㈠ 太极功夫扇学习心得
太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。
本套扇法在创编中进行大胆、有益的新探索和新创造，吸取了中华传统的武术精华，以武术动作太极拳为基础，将太极拳与扇的挥舞相结合，巧妙糅合其他武术项目
以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古
老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，结构新颖、造型美观，构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖，情趣盎然的特色，令人耳目一新。具有很高的锻炼价
值和艺术欣赏性。特别是团队表演，更显得场面恢弘、气势磅礴。，刚柔相济，形神兼备，舒筋理气，内外兼修，载歌载舞，情趣盎然。
太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。它的推广
普及，不仅丰富了人们的健身活动内容，也增加了健康生活的趣味性、多样性，增强健身效果，尤其能激发大学生健康向上、积极乐观的精神风貌，远离疾病的困
扰。使习练者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣。振奋民族精神，弘扬名族文化。
练习本套太极功夫扇应力求达到以下四个目标：
1 、认知目标：对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对学生养生、养心、养气的锻炼基本原理。
2 、技能目标：掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，熟练掌握整套动作，提高学生的协调能力、表演能力，并在练习中体会它的风格与特点。
3 、情感目标：培养学生对民族体育的兴趣，提高修养及艺术欣赏能力，培养学生持之以恒的意志品质和坚韧不拔的精神。
4 、体质目标：改善、提高身体各器官、系统的机能能力，增强体质，发展学生的协调能力和柔韧能力。
该套扇法全套共56个动作，分做六段和两次过门。活动场地大约5m*2m。
第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。
第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。
第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。
第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。
两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。
与夕阳美太极功夫扇相比，两者都是以健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，力求
两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，完全可以掌握。
本套扇法不受锻炼时间与场地的限制，学生可根据个人时间安排与学习特点灵活掌握。有利于增强学生的体质，促进学生身心健康发展，掌握体育知识．技术和技
能，养成经常锻炼身体的良好习惯．树立终身体育的观念，为终身健身打好基础，符合高校体育为大学生终身体育服务的要求。同时该套扇法显著的健身价值更是为
其锦上添花。通过对部分学生的问卷调查及对有关太极功夫扇对大学生身心健康研究的著作、论文、报道、译文等文献资料进行精读、摘录及比较分析，最后将问卷
调查和所测数据进行数理统计、分析和研究。实践证明，大学生参加太极功夫扇训练：
在身体形态方面，
身高、体重、臀围无显著性变化，腰围有所减少，在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。
在身体素质方面，
通过教学训练，学生在800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明太极功夫扇具有一定的健身价值。太极功夫扇动作内容丰富，变化多样，需要上肢及躯
干，下肢等身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。
在身体机能方面，
通过教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧
代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。运动量达到中上
水平，能够满足大学生增强体质的目的，也达到了健身生理指标要求，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。
在心理素质方面的影响有以下几点：
有助于自信心的提高。
太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。
有助于激发表现力。
在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。
有助于陶冶学生的情操。
在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
有助于建立良好的人际关系
在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。
通过以上例证及分析，我们有以下结论：
第一， 太极功夫扇对改变学生不全面的健康认识，培养他们的终身体育意识，增进学生身心健康，提高其社会适应能力具有重要的指导意义。
第二，太极扇是大学生非常喜爱的一项运动，它的健身价值符合现代健康理论，符合综合评价大学生身心健康的主要标准。实践证明，太极扇是促进大学生身心健康、实现正常健康指标的有效途径。
㈡ 太极功夫扇
太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。
太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！
太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。
（一）
预备式
1. 开步抱扇 （起 势 ）
2. 侧弓步举扇（斜 飞 式）
3. 虚步亮扇 （白鹤亮翅）
4. 进步刺扇 （黄蜂入洞 ）
5. 转身下刺扇（哪吒探海）
6. 独立撩扇 （金鸡独立 ）
7. 翻身劈扇 （力劈华山）
8. 转身抡压扇（灵猫捕蝶）
9. 马步亮扇 （坐马观花 ）
（二）
10.弓步削扇 （野马分鬃）
11.并步亮扇 （雏燕凌空 ）
12.进步刺扇 （黄蜂入洞 ）
13.震脚推扇 （猛虎捕食 ）
14.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ）
15.盖步按扇 （勒马回头 ）
16.翻身藏扇 （鹞子翻身）
17.马步亮扇 （坐马观花 ）
（三）
18.马步推扇 （举鼎推山 ）
19.转身刺扇 （神龙回首 ）
20.叉步反撩扇（挥鞭策马）
