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易瘦易胖体质
发布时间：2021-01-25 17:05:17⑴ 易瘦易胖的体质怎样减肥比较好不反弹
长期慢跑就不反弹了
⑵ 易瘦易胖体质怎么减肥
规范生活工作日程，适量运动，保持良好心态！
桑叶，荷叶，花椒，苡仁，芡实，莲子，红豆，山药，山楂，茯苓泡水当茶饮！
降脂降糖降压，去除体内湿气，自然健康绿色减肥！
⑶ 你是易胖体质还是易瘦体质呢
经常听到朋友说
吃吃就胖
其实没吃多少啊
你看看这些习惯你有吗？
久坐不动。。
饥饿减肥者的体质很特殊，身体长期处于饥饿状态，会自动调节基础代谢到很低很低的水平，也就是消耗的能量会变的很少很少，以至于也是稍微吃点就蹭蹭长肉反弹！除非永远不吃。。。不吃。。。
那下面教你两方面解决这个问题
提高基础代谢
俗话说，就是多运动，增加肌肉含量，每增加一公斤肌肉，基础代谢增加100大卡
少吃多餐
身体消耗能量是分散在一天24小时中的，少食多餐，尽量不要让每次剩余能量过多，毕竟身体合成脂肪容易，消耗时却要先燃烧糖元，每次运动超过30分钟才会耗光糖元，不然糖元会慢慢补充回来，永远轮不到脂肪！
简单易懂吗？小伙伴们行动起来吧？
⑷ 如何鉴别自己是不是易胖体质
易胖体质的特征：
1、身体容易感到沉重与疲倦。
2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。
3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4、喜欢吃甜食。
5、总是昏沉想睡。
6、容易晕眩，感到头痛。
如果符合以上条件，那么就是易胖体质。
(4)易瘦易胖体质扩展阅读：
改变易胖体质的方法：
1、保证良好的睡眠。
睡眠时间调整好，改变经常熬夜甚至通宵的情况，控制自己玩手机和电脑的时间，到点准时上床睡觉，早上定好闹钟，准时起来。睡眠质量对于易胖体质的改变非常重要，睡觉一定要睡够。
2、养成健康的饮食习惯。
早吃好、午吃饱、晚吃少，这是先辈多年总结的经验，这样的饮食习惯对于改变易胖体质也是非常有效的，同时，晚吃少是减肥的关键，早上一定要吃早饭补充能量，中午不吃饱晚上就容易饿，晚上吃少就会特别痛苦。
另外营养的摄入要均衡健康，什么都要吃，鸡蛋，肉，鱼，蔬菜，水果，坚果，很多偏方减肥都非常极端，只单一吃某一种食物，但是这样身体机能大受影响，变成易胖体质，瘦下来就更加不容易了。
3、尽量多运动。
生命在于运动，名言警句不是没有道理的，多运动可以让脂肪快速燃烧，让身体更加健康，体魄更加强健，身体的各个部分健康了，发挥作用更加顺畅，就不会让身体像一个堆满垃圾的垃圾场了。
就算是办公室上班，也可以在闲暇的时候站起来动一动四肢，转一转腰身，晚上吃完晚饭也可以一家人出去散散步，或者练练瑜伽，跑跑步，脂肪就不容堆积起来了。
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