『壹』 促进孩子体质健康锻炼的好方法或体会
学校要坚持“健康第一”的指导思想，为学生健康成长做好服务工作。抓好教育教学流程的管理，走“低负高效”的路子，保证学生每天在校有1时的体育活动时间。教师要把好教学关，向课堂要效益，提高学生的学习效率，文化课老师不占用学生过多的课余时间，不加重学生作业负担，还给学生课余活动时间。 教师要强化责任意识，牢固树立“健康第一”，自加压力，切实作好教育教学工作，有效的发挥体育课、课外活动、课间操、橱窗板报等教育阵地，从学生的需要出发安排教育内容，多方位的对学生施加影响，为学生体质健康水平的提高多作贡献。 体育教师要积极与校卫生室，以及其他科目老师联系、配合，认真做好对学生的健康教育工作，搞好卫生知识宣传，进行饮食与营养、运动与保健的指导。加强对学生进行常见病防治知识的学习，特别是季节性传染病知识的宣传、学习，提高学生健康意识和良好的卫生习惯，增强对学生的适应能力和对疾病的抵抗能力。 体育老师要加强钻研，积极实践“新课标”，在课堂上多下功夫，让学生喜欢体育课，让学生乐学、乐练，扎扎实实的上好课。教学中做到课堂与课后相结合，发展技能与体能相结合，传授知识与培养意识相结合，加强对学生进行体质健康意识的培养，促进学生健康意识的形成，强化对学生健康行为能力的指导，切实提高小学生的体质健康水平。体育教师要发挥主观能动性，根据“新课标”的精神，创编出更多好的体育活动内容和形式，组织学生锻炼，提高学生体质，为学生体质健康作贡献。 学校要主动营造锻炼氛围，有效的发挥班主任的作用，体育老师与班主任密切配合，组织各种形式的锻炼活动，引导学生去参与体育锻炼，及时的给予表扬和鼓励，调动学生的热情，培养学生的锻炼习惯和健康意识。 学校要向家长宣传“健康第一”、“每天锻炼一小时、幸福生活一辈子”……提高家长认识，更加关注子女的体质健康问题。调动家长的积极性，发动家长的创造力，从营养、体育锻炼、个人卫生等各个方面与学校配合，增强学生体质，培养学生的健康意识，养成学生良好的习惯，强化学校教育效果。 学校要组织一系列的小型体育活动和竞赛，时间要定期、内容要丰富、形式要多样，为学生搭建一个展示的平台，让学生有个展示自己参加体育锻炼获得体质健康成果的舞台。要设立各种奖励办法和激励措施，奖励面要大、要广，针对多数学生，激发兴趣，帮助小学生确立一个体育锻炼的努力目标。 学校要组织好一年一度的“学生体质健康标准”测试工作。体育教师要加强学习，吃透精神，严格执行标准，认真检测，做好各项的数据统计汇总，及时分析，掌握学生体质健康状况，做好跟踪调研工作
『贰』 运动对人体体质健康有什么作用
美国哥伦比亚大学的专家曾经对俄罗斯宇航员进行过研究研究｡他们发现，宇航员在太空呆了7个月以后，体质出现了惊人的变化｡
人进入太空后，没有了方向感，没有了用力感，肢体动作非常少｡俄罗斯宇航员在太空生存了7个月以后回到地面时，已经不知道怎样迈步｡因为神经系统的传递信号速度衰弱到了极低状态，无法正常指挥身体的运动能力｡
太空中没有地球吸引力和大气压力，宇航员的骨骼代谢模式与地球上相比，发生了很大变化，出现了骨质疏松化现象｡研究发现宇航员在太空中，骨骼总量减掉了30%左右｡所以他回到地面后，不敢做任何运动｡因为骨骼关节功能下降，骨质疏松，容易出现骨折问题｡
在太空中，宇航员做什么动作都不用费力，肌肉大幅度退化｡研究发现:宇航员在太空中七个月，由于运动少，负重少，用力少，出现了“神经､骨骼､肌肉”的“用进废退”现象｡具体表现是:运动神经系统功能衰退，几乎不能行走;肌肉总量下降，双腿肌力衰退2/3，而骨骼总量下降30%｡
所以，事实证明:“不动，不爱动”等于“体质衰退”｡
大家看一组关于心脏的数据｡
大家看到，不同的运动对心脏水平的影响产生了很大的差异｡一边是家兔､家鸭､普通的马和没有经过训练的人，心脏与体重之比为每1公斤体重拥有5克的心脏;另一边是野兔､野鸭､赛马､经过训练的人，每公斤体重拥有9.8克的心脏｡这说明了什么我们可以思考，为什么现在这么多人心脏都出现问题？真相是，心肌水平来自生命方式的需要，所以为了心脏，我们不能不运动!
