易瘦体质增肥

① 本人超级易瘦体质，体重下滑特别快，想要增肥非常慢，请支个招。

你的消化 吸收都不好。办法：敲打胃经，每天3-5次，每次5分钟，10天见效，2个月根治。
这是今天第一次回答问题，又出现了验证码，为什么？？？

② 对于“易瘦体质”的人来说，什么办法可以有效地增肥呢

对于“易瘦体质”来说，想要增肥，可以尝试多吃高蛋白、高钙的食物，工作适量不要过度劳累。想要变胖，可以从物质上和精神上其下手。在物质上，主要就是注重摄入的食物质量和数量。质量上主要就是高蛋白、高钙食物，比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉等等。饮料上，可以选择牛奶、酸奶等。在精神上，可以适量降低自己的工作压力，给自己休闲的时间，给自己减压，也容易让自己慢慢变胖。

不过，增肥也不能过度呀，减肥可是很困难的。只要摄入量大于消耗量就是可以变胖的。前面说的从物质和精神上做起，胖的几率很大的。

③ 170身高，51公斤好瘦，怎么变胖增肥，我好像是易瘦体质。

很高复兴能遇见一样体质的，制至少我曾经也认为自己是易瘦体型。但是，一年以后，我现在不认为体质存在易瘦或者易胖，那都是懒人的借口，是自控力差的借口罢了。如果坚持锻炼都无效，那是需要去医院体检，那是体质的问题。我不是说楼主的体质问题，而是说，大部分人都可以通过训练改变体型，包括你我。

总得增肌原则：
1.多吃：必须每天吃进去的能量大于消耗的能量，才可能增肌；条件允许，多吃蛋白质和维生素食物；
2.合理训练：有条件，去健身房，专业训练，短期容易见效，容易建立信心，容易坚持下来。自我徒手训练，推荐《囚徒健身》和《无器械健身》，知乎周刊上有一期《无基础健身》，建议一同阅读；
3.多睡：要知道，专业健身人士的睡眠都是八小时以上，因为在合理的训练后，需要给身体一个充足的恢复时间，而此时，正是肌肉生长的时间；
4.信念：训练过程中，会有瓶颈期，尤其是自我徒手训练，建议去优酷上找一些健身视频，关注一些健身微博，找一找身边的同类，更容易坚持下去。

记住：减肥是体力活，增肌是技术活，人人都可以改变自己！

④ 天生易瘦体质的人怎样才能增重

如果一直瘦的人 无论你怎么吃都不胖。那我们该怎么办呢？首先还是吃 但要吃营养高的食物 早上牛奶加面包或者鸡蛋 中午和晚上就看你经济能力了 晚上宵夜也得吃 多喝羊肉汤开胃 这是吃的一方面。

这是我们易瘦体质的专利，咋吃都不胖。我就属于能吃不胖型的。易廋体质的人本身胃吸收功能不是很好，一日三餐吃的食物的量也不是很多，因为这种人群不会把自己吃的太饱，饮食方面也是以清淡为主；因此，这样的廋子要想增胖在饮食方面要少食多餐，平时一日三餐的基础上多加两到三餐，在辅以有效的增肌运动，可达到增肥的目的。

⑤ 怎么才能让一个易瘦体质的人增重增肥

力量

⑥ 易瘦体质怎样增肥

我今年大三，体重80斤，身高1米五几不到一米六，几乎所有见到我的人都会说我瘦，有的夸张一点的会说我瘦的很吓人，逢年过节去去亲戚朋友家拜访，人家都拉着我妈的手说你给孩子多吃点儿啊，补补营养啊，看起来跟非洲难民儿童一样啊！每每这个时候我妈就对我有种恨铁不成钢的感觉。

我们家伙食其实挺不错的，但是我就是易瘦体质，很难吃胖，但是也不是没胖过，相对来说我增肥比较成功的时期就是高考前三个月，体重数值最高在95斤，比现在胖了15斤，这种就属于有效的增肥了，不过功劳都在我妈。

高三本身学业紧张，每天都要消耗大量的能量。学校组织各种活动给我们放松压力的同时也大力倡导家长给孩子改善饮食，甚至有段时间每天中午放学前让广播站专门播报今日最佳饮食搭配，我妈就很能接受学校的意见，在饮食上狠下功夫，从蔬菜水果到各种肉类，都精挑细选，荤素搭配。

我每天中午吃饭都是一荤一素，一份小食再加上蔬菜汤或者豆腐汤。菜品基本一周不带重样，牛肉猪肉鸡胸肉，每天都换着吃。饭后带着酸奶和三种组合的水果盒子进班学习，学累了就吃水果补充糖分和能量，这个时候是最好吸收的，所以我高三吃什么补什么，很快就把体重提高了。

易瘦体质不是不能胖，而是不易胖，但是只要合理饮食，善于吸收，做好后续的消化工作，把肠胃功能提上来，就能吃什么补什么，省时高效地达到增肥的效果。

⑦ 易瘦体质的人该如何增肥呢

和我有同样的困扰，就是吃的营养些，早饭是必须要吃的