A. 体育教学视频
http://www.jysls.com/thread-23709-1-22.html
http://www.cgx.cn/archive/index.php?t536.html
http://www.hoopchina.com
篮球教学系列片（BT下载）
种子：
http://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=46403
NBA篮球教学
326.76 MB
前锋(莱特纳)
小前锋(徳雷克斯勒)
投篮手(乔.杜马斯)
组织后卫和全场防守(笑面刺客 托马斯)
种子：
http://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=33631
北体的街球教学
种子：
http://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=41225
参考资料：http://..com/q?word=%C0%BA%C7%F2%BD%CC%D1%A7&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，自然会拥有强壮的身体
C. 如何运用多媒体课件进行体育课教学
体育教学是在教师的指导和学生的参加下，按照教育计划和教育大纲，由教师向学生传授知识、技术、发展学生身体、增强体质，对学生进行共产主义、道德意志品质教育的过程。体育教学与其他课程的教学有共同点，也有不同点，最大的不同点是体育课是通过各种身体锻练来进行，学生在反复的练习中，通过身体活动与思维活动紧密结合来掌握体育的知识、技术与技能，并发展身体、增强体质的实效。中学阶段的许多体育项目是需要在室外进行的，中学体育课的大部分授课时间是必须在户外完成的。计算机集文字、图形、图象、视频等多媒体于一身，是一种全新的教学手段，多媒体教学引入课堂，将教学过程与娱乐引为一体，计算机网络的信息传播系统突破了校园、教室、区域乃至国与国之间的界限。现代信息技术在教育中的运用虽然没有改变教育过程的实质，但它确确实实改变了教育过程的模式和分析教学问题的思路。教育信息技术已经成为教育教学中的基本组成要素。体育课中可运用的软件有Microsoft PowerPoint、Macromedia Flash、Macromedia Dreamweaver、方正奥思等。我们可运用这些软件把它制作成精美的课件，通过多媒体运用到体育课中进行教学。这样和传统的体育教学模式相比，他具有很多的优点。
一、多媒体教学的优点。
1、多媒体课件的出现可以弥补教师示范的不足。
在体育教学中，讲解示范是体育教学的一个重要环节。是学生学习新的基本技能的第一步，是让学生对将要学习的技能在大脑里形成一个表象的过程。在这个过程中教师可以通过学生的视觉、听觉等让学生来得到相关的信息。但是，有一些运动项目在体育教学示范中常因动作速度过快而会让学生目不暇接。而速度减慢，又容易影响体育教学示范动作的节奏性和准确性。例如，教师在讲解示范跳高、跳远动作要领时，可先让学生通过观看一些资料和图片，使他们了解到高水平运动员的正确技术，了解肌肉构造和动作的生理原理，让学生了解在腾空过程中，各关节的最佳运动角度是多少，为什么这样的运动角度才是最佳角度？它在整个运动的技术动作中起到了什么样的作用？体育运动是最讲究体位感觉的运动项目，当学生明白了整个动作的来龙去脉后再进行技能课教学，他们就能够自觉的去理解和体会老师的动作讲解而不是单纯的模仿，体位感觉能力也会得到提高，整个技能课的授课质量也会得到质的突破。
2、多媒体课件的运用使学生对其所要学的技术有了更深刻的了解。
通过多媒体课件的制作，教师可以很方便地根据教学需要把零散分布在不同影视、录象、VCD以及网上有关的视频、音频、图片等素材采集起来，再把它们合理加入到课件中去，并应用于体育教学中。教师在教学或学生在自学中可暂停、慢放或多次播放所需影音材料，或加以文字说明同视频画面同步运行形成动静结合的多位一体的多容量的教学内容，达到视听结合、生动有趣、直观形象、便于观察和模仿的目的。例如，我在给学生讲授篮球技战术理论时，通过播发大量的CBA或NBA比赛片段让学生了解战术配合的形式和变化；通过慢放或反复播放让学生看清楚战术配合中场上队员跑动的路线、起动的时机、采用的技术动作等。
3、多媒体课件在体育课中运用，可使学生产生浓厚的学习兴趣。
“兴趣是最好的老师”，学生在学习的过程中，只有对其所要学的内容产生了兴趣，学生就有了学习的动力，才会主动的积极的去学习。在传统的体育教学模式中，有很大一部分学生，只是为了成绩或“达标”而学，并没有主动学习的欲望。在体育课中适当运用一些多媒体课件，可以使更多的学生产生学习的兴趣，从而使他们能够主动的参与到练习中去。这样也大大提高了课堂教学的效果。
D. 如何在体育教学中应用好“翻转课堂”
以教学视频为来主要载体，反源映教师在课堂教学过程中针对某个知识点或教学环节而开展教与学活动的各种教学资源有机组合”。因此，微课程在“知识点”教学内容组织的基础上，其相应的教学环节的选择就成了微课程整合教学应用的前提。所谓教学环节，就是指教学过程所涉及的各个阶段和程序。由于教学过程的复杂性和多样性，所以教学环节所涵盖的内容相当广泛，但是，由一定的教学环节组成的教学活动就构成了．特定的教学模式。
