㈠ 高中开学第一节体育室内理论课教案怎么写啊求高手代写一篇
体育理论知识是学校体育教学的重要组成部分，是体育课的重要内容。上好室内体育理论课，可以为体育室外课的教学奠定良好的基础，对以后的教学、大课间活动等的开展也具有积极的促进作用。笔者分析了学生不喜欢体育理论课的原因，并提出了一些上好体育理论课的建议和方法。
学生不喜欢上体育理论课的原因分析在体育教学中，部分学生对体育理论课缺乏兴趣，在课堂教学中的积极性始终难以提高，课堂上或是无精打采，或是看其他学科的书籍、做其他学科的作业。学生在这种状态下学习体育理论，没有任何效果。经过调查，笔者认为学生对体育理论课厌倦的原因主要有以下几种：有些体育教师在备课的时候没有备学生,没有对学生的情况进行分析，所讲授的内容脱离了学生的实际情况，对学生没有吸引力。有些体育教师没有分析不同阶段学生的心理特点，仍然简单地采用“教师讲、学生听”的教学方式，或者照本宣科，使课堂失去了活力。部分体育教师对体育理论课的意义理解不深，缺乏对体育理论课知识的研究，课堂教学缺乏针对性，缺乏对教学方法的研究和设计。大部分学生对体育理论课的意义缺乏足够的认识，认为体育课就应该在室外进行，而理论课是纸上谈兵，没有实际的意义，因此，缺乏对室内体育理论课学习的积极性与主动性。
教师要提高对体育理论课的认识，加强对体育理论课知识和教学方法的研究根据班级个性，有针对性地选择教学方法和手段学生的不同，可能会导致不同班级所展示出的精神风貌也不同：有的班级课堂气氛活跃，而有的班级的课堂则显得比较沉闷。对此，体育教师应该认真研究学生的特点和班级的“个性”，选择合适的教学方法和手段进行教学。如，随着文理科的分班，文科班的女生往往相对较多，而理科班则是男生相对较多，这就会使不同的班级形成不同的“个性”，此时，教师也应该有针对性地选择不同的教学方法和手段进行教学。努力提高体育理论的实践价值，提高学生的认识水平和对知识的掌握能力体育是一门实践性较强的学科，体育的理论知识同样也应具有一定的实践性。如，球类项目的裁判知识、运动损伤的急救知识等。因此，教师在讲授体育理论知识时，应该尽量加强知识的实践性和可操作性，并引导学生积极参与实践，在实践中提高对体育知识的认知能力与实际运用能力。有效利用多媒体，提高学生的学习兴趣，提高学习效果合理运用多媒体进行教学，可以有效展示教材内容的魅力、激发学生的学习兴趣，达到“寓教于乐”的目的。因此，教师应该具备一定的运用多媒体的能力。具体地讲，在制作教学课件时，通过对教学画面的变换、声音效果的叠加、动画效果的处理，使教学课件更富有表现力、感染力，从而使课堂气氛更加活跃，并有效提高教学效果。结合国内外的体育事件，从事件中导出体育知识在体育理论教学中，体育教师应该抓住一些典型的体育事件，从中挖掘教学资源，并引导学生进行讨论、分析，提高学生的体育理论知识水平。如，通过引入北京奥运会的事例，可以丰富学生的体育知识；通过组织学生观看NBA赛事，可以提高学生对篮球运动的认知能力等。
㈡ 普通高校篮球体育课教案
体力：长跑，最好在公里以上，时间在10-12分，
公路、跑步机、绕圈都可以。李小龙天天坚持10公里，不能跑步跳绳也可以，每天坚持3组，每次至少5分钟。
单脚跳（一次3-50下，一天至少3组），双脚跳、蛙跳、摸高、绑沙袋、负重。
无论是是提高弹跳还是体力都是很苦的事，没有一定的吃苦是不行的，所以要想提高就要做好思想准备。
美国最著名的各项身体素质训练计划〈魔鬼式的，常人最好不要尝试〉
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
爆发力训练
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
㈢ 高中体育课篮球游戏教案谁有告诉我
一、热 身 运 动体育新课程@版权所有@
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。体育新课程@版权所有@
二、步 伐体育新课程@版权所有@
1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。体育新课程@版权所有@
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守体育新课程@版权所有@
步伐基础训练。体育新课程@版权所有@
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，体育新课程@版权所有@
注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。体育新课程@版权所有@
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须体育新课程@版权所有@
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 体育新课程@版权所有@
趋前压迫防守，再沿三分线下端线。体育新课程@版权所有@
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。体育新课程@版权所有@
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。体育新课程@版权所有@
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。体育新课程@版权所有@
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，体育新课程@版权所有@
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。体育新课程@版权所有@
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三、传接球及持球训练体育新课程@版权所有@
1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。体育新课程@版权所有@
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。体育新课程@版权所有@
3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。体育新课程@版权所有@
4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。体育新课程@版权所有@
