乒乓球体育教学计划

❶ 乒乓球教学

来练球以手型，腰腹，步源伐，击球动作训练，站位，身体重心把握，发球，击球时间，击球点讲解为主。结合球台击球练习，大量的击球练习，一个标准动作至少击球500次以上，正反手。这是每日必练的。
当动作基本成型，结合步伐练习，教练在台一侧发球，取两到三个固定落点，结合正反手练习，包括侧身攻球练习。以步伐为主，也可以在台的一侧只做动作。每日在台的一侧练习快速横向移动，结合攻球动作。建议上半身动作，下半身动作分开练习。
当有攻球意识成型，即可开始结合实际攻球练习，教练在台一侧发轻微下旋球，学生拉球，一个点不低于500次练习，正反手，然后结合步伐。后期可结合发球机，调整球旋转度，落点，做台内控球结合攻球练习。
最后就是力量的练习了，做一块5斤的铁板球拍，对墙击球或悬空击球，每日500次以上练习。练习手腕力量。手臂力量就要结合一些器械练习了。包括腰腹，脚步力量。

❷ 求 乒乓球体育课心得认识看法 500字左右

体育课乒乓球心得
打球是一种乐趣，从小我们都接触过乒乓球，因为乒乓球室国球的原因，所以大家都不敢懈怠，
第一次带打球也不知道是从几岁开始，记忆已经慢慢得退化，但是看见别人再打球得时候总是觉得
自己也想打两球，尤其得是喜欢乒乒乓乓得声音，
体育课一般都会选择乒乓球这个运动，但是总是觉得学校得拍子不怎么好用，几乎没有一个完整
得拍子供大家使用，有的家里有点钱而且自己非常得喜欢打球，就用自己平时省吃俭用得零钱买了
“上档次得乒乓球拍”，自己心里总是觉得美滋滋得。一点也不空虚。
到了后来开始工作学习了，就开始放下了自己喜欢得运动，因为没有时间也没有人来和你打球，
可能有得人到了外地工作，打球其实已经默默得在记忆中淡去，
说到打球，其实咱们都会，而且还不差，因为自己别得体育运动需要耗费大量得体力，让我们觉得
还是乒乓球来得轻松一些，
开始学打乒乓球得时候，不会拿拍子，所以现在有很多人拿拍子得姿势千姿百态，相信看过残疾人奥运会你就会发现那个德国得残疾人虽然没有了很多指头，但是大的不比我们这些四肢健全得人打得差，所以什么事情只要坚持就一定可以成功 啊 就一定可以成功。
我开始学打乒乓球得时候还在很小，9岁多就开始有打球得机会了，学校了得桌球案子是石板做得，已经破烂得不堪了，但是我们还是玩的不亦乐乎，
以下 是我拷贝资料得但是我用到得技术不是很多只有几个吧
弧圈结合快攻：以弧圈球为主，快攻为辅，当今最流行的打法，男子中这种打法的可能占八成。一般两面反胶。如世界冠军王励勤、张怡宁，前国手乔红、何智丽等。
快攻结合弧圈：以快攻为主，弧圈球为辅，占位比前者近，一般一面反胶，一面是正胶、生胶、长胶（也有两面都是正胶、生胶、长胶的）。如世界冠军邓亚萍、陈静，世界名将金香美、黄文冠等。
削中反攻：以被动的削球为主，伺机反攻的打法，50年代时曾垄断世界乒坛。现在从事这种打法的较少了，男子有前国手丁松（攻多削少）、韩国名将朱世赫，女子有韩国名将金景娥、国手范瑛等。
怪球：现在基本没有这种打法了，没有确凿的定义。一般是以长胶削、磕、拱、飘等技术集合封堵来球，伺机（用倒板技术）反攻。代表人物有前国手陈子荷、倪夏莲等。
直板反拉的时候,版面稍微有一点垂直于桌面,然后带手腕加转,或者适当扩大反拉是的动作幅度
对于横板反拉,最直接最方便的办法是打底一点,长一点的球,千万不摆短,然后在搓球的时候可以用转与不转的方法,使对方反拉出界或者下网,这样对对手造成一定心理阴影,就不太敢在反拉了,这样自己就有进攻的机会了,
乒乓这种球,靠视频是学不好的,是一定要靠练的.

❸ 业余选手怎样制定乒乓球训练计划

您好，我认为乒乓球训练不是一朝一夕就能完成的事情，你希望制定一个计划，是一件非常有用的事情。乒乓球的训练，对场地和器材还是有一定要求的。
1，乒乓桌。2，陪练。3，发球机
一般的训练都是从握拍姿势开始的，个人推荐你研究一下唐建军老师的乒乓球教学视频。按照视频上面的内容，给自己安排计划。
至于具体的计划，我曾经看到过相对正规点的训练计划，在参考资料中，你可以看看。
内容摘录如下：
下午训练则遇到两位怪胶，一个长胶一个生胶。其实我占便宜就是因为人家是业余选手掌握不全面要领，对于长胶选手我选择了发转与不转球的结合，不转的球他回过来则转了我会按照下旋球的处理方式，而转的球他回过来则不转了我可以进攻了。对生胶就陌生了。所以我就又从网上找了关于生胶的一些知识来学习了。

