体育迈大步教案

A. 关于体育考试中的跑步

不知你考的是多少米？是中考还是高考？
在800米中，如果你冲了一圈就腿脚麻木的话，建议你第一圈跟跑，切记不要跟第一名的跑，第一圈保持在1分5秒（高中生）就差不多了，第二圈从出了第一个弯道差不多就可以按照自己的节奏跑了，如果体力不支的话还是可以保持跟跑，但切记不要突然加速，变速跑会快速消耗体力。

B. 跑步怎么迈大步子

跑步时膝盖正常向前活动，髌骨与股骨接触面最大，力度可均匀分专配，但如果姿势错误属，尤其是为追求速度迈大步，便会增加关节压力，甚至令髌骨外翻或内旋，加速接触面软骨磨损。这不但影响以后跑步，甚至连走路、上下楼梯都成问题。

错误姿势（如上图左）：1.身体后倾，向前跨步时较费力；2.脚跟着地，整条腿呈直线，一来增加膝盖撞击力度，二来无法调动大腿肌肉分摊重量，变相增加膝盖压力；3.迈大步，身体重心离支撑脚较远，股四头肌需要用更大力维持身体平衡，增加髌股关节受拉扯程度。

正确姿势（如上图右）：1.身体前倾，为前进提供助力，更省力；2.膝盖前屈，方便调动大腿肌肉，分摊压力，并起到缓冲作用，同时加大髌股关节接触面积，有利平均分配压力，降低摩擦；3.小步快跑，这样身体重心离支撑脚较近，股四头肌不需要用太大力就能维持身体平衡，髌股关节受拉扯力度较轻。

C. 下午体育要考50米怎么跑能快点呢脚上或手上有没有什么小动作呢我想跑8秒以内！！又帮助的话我给满

手要放开，脚一定要迈大步，你是哪里的人

D. 如何进行幼儿园"体育游戏"教学

一、积极创设和开发游戏情境，让幼儿充分体验体育游戏的快乐
体育游戏是幼儿体育活动中的重要组成部分，它的情节有趣，形式活泼多样，适合幼儿生理特点，易于激发幼儿积极探索和参与的兴趣和愿望。在组织幼儿体育游戏时，我们常常通过各种游戏形式，或赋予情节，或营造竞争氛围，使运动器具和材料“活”起来，使孩子们从“模仿学习”走向“探索学习”，从“被动运动”走向“主动运动”。例如在“跳绳”活动中，我们为幼儿提供了各种各样的跳绳，先让幼儿自由选择然后分散玩，教师观察幼儿的玩法。在分散活动中，一些幼儿有创意地想出了许多玩跳绳的方法，有二人摇绳，一人或多人跳的，也有一人跳的，还有一人跳前面带一人或前后各带一人的跳法。一人跳有双脚跳、单脚跳、跑跳、蹲跳等。当幼儿尽情地玩耍后，我们让玩得有特点的幼儿来介绍自己的玩法，组织幼儿集体进行练习，或将好的方法告诉其他幼儿，引导他们自己进行练习。在游戏中，幼儿始终处于主动、积极的状态中，他们自己选择游戏方式，准备玩具材料，协商角色，构思情节，控制游戏环境，制定游戏规则，充分地表现自己的游戏才能。因此，体育游戏充满着无穷趣味，是幼儿快乐的源泉。幼儿只有充分体验运动的快乐，形成活泼、向上的性格，拥有健康的身体，才能更好地促进各领域的学习。
二、在创造性游戏中开发幼儿智力
幼儿年龄小，教师在组织活动时，既要注意设置情景，激发幼儿的活动兴趣，又要重视引导和鼓励幼儿大胆尝试，获取经验。在体育游戏中，“乐教”只是手段，“乐学”才是目的。在体育游戏中，我经常鼓励幼儿根据自己的能力开展创造性游戏活动，让每一个幼儿都能够体验到成功的快乐。
幼儿园大班幼儿的年龄一般为五六岁，他们的理解能力相比小班幼儿有了提高，逐渐萌发出独立思考的意识，开始注意事物的形体而不仅仅是颜色，精力也更加集中，对趣味性强的游戏能专心致志地玩很长时间。这时期的幼儿已不再满足于对外界事物的简单模仿，他们开始能够零零碎碎地讲述小时候的故事，能够用积木搭建出人和动物的形象，能够用黏土造出房子的轮廓，做出大象的鼻子、动物的脑袋、人的双手等。教师在开展体育游戏活动时，可以给幼儿选择一些智力型玩具，如橡皮泥、积木、智力拆装车、绘图板、计算玩具等；还可以开展一些简单的棋类、球类活动，让幼儿的智能和运动技能得到同时发展。
三、积极开展民间游戏，培养幼儿的合作意识
民间游戏一直以来深受幼儿的喜爱，它既能较好地满足幼儿好玩、好动、好模仿的心理特点，又能有效地促进幼儿健康快乐地成长。对孩子们来说，民间游戏“石头、剪刀、布”是一个非常熟悉的、简单又有趣的游戏。这个游戏最值得推荐的地方是，它不需要任何辅助材料就可以让幼儿玩得非常开心，所以广为流传。通过小班和中班的学习，幼儿会用手或者脚来玩“石头、剪刀、布”“迈大步”等游戏，在生活中遇到问题也会用“石头、剪刀、布”来解决。游戏的特征在于它一方面服务于教育目的，另一方面又使幼儿得到满足和快乐。“石头、剪刀、布”是愉悦性与教育性相结合的游戏，幼儿从哥哥姐姐那儿学到后，来到幼儿园把这个游戏教给教师和其他小朋友，大家在积极的互动中互相影响。在游戏中，由于教师的加入，幼儿的参与性更高。在这种游戏中，幼儿始终保持积极乐观的态度，情感得到良好的发展，合作意识得到培养，主体地位得到体现。
四、组织竞赛游戏活动，培养幼儿热爱集体的意识和能力
争强好胜是幼儿的天性。为了调动幼儿的积极性，我们把每班幼儿按人数的多少分成若干组，让幼儿以比赛的形式参加体育活动。每组幼儿为了使自己的组最后能取得胜利，都争先恐后地去参加活动，我们就是利用幼儿这种不甘落后的心理，运用争胜法于体育教育中。比如，在大班体育游戏活动“运球游戏”中，幼儿们展开了一场别开生面的运球比赛，球不仅要在直线内侧运，还要绕障碍运，更要运过斜坡。这可能对幼儿来说有一定的难度，但在练习过程中幼儿的兴趣非常浓厚，少了以往因失球而偷懒的现象。比赛中，首先，教师尽量把身体基础、运动能力差距不大的小组安排在一起比赛，以体现公平竞争的精神。其次，教师要强调比赛规则，要求幼儿自觉遵守。幼儿们情绪高昂，竞争激烈，相互学习、相互帮助的情况到处可见。为使每一位幼儿都有成功感，教师给每一组幼儿都发了奖，鼓励他们不断努力，并继续取得好成绩。这样，幼儿充分享受到了竞赛带来的快乐，同时也培养了爱集体、爱同伴、守规则的意识和能力。
在体育游戏活动中，教师精心创设适合幼儿年龄特点的活动，不仅可以使孩子们在快乐、有趣的活动中增强体质，获得自信和成就感，还可以形成良好的学习习惯与心理素质，达到在快乐中求发展，在发展中求快乐的教学目标。让孩子们在愉悦的活动中体验生活，体验成功，体验快乐，愿我们的体育游戏之花越开越美，愿我们的孩子健康成长。

