食物越易使人胖
七，多吃纤维多的蔬菜
八，每周减肥0。5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。
九，每天需进食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量

科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。

简易运动 轻松减肥

在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
游泳塑造好身材

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

G. 怎样根据体质进行减肥

观察自己的肌肉线条或者是一个训练组合中完成的程度可以很好的感受自己的运动能力。从内而根据自己容的体质制定对于自己来说的高强度训练。

但是根据自己的体质制定的计划会让自己更加容易坚持。并且从长远的角度来看，会有一个比较好的回馈。我们需要根据自己的几项素质训练来测试自己的体质。从而制定一份属于自己的减肥计划。素质测试基本包括50米冲刺跑1000米耐久跑。和引体向上的数量。和对自己核心肌肉平衡能力的测试。具体方法就是听一个比较大重量的物体，走一段比较长的距离，并且保持自己的平衡。重物重量越大保持平衡的时间越久就代表核心力量越强。

根据自己的体质选择锻炼方法的同时要配合适合自己体重和目标的减肥计划制定自己的饮食计划。

H. 易胖体质的人怎么减肥

我也是非常容易胖的体质，烦死了。你可以试试金领360减肥咖啡，我就是用的这个。一天两包，早餐吃的豆浆和全麦面包，中午晚餐正常，但是不能吃零食或油腻的东西，一个多月瘦了10多斤呢。可以试试哈