E. 谁知道体育教学的视频啊
你看看这段袭<embed src="" quality="high" width="150" height="600" align="middle" allowScriptAccess="sameDomain" type="application。x-shockwave-flash"><。embed>闻香识女u人n中5的片2段 <embed src="" quality="high" width="560" height="000" align="middle" allowScriptAccess="sameDomain" type="application。x-shockwave-flash"><。embed>真实的谎言 n黏①p埂帧iù∈zЕhiù∈aokf∵
F. 微课在体育教学课堂中的应用有哪
一、微课程在体育教学中应用的形式
1．自主在线学习型。体育微课程教学的资源形象、具体、生动，有利于学生理解体育与健康知识。例如：跳远教学。过去我们采用“讲解＋示范”的形式讲授，以讲解为主、示范为辅。虽然讲解能够强调重点,但在示范时,由于示范动作瞬间完成,学生根本不能看清其过程。如果我们利用室内课时间将“助跑、起跳、腾空、落地”四个过程用多媒体演示出来，就能化动为静，化抽象为形象，增强学生的感性认识。广大体育教师把制作的微课程上传到资源网站，学生就可以通过在线学习的方式进一步学习，促进学生自主学习能力的提高和运动兴趣的培养。
2．室内教学插入型。在体育常识教学中，我们利用课件强大的交互性我们就可以把学习的主动性交给学生，在具有代表性的画面、优美的动作技术、简明的文字显示加上生动的语音解说就可以让他们以很高的兴趣去了解体育知识，提高学生的体育文化修养。如在讲解篮球比赛规则、裁判方法时也可以有针对性的进行细致的讲解和分析。
3．课后锻炼巩固型。如：教师可以通过微课视频的制作，视频中教师详细的有针对性的讲解与分析，便于学生尽快掌握正确的动作。也可以将动作难点与新技术动作以慢速连续播放的方式展现出来让学生仔细观察细节从而更好的掌握技术要领，加深学生对整个动作的认识。 由于在具体教学中出现的各种问题需要的素材不尽相同，难以搜集全部的教学动画演示素材，所以我们可以考虑自制体育教学演示。
二、微课程按照教学方法分，在体育教学中应用的类型
1. 讲授类。以语言传递信息为主的方法，适用于教师运用口头语言向学生传授知识（如动作要领、动作原理、练习形式、锻炼手段等）。这是最常见、最主要的一种微课程类型。
2. 演示类。以直接感知为主的方法，适用于教师在课堂教学时，把复杂的动作或练习方式展示给学生看，通过实际观察获得感性知识并以说明和讲解传授知识。
3. 练习类。以实际训练为主的方法，适用于学生在教师的指导下，依靠自觉的控制和校正，反复地完成一定动作或活动方式，借以形成技能、技巧或行为习惯。
4.表演类。欣赏法活动为主的教学方法，适用于在教师的引导下，组织学生对教学内容进行再现，以达到学习交流和娱乐的目的，促进审美感受和提高学习兴趣。一般分为教师的示范表演和学生的自我表演两种。
三、微课程如何与体育课堂教学相结合
1．要与体育常规课程相结合。微课是对重点难点或某个知识的解释，是常规课程的有益的补充，使用时必须与课程相结合。
2．要与学校课程特色相结合。微课表现的内容必须体现课程的特色，用微课作为课程的名片。
3．要与学生运动兴趣相结合。将学生感兴趣的、关注的运动技术用微课展示出来，这样才能吸引学生，才能获得好的学习效果。
四、微课程在体育教学中应用要注意的几个问题
1．教学对象不清。有些微课教学对象和教学目标不清楚，不知道是给谁用，如有的既可给小学生儿童使用，又可以给成人使用。
2．教学主题不准。有些微课的名称没有仔细考虑，大多沿用了原来课程的名称，题大内容小，或者题与内容有偏离。
3．微课程理解偏差。有的是说课，有的是演课，有的是示范课，都不是为学习者学习的微课。
4．教学环节不全。有些微课没有教学内容介绍，没有总结，没有互动等必备的教学环节。
5．技术不够规范。有的采用三分屏录播效果不好，有的摄像机跟踪有延迟太大；有的现场声录制声音效果不好；有的画面抖动或镜头组接不符合规范等。
G. 如何利用多媒体上好体育课
有利于提高教师的整体素质
现在许多课件都能在网上共享。教师可版以通过互联网权这个平台,相互交流,集思广益,从而制作出更优秀的课件。其实这些过程也是一个备课的过程。一般要综合考虑整体内容,审核重点、难点,设定应用课件的范围。因而需要重新整理知识结构,使各个教学环节有机联系,知识体系更清楚,掌握知识更准确,几乎相当于一次知识的再学习,能有效地提高和丰富自己。
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便于突出重点,突破难点
多媒体教学能使一些难以表达的教学内容或难以观察到的现象能形象、生动、直观地显示出来。有一些运动项目在体育教学示范中常因动作速度过快而让学生目不暇接。而速度减慢,又容易影响体育教学示范动作的节奏性和准确性。
H. 跪求中学体育课教学的优秀视频
哈哈哈哈哈我有全国体育研讨的体育教学视频