E. 小班健康《跑一跑,转一转》教案

活动目标 :1、能模仿大鸭子（走大步）、小鸭子（走小步）走路的动作。2、能按照口令进行走路、跑步的交替动作。活动准备：1、池塘、荷叶、小草、小花等。2、欢快音乐 。活动过程：1、引入角色
师：宝宝们看我是谁？（鸭妈妈）真聪明！我今天来做你们的鸭妈妈，你们来做小鸭子，我们一起去春游好吗？（教师带幼儿模仿小鸭子走路随音乐入场）
2、热身运动
师：小鸭子们！跟着妈妈一起做运动吧！（教师带领幼儿做热身运动）
3、鼓励幼儿模仿大鸭子、小鸭子走路的样子。
①教师鼓励幼儿模仿小鸭子走路
师：刚才我发现有只小鸭子走路走的可漂亮了!(幼儿示范鸭子走路，集体模仿)
看看妈妈是怎样学小鸭子走路的，小手放两边，膝盖弯一弯，脚尖向外翻，走起路来迈小步。（幼儿模仿教师纠正姿式）宝宝们跟妈妈去草地散步喽！（带领幼儿练习模仿小鸭子走路）
②教师鼓励幼儿模仿小鸭子走路
师：宝宝们真棒！你们看看妈妈是怎样走路的，小手放两边，膝盖弯一弯，尖向外翻，走起路来迈大步。你们学一学妈妈走路的样子。（幼儿模仿教师纠正姿式）宝宝们前面有一个小池塘，我们去池塘里玩吧，池塘里有这么多荷叶，我们在荷叶上走一走，找到一片荷叶坐下来，咱们一起玩水。
4、听指令散步
师：春天到了，天气暖和了，和妈妈出去做游戏吧。（模仿小鸭子走路）起风了，快跑呀！风停了，我们接着做游戏(幼儿模仿大鸭子走路)下雨了，和妈妈快快跑回家。
5、游戏：狐狸来了
师：天晴了，我们出去玩吧。（模仿小鸭子走路，大鸭子走路）狐狸来了，和妈妈快快跑回家。
6、放松活动
宝宝们玩了这么常时间，很累了吧,我们一起来放松一下。（放松四肢）
活动反思：
游戏是最适宜于促进幼儿主体性和个性化教育的形式，因此，教师应积极地将理念转化为行为，注重在活动中观察、捕捉幼儿的兴趣，把握时机及时引导，促使孩子们更深入进行游戏，让孩子在健康游戏中得到更多的发展。例如：运用儿歌和游戏的方式，幼儿能够通俗易懂，能够跟随我的引导，由简单到复杂的形式，完成了整个活动的目标，孩子们很愿意参与其中。（广饶县西刘桥社区幼儿园 张佳丽）

