❶ 体质不好，怕冷，易疲劳怎么办如题 谢谢了
补气血 增强体质~！每天早起吃几颗枣~！晚上11点之前必须入睡~！在用薏米+山药打粉熬粥~！比例是1:1坚持一段时间就有效果了~！你需要注意 尽量少吃寒凉的食物·！雪糕凉啤酒之类你 最好是不接触~！
❷ 本人体质先天虚弱，老是易疲劳，没精神，请问每
坚持运动
没有别的办法
❸ 易疲劳体质要补什么营养
维他命B维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 还要学会睡觉。 1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。 眼睛干涩疲劳的食疗方 使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
❹ 本人女，25岁了，体质易疲劳，爱睡觉，累一点就想睡觉，睡起了精神就好很多，累到一定程度就睡过去了，
你这体质有点虚弱啊，没啥大事，没事多锻炼锻炼身体，运动运动就好了，望采纳
❺ 我是易疲劳体质，该怎么调养好身体
典型的亚健康，越是累就越不愿意动，恶性循环！
1、养成良好的生活习惯，早睡早起，三餐定时
2、保持积极乐观的心态，做事不拖拉
3、饮食尽量清淡，记得在哪看到过好像摄入脂肪、糖类过多容易疲劳
4、养成运动的习惯，这个可是经过本姑娘验证过的，那叫一个神清气爽。周末的时候还可以去爬爬山亚，近郊游啥的，少去闹市区。
5、目前能想到的还有最后一条，保持良好的姿态，比如，站如松，坐如钟，所谓心胸宽广，我觉得是抽象也是具体
还有你担心的脑动脉硬化，好像是胆固醇作怪吧，表担心拉
❻ 易疲劳体质是缺什么吗
易疲劳的原因和病种的确抄很多，除去外感疾病，此处重点谈脏腑功能失调。最多见的易疲劳或不耐劳的病证，应属脾肾两虚。其常见表现为：倦怠嗜卧，少气懒言，食少便溏，腰膝酸软，头晕耳鸣。其中食少便溏和头晕耳呜，不一定全部都出现。只要有倦怠嗜卧，少气懒言，腰膝酸软，就可以认定了。建议服用补中益气汤加三仙。
药物：黄芪15克 党参15克 当归12克 炙甘草3克
当归15克 陈皮10克 升麻10克 仙鹤草15克
柴胡10克 仙茅110克 淫羊藿15克
煎煮法：连续加水煎煮3次，每次加水500毫升，先用大火煮开，然后改成小火煨，煎至150-180毫升左右，将药汁倒出，再加水煎煮第二次。3次共加水1500毫升，共取药汁500毫升左右。在第一次煎煮前，须将药材浸泡20分钟，然后再煎煮。
服法：每日1剂，分3次饭前或饭后半小时空腹服。，1周为一疗程，如无严重器质性病变者，一般1-3疗程可见明显疗效。
❼ 身体虚，易疲劳、无力、头晕。打什么营养针好
影响体质的原因 体质，是指一个人特有的生理表征。人的体质形成原因复杂，体质会受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病（感染病菌或病毒的影响）、种族特性等因素的交互分类，实际上体质状况会因人而异，常见体质是多种并存，如有人是气虚和血虚并存的体质，因此进补时应由中医辨证论治后，再根据个人体质开给不同的药方。 调整体质的重要性 中医师指出，孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病体、作好治疗，以避免生出过敏儿。遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响体质，若是先天体质差的妇女，可寻求合格中医师，在预备怀孕的半年前开始调养体质。因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。 气虚者孕前食补 气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。 生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。 ◎适合气虚者的药膳——人参莲肉汤 材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。 做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。 功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。 ◎适合气虚的茶饮方——黄芪茶 材料：生黄芪1两，大枣10个。 做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。 功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。 血虚者孕前食补 血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。 生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
❽ 我是易疲劳，体质我的工作又是装卸工特别累，怎么办
您好
从医学角度上说，疲劳分四种：
1.体力疲劳：又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。
表现为全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心等。
2.脑力疲劳：长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。
表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。
3.精神心理疲劳：这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。
当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。
4.病理疲劳：研究表明，病毒感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。
怎样消除疲劳
对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法：
肌肉放松法
体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
饮食补充法
营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。
水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
按摩消除法
按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。
休息恢复法
在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。
对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。
对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。
❾ 什么体质叫易疲劳者
一般来说，酸性体复质的人容易疲制劳。专业的说法是，健康人的血液是呈弱碱性的，PH值应在7.35～7.45之间，当人体血液PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质。一般表现为皮肤没有光泽、有皱纹、容易患香港脚，稍做运动便觉疲劳、一上公车便想睡觉、上下楼梯容易喘气、肥胖、下腹突出、步伐缓慢、动作迟钝、当天疲劳不能当天消除。你对照检查一下自己有没有这些症状。