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。体育新课程@版权所有@
6.面对面传接球：以各式传球为主。体育新课程@版权所有@
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。体育新课程@版权所有@
8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。体育新课程@版权所有@
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。体育新课程@版权所有@
10.五点切传：训练球员切传战术。体育新课程@版权所有@
11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。体育新课程@版权所有@
12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。体育新课程@版权所有@
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四、上 篮 训 练体育新课程@版权所有@
1.全场8字型传球上篮。体育新课程@版权所有@
2.车轮式上篮。体育新课程@版权所有@
3.全场7*5*3上篮。体育新课程@版权所有@
4.三线上篮。体育新课程@版权所有@
5.全场长传罚球线接应上篮。体育新课程@版权所有@
6.二人一组上篮。体育新课程@版权所有@
7.三人一组上篮。体育新课程@版权所有@
8.直线运球上篮。体育新课程@版权所有@
9.半场三角上篮。体育新课程@版权所有@
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五、运 球 训 练体育新课程@版权所有@
1.全场障碍物运球。体育新课程@版权所有@
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。体育新课程@版权所有@
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。体育新课程@版权所有@
4.全场8字型运球。体育新课程@版权所有@
5.左右手晃球。体育新课程@版权所有@
6.跨下原地运球。体育新课程@版权所有@
7.全场直线3-4拍运球上篮。体育新课程@版权所有@
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六、投 篮 训 练体育新课程@版权所有@
1.定点投篮。体育新课程@版权所有@
2.两组对角线接应投篮。体育新课程@版权所有@
3.移动投篮。体育新课程@版权所有@
4.骑马射箭。体育新课程@版权所有@
5.底线切入勾射。体育新课程@版权所有@
6.后旋转投篮。体育新课程@版权所有@
7.三角底线擦板投篮。体育新课程@版权所有@
8.全场来回急停跳投。体育新课程@版权所有@
9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）体育新课程@版权所有@
10.三角擦板投篮。体育新课程@版权所有@
11.五点投篮。体育新课程@版权所有@
12.全场2-3人传球急停跳投。体育新课程@版权所有@
13.半场接应挑篮。体育新课程@版权所有@
14.半场前进接应跳投或切投。体育新课程@版权所有@
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七、假 动 作体育新课程@版权所有@
1.左右1-3道假动作切入。体育新课程@版权所有@
2.上下举1-3次假动作。体育新课程@版权所有@
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。体育新课程@版权所有@
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八、篮 板 卡 位 训 练体育新课程@版权所有@
1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。体育新课程@版权所有@
2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。体育新课程@版权所有@
3.罚球后卡位训练。体育新课程@版权所有@
4.外线投篮卡位。体育新课程@版权所有@
5.篮板球训练：抛球抓球。体育新课程@版权所有@
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九、防 守 训 练体育新课程@版权所有@
1.全场1VS1背手防守。体育新课程@版权所有@
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。体育新课程@版权所有@
3.一守二攻防守训练。体育新课程@版权所有@
4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。体育新课程@版权所有@
5.一线、二线、三线协助防守训练。体育新课程@版权所有@
6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）体育新课程@版权所有@
7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）体育新课程@版权所有@
8.半场盯人防守训练。体育新课程@版权所有@
9.全场盯人防守。体育新课程@版权所有@
10.区域防守移动训练（配合以多打少）。体育新课程@版权所有@
11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。体育新课程@版权所有@
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。体育新课程@版权所有@
13.禁区三传二守、四传三守。体育新课程@版权所有@
14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。体育新课程@版权所有@
15.教练哨音指挥移动防守。体育新课程@版权所有@
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十、摆 脱 接 应 训 练体育新课程@版权所有@
1.半场1VS1接应攻守。体育新课程@版权所有@
2.半场1VS1低位摆脱攻守。体育新课程@版权所有@
3.全场、半场不运球攻守。体育新课程@版权所有@