I. 进攻方面：
1. 发长球到反手，因为这种打法限制了他们的站位，使得他们必须靠前。这样可以打乱他们步法，降低他们的接发球质量。如果发侧上旋到底线，他们后退一步再接球的手法一般都是碰，碰过来的球带有下旋，至于回球下旋的强度就要根据自己发球的速度来看（发球越急，回球的下旋越强烈）。落点大都是半出台球最适合己方抢攻；如果发的是侧下，他们回球落点就不是很固定了，不过一般都在近网处，回球几乎没有下旋，可以选择直接暴挑。在这里我建议大家多发侧上到反手，这样有利于自己进攻，回球落点也比较固定。
2. 发短球（两跳都不出台）到中路偏正手，这种球尽量不要发出侧旋，（以防对方借转不利于自己进攻）发转和不转即可。对手一般回球的旋转都不强（大多是不转），可选择直接抢攻。
II.谈谈防守方面：
生胶正手进攻的球一般比较沉，在防守的时候可以根据球速先做初步判断:一般来说，球速如果比较慢的球会很沉，这时借不上力，必须靠自己的摩擦把球送出，此时的感觉就有点像拉下旋球；如果球速比较快（是对方主动发力）时，这种球也有些沉（带有下旋，但不是很强烈），可以借上力把球顶回去，下面主要谈防守这种来球的手法：
1. 如果打到反手，防守时用搓球的板形（大约与台面成60度），在上升期就触球向侧面摩擦。这种防守方式主要是通过借力与调整板形相结合的方法来克服生胶“沉”的特点。
2. 如果在正手，还是需要借力。还是搓球的板形，上升期触球。此时主要靠腰的力量将球送出（用腰部的力量来增加回球稳定性，此时手臂与手腕都不要动，完全靠腰部发力）。不过笔者不推荐以上方法，以上方法只是偶尔用来打乱对方节奏，否则对方可以连续进攻。以我的经验来看，这种到正手的球必须要拉，硬着头皮也得拽起来，哪怕拉高吊或是假弧圈……以防对手的连续进攻。再者，这是变被动为主动的好机会，不能随便就放弃。

❹ 谁有乒乓球业余体校多年训练计划急用谢谢!!

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建校以来，学校秉承“爱国、拼搏、奉献、创新”的校训，为中国体育冲出亚洲，走向世界，做出了历史性贡献。50余年来，...
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北京市什刹海体校是北京市体育局所属的一所国家级重点中等专业学校，附设初中部（100中学），学校成立于1958年，因座落在风景秀丽的什刹海而得名。什刹海体校是一所国家级重点普通中等专业学校，国家体委命名的奥运人才培养基地，连续三次被评为国家业余训练先进学校，两次被评为北京市文明单位和花园式学校。什刹海体校占地3700...
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北京市木樨园体育运动技术学校的前身是1983年成立的四块玉体育训练基地，1993年迁至丰台区光彩北路4号，并正式更名为——北京市木樨园体育运动技术学校。1993年底，工体训练基地并入学校，1998年花样游泳队由先农坛迁入，学校规模不断扩大。目前，学校已成为北京市体育局最大的训练基地。 在北京市政府和体育局的大...
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北京市芦城体育运动技术学校暨北京市第三体育运动学校成立于1986年8月，是北京市体育局重点竞技体育训练基地之一。学校占地面积36.7万平方米（约550亩），教职员工近700人，现有棒球、划船、射箭、自行车、曲棍球五个竞技体育项目。
学校主要肩负着为北京和国家输送优秀运动员的任务...
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北京市射击运动技术学校是北京市体育局六所直属训练单位之一，集训练、教学、生活管理为一体，拥有全国一流水平的运动队——北京射击队。学校建有符合国际射联规定标准的训练场馆和竞赛设施，是一所项目设置齐全的射击专业技术学校。

北京射击队正式建队于1958年9月，几十年来，在国际、国内比赛中，共7次打...
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❺ 乒乓球队训练计划

一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

训练期：4个月，每天训练1小时。

基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

训练内容：1、乒乓球握拍方法和球性的培养。

2、掌握正确的近台攻球动作。

3、掌握正确的技术组合。

4、球速每分钟60个左右。

二、初级阶段：

让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

训练周期：6个月，每天训练1小时

训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。

2、掌握正确的移动步法。

3、掌握正确技术组合。

4、掌握击球节奏的变化。

5、加强专项体能训练。

三、中级阶段：让学生掌握拉和台内技术。

训练周期：1年，每天训练1小时。

训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。

2、掌握球与球之间的衔接。

3、掌握攻防转换。

4、掌握台内球技术。

四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

训练周期：8个月，每天训练1小时。

训练内容：1、掌握运用技术的合理性。

2、加强使用技术的质量。

3、加强心理素质训练。

4、加强特长的训练。

5、加强身体素质的训练。

(5)乒乓球体育教学计划扩展阅读

乒乓球（table tennis），中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。

乒乓球出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。20世纪初，美国开始成套地生产乒乓球比赛用具，它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。

❻ 乒乓球教学计划

小孩练球以手型，腰腹，步伐，击球动作训练，站位，身体重心把握，发球，专击球时间，击球点讲解为主。属结合球台击球练习，大量的击球练习，一个标准动作至少击球500次以上，正反手。这是每日必练的。
当动作基本成型，结合步伐练习，教练在台一侧发球，取两到三个固定落点，结合正反手练习，包括侧身攻球练习。以步伐为主，也可以在台的一侧只做动作。每日在台的一侧练习快速横向移动，结合攻球动作。建议上半身动作，下半身动作分开练习。
当有攻球意识成型，即可开始结合实际攻球练习，教练在台一侧发轻微下旋球，学生拉球，一个点不低于500次练习，正反手，然后结合步伐。后期可结合发球机，调整球旋转度，落点，做台内控球结合攻球练习。
最后就是力量的练习了，做一块5斤的铁板球拍，对墙击球或悬空击球，每日500次以上练习。练习手腕力量。手臂力量就要结合一些器械练习了。包括腰腹，脚步力量。

❼ 作为体育老师,如何教学乒乓球

先做一些基本的对打，不要求质量尽量多的打不要断，然后可以慢慢加快球速，和联系一些发球，等都适应没问题了可以练习拉球抽球之类