① 如何保持健康体质
健康体质应该是，有规律的，要天天锻炼，饮食方面也要注意，多吃青菜。少吃大鱼大肉，安时睡觉，吃饭吃个七成饱。
② 什么是健康体质
所谓健康体质，应该包括这四个素质｡它们虽在不同的运动项目中各有侧重，但却是体能､体质水平的综合反应，是我们健康体质的基础｡
1力量素质
表示人体肌肉与骨骼､关节的做功能力｡
如果人的力量素质下降，首先是肌肉开始萎缩，肌肉含量降低｡肌肉是人体运动和安静状态下消耗能量的一个重要器官｡肌肉含量下降，意味着代谢功能开始下降，一系列的代谢性疾病就会接踵而来｡还有一点，肌肉下降不光是四肢､躯干的骨骼肌下降，内脏的平滑肌､心脏的心肌质量也会同时下降，心脏的功能､内脏的功能降低｡为什么经常不运动的人稍微运动一下就会气喘吁吁､心跳加速，现在该明白原因了吧？另外，代谢功能的下降，意味着脂肪容易在体内堆积，这时肥胖､厚血等问题也会一一出现｡更要命的是，“不想运动——力量下降——肌肉减少､脂肪增加——力量进一步下降——更不想运动”，就会形成恶性循环，体质下降就会一发不可收拾｡
2速度素质
速度表现出人体肌肉和骨骼､关节的做功能力，以及生理机能整体的快速协同能力｡
速度能力下降，首先表现为运动系统的能力下降，比如关节活动性下降､肌肉力量不足､肌肉的弹性下降等｡而这些组织的功能下降，将引出一系列的健康问题｡速度能力下降同时引起神经系统的功能下降:肌肉要运动，首先得大脑发出一个信号，然后肌肉按信号执行动作｡速度下降说明神经系统信号的传递速度变慢，不能及时将信号传递到目标部位，另外说明大脑处理信息的速度减慢｡这时，人的神经系统就开始出现衰退，大脑功能开始下降，人的平衡能力､反应能力等素质接着就下降，然后神经系统的健康就会出问题，比如帕金森症､老年痴呆等｡
3耐力素质
指的是人体肌肉与骨骼､关节的做功能力与整体机能的耐久力｡
耐力下降，最为明显的表现就是“累”:还没有干什么活，就“累得不行”，老犯困｡耐力是人体各个系统保持持久工作的能力表现，如果其下降，人体就不能保持良好的状态，只能将活动强度降低｡另外，耐力还是心血管系统工作能力的体现，耐力好的人，他们的心血管系统肯定优秀，就算心脏有异常，也能保持良好的工作状态，保证工作的顺利完成｡耐力下降，预示着心脏功能的下降，而心脏功能的下降将会是体质健康的全面下降:要知道目前每四个死亡的人中就有一个是心血管病患者!
4“柔韧､灵敏”素质
是人体机能的高级､综合能力表现｡
它们一般不会单独出现问题，往往是伴随着其他素质的下降而来｡
③ 亚健康体质如何调理
随着生活节奏的加快，压力增大，很多人处于亚健康状态，代谢紊乱、极度疲回劳，容易引答发多种疾病。中药蜡疗属中医传统疗法，能起到很好的活血、疏通经络，调理身体机能，提升免疫力的功效，从根本上调理自身体质问题，并且在大量的医学史书中也有相关的记载。
④ 体质好的人可以被称为一个健康的人吗
体质好，是形容一个人一向身体比较强健，不易生病，而健康的人是指在某一时刻，身体是健康的，没有疾病的，所以体质好并不能成为就是健康的
⑤ 如何保持健康体质
三个“平”：平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
1、平常饭菜 一荤一素一菇
最近，联合国粮农****提出一个新的口号：21****最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。
2、平和心态 乐观是超级保健药
何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐
3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
肥胖对身体有什么损害呢？简单一句话，上****70年代保险公司有个统计数字。超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。
⑥ 体质对身体健康有什么影响
一位健康教育大师告诉我们:“二十一世纪最好的医生是你自己!”我们要学会管理自己的健康，要像企业家对待企业那样，经营自己的健康｡从体质管理着手，是健康管理最为有效的办法｡
体质如同水､燃料､木材､矿产､土地一样，不仅仅是资源，更是财富!体质是人的健康之本｡
我们可以把一个人的“体质”比喻成一座功能优秀的大厦｡要达到这个目标，“优质建材”､“功能设计”､“使用管理”是最为关键的因素｡
建材:骨骼､肌肉､神经､血管等，体质健康依赖于人体器官的健康｡
功能:生命活动､生理调节､系统免疫等，生命活动依赖于各系统的功能正常｡
管理:消耗适度､系统锻炼､医学监测等，生命品质依赖于健康管理｡
成年阶段的普通人，我们的体质将以每十年5%~7%速度下降｡当体质下降到一定的水平后，就会带来严重的健康问题，造成大量不良后果｡
我曾经碰见一位优秀的企业家，40岁刚出头｡他说就在他刚刚完成艰苦奋斗走向成功时，一天早上醒来发现自己只剩下左侧的一半……面对偏瘫，他说自己太绝望了!他说:“现在让我选择挣钱还是健康，我肯定选择后者!”
