体育锻炼教案博客

1. 坚持锻炼身体教案

速效健身法
都说身体是革命的本钱，但在30岁以前，身高1米7的我体重只有52公斤，而且经常头晕耳鸣，腰酸背痛，人也不太有精神，白天打瞌睡，而且嘴巴经常上火。虽然也有锻炼身体，但却不能坚持。
因为我的人生目标，告诉我自己一定要养成一个好习惯，因为成功是从好的习惯开始的，《羊皮卷》中说，每养成一个好习惯，就可以取代一个坏习惯。怎样才能使自己每天能够坚持呢？我联想到QQ积分，游戏积分总让人乐此不疲，有无穷的动力，锻炼身体应该也可以这样！于是从09年7月开始，我开始做记录，并且真正能够做到每天坚持锻炼，一个好的习惯真的养成了！
后来，我不断把这个方法命名为“速效健身法”，并把这个好的习惯向身边的人推荐，越来越多的人加入到其中。
速效健身法的意义
一、速效健身法可以锻炼身体，很多小病将溜走；
二、有助于增强毅力，是养成良好习惯的第一步；
三、可以增强自信。把每天做的俯卧撑和仰卧记录下来，还可以增强成就感。每天几个俯卧撑，或呼拉圈，都是你用生命写就的数据，你会看到每天都有收获，

每天都有点滴的成就，成功不就是这样日积月累，积少成多的吗？特别是你看到自己的身体日益健康，身材更好的时候，心情一定会更好！
第四，学会自我管理。你可以为自己订一个目标，比如一个月要做多少个，这样动力会更强。
方法：
1．每次从5——10个俯卧撑（女做蹲立起）开始，每天坚持做；每天增加1-2个（在感觉肌肉痛的时候可以停下来。）每天早上做一组，晚上做一组。
2．当养成习惯时，可以开始做仰卧起坐。每次5——10个，每天做二至三组。
3．当养成习惯时，可以开始做臂力器、握力计。即使每天只做俯卧撑或蹲立起，不要急，欲速则不达，三个月后，你会发现身体好很多，自信强很多，做事信心好很多。
4．当养成习惯时，开始读《羊皮卷》每天读一篇次，一篇读30遍（甚至背下来），只需要几分钟的时间。这样你的口才也将会提升，并明白做人的道理。
5．有些人花几百上千元买来自行车、健身器材，但不能坚持，因为没有给自己一个持续锻炼的动力。为了增强自己的执行力，订一个目标，比如每月500个俯卧撑，500个蹲立起，500个臂力，并每天好记录，以及设个人健身最高记录，这样还可以学会自我管理。
6．运动方式可以自由选择，你可以一直坚持一个项目，比如俯卧撑，当然多做几项锻炼效果将更均匀。男生可以选择俯卧撑、臂力器、哑铃、仰卧起坐、跑步等，女生可以选择仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳绳等，没有太严格的限制。
“速效健身法”有个最大的特点就是不需要很贵的道具，例如俯卧撑随处可做。我一般在睡前、起床时做，已经像刷牙一样养成了习惯。建议大家一起来做不花钱的“速效健身法”，对自己的身体负责，也是对家人负责。“速效健身法”，让身体健康起来！

2. 怎样科学锻炼身体教案

经常运动不仅可以增强身体素质、提高人体的免役功能，有助于抵抗各种疾病的发生；同时运动本身又可以减轻焦虑程度、缓解心理压力，保持良好的心态。进行锻炼的人要选择自己喜欢的项目，必须能够从运动中取得乐趣，这样既可以持之以恒，又能够在锻炼中增强自信，愉悦心情。

平时不经常锻炼的人，一定要“循序渐进、因人而异”的锻炼基本原则。所谓适当就是要合理掌握运动的方式和运动的强度。要选择自己喜欢的项目进行锻炼，要能够从锻炼中取得乐趣，否则就不容易作到持之以恒。骑自行车，快步走，慢跑，爬山，上下楼梯，做健身操，打球等等都能提高人体的心肺功能和耐力素质。

