生理期体质

㈢ 女性在经期如何减肥 妙用生理期养成易瘦体质

生理期真的可以减肥吗，如何在月经期间减肥，经期减肥的危害？月经是每个女性不可避免的生理现象。这个时期女性身体处于虚弱状态，因此实施减肥是不可取的。

多人在尝试生理期减肥之后，发现效果好像不错，体重好像真的减少了一点，但是这个“效果”却不是因为减少了脂肪，而是因为减少了水分。为什么这么说呢？我们知道，生理期身体会分泌激素，而激素往往就会造成人体的体液滞留，大概会有1~3升的水分，所以在生理期减肥减下去的其实是水分，而不是脂肪。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

生理期真的可以减肥吗，如何在月经期间减肥，经期减肥的危害？——减肥不能依牺牲身体健康为代价，改变体质才是硬道理

在月经期间女性的身体消耗要比平时更多的热量，所以有些想减肥的女性认为多吃一点也不会长胖，于是抓住了这一点，想要在经期的时候减肥，但是从医学和原理上讲这是不健康的，女性月经来临前后，身体荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，对减重也是一个考验，月经期间女性的身体抵抗力低下，如果营养跟不上就会头晕，乏力，甚至会贫血。正是需要营养补充的时期而你却选择了经期减肥。

所以说减肥可不能盲目的实施，你选择的方法决定着你的减肥效果，体质易瘦化是减肥的王道也是秘诀。在不影响正常饮食的情况下，促进体内消化代谢酶的正常分泌，提高代谢能力和代谢水平，让脂肪自动燃烧。易瘦体质和纤瘦身材共存。

㈣ 生理周期肚子疼是体质不好的原因吗

不能说是体质不好，应该说是因为你体质偏阴，缺乏阳气，气血不畅。
一般会痛经的人，冬天的时候，手都是凉凉的，就是气血供应不到末端。
平时可以泡些龙眼干和红枣当茶水喝，益气补血的。
生理期时可以喝些红糖水或姜糖水，吃些猪肝或荷包蛋（煮甜的）。
女生要学会照顾自己，对自己好一点。

㈤ 女人生理期可以运动吗

很多女生有这样的困惑，大姨妈期间应不应该健身?会不会对身体有影响。这次就和大家聊聊这件事。

1、生理期间是否可以运动?

答案是可以的，但是有两个前提:不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。

生理期间推荐的运动:

①上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动。

② 慢跑，只要身体能够承受，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。

③以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。

PS:虽然这些运动在生理期是可以 进行的，但是仍然建议大家，如果没什么特殊需求，前1-3天多休息尽量不要运动，第4天之后可以逐渐恢复运动。

生理期运动注意事项:

①适当减少运动量和运动时间，运动强度要小，速度要慢，一般达到全身放松即可。

② 不可进行剧烈和震动类运动，如弹跳类、长跑类、大型球类等运动，不可进行仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性运动，以免经期流血过多或子宫位置改变。宜进行一些舒缓类运动，如快步走、拳击、乒乓球等运动。

③不可进行各项水类运动。

④不可进行刺激类运动，高度紧张刺激类运动会引起内分泌功能紊乱，出现月经不规律。

㈥ 月经期也掉称是不是容易减肥体质

生理期减肥更容易
月经期间吃再多也不会胖,医学上有研究.也就是说少吃(不是绝食)可以瘦得更快.
但这期间减肥的方法是服用减肥药物或抽脂等,对身体是肯定有伤害的,而且是再好的身材也换不回来的.
女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。
而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。
不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。

㈦ 寒性体质经期不能吃什么食物

1、螃蟹

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

3、田螺

性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、竹笋

竹笋性寒，女性在经期应忌食。

5、西瓜

西瓜寒凉，经期吃它会引发经期不适，如痛经，所以经期的女性应禁食。

6、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

7、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

8、咸食

经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

月经期吃什么最好？

1、月经中

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(2)、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(3)、其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后

月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1~5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)、含铁高的食物：鱼、瘦肉、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

(2)、富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、大米等。奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(2)、富含B族维生素的食物：小麦胚芽、大豆、花生、黑米、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(3)、富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

(4)、富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

㈧ 每次生理期到了都很难受，腰疼，肚子疼！体质寒性，体质差一些。这是怎么回事怎么办谢谢

问题分析：
你好月经期间肚子疼，腰痛不适这可能与你宫寒等是有关系，建议你注意保暖找中医辩证的。

意见建议：
注意经期卫生要禁食辛辣刺激食物，避免着凉保暖，疼痛可以喝红糖水缓解的，如果厉害的话建议服用元胡止痛片，布洛芬等治疗，宫寒的情况可以在医生指导下服用暖宫丸调理治疗的