⑴ 什么时候开始儿童体能锻炼最好
跳绳
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏
器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也
不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体
力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家
练习跳绳时应注意的事项：
选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆
或具弹性的PU场地。
穿着适当的服装
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感
到轻松舒适，也比较不会受伤。
充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
正确的跳绳方法
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震
动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然
有节奏。
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂
屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发
力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下
，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后
摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
要循序渐进练习
开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学
较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
活动时间
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不
要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
——跳绳成为健身新宠
只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
伴着音乐跳绳的感觉是非常奇妙的，有一个尝试过的人形容："那感觉像是在飞。"
跳绳被誉为世界上最简便，花费最少却是最有效的健身方法。
可能有人会说：拜托，这么老土，这么小孩子气的健身法。错，跳绳现在已经是专家推
崇的时尚健身方法。甚至是专业的运动员，特别是拳击、网球都把跳绳列入训练项目中。作
为一种全身型的锻炼方式，跳绳可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、增强体能
、锻炼人体协调能力，训练节奏感......真是好处多得数不完。
对于一般人来说，参与运动最大的动因往往是减肥，那么您很幸运，我们在这里推荐给
你的跳绳运动可能是最简便有效的减肥方法，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时
就可以燃烧掉600-1000大卡的热量，是不是很恐怖呢？若你能每分钟跳到140下，那6分钟的
效果就相当等于慢跑的半小时，跳绳后再去慢跑，你会发现肺活量愈来愈好。
跳绳可以说是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉
；使动作敏捷，稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可
以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。虽然有人认为跳绳
是很容易伤害到膝盖的运动，不过根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步
的1/2-1/7。而且，只要你能抓住跳绳的技巧——用脚底的前端着地，那么你离地不过只有3
.5厘米，对身体的冲击是相当的小的。所以说，跳绳是有百益而无一害的健身运动。
现在流行的跳绳方法和传统的跳绳方法还是有一些区别的，最重要的是时尚跳绳法是伴
着音乐进行的。这给传统的跳绳注入了新的乐趣和感受，令身心更加舒畅。
下面我们就来看看具体的跳绳方法：首先，练习操纵绳子；其次，练习有节奏的跳跃；
最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。
1、跳法
双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。 双脚齐跳，无弹
回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
2、跳跃的速度
慢的：平均每分钟跳60-70次。 较快的：平均每分钟140-160次。 你可以选择差不多节
奏的音乐来练习跳绳。舞曲是很好的选择，比如瑞奇·马丁的歌曲。开始时候你可以选择很
多音乐来尝试，在试过以后，相信你很快会找到适合自己跳动节奏的音乐。伴着音乐跳绳的