生活中每个人都有自己的外形姿势｡很多人往这儿一站，姿势都是习惯弯腰驼背｡我经常问他们:大爷､大妈你们为什么要驼背？他们说习惯了｡我说为什么不挺起来？他们异口同声地说:挺着多累啊!
应该说挺着是累｡但不挺着，不累的结果是什么哪？
我告诉大家，第一，凡是驼背的人，骨骼问题非常麻烦｡第二，你的肌肉质量的问题｡第三，更可怕的是弯腰驼背会使人的许多器官受损｡
大家都知道，一座现代化的城市，交通设施是关键｡但是不管交通网络多么发达，如果路上的车都是一些跑不起来的破车，如果道路污染严重，这个城市还是有问题｡体质也是一样｡如果常年手脚冰凉､易疲倦､嗜睡､爱瞌睡､易怒､易急､稍一跑动气喘，可能就是你的血液也了问题｡一是血液中的红血球质量下降，二是红细胞的环境因素不好，血黏度过高等｡
红血球质量指的是红血球数量､红血球质量､红细胞的携氧能力｡
红细胞的寿命大约是120天，它的工作是为全身细胞送去氧气｡红细胞的质量与锻炼密切相关｡
『叁』 游泳对学生的体质健康有哪些帮助
游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：
一、游泳能够提高心肺功能。
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
游泳还能增加呼吸系统的机能，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的，人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升，于是心动容积减少，这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加大（约740毫升），心率减慢
游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约840毫升左右），心动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右，在完成定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食，无疑是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。
二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。
进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。
三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。
游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。
游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。
参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。
『肆』 为什么说适当运动能保持健康体质
适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
『伍』 大学生应该怎样提高自己的体质健康水平
大学生要保持身体的健康，首先要做的就是加强体育锻炼。“少年强，则国强；少年弱，则国弱；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵，告诫了我们，身为大学生要强身健体，迎接未来的挑战，为国家奉献自己的青春。但是，大学生加强体育锻炼不能盲目的进行，想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼计划，及避免盲目进行。在身体技状态不良，睡眠或休息不好，长期患病或初愈阶段，以及疲劳是身体的协调性显著下降时，是不适合进行体育锻炼的。大学生应该根据自己个人爱好，锻炼目的，生活条件，身体情况确定锻炼时间，还要选择自己合适的运动量和强度，切莫盲目的进行锻炼，造成对身体的伤害。
另一方面，大学生要保持身体健康，除了要从运动开始，还要有健康的心理，健康的心理有利于大学生树立正确的人生价值观。在漫长的人生道路上难免会遇到坎坷曲折，只有拥有健康的心理才能保持乐观的人生态度，确立目标，克服困难，从而走向成功。健康的心理包括情绪稳定，人际关系和谐，适应能力强，意志坚定等。作为大学生，应该要学会控制自己的情绪，与同学朋友和谐的相处，良好的人际关系会使一个人身心都都感到愉快，从而达到保持身体健康的要求。处于青春期的大学生是社会的一个特殊的群体，自我保护意识仍不够强烈，容易受到外界的干扰与诱惑，情绪感情也日益丰富。因此，拥有积极健康的心理有利于大学生智力、性格的全面发展，人格的提高，从而达到保持身体健康的要求。
