初一体育课堂教学视频教程

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② 怎样上好一堂初中体育课

一、为什么要强调体育课的上法问题 1.体育课是体育教学的基本单位,核心单位2.体育课的上法是争论很多的历史“遗案”（课课练，汗加乐，双内容，五目标）3.最近的体育课的目标、内容和方法都出现了混乱4.体育课的质量出现问题5.体育课是评价课改和教师的“晴雨表”二、体育课应该完成什么任务？ 1.教会学生基本的运动技术(授业的本职)2.锻炼学生的身体(生物学促进) 传授健身的方法,传授体育运动文化(知识体系)3.体验成功与乐趣(陶冶与养育)4.促进心理健康和提高社会适应能力（社会的要求和教育的通职）1、运动技术学习是体育教育的本业和基石(1)为什么要学好运动技术？ a. 运动认知的角度 b. 终生体育的角度 c.体育学科的角度(2)过去的运动技术教学的弊病： a、不知教什么？不知什么是基础和基本的运动技能(铅球\跨栏的例) b、低级和重复的体育教学(站立式起跑的例) (3)学好什么运动技术？如何学好运动技术？ 问题的解决1:为终身体育打基础的观点2、要抓紧时间锻炼学生身体,教会学生保护身体的方法和技能(1)“现在”和“将来”的两个视角(2) “锻炼”和“保护”两方面的任务 “现在”要在体育教学中利用一切可利用的时间积极地和有目的地锻炼学生身体 重点解决“软”、“硬”、“笨”、“晕”等身体缺陷 (2)要瞄准“将来”,培养学生锻炼身体的意识,教会学生锻炼身体的方法 a 形成锻炼身体的意识和习惯,为学生的健康幸福和安全的生活服务. b 教会学生如何进行体育锻炼也是体育课的职责(俯卧撑的例) c 教会学生自保安全和保健的本领 3、要让学生充分体验运动的乐趣,让学生热爱体育(1)提出“运动参与”是体育人的耻辱(2) 体验运动的乐趣不是简单的“笑”和“汗”4、以运动技术学习为载体,利用体育学科的优势,促进学生的心理健康四、好的初中体育课的基本特征1.学习运动技术的环节清晰，效果明显（以精学的常见运动项目技术为主体） 2.有配合技战术学习的体能练习（五大素质均衡发展）。 3.结合技战术学习渗透有知识和原理的传授（突出概念、并与青春期教育结合） 4.和谐和欢乐的上课气氛（紧张和活泼） 5.不时有体育行为规范的提醒和教育 6. 偶尔可以有“主题”，不宜再有“情景”和 “故事” 五、不好的初中体育课的基本特征1. 运动技术学习不明显或太短暂 2.单元计划和课的位置不清晰（第一节课和最后一节课） 3.有小学痕迹的课（语言、情景） 4.没有配合技战术学习的体能练习，没有基本的运动量。

③ 中学体育教学课堂导入的几种方法

教学方法来是决定教学效果自好坏的关键因素。其中体育教学中的导入法是体育课堂教学的重要方法，它是引起学生注意、激发学习兴趣、强化学习动机、建立知识间联系的教与学的方式。恰当地运用导入法，不仅能活跃课堂气氛、激发学习兴趣，而且还可以帮助学生建立新旧知识的联系，收到事半功倍的效果。在中学教学中常用的导入法主要有如下几种：一、直接导入法一般情况下，根据学生的好奇心和求知欲，结合教材自身特点，教师可简洁明快地讲述本次课的教学目的、任务及教学程序等，或直接做出正确优美的动作示范，以引起学生的有意注意。（剩余2329字）

