增肌粉适合什么体质

① 体质较瘦健身喝增肌粉好还是乳清蛋白好

适量的运动再加上喝增肌粉，蛋白粉等体重上来再换。增肌粉有碳水化合物和蛋白质更适合体重轻的人。

② 瘦人怎样才能快速长胖

1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是回说，选挥富答含维他命、矿物质及卡路里的食物。

2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。

(2)增肌粉适合什么体质扩展阅读：

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

③ 我是体质差,本来想买蛋白粉,结果买了增肌粉,可以喝吗

区别乳清蛋白和增肌粉，了解它们的不同，帮助健友做出正确选择

我们增肌效果的大小，运动和饮食对它有很大的影响。有些小伙伴嫌弃食物获取蛋白质太慢，所以用一些蛋白质营养粉作为肌肉恢复的营养所需。其中乳清蛋白和增肌粉，就是我们经常使用的。今天我们就来聊聊这两种营养粉剂有什么不同？它们对增肌有什么效果？帮助健身小伙伴们作出正确的选择。

从营养学角度上来看，蛋白粉包括植物蛋白和动物蛋白两种，其中动物蛋白就是我们接触的乳清蛋白，它的主要来源是奶类，蛋白质的含量达到85%以上，它的纯度非常高有很容易被消化，能够快速补充肌肉需要的蛋白质，以此达到增肌的效果。

增肌粉是在乳清蛋白的基础上，又添加了碳水化合物、维生素以及矿物质。因为其它营养成分增加了，所以蛋白质的含量降低到35%左右，它里面含的热量远远高于乳清蛋白，它能很好弥补体内运动消耗的能量，使蛋白质的利用率被提升，增肌效果也是很好的。说到这点，那么它们有哪些具体的区别？

1、它们所含的热量不一样。当我们使用增肌粉在3勺以内的时候，它里面所含的热量达到1000千卡，而同样用量的乳清蛋白，它的热量在110千卡左右，相比两个数据，增肌粉所含的热量要比乳清蛋白高处很多。
2、它们所含的糖原量不同。因为增肌粉里里面含有碳水化合物的成分，这样就会使多糖的含量得到提高，但是乳清蛋白没有碳水化合物成分，相比增肌粉的含糖量要比乳清蛋白高。

3、它们所含肌酸的量不一样。我们懂得健身知识的人都清楚，肌酸使体内的细胞容积变大，使糖原的储存空间变大，增肌粉中的碳水化合物，里面就含有一定量的增肌粉，这样就会使我们运动需要的葡萄糖充足，更好的保证了增肌效果。
4、它们使用的人群不一样。对于减肥的人来说，过量的使用增肌粉，会使自己的减肥效果不明显，但是乳清蛋白就会有更好的促进作用。对于增肌方面，两者都有很好的功效，两者可以分开食用。

5、它们的使用时间不同。乳清蛋白可以在起床后、训练后以及睡觉前都可以使用，这样可以持续的供给肌肉营养，让肌肉更好的恢复和生长。而增肌粉的使用时间最佳在训练后，因为训练后，人体内的糖原被大量消耗，为了维持体内新陈代谢的平衡，就要摄入足够的糖原，切记不要在睡觉前服用，这样就会增加体内脂肪的含量。
通过以上论述，小伙伴应该知道怎样选择这两种分粉剂了吧！希望在健身中能够帮助到健友们，由此提高健身质量。

④ 本人易瘦体质，瘦的脱骨像了，吃什么增肌粉比较好

你用用悍金斯的增肌粉，个人用了好久了，很有效果，也健康

⑤ 我是一名田径运动员，听说吃乳清蛋白粉可以提高身体素质，可是那是增肌，吃了以后，会不会影响我的百米速

不会影响你的百米速度，蛋白粉是用来补充你休内需求的蛋白质。是快速给增肌补充营养的，有增肌作用，服用适量的前提下增加体重也是在增加你的肌肉，没有肌肉那有速度。服用过量会增加脂肪。50至100克每天

⑥ 健身为什么反而越来越瘦

1、通过健身来锻炼，多余的脂自肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。

2、健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。

(6)增肌粉适合什么体质扩展阅读：

安排运动量是科学锻炼的关键环节之一。事实证明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130-160次)的有氧锻炼为好，以中等负荷(最大肌力的50%至80%)的器械重量为好。

在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次1到1个半小时。每次练8-10个动作，每个动作进行3到4组。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20到60秒，每种动作间歇1到2分钟。

通常情况下，每组应可以连续完成8-15次，假如每组次数达不到8次，重量可适当减轻；以最后2次务必用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”显着，锻炼效果极好。

⑦ 大家觉的吃乳清蛋白粉好还是增肌粉好，体质属于中等，不胖不瘦，但有点小肚子，另外这两种怎么吃。求健身

这个要看你的目的与急切性了，乳清蛋白就是紧紧浓缩的蛋白质，增肌粉是将高品版质离析浓缩乳清权蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分结合的产物，内涵类固醇。像你这种现在刚开始健身的建议从乳清蛋白喝起，一般饭后30钟内及睡前饮用。同时要注意用量，如果当天运动量不达标就要减少使用量，以免对肾造成不必要的负担。最后要说的是健身三分练七分吃，但不仅仅是靠吃这些补给品，三餐一定要保证，这样坚持下来一般两个月就会很大的改变了

⑧ 易胖体质吃增肌粉

你不要吃增肌粉，增肌粉是个小瘦子增重的
你吃蛋白粉，增肌不增重，热量很低

⑨ 你好今年我30岁,我的体质比较廋才51公斤而已,我有吃过好几种增肌粉但都没效。但是我在家都有做下锻练

去医院看看，找中医调理一下试试，每天的营养摄入量均衡一点，多吃蔬菜和肉类，少吃零食一类的东西，坚持锻炼。

⑩ 我是体质差,本来想买蛋白粉,结果买了增肌粉,可以喝吗

你好可以是可以
在一定量的范围内
都是没有问题的
这种的都是配合训练才有最大化的效果
建议找一个懂健身的教你
这样才可以事半功倍