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十一、快 攻 训 练体育新课程@版权所有@
1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。体育新课程@版权所有@
2.五人快攻路线布局来回攻击。体育新课程@版权所有@
3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）体育新课程@版权所有@
4.打板长传接应上篮（2人、3人）。体育新课程@版权所有@
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十二、分 科 训 练体育新课程@版权所有@
中锋部分：体育新课程@版权所有@
1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。体育新课程@版权所有@
2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。体育新课程@版权所有@
3.中锋接应后不得运球的投篮。体育新课程@版权所有@
4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。体育新课程@版权所有@
5.三位中锋禁区抢球投篮。体育新课程@版权所有@
6.中锋切断防守及在前防守。体育新课程@版权所有@
7.中锋补位防守。体育新课程@版权所有@
8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。体育新课程@版权所有@
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前锋部分：体育新课程@版权所有@
1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。体育新课程@版权所有@
2.半场两人抢球攻守。体育新课程@版权所有@
3.五角度分组个别切入。体育新课程@版权所有@
4.切传训练（切传后补位五人一组）。体育新课程@版权所有@
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十三、X1 破 盯 人 训 练体育新课程@版权所有@
1.X1步伐与转身接应。体育新课程@版权所有@
2.两人、三人合作X1。体育新课程@版权所有@
3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。体育新课程@版权所有@
4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。体育新课程@版权所有@
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十四、切 传 训 练体育新课程@版权所有@
1.阵势中的切传训练。体育新课程@版权所有@
2.底线切入勾射、擦板。体育新课程@版权所有@
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。体育新课程@版权所有@
4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。体育新课程@版权所有@
5.切入挑篮、放篮。体育新课程@版权所有@
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十五、组 合 训 练体育新课程@版权所有@
1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。体育新课程@版权所有@
2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。体育新课程@版权所有@
3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。体育新课程@版权所有@
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十六、辅 助 体 能体育新课程@版权所有@
1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。体育新课程@版权所有@
2.全场四段冲刺（32秒内完成）。体育新课程@版权所有@
3.圆圈追逐跑。体育新课程@版权所有@
4.低头双手下垂快速跑。体育新课程@版权所有@
5.举腿跑。体育新课程@版权所有@
6.摆臂跳跃跑。体育新课程@版权所有@
7.单脚跳。体育新课程@版权所有@
8.双脚缩腹跳跃。体育新课程@版权所有@
9.鸭型走（后退、前进）。体育新课程@版权所有@
10.连续触网跳、连续处墙跳。体育新课程@版权所有@
11.侧方跨。体育新课程@版权所有@
12.抱队友走。体育新课程@版权所有@
13.背队友走。体育新课程@版权所有@
14.跨跳与穿越。体育新课程@版权所有@
15.双肩举队友上下（靠墙）。体育新课程@版权所有@
16.牛耕田。体育新课程@版权所有@
17.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。体育新课程@版权所有@
18.上下台阶。体育新课程@版权所有@
19.跳阶梯。体育新课程@版权所有@
20.斜坡冲刺。体育新课程@版权所有@
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十七、循 环 训 练体育新课程@版权所有@
共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。体育新课程@版权所有@
1.俯卧弓背。体育新课程@版权所有@
2.伏地挺身（手指、手掌）。体育新课程@版权所有@
3.仰卧侧起（左、右）。体育新课程@版权所有@
4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。体育新课程@版权所有@
5.旋转跳180度。体育新课程@版权所有@
6.伸展跳。体育新课程@版权所有@
7.仰卧手脚接触。体育新课程@版权所有@
8.筏船。体育新课程@版权所有@
9.蛙人操（俯卧手脚高举）。体育新课程@版权所有@
10.十字跳。体育新课程@版权所有@
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。体育新课程@版权所有@