⑴ 改善寒性体质食谱
1、玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰。
①将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
②将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
③等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
④粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉;玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
2、芒果糯米糍
材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量。
①把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。
②盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀。
③芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。
④戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以适当抹一些凉水）。包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。
温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
3、当归鸡汤
材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量
①党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血;全归补血活血;当尾活血化瘀。
②瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。
③改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。
温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
4、核桃红枣豆浆
材料：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个。
①黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似。
②将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。
③按照指示加水至合适的位置。通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。
营养提示：豆浆比牛奶更适合女人，在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。
⑵ 湿热体质常吃的菜谱有哪些
奇迹述说爻十分，
⑶ 体质弱小学生一周食谱
一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。这十条是：
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
7. 三餐分配要合理，零食要适当
8. 每天足量饮水，合理选择饮料
9. 如饮酒应限量
10. 吃新鲜卫生的食物
谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和 200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。
⑷ 提供一些体质虚弱的食谱，谢谢
百合糯米糕
材料（4人份）
[中药]百合根…杯
糯米…1.5杯 水…1.2杯
盐…1／5小匙 糖…1杯
做法：
1、把糯米快速洗净，加入水、盐、百合根、接通电源烧。
2、切断电源后再焖5分钟。
3、加入糖、盐混匀，保温20分钟。
4、把稍热的米饭摊开在寿司型的冷却盘中。一边稍用力轻压，一边把表面弄平整，然后用流水冷却。完全冷却后，用湿润的菜刀根据个人的喜好切开。
松子酱肉丝
材料（4人份）
[中药]松子…2大匙
花生油…少量 猪肘子肉切片…300g
调味料（红豆酱3大匙，酱油、酒各1大匙，砂糖2小匙）
大蒜…1瓣 大葱…半根
生姜…1片 胡萝卜…1根
韭菜…适量
做法：
1、猪肉切片，胡萝卜切丝。蒜、葱、姜切成细末。
2、调味料合在一起混匀。
3、用炒锅热油，加入葱、蒜、姜末，等香味出来后，加入猪肉，边松散边炒。
4、炒至肉变色时，加入胡萝卜丝，混匀，然后加调味料，一起混匀。
5、加入韭菜后速炒。
6、最后撒上松子，卷上色拉菜一起吃。
高丽参炖鸡
材料：（4人份）
[中药] 朝鲜人参…5g 枸杞子…20粒 香菜…少许
鸡…1只 干香菇…4枚 冷水、开水各适量
酒…30ml 盐…15g 大葱…2根 生姜…2片
做法：
1、朝鲜人参快速水洗，在热水中浸泡一宿，变柔软后取出，人参汁留量备用。
2、于香菇洗净，浸泡水中，待柔软后取出，香菇汁留盆中备用。
3、把鸡吊起，取出内脏、鸡爪，用水洗净，把鸡身上的水擦净。
4、鸡翅膀固定在后背上，像曲肘而枕那样。把鸡腿放倒，固定在鸡胸上，大腿的关节刺入竹签，使足返回原来的位置，小腿用竹签串在一起，用线固定在鸡尾部，制成一个造型。
5、把鸡放入足量的热水中，通过热水，去掉脏物。
6、把鸡放入深锅里，加水漫过鸡，把葱段、生姜块加入，用火煮，取掉浮沫，使其干净。
7、加入高丽人参、香菇、煮上一会，出来浮沫后去除，然后加入酒、枸札子，用文火煮1小时，最后取出姜块和葱段，加入香菜和盐调味。
氽牛肉丸子
材料：（4人份）
[中药]朝鲜人参切碎
芝麻……各1大匙
鸡汤……6杯 淀粉……2大匙
月桂叶……1枚 盐……4/3小匙
胡椒、芝麻油……各小许
绞牛肉…200g 酒……2大匙
盐……1/2小匙 大葱…1棵
胡椒…少量 春菊…8棵
葱花……1大尖匙 调味料
做法：
1、把酒、盐、胡椒、绞牛肉放在盆里，搅匀成糊状，再加入芝麻、人参、葱花、淀粉，混匀。
2、在鸡汤中加入调味料煮沸，把1团成丸子，放进鸡汤中，不盖锅盖，煮4－5分钟，然后加入春菊、调和味道。
烤排骨
材料：（4人份）
[中药]豆蔻……1/4小匙 山楂……1/2小匙
猪里脊排骨……800g 酒、酱油各……2小匙
盐……1小匙 胡椒……少量 蒜末……1／2小匙
做法：
1、把中药、酱酒、盐、胡椒、蒜末混匀，把猪排骨放入其中．并不断向猪排骨上撒淹渍汁，需淹渍30分钟。