21.点步挑扇 （立马扬鞭 ）
22.歇步抱扇 （怀中抱月 ）
23.并步贯扇 （迎风撩衣 ）
24.云手劈扇 （翻花舞袖 ）
25.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）
26.开步抱扇 （抱扇过门 ）
（四）
27.弓步削扇 （野马分鬃 ）
28.并步亮扇 （雏燕凌空 ）
29.进步刺扇 （黄蜂入洞 ）
30.震脚推扇 （猛虎捕食 ）
31.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ）
32.盖步按扇 （勒马回头 ）
33.翻身藏扇 （鹞子翻身 ）
34.马步亮扇 （坐马观花 ）
（五）
35.马步顶扇 （顺 鸾 肘 ）
36.马步抖扇 （裹 鞭 炮 ）
37.虚步拨扇 （前 招 势 ）
38.震脚拍扇 （双 震 脚 ）
39.蹬脚推扇 （龙虎相交 ）
40.望月亮扇 （玉女穿梭 ）
41.云扇合抱 （天女散花 ）
42.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）
43.托扇行步 （行步过门 ）
（六）
44.虚步捧扇 （七 星 手 ）
45.弓步捧扇 （揽 扎 衣 ）
46.后捋前挤扇（捋 挤 式）
47.并步背扇 （苏秦背剑）
48.弓步戳扇 （搂膝拗步 ）
49.仆步穿扇 （单鞭下势 ）
50.弓步架扇 （挽弓射虎 ）
51.虚步亮扇 （白鹤亮翅 ）
52.抱扇还原 （收 势）
山人运动提醒您，运动有益健康，但要注意方法，祝运动畅快，身体健康。
㈢ 太极功夫扇动作特点是什么
太极功夫扇使擅自的会晤和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国专功夫和歌曲旋律巧妙属结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！
太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格 的武术动儿共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。
㈣ 南华大学大二上学期体育
篮球：投篮，上篮来；
足球：自垫球，踢远;（没基础很难）
排球：发球，对垫，来回跑;
乒乓：发球，推打;
羽毛球：发球，杀球;（平常不打很难，尤其是女生）
武术:空拳，空踢;
民族体育:太极剑、功夫扇、踢毽子、华尔兹
健美操:个人操，集体操
㈤ 夕阳美太极功夫扇教程迅雷下载！
尊敬的迅雷用户，您好：
建议您可以到迅雷方舟里面搜索下是否有该影片，迅雷方专舟：yun.xunlei.com ；
如果迅雷方舟没有也可属以在迅雷看看上面搜索，迅雷看看：www.kankan.com
更多疑问，欢迎您向迅雷网络平台提问。
㈥ 少林功夫扇介绍
已下是资料！
少林功夫扇
少林功夫扇
又称：第一套少林功夫扇、52式少林功夫扇
少林功夫扇介绍：
少林功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的少林健身项目！
少林功夫扇使擅自的会晤和少林的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的少林拳、少林剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！
少林功夫扇吸取中华传统武术精华，把少林拳的动作和不同风格 的武术动儿共熔一炉，将扇子挥舞与少林运动技巧灵活结合。
全套演练时间：大约三分三十秒
少林功夫扇扇谱：
（一）
预备式
1. 开步抱扇 （起 势 ）
2. 侧弓步举扇（斜 飞 式）
3. 虚步亮扇 （白鹤亮翅 ）
4. 进步刺扇 （黄蜂入洞 ）
5. 转身下刺扇（哪吒探海）
6. 独立撩扇 （金鸡独立 ）
7. 翻身劈扇 （力劈华山 ）
8. 转身抡压扇（灵猫捕蝶）
9. 马步亮扇 （坐马观花 ）
（二）
10.弓步削扇 （野马分鬃 ）
11.并步亮扇 （雏燕凌空 ）
12.进步刺扇 （黄蜂入洞 ）
13.震脚推扇 （猛虎捕食 ）
14.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ）
15.盖步按扇 （勒马回头 ）
16.翻身藏扇 （鹞子翻身 ）
17.马步亮扇 （坐马观花 ）
（三）
18.马步推扇 （举鼎推山 ）
19.转身刺扇 （神龙回首 ）
20.叉步反撩扇（挥鞭策马）
21.点步挑扇 （立马扬鞭 ）
22.歇步抱扇 （怀中抱月 ）
23.并步贯扇 （迎风撩衣 ）
24.云手劈扇 （翻花舞袖 ）
25.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）
26.开步抱扇 （抱扇过门 ）
（四）
27.弓步削扇 （野马分鬃 ）
28.并步亮扇 （雏燕凌空 ）
29.进步刺扇 （黄蜂入洞 ）
30.震脚推扇 （猛虎捕食 ）
31.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ）
32.盖步按扇 （勒马回头 ）
33.翻身藏扇 （鹞子翻身 ）
34.马步亮扇 （坐马观花 ）
（五）
35.马步顶扇 （顺 鸾 肘 ）
36.马步抖扇 （裹 鞭 炮 ）
37.虚步拨扇 （前 招 势 ）
38.震脚拍扇 （双 震 脚 ）
39.蹬脚推扇 （龙虎相交 ）
40.望月亮扇 （玉女穿梭 ）
41.云扇合抱 （天女散花 ）
42.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）
43.托扇行步 （行步过门 ）
（六）
44.虚步捧扇 （七 星 手 ）
45.弓步捧扇 （揽 扎 衣 ）
46.后捋前挤扇（捋 挤 式）
47.并步背扇 （苏秦背剑 ）
48.弓步戳扇 （搂膝拗步 ）
49.仆步穿扇 （单鞭下势 ）
50.弓步架扇 （挽弓射虎 ）
51.虚步亮扇 （白鹤亮翅 ）
52.抱扇还原 （收 势）
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%B9%A6%B7%F2%C9%C8
视频在这！
㈦ 大学体育课篮球教案
体力：长跑，最好在3公里以上，时间在10-12分，
公路、跑步机、绕圈都可以。李小龙天天坚持10公里，不能跑步跳绳也可以，每天坚持3组，每次至少5分钟。
单脚跳（一次3-50下，一天至少3组），双脚跳、蛙跳、摸高、绑沙袋、负重。
无论是是提高弹跳还是体力都是很苦的事，没有一定的吃苦是不行的，所以要想提高就要做好思想准备。
美国最著名的各项身体素质训练计划〈魔鬼式的，常人最好不要尝试〉
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
爆发力训练
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
㈧ 太极功夫扇对学生体质的研究（体育类论文）
您太着急了！！
恐怕大家帮不上你了！！建议你去找些太极拳的数据套用吧！！毕竟是相通的！
但太极拳一般数据是针对老年人的，所以要处理处理啊！
多用功吧！！
新年好！！！
㈨ 华理体育课的功夫扇是什么类型的功夫扇
太极功夫扇，网上有视频的