阴虚体质寿命

A. 都市人群的三类体质是指什么

现代都市人群中虚寒体质的人其实很少见，而大部分人除非得了大病，动手术了，比较虚弱，才可能是虚寒体质。
现代都市人群主要分为三种体质：实热、虚热和湿热。其实这正是由于现代社会的生活环境、饮食习惯等造成的。
阴虚是相对于内热而言的，在临床观察中发现，阴虚与内热和痰湿往往并见，从而形成湿热兼阴虚。这也是现代都市人群普遍存在的问题。
我以为，现代都市人群阴虚湿热者多而阳虚者少，原因很多。虽然现在大家的生活水平提高了，各方面的保障增强了，平均寿命也延长了，但同时也产生了一些问题：
一是饮食方面。现代都市人群生活水平大大提高，饮食多肥甘厚味，摄入多而运动量少，摄入的没有充分利用，也不能彻底代谢和排出，蓄积体内，则为湿邪，湿邪郁久易化热，热盛久又必伤阴，故易为阴虚湿热。
二是情志原因。现代都市人群工作紧张，人际关系复杂，精神压力大，五志过极皆能化火伤阴。
三是睡眠时间短。中医认为，人体气血循环是一个天人相应的过程，白天卫气行于阳经，卫外而为固，人处于清醒状态；夜间卫气运行于阴经及五脏，人则卧床休息。睡眠是一个养阴的过程，是最好的休息，故古人强调应日出而作，日落而息，可现代都市人群往往要接近甚至超过午夜才睡，所以阴分易伤。
四是房事不节。纵欲伤精而为阴虚火旺，《黄帝内经》中说：“年四十而阴气自半也。”综观现代都市人群的体质，儿童和青壮年多为实热或湿热，而中老年多为阴虚肝热或阴虚湿热。

B. 南北方身体素质差异

如果你是北方人

你是否经常精神倦怠 ，昏昏欲睡

在寒冬里四肢不温、关节疼痛？

如果你是南方人

你是否经常口渴咽干、心烦失眠

在长夏里不欲饮食、头身困重？

（夏季的最后一个月为长夏）

当你出现以上症状时

或许以为这是某些疾病的先兆

但是

这可能只是南北方人体质偏性的一种表现

（此篇并非老中医广告）

”

地貌差异、气候水土、

饮食习惯、生活劳逸、社会因素等

不同的环境自然会引起不同的体质偏性

总体来说

北方人多身材高大

肌肉发达，腠理紧实

骨骼相对来说较粗壮

多给人以粗犷豪放、壮实洒脱之感

天性多好动外向

阳虚体质占比高于南方

而南方人多皮肤薄嫩

平均身高比北方人要低

手指细长，骨骼相对细小

多给人以温文尔雅、细腻精致之感

天性多好静内敛

阴虚体质占比高于北方

从地貌来看

北方多平原，草场广布

故畜牧业较发达

人喜食肉蛋奶等高蛋白、

高热量食物来抵抗严寒

在漫长的冬日里

较少的活动和高热量食物的摄入

为身体发育储备了大量的营养

加之人们喜欢运动

所以多肌肉发达，骨骼粗壮

南方多山水，森林茂密

动植物种类众多

人喜食果蔬之类多于肉蛋之品

饮食也较精致，少食而多餐

加之人们多喜爱游泳划船等水上运动

故而身材多瘦小

不似北方之强壮高大

但灵活性胜于北方

从气候来看

《中国国家地理》2016年10月 图片编辑／王彤

北方气候寒冷干燥

故北方人腠理多紧实

皮肤分泌汗液较少

从而减少散热以维持体温

南方气候高温多雨

故南方人皮肤较薄

腠理开疏，皮肤分泌汗液较多

从而增强散热

从中医的角度来说

北方由于气候寒冷

寒性收引凝滞，寒邪伤阳

再加上大量的肉类摄入

容易引起痰湿内生

痰湿为阴邪，又闭阻阳气

而且北方人多性耿直易急躁，脾气火爆

正应了《黄帝内经素问·阴阳应象大论》

所论之“壮火食气”