『陆』 国家学生体质健康标准的实施意义是什么
实施《国家学生体质健康标准》的重要意义
（一）贯彻实施《体育法》
《国家体育锻炼标准》是经国务院批准实施的我国重要的体育制度，《体育法》明确规定：学校必须实施国家体育锻炼标准，对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证。《标准》是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，目的在于鼓励广大青少年自觉积极地锻炼身体，促使身体的正常发育和全面发展，增强体质，为全面建设社会主义现代化国家，为培养德、智、体、美全面发展的建设人才服务。《标准》的实施不仅会促进学生积极锻炼，纠正和改变目前学生体质健康状况出现的突出问题，使学生拥有健康的体魄和健全人格，而且还是依法办学、依法执教的重要内容。
(二)贯彻落实“健康第一”的指导思想和全国学校体育工作会议的精神
学校教育，特别是学校体育直接肩负着“增强学生体质”和“促进学生健康”的使命。《国家学生体质健康标准》是积极贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》所提出的“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”这一思想的重大举措，也是深化学校体育教学改革、推进素质教育的重要步骤。《标准》是学生体质健康的个体评价标准和学生是否能够毕业的基本条件之一，是激励学生积极参加体育锻炼、促进学生体质健康发展的一种教育手段，引导广大青少年学生努力拥有健康的体魄和健全人格，将“健康第一”的指导思想落到实处，充分发挥学校体育在素质教育中的作用。
(三)满足社会发展对人体健康的需要
现代文明在带给人们充分物质享受的同时，也给人类的健康带来了新的威胁。由于精神紧张、营养过剩、运动不足、环境污染等因素所引发的非传染性疾病在全球不断蔓延、处于“亚健康状态”的人群不断地扩大。关爱生命，追求健康是现代人渴望的目标。实施《标准》对于唤起学生的健康意识、改变学生不良的生活习惯和生活方式、促进学生健康的成长必将起到积极的作用。《标准》是激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，而不是为了甄别和选拔优秀体育运动员。《标准》采用的是个体评价标准，针对身体形态、身体机能、身体素质和运动能力设置了专门的测评项目，有些项目还具有简便易行，锻炼身体实效性较强等特点，能够帮助学生发现自身的不足或个体差异，并通过测评促进学生积极参加体育锻炼，通过锻炼改善体质健康状况，促进身体全面发展，成为具有正确的体育意识和健康的生活方式的高素质的建设者，使学校体育在促进国民健康素质方面起到应有的作用。
(四)发展和完善学生体质健康评价体系
学生体质健康评价是学校体育工作中的重要环节，也是学校教育评价体系中的重要组成部分。正确、合理地对学生进行体质健康评价，对于促进学校体育和教育工作有着重要的意义。《标准》是在继承了《劳卫制》《国家体育锻炼标准》的成功经验，认真总结了《学生体质健康标准》试行工作的基础上，根据当前学校体育工作中的有关问题，特别是学生体质调研发现的肺活量水平继续呈下降趋势，速度、爆发力、力量耐力、耐力素质水平进一步下降，肥胖检出率继续上升等问题，参考国际上有关研究的成功经验和先进做法，对《学生体质健康标准》进行了修改和完善，定名为《国家学生体质健康标准》并正式颁布实施。《标准》对于评价学生的体质健康状况，引导学生积极锻炼都有了新的发展。《标准》从建立和完善我国学校教育评价体系的目标出发，体现了学校体育的价值，回答了学校体育为什么要以“体质健康”为本和怎样以“体质健康”为本的问题，明确了“体质健康”不仅应是学校教育和学校体育追求的目标，而且还是学校体育课程存在的根本理由。《标准》的实施将对我国深化学校体育改革，完善体质健康评价体系，促进全体学生综合素质的提高，具有深刻的影响和深远的历史意义。
『柒』 国家学生体质健康标准有什么运动
为了贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平制定。是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
『捌』 体育运动对促进国民体质健康意义
体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
『玖』 阳光体育运动推进过程中，提高学生体质健康的措施有哪些
为全面推进素质教育，进一步加强学校体育工作，切实提高广大青少年学生的健康素质，促进青少年学生的全面发展，“亿万学生阳光体育运动”在我校启动。我校在如何加强体育工作，切实提高学生健康素质方面作了如下工作。
