什么体质适合长跑

『壹』 什么条件的人适合长跑

肺活量大
耐力好的人适合长跑！
至于跑鞋什么牌子！我看无所谓
只要合适就可以！

『贰』 什么人适合长跑

首先身体健康，没有什么呼吸、心脏类的疾病具体的你可以参考：
什么人不适合长跑？
1、心血管疾病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。
2、严重肥胖者
严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。
3、糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。因为这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物--酮体，有可能会致使人中毒。
4、膝关节曾受过严重伤害者
跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。
另外，选择跑步是为了锻炼身体，如果想长跑可以先从慢跑开始，一开始就勉强长跑肯定是适得其反的；建议一开始保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。 刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力，然后有计划的给自己制定跑步规划。

『叁』 什么样的人适合练短跑

适合练短跑的人：

一、身体形态

短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。根据短跑技术对身体形态的要求，提出以下指标。

1、身高

身体整体比例,下体要明显长于上肢,比例最好是6:4。

对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料，《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。

『肆』 为什么长跑可以增强体质

个人认为长跑可以锻炼你的肌肉，而肌肉中的线粒体可以给你提供能量，这样才可以更好地提供你的基本生存能力，若没有肌肉，你的身体状况是很差的，有了许多的肌肉，你的身体就更健康！

『伍』 哪些人不适合长跑运动

您好，亚体协为您解答：身为一个专业的私人教练，我给你的建议是下列几项回，如果你属于这种人士答建议不要做长跑或者是跑步运动。
1、超重或体脂超过25%的人群，因为过大的体重会对关节造成更大的压力，所以这类人群选择的运动我更建议在游池里面，因为水的浮力可以减轻关节压力
2、跑步选择坚硬的地面或者公路，因为坚硬的地面会对脚、膝和下肢造成很大的冲击力，同时路边的汽车也容易造成意外危险。
3、有高血压、糖尿病或者其他内脏代谢性疾病的人群不适合长跑运动，在国际运动协会的运动损伤中，长跑的心脏猝死几率是想当高的，如果你已经有这些疾病的人群，尽量选择更加温和的运动方式进行。
很多人其实在运动前都没有进行过专业的评估，盲目的运动会造成一系列的危害，所以建议你可以去健身房中寻找专业的健身教练进行咨询。

『陆』 长跑是很不错的运动，有哪些人不适合长跑呢为什么呢

长跑是一项非常不错的运动，很多人都喜欢用长跑的方式来锻炼身体，不过并不是所有人都适合长跑。人在不同阶段身体会发生不同的变化，像是孕妇、老年人、患有高血压和糖尿病的人都不适合长跑。长跑消耗的体力很大，有些人的身体根本无法承受。

运动有很多种方法，如果长跑不合适，我们可以选择其他的，没必要在这方面纠结。

『柒』 身体素质差的人适合长跑吗

我原来就是一个身体素质特别差的人，说说我自己吧，当时想改变，从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。

真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。

可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。

如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。 别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。 拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧。

这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）

很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。 我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。
锻炼它的第一步就是安静的坐一会。放松，只是呼吸，也不要太复杂，只是，放松。

『捌』 什么条件的人适合长跑

如果身体没有缺陷 那就适合长跑
如果你走专业路线来说就比较复杂了：内
首先身体负担不能过容重 也就是说 体型不能胖
其次 腿要细长 一般来说 腿要占身体比例的一半 而且跟腱也需要很长
肌肉线条得长 韧带要好(但这个可以后天拉伸）
再来就是身体 红白肌肉分布 比例 白肌 负责爆发 红肌则是耐力
最重要的就是 通过长时间 科学的训练！
关于运动鞋 长跑 当然是穿 马拉松鞋 一般国内品牌 穿多威的 一般不太好买 初学者和一般训练 完全可以满足你们的需求
如果有更高要求 nike adidas asics 都有不错的马拉松鞋 尤其是asics 被誉为跑鞋之王
记住 如果走专业 一定穿马拉松鞋 平时adidas nike里 店员推荐的都是慢跑鞋

『玖』 长跑时需注意什么哪种人群不适合长跑

在现在的社会当中，随着生活质量的提升，我们越来越注意我们的身体健康的状态，那么我们常常都是喜欢去短跑来锻炼我们的身体，那么其实在生活当中有着一项运动那就是长跑，你知道如果我们在长跑的时候我们应该去注意什么？而且哪些人群往往是不适合去跑长跑的？