2、把带有肥肉的一面置于加热到250℃的无盖锅上，20分钟后，翻过来，直到带骨的一面有轻微焦裂声，再烤10分钟左右即成。
猪肉馄饨汤
材料：[中药]银杏…1大尖匙
馄饨皮…1袋 绞猪肉…150g
香菇切末…1大尖匙
葱花…1大尖匙 蒜末…1小匙
猪肉汤…6杯 酒…2大匙
盐…1小匙 葱丝…适量
青菜…适量
调味料（酒、淀粉…各1小匙盐…1/3小匙 胡椒…少量）
做法：
1、绞猪肉入小盆中，再加入调味料、葱花、蒜末、碎香菇、银杏，混合均匀，作馅用。
2、在馄饨皮的周边涂上一些水，把馅放在馄饨皮上，包成馄饨。
3、把汤煮开后加入酒盐调味，加入馄饨用旺火快速煮，然后加入青菜、葱丝即成。
开口笑
材料：（4人份）
[中药]泡果酒用山楂…1.5大匙
核桃肉…半杯 芝麻…2大匙
小麦粉…200g 发酵粉、色拉油各…1大匙
鸡蛋…1个 砂糖…2/3杯 盐…少量
做法：
1、把小麦粉、发酵粉混匀。
2、在1中加入砂糖、盐、芝麻、核桃肉切成碎末，混合均匀，入盆中，在中间做一个凹陷，把山楂、鸡蛋、色拉油混合，搅成糊状，倒入凹陷中，不停地搅动把面和好，然后把面滚成棒状，切成适宜的段，每段团成直径为3cm的丸子。
3、把油用文火加热到130℃左右，丸子入油中用文火炸，若丸子裂口后，立即改成旺火炸酥即成。
⑸ 急求一日三餐食谱及煲汤方法：简单点的，适合工作辛苦，身体虚弱的人。最好详细说明主要功能和作用~谢啦！
既然身体虚弱，最好不要用中药材类得大补，会火大的。
早餐鸡蛋牛奶内或者豆浆馒头都是很好的了，容如果自己打豆浆，可以多放些其他的花生核桃。
午餐，一荤一素一汤就可以了，如果自己在家吃，可以多炒点，少吃肉多吃鸡鸭鱼，煲汤的话，骨头汤，鸡汤都可以，放些枸杞，当归，红枣之类益气的就行了，如果你也要吃，多放红枣，汤里可以自己多加食材，营养更丰富。
晚餐，要清淡有营养，多吃素，可以多备水果。
附一日三餐列表：
早餐：菠菜粥，杂粮饼。菠菜可以增加男性肌肉力量，提高血液携氧量，增减男性功能。杂粮可以健康的补充各种营养物质，而且做法简单。
午餐：咖喱牛肉，洋葱或韭菜炒蛋，莲藕绿豆汤（春季最佳）。牛肉对男性的好处非常对，洋葱花菜韭菜都是对男性很好的蔬菜，莲藕绿豆可以去火，适合春季食补。以番茄为餐后水果。
晚餐：素炒豆芽，金针菇炒肉丝，豆腐紫菜汤。 豆腐豆芽金针菇都是营养丰富而且做法简单易学的食材。晚餐水果，男性可以多吃番茄，番茄是非常好的。
⑹ 寒性体质一周的菜谱
寒性体质吃什么抄好?
“体质虚”是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡。一般是“热则寒之，寒则热之”。其实寒性体质吃什么好，改变寒体质，从日常饮食上调节即可。首先从调理脾胃开始，给予温暖，除湿，让阳气逐步上升，达到阴阳平衡。专家解释说，食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性味须与体质属性相适应，可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。
三联阅读配图
一、因人制宜：针对多数人来说，寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。
二、因时制宜：不过根据不同的季节时间，还要选择不同的食物，寒性体质的人吃什么，冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺;酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
⑺ 营养餐减肥食谱
营养减肥餐主要是营养均衡咯。每餐补充所需的维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、水等。然后可以搭配姿优能一起吃。
⑻ 健康营养餐食谱
一周营养早餐巧搭配
周一：大部分上班族，都有“周一综合征”，周一提不起精神，那就别勉强自己做早餐了，去一个环境整洁的地方，享受一顿腌肉蛋松饼和鲜橙汁就是不错的选择。
周二：早点起床，喝上一杯温温的蜂蜜水，出门锻炼半个小时，饥肠辘辘回家之后，用全麦面包片，夹上香肠和青瓜片，再配一杯酸奶，一个煮鸡蛋，保证一整天活力十足。
周三：一周中的易疲倦日，建议早餐吃些奶酪，如在面包上涂上奶酪，再配以应季的新鲜水果，能量满满。
周四：可以稍微放松一下，睡个小懒觉后，做个最简单的早餐，如热牛奶冲泡燕麦片，再放入2-3个草莓或葡萄，既美味又节约时间，同时还不会造成脂肪的堆积。
周五：适当摄取一些含有氨基酸的早餐，比如吃个小馒头搭配咸鸭蛋，再配上一杯热豆浆就可以了。
周六：该清清肠胃了，建议可以多吃些水果，促进肠胃蠕动。此处水果不宜单一，2-3种为宜。另外，再喝碗白粥或小米粥，养胃润肠效果更佳。
周日：时间宽裕的周日，来一顿丰盛的早餐吧。把香蕉剥皮、切段，和牛奶、蛋黄一起搅拌，加热后就成了美味的奶昔。再来些紫菜包饭，依据个人口味在中间放入火腿、胡萝卜粒、玉米粒等。
科学的营养早餐搭配食谱大全
营养早餐讲究营养全面、可以补充足够的能量和补充维生素，下面小编为大家介绍一下科学的营养早餐搭配食谱大全吧。
营养早餐三大原则：
一、均衡饮食，营养全面。
二、可以补充足够的能量。
三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高。
早餐可以提供全天30%的能量和营养，可以提高大脑功能和预防消化道疾病、胆结石、平衡体内胆固醇，不吃早餐会加速衰老。
营养早餐搭配：
1、包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋
包子和米粥补充碳水化合物，蔬菜和水果补充维生素，鸡蛋能提供充足的蛋白质。
2、馒头+豆浆（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果
主要营养成分是蛋白质和碳水化合物，是人们补充能量的基础食物，常吃有利于保护胃肠。
3、色营养粥（黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆）+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜
4、馄饨+小菜
馄饨馅料以猪肉、虾仁、蔬菜、姜最佳，蔬菜可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己的口味随意选择。
5、面条+荷包蛋+玉米+小菜
面条的做法有打卤面、牛肉面、凉面、汤面等
6、豆奶（黑豆 黄豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+水果
7、面包+牛奶+肉饼+西红柿汤