阴虚体质食物

A. 秋季阴虚体质的饮食是什么

阴虚体质的人往往怕热不怕冷，因此逐渐变冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点，但秋季天气偏燥，燥邪伤津，因此阴虚体质的人要注意多食清补类食品，多吃生津养阴的食品，最好吃含优质蛋白丰富的食品，适量吃一些新鲜蔬菜瓜果，或纤维素、维生素较高的食物，不要吃辛辣刺激性、温热香燥食品，少吃煎炸炒爆及性热上火的食品，忌吃脂肪，糖分含量高的食品。???? 宜用食品包括小麦，粳米，小米，玉米，荞麦，黑芝麻，猪肉，猪皮，猪骨髓，鸭肉，鸭蛋，甲鱼，龟肉，墨鱼，乌贼，泥鳅，海参，黄鱼，兔肉，银耳，黑木耳，白菜，番茄，菠菜，黄瓜，苦瓜，丝瓜，紫菜，葡萄，梨，荸荠，猕猴桃，柚子，桑椹，甘蔗，桃，西瓜。???? 忌食食品包括胡椒，肉桂，老姜。?????膳食举例:????

山药炖兔肉

材料：鲜山药150克，兔肉120克，葱、姜各10克，五香粉，味精，精盐各3克，料酒15克，花生油40克。

功效：养阴生津，润肠通便。适用于阴虚津液不足之大便秘结，消渴者食用。

制作：

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1 将鲜山药去皮，洗干净，切小块，姜葱洗净，姜切片，葱切段，兔肉切小块。

??? 2 先把油在锅中烧成六成熟，放入兔肉块，用武火烧至兔肉变色，再入山药块，姜，葱同炒，加清汤，五香粉，料酒，以文火烧煮，肉熟，山药变软后，加入精盐，味精调味后，即可起锅装盘食用。

B. 怎样判断是不是阴虚体质阴虚体质怎么调理

随着人们摄取食物偏食，阴虚现象已成为越来越多的人的一些生理反应了。 阴虚体质会导致人体的阴阳失衡，肝火旺盛，眼睛干涩。因为这种体质不易被大家发现，所以经常会被大家忽略。 那么怎么判断自己是不是阴虚体质？ 如果你经常感觉手心莫名其妙地热烘烘、口唇干燥 、便秘 、两颧潮红或偏红，那么可能就是阴虚体质了。 还有一种中医所讲的舌诊，如果舌苔偏红，有裂纹，就像地面缺水干燥时呈现的龟裂现象一样, 少苔或无苔这都是阴虚的一些表现。

最后阴虚体质的人需要避免熬夜、剧烈运动。 生活作息应有规律，睡前不要饮茶、和玩游戏。早睡早起，中午也要保持一定的午休时间。 皮肤干燥的话可多游泳，不宜洗桑拿。

C. 春季阴虚体质如何食补

阴虚体质常见表现体形瘦长、手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。

在春季饮食养生的基础上可适当吃些清补类食品，多吃甘凉润燥，生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜瓜果，或含纤维素、维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食品，忌吃性热上火的食品，忌吃脂肪，碳水化合物含量高的食品。

宜食食品：

粮食类：小麦、荞麦

肉蛋类：牛乳、鸡蛋、猪皮、兔肉

蔬果类：洋葱、白菜、芦笋、藕、芹菜、豆腐、草莓、梨、甘蔗、橄榄

忌食食品：辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜

膳食举例

栗子猪肉汤：栗子120克，瘦猪肉250克，调料适量。将栗子去皮切开，猪肉切成小块，入锅加水炖熟，调味食用。

D. 阴虚体质早上吃啥好

适宜的食物
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
阴虚之人宜常吃下列食物：
1、铁皮石斛
金元四大家之首，养阴派学说创始人朱丹溪指出：“人，阴常不足，阳常有余;阴虚难治，阳虚易补”，并在滋阴的药材中，首推铁皮石斛为“滋阴圣品”。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“中华九大仙草之首”，铁皮石斛能够滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚，自唐宋以来，就一直被列为皇室贡品。上世纪八十年代，铁皮石斛被国家列为重点保护的珍惜濒危药用植物。目前由国家质检总局批准的唯一实施地理标志产品保护的铁皮石斛为位于浙江临安的天目山铁皮石斛。
2、银耳
有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
3、梨
有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”
4、鸭肉
能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
5、桑椹
有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》：“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
6、猪肉皮
猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。
7、牛奶
具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
8、甲鱼
有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》：“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
9、海参
有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》：“降火滋肾”。《食物宜忌》：“海参补肾精，益髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。
10、蚌肉
含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
11、枸杞子
有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
12、西洋参
能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》：“虚而有火者相宜”。《药性考》：“西洋参补阴退热。”《增订伪药条辨》：“西洋参滋阴降火。”所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说：“西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”
13、阿胶
既能补血，又能滋阴。《本草纲目》：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。
常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。
忌食物品
凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