故而阳虚体质相对较多

南方由于气候炎热，火主炎上发散

导致汗液大量丢失，使阴液受损

又气候潮湿，影响脾胃运化

人喜用砂仁、豆蔻等芳香之品调味

以促进食欲

但辛香温燥之品，亦会劫伤阴液

故而导致阴液更亏

而且南方经济普遍较北方发达

夜生活较为丰富，故而入睡相对较晚

夜不能寐而阴不得养

从而导致阴虚体质相对较多

中医体质学说

不仅是辨证论治的指导原则

同样也是食疗养生的理论依据

《黄帝内经》提出了五花八门的体质分类法

判断标准包括形貌、

性格、处事方法等等

你的身体属阴属阳？

在木、火、土、金、水五形中偏向哪一类？

《中华遗产》2017年1月 绘图／陈泓宋

《内经》根据阴阳五行学说

将人的体质分为

木、火、土、金、水五种基本类型

五型又分别包括五种亚型

一共二十五种体质

种种体质都在

肤色、外貌、心理、性格、行为方式

等方面各有特点

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水形之人

肤色偏黑，面部不平

宽脸，大腹，小肩，小手足

性格特点：

少敬畏之心，善于欺诈

人格卑下，容易遭人杀死

适应能力：

耐秋冬不耐春夏

春夏季节易受温热生病

金形之人

肤色偏白，方脸

小头，小肩背，小腹

小手足，精瘦

性格特点：

清廉，爽快急躁

坚强悍勇，处事果断

适应能力：

耐秋冬不耐春夏

春夏季节易受温热生病

土形之人

面貌似上古的黄帝

肤色偏黄，圆脸，大头

肩背宽厚，大腹，小手足

美腿，身材匀称性格特点：

心气安定，乐于助人

不喜欢趋炎附势适应能力：

耐秋冬不耐春夏

春夏季节容易受湿热生病

木形之人

肤色偏青，小头，长面

大肩背，直身，小手足性格特点：

有才，少力气，劳心多忧适应能力：

耐春夏不耐秋冬

秋冬季节易受寒生病

火形之人

肤色偏赤，小头，脸尖瘦

手足小，背脊宽阔肌肉丰满性格特点：

爱美，仗义轻财

心急，多虑，不能长寿，容易暴死适应能力：

耐春夏

秋冬季节容易受寒凉生病

除了阴阳二十五种人之外

《黄帝内经》还提出了许多有趣的体质分类

《内经·灵枢·通天》根据人体阴阳的盛衰

将人分为太阴之人、少阴之人、

阴阳和平之人、少阳之人、

太阳之人五种类型

在生理、外貌、心理上各具特色

阴阳相生相克是宇宙万物最基本的法则

这种“五态之人”的分类法

体现了中庸的精神和过犹不及的道理

C. 什么样的人算体质太差

体质差的表现1：阴虚体质，症状，怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易失眠，经常大便干结，小便灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，失眠多梦，潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热，内热阳亢重。调理方式，多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
体质差的表现2：阳虚体质，症状，形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象，大便不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。调理方式，阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼，如小慢跑、太极等。除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
体质差的表现3：痰湿体质，症状，形体肥胖，肌肉松弛，心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕，心慌，手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。调理方式饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。要少食多餐，多运动，少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。
体质差的表现4：血瘀体质，症状，面色灰暗，口唇色暗，眼眶发黑。刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。此种人有瘀结症状，遇挫折易想不开。如工作上有压力了，就爱自暴自弃。调理方式可多食核桃、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂粥、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。要多做促进血液循环的运动，如搓后腰的腰眼（就是肾俞）、脚心，并泡脚等。
体质差的表现5：气郁体质，症状，多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。调理方式，多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
体质差的表现6：气虚体质，症状，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调理方式，多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
体质差的表现7：湿热体质，症状，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。调理方式，饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。精神状态要遵守恬淡虚无，精神内守。

体质差的表现8：平和体质，症状“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。调理方式，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
体质差的表现9：特禀体质(过敏体质)，症状，对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。调理方式饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

D. 什么是血热体质血热体质应该怎么调理

什么是血热？血热很多人都不了解是怎么一回事，血热体质的人群往往特别的怕热，难以忍受酷暑，下面我们就来解释下血热。

什么是血热

血热，是指热入血中，血行加速而异常的病理状态。血热多由邪热入血所致，也可由于情志郁结，五志过极化火而导致血热。 亦称血分热。即血分有热。症见吐衄、咳咯、溺血，午后发热，女子月事先期而来，脉弦而数，法当凉血。小儿发热证型之一。《幼科全书》：“血热者，每日以午间发热，遇夜则凉，此心热也。轻则导赤散，重则四顺饮治之。”

热风燥型、血热风盛证，本证由于机体蕴热偏盛，时值青壮年，血气方刚之际，或因性情急燥，心绪烦扰（精神因素，心火内生；或因恣食鱼腥、辛辣之品，伤及脾胃，郁而化热；或复感风热邪气，均可致使血热内盛，热盛生风化燥，外发肌肤，出现红斑，丘疹为主症的证候。相当于西医银屑病的进行期。

