1. 舞蹈基本功，腰怎么练阿
甩腰。趴在地上努力向后仰，手最后是能把着像把干似的东西，这个叫耗腰。下腰，能下到那就下到哪，然后控这，这样会增加腰部的力量，最快的办法就是撕腰，找个专业的老师撕你，如果你是初学者大概半个月就能看见成果
2. 舞蹈里的小腰怎么练
我也是学舞蹈的把我的方法介绍给你吧刚开始可以先扶把蹲抬头下胸腰好点了就应该领着身体往后甩腰尽量抓腿等你练得差不多了就可以在椅子上撕腿的时候身体往后甩这个要抓腿就有点难了不过天天练一定会进步的加油~
3. 练街舞怎么样才能锻炼腰部力量
腰部力量锻炼是一个渐进的过程,基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰内卧起坐、两头起（即每次仰卧容起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上主要为腰腹肌锻炼方法，适应后即可进入后期。后期主要采用负重蹲起、负重原地弹跳、负重高举等方法。加油
4. 学舞蹈怎样练好腰
练腰前先单手扶把，甩腰，活动开再换另外一遍，然后再地面甩腰，这样在练功时就不疼了。
5. 中国古典舞腰组合的训练目的
锻炼柔韧性吧
6. 舞蹈里的大腰小腰怎么练
1.跪下腰达到一定效果以后，就可进行站下腰（双脚找开跟肩同宽）的练习，要点同上。
二、一般跪下腰很适合4--6岁的孩子,但7岁以后的孩子最初也要跪下腰的,这样很安全,但腰的软开度已经打开后,还是要站下腰的,这样有利于更好的进一步。
三、最后完成下腰应该是双臂夹住耳朵，而不是停留在双手扶腰，因为如果用双手扶腰做，那么是双手撑得力量不是腰的力量。那样以后做技巧的时候，下腰起腰还是不能自己做，或者每次起来都得扶一下腰。所以要让孩子自己双臂夹住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰劲来完成。
涮腰动作顺序：从左到右，或者从右到左。先弄清楚前弯腰，旁弯腰，后弯腰。如：从前弯腰转至旁弯腰再走向后弯腰，再到旁弯腰，再回到前弯腰。这样一套用腰走圆的动作，就是完整的涮腰了。左右进行次数应相同。
2,初学者可先进行地面后弯腰的练习
俯卧后弯腰（人体正面俯地），双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿（弯膝盖）后弯腰（同上双手撑起），尽量用脚心去找一下额头（最初不一定能做到，慢慢练习就可达到）坚持一下。 俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰（双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度），双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下（用头顶去找臂部）。再起，，反复一定的次数后，向后弯腰下去坚持一下。（双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒），也可进行涮腰（用腰划圆，前后左右旁，可先从左转到右，也可先从右到左。要感觉划得非常圆才行）练习。练习完毕，回腰（臂部坐双脚上，用胸口找膝盖，腰往后弯腰反方向走，拱桥，轻轻用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到调节。以至腰不易被拉伤。
7. 舞蹈基本功痛苦撕腰：最痛苦的舞蹈基本功是怎样训练
学舞蹈，首先既要做软度、开度的训练，是舞蹈组合、技巧训练的前提。由于这是挑战自己，克服自己的训练，痛苦，无法避免。所以，不少学习舞蹈的人一上来就受不了，因此而放弃了。
其实，年龄不太大的情况下（十二岁或以下），这个过程中最痛苦的阶段大约是一个月左右，之后就渐渐好一些了。关键在于坚持，在于方法正确。
只有经过磨练，经受得住考验，才会有大的收获。
8. 舞蹈胸腰怎么练最有效
1、跪下腰抓脚成D型,然后塌屁股挺胸腰成元宝型,也叫元宝腰,训练胸腰的。
2、可以回双手搭答在把杆上压,也可以在墙上压,但都要压到胸腰的位置才可以。
3、还可以仰卧起胸腰,和站立扶把下胸腰。
4、找一个与墙壁距离近的把杆,把杆高度不要太高,站在把杆外,往把杆里面下胸腰,然后把手伸直顶着墙壁,胸腰卡在把杆上,最后双脚尽量去找墙。
5、或者下腰后重心往手的方向移,抻你的胸腰。压完了多利用把杆甩腰,压完甩才能长功。
注意：记得得先活动开了再压哦。
9. 怎样让腰更有劲啊、练跳舞怎样才能让腰部更有力量（PS：谢绝复制+黏贴）
我是学芭抄蕾舞的。我的老师袭说，腰腹是所有舞蹈的薄弱环节，所以跳芭蕾的需要伸长脊柱，收紧腰腹，以此来保护脆弱的第三到第七节椎骨。老师也有教导说，训练腰腹，两样比较有用的锻炼分别是普拉提和瑜伽球操。因为两者的动作要领都在腰腹。普拉提比球操效果更明显。
10. 关于舞蹈练腰
先练跪下腰，熟练后在试着站下腰（要根据自己的能力一点一点来，以免发生危版险），时间长了，腰会软一些权。接着练甩腰，首先跪着，下腰后迅速起，慢慢地再站着甩，对软开度绝对有帮助。
希望可以帮到你，对你练舞有帮助，望采纳！