F. 我是一名高中体育生，但最近训练后右胯很疼，走路不敢迈大步，我该怎么办有什么方法治疗一下，因为我...

同志，咱俩一样，我是膝盖下 前面的小腿疼，很久了，我觉得我们都是因为训练方式不正确回不科学导致的，答现在唯一能做的就是在不运动时放松自己的身体，使自己的身体很舒服，别乱动受伤的部位，让其自己慢慢好，可以做一些恢复运动（瑜伽这种类型），总之不要让受伤的部位感到不舒服和疼痛，恢复运动一定是没感觉的那种，最好先别练了，其实我那个时候就是因为第一天跑太猛留下病根，即使以后训练方式调整过来腿也已经这样了，腿越来越疼，后来腿疼得实在不行了，就暂停了两天，恢复好一些后又继续训练，就好多了。训练不能扎猛啊，你可以网络一下你那种运动的正确方法，看一下医生，不过看医生也估计没那么快好，所以不能心急啊

G. 明天体育加试，立定跳远.1000m之前怎么做有效热身。

我哦是体育体育专项的，你要记住跑千米之前，先要小跑一会，使自己有点喘，好啦专不要跑啦属，休息，然后进行考试。就是这样。因为这样是考前适应他可以让你在考试的时候延缓你累的程度，或者是时间。跑的时候要迈大步子。千万不要想自己开始先留着力气，到最后冲刺。那样是没用的。因为到后来你就非常喘，及时你有力气，也无济于事。跑的时候要分心，不要想着自己在跑步，要想着自己辉煌的时候，或者想着别的事情。那样你就不会觉得累啦。而且会感觉很快就跑完啦

H. 中考体育！！！200米在300米道的第六道跑要怎样才能跑到32秒；仰卧起坐怎样才能在2个星期内由50提高到70个

第六道对抄身体平衡要求不是袭很高，比前几道好跑些（对于没有专业训练过的人来说）。300米一围嘛？还没有看到过这样的跑道。还有3周如果你天天跟到你们学校体训队的训练完全可以。每天跑2组200米，计时，最好再跑一组400米。100米跟到跑个2组左右。有时间还可以跳跳绳。
仰卧起坐只能是多练，定量计时做，你可以试一下两头起，头和脚同时起，屁股为支点，每次坚持10个左右，每天做3组，最好10天就能达到要求了.说的再多也无用主要看你自己是否坚持。

I. 小班教案体育课要穿运动鞋

小班体育活动：《爸爸的大鞋》
活动目标：
1、大胆尝试穿着大鞋在不同器械上行走。
2、敢于挑战有难度的动作，培养勇敢精神。
活动准备：
1、一双爸爸的大鞋、长凳、轮胎、垫子、梅花桩、呼啦圈、哨子。
2、录音机、磁带重点 难点：
1、重点：让幼儿体验穿大鞋在不同器械上行走。
2、难点：锻炼幼儿动作的协调性、以及勇敢精神。
活动过程：
一、热身运动。
1.在地面上初步体验穿大鞋走路的感觉。
师：小朋友们，今天我们很特别，穿上爸爸的大鞋，可一定要小心，别让它离开小脚哦。
师:走，穿上爸爸的鞋，散步去了。（慢慢走、快快走、迈开大步往前走。）师：穿上爸爸的大鞋有什么感觉呢？（大大的、好想要掉了......）师：那有什么好办法，可以让大鞋跟着我们的小脚呢？（用力用脚尖勾住走）师：是吗？我们一起来试一试，脚尖勾住，走喽，跑一跑，再来跳一跳，跑跑，跳跳，走走。
2.幼儿听教师指令，尝试穿大鞋与同伴在一定高度的垫子上进行简单运动。（活动过程中，教师可由慢到快，由易到难发指令）师：小朋友们，垫子邀请我们穿大鞋，两人一起站在垫子上。（当心哦，踩在它的肚子上，她就不会伤害我们了）师：哦，长高了，变矮了：好朋友，抱一抱：做个风车，转起来：变矮了，长高了：跳下来了,跨一跨，坐上小马驹，驾驾......
二、“走小路”游戏1、引发活动兴趣。
师：开心吗，还有许多朋友也想和我们一起游戏，看看这里还有些什么？（轮胎、米、梅花桩、呼啦圈）师：器械宝宝请我们穿着大鞋和朋友一起把它们铺成几条小路，别忘了，垫子也想参加哦。
2、幼儿自己铺路，教师观察、提醒。