血热的症状

在正常情况下，血液行于脉中。如果脏腑火热炽盛，导致络脉受伤，血液外溢，则会出现各种出血证，如肺络受伤引发咳血，胃络受伤引发呕血，膀胱络受伤导致尿血，大肠络受伤导致便血，体表出血则以鼻出血、牙龈出血、舌体出血、皮下出血点或瘀斑等为表现。此外，妇女月经提前、经量过多也是血热的表现。血热多属“阳盛则热”的实证，故常表现出热象，如心烦、脸红、口渴、喜冷饮、舌红、脉弦数有力，严重的热扰心神会出现躁狂等症状。

血热如何调理？

首先，血热体质患者不宜剧烈运动。运动方面，血热的人不适宜做剧烈运动，应做温和运动，例如瑜伽，静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动。

再者，应少晒太阳。血热者不宜做日光浴，平时太阳也要适当少晒，因为这些人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于火上浇油。少晒太阳是不错的凉血方法呦！

血热吃什么水果好

香蕉：败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

雪梨：据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效。

西瓜：西瓜是败火的利器，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。血热的人要多吃有凉血功效的食物，凉血的食物有：鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、茄子、大枣、薏米、生地黄、茯苓、山药、鲜鱼、鲜茅根等。饮食方面，应多吃清凉滋润的食物，如莲藕有清热凉血的作用，最 适合血热的人食用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。

推荐三款食谱

枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子，桑椹，淀粉勾汁即可。

猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂，食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日，治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。

丝瓜肉片汤：500克丝瓜，200克猪肉，适量食用盐、料酒、淀粉。丝瓜洗净后去皮、切片，同时将肉也切成片。用少许的食用盐和料酒以及淀粉给猪肉上浆。锅中加入少许的食用油，然后将肉下过进行翻炒，在猪肉翻炒变色之后加入丝瓜，再次进行煸炒，然后加入少许的开水，开锅调味就可以了。

E. 人寿命的长短和体质有关，会在外型上表现出来吗

在我看来会在外形上表现出来。以前我看过一个中医，从那位中医口中得知人的身体健康大多都是可以从外型上判断出来的，通过分析面容还有面色就可以看出来，比如脸部苍白那么这个人可能体质偏寒，并且还缺少耐力，所以体质就不是很好，从而寿命也就不长了。

一.从面色上分析

一个人面色苍白那么可能受了风寒或者血虚导致，这样的人长期以往都是这样的话那么就会得贫血，到了年龄大了后调理起来就比较困难了，如果非常严重的话就会影响寿命。相反一个人要是面色红润那么说明他的气血足，从而体质就好，体质好了寿命则就是长了。

所以说人的寿命长短和体质有关并且可以从外型上看出来，有时候就连我们普通人都会从面色看出一个人是否憔悴，从而判断是否生病。

就像一个人突然冒虚汗并且身体消瘦那么他可能就得了很严重的病，这个时候就要去医院及时就诊了。另外建议大家要多注意身体，平常尽量少熬夜，只有把体质养好了寿命才会长。

F. 阴虚会导致什么

阴虚，复为中医名词术语制。是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主。若阴虚火旺者，宜养阴清热。阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证、心阴虚证、胃阴虚证、脾阴虚证、肝阴虚证、肾阴虚证等，以并见各脏器的病状为诊断依据。

阴虚严重者可导致亡阴证，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重证候，应及时予以滋阴补津。

G. 如何判断是肾阳虚还是肾阴虚

怎么样看脸色了解这个人是否肾阳虚或者肾阴虚？

现在人们对于自己的健康疾病越来越关注，相信大家对肾虚这个名词并不陌生。而出现肾虚的时候，我们必须及时的治疗，否则就会影响到我们的健康。而肾虚分为两种，一种是肾阴虚，另外一种是肾阳虚。下面我介绍一些情况，大家可以对照着自己，看看自己是否有其中的症状。如果有的话，可以及早的发现，这样对自己负责。

以上的这些症状是我总结的，可能还有一些症状，我没有写到。但是如果不放心自己的身体。我们可以对照着查一查自己，是否患有肾阳虚，或者是肾阴虚，无论是哪一种，都应该在去正规医院进行复查。在医生的指导下，配合治疗，另外，在日常生活当中，我们应该适当的锻炼身体，提高自己的免疫力，增强体质，才可以使我们的肾强壮起来。最后祝您早日健康。