④ 求体育锻炼的教学视频，能边看视频边做体育运动

土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有强壮的身体

⑤ 怎样搞好体育课堂教学17

学生参与度尽可能的高体育课有其本身的特殊性，只有让学生尽可能多的参与，才内能实现教学目容标。所以若要打造高效课堂，则要求每一个学生都要参与，接受教育。这就要求教师在新课程条件下，充分关注每一个学生，对于不同类型的学生，提出不同层次的要求，安排不同的活动内容，让每一个学生都能参与锻炼都能围着“目标”转，真正实现“为了一切”的学生，这是打造高效课堂的前提。做为一名教师，只有认真钻研教材和课程纲要，加强自身各项训练，严密组织教学，不断提高自身的业务能力，才能行之有效的提高教学效果，这是高效课堂的基本保障。

⑥ 初中体育课教什么

当别人推着孩子“鸡血”那些长大后根本用不着的课程时，更有远见的家长愿意花重金送孩子玩运动。尽管他们心里有数，大部分孩子都不会成为专业运动员，但是他们知道，从体育运动中学到的东西，够孩子受用一生。

让孩子积极上好体育课并不代表你希望他未来能凭体育特长获得奖学金，或者成为专业的运动员。在孩子成长的过程中，不管是童年还是青春期，体育都是非常重要的一部分。运动能帮助孩子建立与他人的联系，让他们学会珍惜和成年人之间的关系，获得自信心，以及为自己设立目标、完成目标。

然而研究却表明，从体育运动中学得的其他东西，是孩子能够受用一生的。

⑦ 如何提高初中体育高效课堂的教学手段

初中体育课程标准明确指明，体育教学应关注学生的需要及情感体验，并在课堂教学的每一个环节都引导学生积极参与，充分体现教师的主导性、学生的主体性，从而培养学生学习体育的兴趣及能力。由此，构建初中体育高效课堂还需从激发学生的学习兴趣及发挥其主体性入手。具体来说，笔者认为要充分构建初中体育高效课堂，还需从以下几个方面进行把握。
一、建立融洽的师生关系
与其他科目相比，体育课明显被人们所忽视，这就导致许多学生不爱上体育课，或者在体育课堂上自由散漫，这极大地影响了体育课堂教学效率的提高。对此，有的教师以惩罚的方式来对学生形成束缚，强迫其参加体育活动。而这，只是治标不治本，甚至“标、本”都不治，学生只会产生更强的抵触情绪。对此，笔者认
为，教师应加强对学生的思想教育，采用与学生谈心等方式，加强与学生的沟通，帮助其认识到体育课的重要性，从而明确参与体育活动的必要性。通过这样的方式，学生更容易与教师进行沟通，从而逐步培养起对体育课及体育活动的兴趣。融洽的师生关系有助于教师及时掌握学生的思想，并及时制订相应的方针，帮助学生端正体育态度，从而积极参与体育活动，最终促进体育课堂教学效率的提高。
二、做好充分的课前准备
