㈠ 体育课上老师让我们练柔韧性，有很多人女生就练劈叉，压腿。我看了也练，之后有一个会劈叉的女生，帮我压
有机会就抓住赶紧上，你管她是真对你有意思还是乐于助人呢，只要你敢弄， 假的也让它弄成真的。
㈡ 大学体育课选修形体，会练什么，要练劈叉下腰吗
不会，大学体育课很多选项，我们之前有排球，足球，篮球，舞蹈，瑜伽什么的，不会强制下腰，劈叉什么的，比较基础不会强制走个形式而已
㈢ 怎么练劈叉、我12，体育课要考的
身体的柔韧不是来一天两天就可自以练好的，建议从现在开始每天做慢跑热身运动后，逐渐的压腿，下叉。
年纪还小很好练的，欲速则不达，练习需要循序渐进，一口吃不成胖子。
另外你12岁，热身后别光压腿 下叉，也可以辅助性的下下腰什么的，也是有好处的
预祝你早日成功
㈣ 求怎样自己快速劈叉体育课成绩！！
跑步
蛙跳
之后
（这无所谓
反正要累到不行就对了）
立刻开一字马
第一次5分钟
第二回次10分钟
第三次15分钟
就这样
左前右后答
右前左后
旁边的一字马
每天坚持
大约第2天会很疼
第三/四天就能下到了
记得洗热水澡
别洗冷水
拉的时候放松
尝试用尽全力往下压10秒
然后再起来休息
不断重复
本人已成功
望采纳
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㈤ 体育单招中的专项素质：（劈叉、下桥、转肩、踢腿）动作名词解释及要领
劈叉又名：十一字 劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈回叉两种方法。 竖答劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。 横劈宋茜劈叉示范
叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。 劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
㈥ 谁能教我怎么自己劈叉体育课老师要检查
跑步 蛙跳 之后 （这无所谓 反正要累到不行就对了）
立刻开一字马
第一次5分钟内
第二次10分钟
第三次15分钟
就这容样
左前右后 右前左后 旁边的一字马
每天坚持 大约第2天会很疼
第三/四天就能下到了
记得洗热水澡 别洗冷水
拉的时候放松 尝试用尽全力往下压10秒 然后再起来休息
不断重复
本人已成功 望采纳
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㈦ 快速学会劈叉的方法，我们体育课老师让我们劈叉，但是我没有学过舞蹈，而且前几天没运动过，老师让我们蛙
病情分析： 你好，这种情况是因为缺乏锻炼引起的，暂时的可能是肌肉或者是韧带的轻微的疲劳
意见建议：建议你不要再继续的训练，要适当的休息一周左右就会自愈的
㈧ 上次体育课老师让我们压腿，学劈叉。男生们压得腿都站不直了，还不会劈叉；女生们经过努力后都差不多会竖
自己可以平时多多压腿啥的 我原来也压不下 现在so easy