感觉是非常奇妙的，有一个尝试过的人形容："那感觉像是在飞。"的确，如果你喜欢过舞
蹈，你就能明白这种感觉，节奏给人带来的欢跃感是非常强烈的，而跳绳又不需要你具有舞
蹈那样的技巧，你不必担心自己的动作好看与否。
3、跳绳的步骤
相信很多人都会跳绳，但是，要想达到更好的健身目的，你需要掌握一定的技巧。
⑵ 宝宝几岁以后抵抗力好些
一般从五岁以后开始，宝宝的抵抗力就会稍微好一些，平常的时候也要多注意
⑶ 孩子脾胃虚几岁可转好
孩子脾胃虚是需要调理的，如果放任不管，会一直脾胃虚的，最好给孩子服用点健脾胃的药物，平时饮食上也要注意，少吃零食，多运动，可以做做小儿推拿
⑷ 多大年龄身体素质最好
22岁以前是提升较快的阶段（前提你没用过度锻炼），22-25岁其实仍然在上升但是没用之前那么明显，（也有仍然在发育的原因在）25岁-28岁一般可以称为巅峰，这时候你的身体各项指标几乎已经增长到极致了（前提你有计划的锻炼和强化）而28-33岁处于缓慢的下滑期，这时候加大强度的锻炼仍然是有上升空间的，但机体毕竟已经开始衰老了。所以，如果你要提升的话22-33岁其实都是有可能的。。当然了。因人而异。乔丹37岁的时候仍然处于巅峰，但是。已经明显不如之前了。他只是靠超高强度的训练保持不下滑而已
⑸ 宝宝几岁体质才会变好
许多宝宝小的时候体质都不怎么好，经常三天两头的感冒生病，可是随着他们一天天长大，只内要父母把宝宝照顾容得好，他们一年到头都不会生一次病。那么宝宝几岁体质才会变好？需要做些什么吗？
当宝宝到了四五个月大的时候，就需要添加辅食。一般的辅食中的营养物质含量根本就无法与母乳相提并论，所以在刚刚添加辅食时，家长也可以给孩子服用一些强化营养品，另外还要注意饮食均衡，只有各方面都注意到了，宝宝的身体才会全面健康的发育。
如果想要让宝宝的体质变好，除了要在饮食上多加注意之外，平时还要多带孩子去做户外运动，特别是需要进行阳光照射，这可以加快新陈代谢，促进人体对钙元素的吸收，平时也可以多做运动，这能增强体魄，让他们的身体变得更加健康。
虽然说宝宝身体缺乏微量元素会影响到健康，但宝宝在不缺微量元素的情况下，千万不要盲目补充，这对他们的身体绝对是有害无利的，而且体内微量元素过多的危害，绝对比缺乏微量元素的危害更大，就算要补充也要听从医生的指导意见。
⑹ 宝宝过敏体质几岁能好 应如何改善宝宝过敏体质
不一定什么时候好，可以增强体质会改善。
⑺ 多少岁的儿童适合体能锻炼
孩子的锻炼3岁以后就可以开始了。
实际如果去专业的体能机构报名课程，那么建议在3-6岁这个阶段，会涉及到儿童敏感器的一些思维训练，对孩子的身心成长都会有好处。
⑻ 孩子多大体质会好
根据目前中国儿童的体质和保健情况，结合自己及周边的育儿经验，可以说，当下中国宝宝，在五岁以前基本是靠药物喂起来的，五岁以后，随着宝宝身体素质的改善，会逐渐好起来。体质越来越棒的。所以，年轻父母不要担心，科学喂养，让宝宝茁壮成长吧。
⑼ 儿童几岁开始练跑步比较合适
里约奥运会正在如火如荼的进行着，看着奥运健儿矫健的身影，我们为他们欢呼、喝彩，同样希望自己的孩子也能通过运动获得健康和快乐。那么，孩子的运动启蒙教育从几岁开始更合适呢？
游泳
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作为大众而且对身体发展有诸多益处的运动项目，游泳可以从刚出生就开始练习了。根据年龄分为：0-2岁的“婴儿游泳”、“3岁幼儿”、“幼儿”、“学童”、“高级”、“选手培训”等，因此，妈妈想要“让孩子学游泳”或孩子“自己想要学游泳”时，就是游泳的开始适龄期。
孙杨的启蒙助教孙燕说：“只要没有先天性心脏病、中耳炎等疾病，一般都可以学，如果想专业学游泳，最好是从六七岁开始专业训练。”
6-7岁年龄段的孩子，有一定的学习能力和理解能力，可以和教练进行很好的沟通。且身高一般在1.1米以上了，脚尖掂在池底，能将头伸出水面，减少了在水中的恐惧感，有利于学习。
游泳训练从六七岁开始，那之前都白练了吗？
其实并不是，最重要的就是孙燕教练说的水感。“比如，你掉入水中，因为水感好，你会本能地游到岸上。实际上，你可能根本就没想过怎么游，但你的身体对水有种原始的驾驭能力”，孙燕说，水感是可以通过后天训练和加强的，学习游泳的时间越长，水感越好。
同时，孙燕教练也表示，对于手大脚大、个子较高的孩子，在专业游泳方面具有很大的先天优势。
游泳还有一个神奇的功效——还可以改善内向的性格。你们可以感受一下傅园慧，她的赛后采访简直是一个行走的表情包。
除了强身健体，个人爱好，游泳还有治愈作用。菲尔普斯的妈妈带5岁的他去游泳，只希望游泳能治好儿子的“多动症”，如果没有游泳，菲尔普斯发散的精力可能让他成为废柴一枚。
所以，如果宝宝体格较弱、性格内敛或者精力无限，就送他们去学游泳吧，这真的是公认的最适合孩子的运动之一。
击剑
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（中国队入场旗手击剑队长雷声，毕业于北大。）
击剑这项运动很适合激发孩子们的斗志，让他们能以积极的心态去面对问题。击剑也是一个学业加分项，美国的不少学生也是用击剑敲开了普林斯顿、哈佛、耶鲁等名校的大门。
那么，宝宝到底多大开始练习击剑合适呢？
北京奥运会击剑冠军仲满说：“以前我都统一回复8岁以后，也就是小朋友小学三年级，可以专业的接触击剑。但是，我发现如今大部分人学习击剑仅仅是玩，而不是为了进入专业队，所以我建议5岁以上的小朋友，已经有了比较强的自我意识，如果真的比较喜欢，那就需要培养兴趣。”
兵乓球