难养体质

① 易瘦体质难养，哪些习惯要坚持，缺一不可

这个世界上确实存在这样一种现象，有一些人一吃就胖，即使前面减肥很辛苦，一旦后面敞开肚皮吃，就会胖回去。但是有些人却怎么吃也吃不胖，总是一副瘦瘦的样子。虽然现在的人都不希望自己太胖，觉得瘦一些会看起来好看一些，但是并不是所有人都觉得瘦是好事，对于许多难以长胖的人来说，身体太瘦一度是他们的心头的苦恼。

还有网友指出，要想改善自己的易瘦体质，就要改掉自己饮食不规律的习惯，因为很多时候，易瘦体质的人是因为肠胃的吸收能力不好，而导致肠胃吸收能力不好的主要原因往往是因为人们饮食不规律，即吃东西的时间不规律，而且在吃东西上不注意，总是比较应付，久而久之，肠道就坏了。

② 体质比较差的人，怎样开始锻炼恢复身体素质

对于一个人来说，身体素质是非常重要的。如果身体素质不好，就很难能够享受美好的生活。因此，对于一些身体素质差的人，想要恢复好的身体素质，应该要从饮食做起，确保一日三餐正常吃饭，饮食要均衡，而且要多点走到户外进行一个适当的运动。两种方法结合才能很好的塑造一个完美的身体素质。

恢复身体素质是一个长期的过程，需要长期的合理的饮食安排，避免那些对身体冲击性比较大的饮食习惯，合理的饮食是很重要的。运动是恢复身体素质的重要一环，必须要坚持运动，身体素质才会更好。因此，饮食和运动相结合，身体素质才会更好。

③ 体质很差怎么办

体质差应注重养生来增加抵抗力即免疫力。过于劳累休息不好就会犯鼻炎说明你肺脏气虚且肾脏也虚，因肺开窍于鼻，肾主力主藏精又为身体先天之本，建议可以去阅读了解一下黄帝内经白话文，对人身体五脏本性就会有一个全面的认知，然后并在曰常的生活生存工作过程中顺应契合五脏本性而为，比如懂得并顺应四季及十二时辰的内在规律不忤逆不悖行就会逐渐加固自己身体素质增加抵抗力。身体素质差要善养善于积精累气，应少操心费心忌过劳过耗以达少耗精气神其就是在积极涵养护卫自己身体，身体素质自然就会增强。

④ 体质不好的人如何锻炼

第一：慢跑：体质差不适合做剧烈的运动，但可以选择每天早晚去慢跑。第二：常内在户外：容没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望。第三：乒乓球：对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择。第四：游泳：体质差的人可以适当的去游泳池里游泳。

⑤ 五种难瘦的减肥体质，看看你是哪一种

水滴型水肿肥胖：

「脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，饮食吃咸时易形成下身水肿。

→瘦身重点：尽量避免高盐饮食与动物性油脂。

2.苹果脂质型肥胖：

「内脏脂质」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易造成腰、腹部脂肪堆积的中广体型。

→瘦身重点：少吃油脂。

3.苹果糖类型肥胖：

「内脏糖类」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，易导致腰、腹部脂肪堆积的中广体型。

→瘦身重点：避免摄取过多碳水化合物，可多摄取绿茶和多酚类食品。

4.西洋梨顽固型肥胖：

「脂肪燃烧」代谢异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，呈西洋梨型身材。

→瘦身重点：脂肪顽固性强，不易分解，需配合运动提高基础代谢率，减脂效果才好。

5.甜甜圈松软型肥胖：

「脂肪合成速率」异常肥胖基因群造成的肥胖体质，脂肪松软全身肥胖。

→瘦身重点：稍动就喘，稍饿就昏，需求助营养师与基因调理产品，在减重的不同阶段做调整。

五行基因瘦身计划－实用小秘诀
█1天1.5碗粗粮，晚上8点后勿进食淀粉。

█只吃蛋白质不吃淀粉，能量不足会伤害脑部。

█从洛神花萃取的红宝石多酚酵母搭配使用，让瘦身事半功倍，不可偏废低卡高纤好蛋白的原则。

█有氧运动之外，最好还要搭配无氧运动，有助持续运动之后的热量消耗，增加基础代谢率。

█若因为需要而使用纤维冲泡包补充平日摄取不足的膳食纤维，记得不可过量，否则可能排硬便。

█ 补充益生菌最好在晚餐后或睡前，有利于其安稳到达小肠，并在我们的睡眠时繁殖、增生。

█ 喝水时水温也是重点，二十度左右的水温有助于人体消耗卡路里喔！

⑥ 体质虚弱的人应该如何调养

所谓“体虚”，中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。 阴虚别吃火锅:阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。 适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。 不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉；鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。 不难发现，上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以，阴虚者最好少吃或不吃火锅。 体质虚证需要及时调理，方能及时的恢复健康，体质虚弱的人也要适当的加强锻炼，来增强体质，另外也可以用一些药方来进行调理。注重平常饮食，保持身体健康。分享/收藏: 更多

⑦ 易胖体质，难瘦体质，怎么都减不下来

1）每周减重一般不超过2斤，最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动 ，既不过少，也不过多；
6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果；

9）最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮会有很好的减肥效果！
12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，最好是在下午跑；

⑧ 有哪九大体质

平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、专血瘀型、特禀型

五行分属类法：阴阳二十五人分类法

阴阳分类法：太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和平

体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人

从秉性勇怯分类法：勇敢之人、怯懦之人、中庸之人

现代体质分类法：九分法

(8)难养体质扩展阅读

自然环境与体质关系：

1.东方：处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，易形成腠理疏松，黝黑肌肤体质；

2.西方：多山狂野，水土刚强，其民易形成肥壮体质；

3.南方：气候炎热，地势低下，水土薄弱，其民形成了皮肤色吃，腠理致密的体质；

4.北方：地势高旷，风寒冰冽，其民国游牧生活，形成阳虚脏寒体质。

社会环境与体质关系：

条件优越之人：体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。同时，由于饮食多种类繁多，摄取的高热量高脂肪的油腻食物也多，又容易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

条件艰苦之人：体力劳动较多，因此体质强壮，腠理紧密，不宜患外感性疾病，由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。