1. 谈谈如何改变“易胖体质”
首先，良好的生活习惯是最重要的，还要有很好的积极乐观的心态，平时饮食方面也要多加注意，早餐要吃，夜宵就不要吃了，按时的运动也是不可或缺的，做到上面几点，易胖体质自然改变。
2. 易胖体质怎么控制怎么调整
很多小伙伴都会有“喝水长肉”的错觉，自然而然就把自己归为“易胖体质”群体里。难道这真的是易胖体质？永远也瘦不下来了吗？其实不是这样的，有时候人发胖并不是因为你是胖体质而是因为饮食不当，生活不规律等等各种原因造成的。
1、饮食习惯或生活方式不佳：人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡，但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、还有比较爱吃甜食，或是口味偏重、喜欢高热量零食、工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了，酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除，也就形成了肥胖。
2、心理压力过大导致暴食：压力过大时，大家通常都会选择“吃”来发泄，科学研究表明，吃甜食容易让人心情愉悦， 例如，工作压力、长期节食造成的心理压力等，压力越大，越想吃高脂肪、高热量的食物，很容易就引起暴饮暴食，都很容易导致肥胖了。
3、药物影响导致体重失控：从青春期服用药物开始增重，药物使人长胖，失去信心，又加剧了肥胖，很多人都是因为药物才导致体重失控，形成所谓的易胖体质，并且胖起来之后很难再度瘦下去。
4、基础代谢率：基础代谢率，简单来说，就是身体维持生命的所有器官活动消耗的能量。基础代谢率越低，越容易形成易胖体质。一般男性的基础代谢率比女性高，年龄越大，基础代谢率越低。另外就是节食造成的了基础代谢率降低。
既然已经知道了造成易胖体质的原因，要想改善易胖体质，就要从这几个方面入手。
1、改变生活习惯：长期熬夜身体处于高压模式，新陈代谢也缓慢，不利于身体的排毒，尽量避免熬夜，培养规律的作息时间，保持充足的睡眠才能有利于身体健康，对减肥也会有帮助。
2、调整饮食结构：少吃甜食，以清淡饮食为主，尽可能规律的饮食，一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。
3、保持好心情：注意调整情绪，保持好心情，健康的解压方式有很多，可以从自己的兴趣爱好入手，例如：跑步、旅游、听音乐、画画等。
4、坚持运动：每周的运动频率最好不少于三次，平时也可以选择慢跑或者快走，爬楼梯等方式来舒展一下身体。通过规律锻炼，提高基础代谢率，增加肌肉含量，可以改善“易胖体质”。
综上所述，易胖体质并不是无药可救，通过科学的饮食规律、培养良好的生活习惯等完全可以改善。
希望能够帮到你，望采纳。
3. 如何改变易胖体质 详细
拼命节食加运动，却总是瘦不下来，真是一件痛苦的事情，这就是被称为所谓“易胖体质”的人。 诉你，只要你懂得食物的酸碱平衡并善加利用它，就完全可以摆脱易胖体质带来的苦恼。 我们的体质分为酸性和碱性两种。如果是酸性的，便是容易发胖的体质，我们可以通过食物 调整来改变自己体质的酸碱度。 正常情况下，我们的血液中的ph 值在7.3~7.5 之间，高于这个值偏碱性一点比较健康，低于 这个值则是酸性体质，比较容易发胖。 改变易胖体质，首先要先改变酸性体质。大部分易胖体质的人，体质都呈酸性，也就是说， 身体的酸碱值略微偏酸。 酸性体质的人，还有一些简易的特征可以辨别，比方说，容易口臭，排泄物也比较臭；下午 时分特别容易疲倦；还有就是比较爱吃甜食，或是口味偏重。 是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的关系。我们 常吃的东西，比如大米、白面、家禽、肉类、海鲜类、坚果类的食物，都是吃太多就会让我 们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。 的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。 的酸性食物。但是，切记，不可以加糖哦！另外喝含钙的碱性矿泉水，也是平衡身体酸碱度 的方法。市面上有出售此类瓶装的矿泉水，富含钙、镁、钾，喝起来味道略碱，有点涩，有 些人不是很喜欢它的口味但它却很管用。 【好吃推荐】 黄瓜胡萝卜鸡片 原料：黄瓜250 克，胡萝卜80 克，黑木耳50 克，竹笋50 克，鸡肉50 克。 调料：姜丝5 克，盐、料酒、食用油适量。 瘦身做法：1、 把黄瓜、胡萝卜、竹笋和鸡肉都切成薄片，黑木耳清水泡发洗净。 2、 把竹笋放入开水中焯一下，去掉涩味。 3、 起锅放油，放入胡萝卜片炒熟捞出。 4、 把姜丝放入锅中，用刚才剩下的油煸炒出香味，放入鸡片加入料酒翻炒。继续放入黄瓜 片、胡萝卜片、黑木耳和竹笋。大火翻炒，出锅前加盐翻炒均匀即可。 热量计算：84 千卡 备注：黄瓜即使蔬菜又是水果，多吃黄瓜可以利尿，有助于去掉体内过多的水分。胡萝卜中 含有丰富的胡萝卜素。两者同属碱性食品。
4. 吃什么能改变易胖体质
酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法淀粉容易造成下半身的肥胖 淀粉容易造成下半身的肥胖，这是为什么呢？我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。营养师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。 另外，营养师也推荐你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。 营养师很喜欢吃糙米饭！其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的B族维生素，是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，营养师觉得既营养又方便，是不错的选择喔！下午6点过后禁食淀粉类食物淀粉类食物，是东方人的主食，完全不吃，不但无法满足饥饿感，也会令人身体不适，容易生病。我曾经试过完全不吃淀粉的减重法，就发现我的免疫力变得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不过，记得，只能在下午6点以前吃！