1、树立健康第一的理念
由于全社会的教育观、健康观和生活方式与人民生活水平的提高和全面建设小康社会的要求不相适应，学生和学生家长片面追求升学率，学校体育课程、体育活动难以得到应有的重视。学生参与积极性不高，学生体质健康方面存在一些不容忽视的严重问题，特别是学生的体能与运动素质持续下降，视力不良率居高不下、超重与肥胖比例迅速上升。而学生体质健康水平直接影响到青少年一代的健康成长，直接影响到我国人才培养的质量。青少年学生的健康是一个民族健康素质的基础，是每个学生健康成长的基本条件，关系到千家万户的幸福，关系到民族的未来和国家的竞争力。
而学校体育是提高青少年健康素质的关键环节。学校体育是促进青少年全面发展的重要内容，对青少年的思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用，是进行爱国主义、集体主义教育，弘扬民族精神、传承民族文化的重要途径。加强学校体育工作、提高学生健康素质，是学校教育全面落实科学发展观、坚持以人为本、促进青少年学生全面发展的必然要求。因此，要提高学生体质健康，首先得树立健康第一的指导思想。
2、贯彻落实政策
建立并坚持科学规范的学生作息制度。学生的学习、生活、体育、娱乐、课外活动和休息的安排，都要按照健康第一的指导思想和青少年生长发育的规律进行。依法保障学生睡眠和体育锻炼的权利，确保学生睡眠不少于9小时，学生体育活动时间不少于1小时。学校制定科学的作息时间表，学校晚上10点下晚自习，第二天早读时间为7：20，中午有2个小时的休息时间，下午下课后有一个小时的体育锻炼时间，坚决实行国家对体育课程的规定。
我校学生课余体育训练、竞赛活动得到了行政领导的指导和支持。开展课余体育训练是提高学校在同类学校中体育地位的重要基础。把面向全体学生的群体活动与提高课余体育训练水平有机结合起来，通过更加广泛的群体、竞赛活动形式夯实课余体育训练的基础，通过课余体育训练、竞赛活动带动、促进学生群体活动，激发学生参加体育锻炼的热情。学生的水平提高，就可以组织各代表队训练，我们学校现在有很多训练队伍，如篮球、田径、健美操、舞蹈等，都是由专业老师指导，学生进入代表队的兴趣特别高。学校开展群体活动形成体育特色，一些比赛都是由老师先培养裁判，然后在学生比赛时的裁判都是学生担当，老师在旁边监督，这样学生就对运动项目更加了解，也就更加投入运动。我们对学生运动员进行思想品德教育，合理解决学习与训练的矛盾，保证他们的文化课学习。
3、加强保障机制
增加学校体育工作的经费投入。我校行政部门加大对学校体育经费的投入力度，学校公用经费要按一定的比例专项用于学校体育工作。要认真执行《普通高等学校体育场馆设施、器材配备目录》和《中小学校体育场馆设施配备目录》，做好规划，力争在近期配齐体育设施与器材。同时，学校因时、因地制宜开发和利用各种体育资源，努力满足学生开展体育活动的需要，如根据冬季天气寒冷，学生课间操活动不开的实际情况，适时将课间操改为冬季长跑，数千师生分年级分区域在宽敞的校园内长跑，场面蔚为壮观，也增强了学生的体质，有效地预防了流感等冬季多发疾病的流行。我校组织体育老师，积极创造条件，在保证正常教学秩序的情况下，使学校体育场馆在课余和节假日向广大学生开放。
切实加强学校体育的安全保障。学校加强了对师生的安全教育，对体育教师安全方面的培训和对学生的校园安全教育长抓不懈，完善学校体育设施、体育课程和活动的各项管理制度，保证体育设施的配备质量，明确安全责任，制定安全措施，做好防范工作，确保师生安全。
4、完善评价制度
希望上级教育部门改革、完善学生毕业、升学体育考试制度，认真总结各地已有的成功经验，按照实施素质教育的要求，深化体育考试内容和形式的改革。在学生的综合素质评价中，要将学生日常体育成绩、体质健康状况、参与体育活动的表现作为重要评价内容。认真组织实施初中毕业升学体育考试工作，积极推进在高中毕业学业考试中增加体育考试的做法，将体育考试成绩作为高校录取新生的重要参考依据。
5、调动社会参与
我校积极促进全社会支持学校体育工作，关心青少年学生的健康成长，广泛宣传“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”这一具有时代特征的口号，与新闻媒体联合举办“亿万学生阳光体育运动”启动仪式，在家长会时强调体育的重要性，普及科学的人才观、育子观和健康观，争取广大家长主动支持、配合学校体育工作。
总之，现在我校在加强学校体育工作，切实提高学生健康素质做了很多工作，成绩很显著，教学研究、课改、群体活动、全国、省、市的赛课都取得很好的成绩。当然，要改进的地方还有很多，还需要我校全体体育教师齐心协力，及全校师生乃至家长的鼎力支持，方可将我校体育工作推上一个新的高度。