但是研究表明，运动过度不但达不到锻炼的目的，反而会损害人体的功能，包括降低人体的免役功能。所以掌握合适的锻炼强度、避免过度疲劳是十分重要的。

那么什么是合适的运动强度？合适的运动强度就“中等强度”，既能达到锻炼的目的，又不会过度疲劳。锻炼强度都是锻炼是否有效或者锻炼是否会损害身体功能的关键所在。“适当”首先指的是活动的强度要符合每个人自己现有的素质水平。所以，我们特别强调运动时要“因人而异”。“中等强度”的有氧运动主要是指运动时的心率要达到个人的最大心率的70-75%以上。由此就产生了各种计算运动时心率的公式。计算运动时的脉搏是很难的事情，更谈不上精确了。何况每个人的最大心率会随着年龄的增长而降低；并且最大心率有很大的个体差异。

根据我们的经验，最切实用的掌握合适的运动强度的方法是用自己的感觉来衡量。因此我们推荐使用“自觉用力平分法”来控制运动强度。凡是体力活动，随着活动强度的加大，人的感觉会从“很轻松”和“比较轻松”到“有点累”和“比较累”，进而达到“很累”。

3. 小猪盖房子教案反思体育锻炼课

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检讨书两篇奉上，希望能帮助到你，望采纳。谢谢！
亲爱的X老师
我怀着愧疚和懊悔给您写下这份检讨书,以向您表示我对上课聊天说话这种不良行为的深刻认识以及再也不在上课的时候聊天说话的决心.
这是一次十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该在上课的时候聊天说话，我不应该违背老师的规定，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有听话。我感到很抱歉，我希望老师可以原谅我的错误，我这次的悔过真的很深刻。今天我真的是很深刻的认识到了我的错误，知道老师说的话就要听从，老师说的话也绝对会实现她的诺言，老师所要管的一定是为了我们学生好，所以我们要听从老师的话，我们还是学生，没有权力反对老师的话，我们学生唯一可以做的事情就是好好的听从老师的话，好好的学习好，让老师可以放心，让老师可以信任。
对不起，我知道错了。————————

4. 体育锻炼《小投手》教案小班

本课的导入是先让幼儿跟着教师的儿歌内容做准备运动，目的是集中幼儿注意力和舒专展孩子属身体的各个部位，然后以课题以观看阅兵式为前提，请幼儿观看，让幼儿用语言来表达对解放军的走，跑，立正等动作。目的是：

1、在情境游戏中练习走，钻，平衡等基本动作，培养幼儿动作的灵敏和身体协调的能力。

2、体验体育运动的乐趣。其次，我又以我是小旗手的身份向幼儿发对游戏游戏的兴趣，这时幼儿在观看阅兵式后对游戏已经产生了兴趣。然后我介绍游戏规则，请幼儿示范等步骤，发起幼儿再次对游戏的欲望。

再次，师幼一起在教师的指导中，进行练习，老师用激-情去带动那些被动的孩子，使其主动参与到活动中来，让每一个孩子体验成功的快乐。

(4)体育锻炼教案博客扩展阅读：

体育的精神也在于坚持，很多人都会通过运动来减肥，但是很少能坚持下去的，比如，立了个目标想跑五公里，可是在三公里的时候往往会因为调节不了气息而觉得很累，就很难以坚持下去。

或者是今天跑了五公里，明天腿脚有点酸痛就不想再跑下去，一旦闲置下来就会发现上次跑五公里已经是好几个星期之前了，所以体育的精神也在于坚持，很多运动员坚持一项运动，一坚持就是一个青春。

