『壹』 女孩子跑步能改善体质吗
跑步当然可以增强体质，不论男女都一样。
下面是跑步运动的一些好处：
1，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
7，经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。,
9，通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
『贰』 我今年32岁,女性,身体素质比较的差,想通过运动增强体质!
我身体也不好，常感觉疲劳、困乏，有时一感冒就半个月的，我比你还小些，估计身体状况回还没你好，不过一直答在努力中，我现在在练瑜伽，感觉到还真有些效果，不过要看到效果，得持之以恒，短期是没多大效果的。你可以尝试一下，建议你最好先在瑜伽馆练习，若是觉得麻烦的话，等自己对瑜伽有一定的掌握之后，就自己在家里练也可以。
还有你可去中医院资讯一下，我以前尝试过中药敷贴，贴了几个星期，之后一年内的感冒次数比以前少了。
『叁』 我是女生，身上的肉硬硬的，感觉特别结实，每天吃的很少但就是不瘦，这是为什么这种体质怎样减肥
体质很好！为什么减肥呢，适当的注意饮食，身体健康最重要的，
『肆』 热性体质的女人皮肤好不好
人的体质有抄寒热之分。热性体质袭的人平常代谢比较旺盛，产热多，平常多怕热，或者经常出现脸色通红、面红耳赤的情况，脾气易暴躁，容易激动，容易出现口干舌燥、口苦、口臭等现象。另外大便经常出现干结的情况，小便也容易量少、偏黄，喜欢吃冰冷的东西或者喝冷饮。热性体质的人进入空调房就感觉很舒服，而且面部和肩背部容易长粉刺、痤疮，容易长口腔溃疡，即口疮，这也是我们通常所说的上火症状。这类体质人群饮食应该避免辛热之品，比如辣椒、葱、姜、蒜等，牛肉、狗肉、羊肉等温性食物，荔枝、菠萝、龙眼等温热性的水果也要少吃，而应该多吃香蕉、雪梨、西瓜、苦瓜、莲藕、马蹄、绿豆等凉润的食物。
『伍』 体质差的女生锻炼好身体完整计划
先不要锻炼，你现在体重是多少？？ 我也是刚从夜猫转换过来的，偶尔才上得晚一些。如果想转换体质，首先就得改正睡眠习惯，前期很难改，要有毅力，你的缺点你自己全清楚，就看你想不想改，如果想继续通宵改变身体体质，我劝你别想太多，洗洗睡吧！ 首先，先定制一套一整天的活动时间，不用很复杂，定制起床睡觉就行，比如：7点起床，就是不管你昨天晚上睡得多晚，一定要7点准时起床，起床后先喝它一大杯水，对身体有好处。8点左右吃早餐，最好喝点粥，不要吃方便面！一日三餐不能落！如果能够7点起床，到不了晚上你就会打瞌睡!但是一定要坚持到晚上11点左右去睡觉，第二天应该能在7点左右自然醒。想改变体质就得坚持早睡早起！多喝水！ 像这样坚持一星期左右，应该都能把那些东西转变过来。 还有如果早起没吃早餐的话，到了差不多早上9点左右，你就会想放P，因为你没有新的东西消化，所以胃只能把肚子里残存的垃圾消化掉，也就是吃屎。因为吃了屎，所以放的P会特别特别臭。 如果能够坚持1~2个月，而且各方面比较正常的话，就可以锻炼了。推荐早起去跑步就好了，女孩子练别的练出肌肉来就麻烦了。 还有，通宵是极其不好的！身体排不了毒，毒就会潜伏在身体里面，然后等到你身体非常弱的时候，所有的毒素会全部爆发，到时候真是雪上加霜了，鄙人前段子通宵到差点昏死过去。 好吧，写得有点多~我也是太闲了，睡了~
『陆』 结实型壮体质的女生怎么减肥
建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等，应长期坚持的。
『柒』 我今年22岁，是女生，身体一直不好，面色发黄，人也很瘦，身高164，体重85斤。皮肤干燥，他们说我体质不好
嗯，根据你的身高和体重的比例来算得话，你的的确确是偏瘦、偏轻了。
其实，一个人只要身体健康就好了、只要不生病，面色这些都不是特别的重要。
我建议您平时，吃完饭后，多走走，我知道女孩子不大喜欢跑，哪怕是多走走也好。我不知道你喜不喜欢甜的，去买些蜂蜜调白开水喝喝吧，不仅对身体有好处，而且对美颜也有很大的好处，但千万不要过量食用蜂蜜了。还有需要注意的就是，平时保持良好的心情、不要过于激动或者悲伤，注意好控制住自己的情绪。要爱惜自己，保护好自己，又特别是女孩子。
冬天都到了，我不知道您那里冷不冷，一定要注意好防寒保暖哦。
这么晚了，我要睡了。
明天还得上半天班。
『捌』 女性锻炼身体增强体质
我周围的女同学或者女性朋友基本选择晚饭后散步还有跳绳！
尤其是跳绳是锻回炼身体的好方法答，既减肥又锻炼协调性，不占空间，节约时间
而且停下后只能是看到锻炼后的好处，并不会出现什么反弹之类的~~~
您不妨一试？
祝愉快！