体育课是一门实践性极强的学科，教师在课前务必做好充分的准备，以免在课堂教学中出现不必要的课堂时间浪费。课堂教学的有序、紧凑，是构建高效体育课堂的重要因素。因而，在进行课堂教学之前，教师应做好充分的准备，明确每堂课的教学内容、教学方法、可能出现的状况及解决的方法等等。这样，无论在课堂教学中出现什么情况，都不会对整个教学活动产生较大的影响，都能有效提高课堂教学效率。
如，教师准备在课堂教学中穿插进行一个体育活动，则应在课前就设计好合理的方案，诸如，场地的预备、学生的参与度等问题，避免费时费力却毫无效果。因而，教师的教学要紧扣课堂45分钟，一定要在课前就对整节课的教学活动有一个细致的安排，方
能在课堂教学中组织有序、井然有序地开展教学活动，有效提高课堂教学效率。
三、养成极强的时间观念
就体育课而言，师生的时间观念至关重要。45分钟对于体育课而言，一晃而过。体育课不同于其他课堂，师生简单问候后就可以进入课堂教学，按照体育课的教学常规，得先集合、报数，然后安排教学内容，之后还要进行热身活动等等，这些是每堂体育课都少不了的内容，会占用一定的时间。如果学生拖拖拉拉、自由散漫，则会浪费更多时间。因而，体育教师必须引导学生养成极强的时间观念、上课不迟到、站队及时快速，从而有效减少时间浪费。而且如此多上几堂课，有助于增强学生的时间观念，无形中就为体育课争取到了更多的课堂教学时间。
此外，体育课还涉及体育器材的领取和收回问题，为了避免上下课等着领取或收回器材，教师可以固定安排一些学生专人负责此事，这样，也能节省不少时间。课堂教学时间是极为珍贵的，教师在平时的教学中就应该加强对学生时间观念的培养，极力为高效课堂的构建不断努力。
四、积极突破重点、难点
在体育教学中，教师应根据教学内容及学生实际，充分通过有效途径来进行重、难点的突破。通过何种途径来突破重、难点呢？方法是多种多样的，教师在课堂教学中可根据学生的实际来进行
安排。
如，教学三步上篮，教学的重点是掌握运球的技巧和三步上篮的动作要领；难点是提高学生的控球能力和对三步上篮节奏的掌握。在明确重、难点后，教师可以通过教学手段的优化来突破重、难点，比如，利用多媒体来慢动作演示三步上篮，然后学生认真观看并进行模仿学习，有助于他们掌握相关动作要领。尤其是在利用多媒体进行演示时，可以将动作放慢，让学生观察得更清楚，这对于重、难点的突破是大有裨益的。
此外，在初中体育课堂教学中，要构建高效课堂，积极创新体育教学模式也是极为重要的。尽管体育教学的方法多种多样，如，游戏教学法、竞赛教学法、分层教学法等等。但是教师要根据教学内容及学生实际而定，要确保任何方法的前提都在于学生积极性的调动以及体育教学效率的提高上。
总之，构建高效体育课堂是新课改的必然要求。广大体育教师在课堂教学中务必要根据教学需要，及时更新自身教学观念，改
进教学模式，努力通过有效途径构建体育高效课堂，最终促进学生的全面发展。