E. 阴虚体质的人如何调理

阴虚体质的人一般身体瘦弱，这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等。 阴虚体质的人往往怕热不怕冷，因此逐渐变冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点。但秋末冬初天气偏燥，燥邪伤津，因此阴虚体质的人要注意多吃生津养阴的清补类食物 。宜吃含优质蛋白丰富的食物，适量吃一些新鲜蔬菜瓜果或纤维素、维生素丰富的食物，忌吃辛辣刺激、温热香燥食物，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。宜食用小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、龟肉、墨鱼、乌贼、泥鳅、海参、黄鱼、兔肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、荸荠、猕猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等。忌食食物包括胡椒、肉桂、老姜等。 膳食举例：山药炖兔肉 原料：鲜山药150克，兔肉120克，葱、姜各10克，五香粉、味精、精盐各3克，料酒15克，花生油40克。 功效：养阴生津、润肠通便，适用于阴虚津液不足之大便秘结，消渴者食用。 做法：将鲜山药去皮、洗净、切小块，姜葱洗净，姜切片，葱切段，兔肉切小块。先把油在锅中烧成六成熟，放入兔肉块，用武火烧至兔肉变色;再入山药块、姜、葱同炒，加清汤、五香粉、料酒，以文火烧煮，肉熟山药变软后，加入精盐、味精调味即可。

F. 阴虚体质的人适宜吃什么食物

阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；
忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；

G. 阴虚体质可以吃虾等热性食物么

阴虚体质不可以吃虾，对脾胃不好；凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是唯一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

(7)阴虚体质食物扩展阅读：

阴虚体质者，应该避免温泉高温池、桑拿房等强排汗项目，选温度适宜的池子，且每次浸泡温泉、蒸桑拿的时间都尽量缩短，微微出汗即止，及时穿衣保暖。

而且期间要时时记得多喝水，补充体液，享受完后还应涂抹保湿霜，做好皮肤保湿。许多有阴虚体质的人的性格大都很开朗，外向，并且动作敏捷，反应快。但自制力较差，有亢奋，喜动，多动，而且急躁易怒等体质特点。

H. 阴虚寒凉体质有哪些食物禁忌

您好!您的情况是肾阴虚导致的，其症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒内，还会有以下诸症:眩晕耳容鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进等。 指导意见: 肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。建议忌过度劳累，精力透支，少运动，精神紧张，心情郁闷。祝您身体健康!

I. 阴虚火旺的人可以吃凉性东西吗吃凉的药啊食物啊水果可以吗会导致更虚吗

阴虚体质的人，尽量避免食用对肠胃有刺激的食物。同时尽量少吃或不吃有微毒的食物。

凉性的食物，分为表凉与性凉。表凉，一般即为冰水、雪糕、凉面。。。这些表面凉性的食品。

性凉，即绿豆、海带、龙须菜、罗汉果、。。。这些即便热食，也会令寒凉体质的人闹肚子的食物。

阴虚火旺的人，最先应该安抚的，是自己的胃，进而是肠、肺、心、肾、肝。

水果可以吃香蕉、西红柿（番茄）、西瓜皮（西瓜翠）、、柚子、橙子、梨、苹果、李子、祛火类。

榴莲、桔子、石榴、木瓜、樱桃、杨梅、胡桃、荔枝、蜜瓜、龙眼、栗子、枣子、桃子、杏子、红毛丹、这些大热的水果，尽量不吃。

导致身体更虚的原因，可分为两个：其一、心火旺；其二、肾水虚。

阴虚火旺的，只要切记，大补食品不要吃，表寒食品不要碰，少食肉、多食素。

莫大喜大悲引心火，莫发脾气燃肝木，莫想可怕事物损肾水，莫食辛辣食物损金肺，莫食油腻食物损脾胃。

阴虚之人，白天跳跳绳，睡前烫烫脚再吃点西瓜皮。对身体是有很大帮助的。