5. 如何培养小学生对体育课的兴趣实施方案博客

兴趣是积极探究某种事物的心理倾向，是非智力因素中最活跃的因素。兴趣是最好的导师，小学生参加体育锻炼的兴趣一旦被激发，就会达到事半功倍的教学目的。反之，学生体育学习的兴趣不高的话，上课时候注意力就会分散，更谈不上主动积极地锻炼了。因此，对于小学生体育课兴趣的培养非常重要，下面结合自己几年在教学实践的心得体会来浅谈一下如何培养小学生体育课的兴趣。一、提高体育课堂教学质量激发和培养学生的学习兴趣是教师主导作用的具体体现，教学的艺术性不在于传授的本领，而在于如何去激发起学生的学习兴趣。教育家第斯多德曾说：“不好的教师是传授真理，好的教师是叫学生去发现真理。”教师的“教”是为了学生的“学”。体育教师在体育教学中是学生模仿的对象，他的品德意志、修养、举止言谈，都直接影响着学生的学习兴趣。因此，体育教师必须时刻注意自己的形象，保持高度的职业责任感。在教学中体育教师以优美、熟练的动作示范，生动、有趣的讲解去唤起学生的学习兴趣。同时教师的服装穿着、精神气质、形象表情都能给学生予视觉上的美感，使学生喜欢体育活动，激发学生的积极情绪，使学生从中感到欢乐，并在欢乐中接受学习。 字串1 体育教学环境是一种情绪场景，它能给学生从情绪感染的体验，进而产生学习动机，激发学生强烈的求知欲，使学生尽快地进入学习角色。体育教师要用自己积极的情绪、饱满的精神和热忱去感染学生，在教学中做到寓教于乐、寓教于练，从中体验到学习的乐趣，在欢乐的情境中积极地学习和锻炼。在教学中教师要根据小学生不同的年龄特点，采用不同的教学方法和手段，区别对待。教师要根据实际情况，适当地编排一些竞赛性游戏去练习，既丰富了教学内容，又能创造热烈的体育氛围。丰富多彩的课堂游戏避免了动作练习的枯燥感和单调感，使学生增添了其乐无穷的新鲜感，从而达到累而想练，疲而不厌，爱好体育活动学习的兴趣。二、培养小体育组织者教育家埃德加富尔说过：“未来的学校必须把教育的对象变成自己的主体，受教育的人必须成为他自己的人，别人的教育必须成为这个人自己的教育。”因此，每次上体育课，我都有意培养一名小体育组织者，即由教师讲变为学生讲，由培养一个慢慢变成六个，由六个慢慢发展变成全班都是“小体育教师”。这样让整个体育课堂都活跃起来，充分调动学生的积极性和竞争意识，学生对体育课的兴趣也在不知不觉之中增强了。为了培养小学上体育课的兴趣，调动学生学习的积极性，原来每节课由我来讲一条体育新闻的任务交给“小体育教师”，他向六个小组长征集体育新闻，小组长又向本组成员征集，层层落实并记录下来，期末由本班学生评出十条最佳体育新闻，并对收集入选者进行表彰。 字串3 整队的时候，“小体育教师”要检查队员们的穿着。队员们必须按照体育课要求穿戴；而且要严格遵守体育课的队列要求：队伍整齐、报数宏亮、队列的精神面貌要好。如发现不遵守要求的队员，“小体育教师”要及时提醒并严格要求。这样，“小体育教师”在要求别人的同时更会注重自己的言行举动，更会对自己严格要求，既提高了自己的体育素质，又锻炼了自己的组织指挥能力。培养小体育组织者的方法在教学中取得良好的效果，既培养了学生竞争意识和组织能力，又增强了学生上体育课的兴趣。总之，培养小学生体育课的兴趣方法多种多样，比如建立学校运动队，建立一支骨干队伍；组织校运动会，让学生展示水平，提高主动参与的积极性；运动会后，鼓励学生自备器材，在课后、在家中、在社区练习等等；我们应该因人而异、因材施教，充分调动小学生体育学习的积极性，使小学生在一种轻松活泼的体育氛围中自觉地培养对体育的兴趣。