⑧ 如何提高初中体育课堂教学质量

由于初中学生学习负担重或懒惰怕吃苦等原因，使的学生体育课出勤率低，参加活动的热情不高。而部分学生不爱上体育课，就是出来参加，也是出工不出力。教师检查完人数，组织学生活动时就又偷偷溜回到教室，这样往往起不到锻炼的效果，而影响整个体育课教学的质量。那么，如何提高初中学生体育课的质量，现在谈一下自己的几点做法。
一、体育教师要转变观念，平等对待学生，积极和学生交朋友，以取得学生的理解和支持
要有一个宽阔的胸怀，偶尔要允许学生的偷懒，如有时学生请假，其说出的理由一看就有假，但也不马上就揭穿他，让他有一次、二次、甚至三次，但不能让他有四次、五次。二是在初中体育课的内容安排上广泛听取学生的意见，要允许学生保留，实施自己的不同意见，但前提是不影响全班的整体教学。如安排排球活动课教学时，有一部分学生想要活动其它的项目，教师应答应学生。这样对激发学生的上课热情有很大的作用。
二、教师要多动口，多跑腿
所谓多动口就是教师要多给学生讲道理。既要集体讲，又要个别讲。既要在理论课堂讲，如专题讲座(终身体育，体育与健康，高考与体育等知识)，还要在平时随堂讲。而且在讲理时要态度和蔼，注意方式方法。特别是针对个体学生讲理谈话时，更要注意态度及场合。如某个同学不爱上体育课或经常迟到，早退及服装不合乎体育课要求等等。遇到这些情况时，体育教师首先要想到照顾学生的自尊心，其次是针对出现的问题采取措施。毕竟我们所面对的是初中的学生，他们能理解我们的意思。尽量不采取过激动作，如发火或让其在全体同学面前无地自容。因我对两种方法做过比较，说理比发火更有效果，说的多了，学生会不好意思，会给老师面子而参加活动。所谓多跑腿就是教师在安排活动课和分组轮换教学时，对那些重点对象要经常去检查他(她)们的活动情况，以便在其偷懒时及时地将他请到体育场，不让他有偷懒的机会。
三、根据班级的差异，安排不同的教学内容
通过教学，我发现，不同的班级有不同的喜爱项目，而在课堂安排时，充分考虑这些，将有利于学生的锻炼热情。在体育课安排他们所喜欢的活动时，他们玩得非常开心，往往是时间到了还意犹未尽。
四、培养学生学习的兴趣
学习兴趣直接影响学习行为和效果，当学生对学习有兴趣时，他们总能自觉主动积极地学习，不觉得学习是一种负担，并从中获得乐趣。因此，在教学中根据初中学生的兴趣爱好，在教学内容的选择上尽量满足学生学习的需要，给学生留出自主练习的时间，学生可以根据自己的兴趣爱好自主选择练习项目。不断改进教学方法，如：采用游戏法、比赛法，提高练习的趣味性和娱乐性；不断变化练习方式，使学生的练习不再枯燥无味；组织小型比赛，培养学生的竞争精神，使学生在激烈的比赛中，运用自己的技术技能、智慧和毅力去战胜自我、战胜对手，品尝成功的喜悦。只有这样，学生才能主动积极地参与教学。
五、教师要放下架子，参与和融入到学生中去
引导和带领学生共同活动。教师参与到学生中间，一则指导学生的活动方法，二则督促不爱活动的学生。如在篮球比赛中，教师的参与可以提高学生对于篮球规则的认识和实践，而在简易排球赛的游戏活动中，教师的参与使得平时不爱活动的女生，都能玩出一身汗一个好心情。当然，在活动中，教师如能有意地输几次，则更容易激发学生的好胜心和自豪感，由此而兴趣更高。
六、以体育课成绩相压迫，以督促学生参加体育课
对于一些不爱锻炼、不爱上课的学生，在前面几项措施都不得力时，时不时地得给他讲，如此下去，你将拿不到合格的体育课成绩，继而会影响到你这项那项的发展。也能起到意想不到的效果，他们迫于体育课成绩的压力，也能走出教室，到操场上来。
七、适当的“惩罚”手段，如做俯卧撑、纵跳或出个小节目之类的“惩罚”
对于一些迟到早退的学生，在全班同学面前亮亮相，刺激一下他的自尊心，也会有奇效。当然此方法不可常用，就是用时也要掌握对象和时机以及度的把握，同时还需要充分考虑你所罚的对象。对于个别自尊心奇强的同学，最好不要用此方法，就是用时也要有别人陪罚才可适用。要不然会弄的师生双方很不愉快，如有一次，我罚一学生，他就是不接受，弄得教师下不了台，所以此法要慎用。
总之，以上几点是我在教学中的体会。有些虽不科学，但还比较适用。这几点措施合理有效，灵活多变的运用，极大地提高了初中学生的体育课出勤率和锻炼效果。使得不太喜欢锻炼的学生喜欢了，不爱到体育场来的学生，基本上来了。起到了将学生请出教室，劳逸结合，进行积极休息，为初中学生的文化课学习服务的体育课目的。我们在初中体育课中要注意发挥学生的主体作用。在体育教学中发挥民主教学，尊重学生的主体地位，视学生为学习的主人，让学生在体育课中主动学习，自觉学习，养成体育锻炼的良好习惯。积极发挥体育教师的主导作用，在体育课的教学中，体育教师起着体育训练、思想品德教育的关键指导作用。体育教师对高三的学生要结合实际情况，如高考备战，女学生的身体状况等，要灵活开展教学，让学生在体育课的训练中学得主动，学得愉快。