我们身边还有许多这样的例子｡香港著名艺人“小黑”柯受良，在上海猝死;我国某著名的啤酒企业高层人士猝死在海滨……很多人感慨“太可惜了!”其实他们健康上的问题绝不是一杯酒､一次游泳造成的，这仅仅只是一个“引发点”而已!一杯酒､一次游泳对一个健康的人来说无所谓，而对那些疏于健康管理的人就有可能是个“杀手”｡假如像“小黑”､像这些知名的企业家，他们知道健康上的管理与企业的管理是同等的重要，我想就不会出现猝死的结果!
应该说，“累”实际上就是一个信号，绝大多数的人都认为这个信号是工作压力造成的｡其实不然!是你承受压力的能力下降的结果｡造成下降的原因只有三个方面:一是体质衰退，就是“动”减少所造成的身体体质下降;二是营养过剩式的过度饮食，造成人体内在功能超负荷;三是不良生活方式，吸烟､酗酒､熬夜。
⑦ 体质健康的含义是什么
体质指的是人体的质量，它是人体在先天的遗传性和后天获得性基础上所表现出来的形态结构、胜利功能、心理发展、身体素质、运动能力等方面综合的相对稳定的特征。
体质包括人体的体格、体能、生理机能、适应能力和精神状态等内容的发展水平。
体质健康的标志主要是：
1、
身体健康，主要脏器无疾病。
2、
身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称。
3、
呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的生理机能。
4、
有较强的运动能力和劳动工作能力。
5、
心理发育健全，情绪乐观，意志坚定，有较强的抗干扰、抗刺激的能力。
6、
对自然和社会环境有较强的适应能力。
体质的研究内容
体质研究的内容包括：体格、体能、生理机能、适应能力和心理状态等
1、
体格：体格是指人体形态、结构的发展水平。它包涵身体形态、身体姿势和生长发育三个方面。
2、
体能：体能是指人体各器官系统的功能在肌肉活动中所表现出来的能力。它包括身体素质（如力量、速度、耐力、灵敏、平衡、协调等）和机体活动能力（如走、跑、跳、投等）两个方面。
3、
机能：机能是指人体各器官系统的功能。如反映心血管系统功能的有血压、脉搏等，反映呼吸系统功能的主要是肺活量。
4、
适应能力：适应能力是指人体在适应外界环境时所表现出来的能力。包括对不利因素和环境变化影响的应激调节能力和对各种疾病的抵抗能力。
5、
心理状态：心理状态则指人体的心理品质和心理过程的状态。包括人体本体感知能力、个性特征、意志品质、情感等方面。
⑧ 如何保持健康体质
荤素搭配就行了，你们当地能买到的菜轮流吃就行了。
⑨ 健康的体质是怎么样的
健康的体质首先丛脸上看五官是否有异常的表现，比如是否长豆和黑板，另外看手指甲上的月牙是否有，若要是没有的话及时到正规医院检查