㈠ 安徽工程大学2010 ——2011学年第 2学期( 体育理论)课程考试试卷答案
安徽工程大学2010 ——2011学年第 2学期
( 体育理论)课程考试试卷
要求：开卷；答题纸上答题，第15周(11年6月10日前)
交答卷于任课教师。
一、简答题（每题为6分，共10题，总计60分）
1. 现代健康的定义及内涵？
2. 简要说明《学生体质健康标准》的评价指标？
3. 冬季进行身体锻炼要注意的事项？
4. 体质的基本概念？
5. 运动处方包括哪些内容？
6. 体育运动对大学生心理方面的作用？
7. 为什么在运动前要做好充分的准备活动？
8. 科学身体锻炼要坚持哪些原则？
9. 简要谈谈体育运动对人体身体机能的作用？
10. 运动性病症和运动损伤的概念？
二、综述题（每题为20分，共2题，总计40分）
1. 请联系你所学的体育专项，谈谈你对大学体育的认识？
2.从一个观众的角度，谈谈如何去欣赏一场体育比赛？
㈡ 六年级体育理论课考试
1.增强体质，培养不怕苦的精神
2.小学体育教学常规
小学体育课的基本任务是全面锻炼学生身体，促进学生正常的生长发育；初步掌握体育基本知识、基本技术和基本技能；向学生进行思想品德教育，陶冶美的情操。通过体育教学，向学生进行体育、卫生保健教育，增进学生健康，增强体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民素质奠定基础。
小学体育课的常规，是针对体育教学的特点需要，以规范、控制教师和学生的上课行为，建立良好的教学秩序，保障体育课教学顺利进行的必要手段。包括以下方面的内容
【学生】
1、衣物的准备：穿戴好有利于运动的服装、鞋；冬天上课不穿大衣、不戴帽子、围巾、口罩、手套（习惯性冻疮除外）；夏天男生不赤膊、不光脚，女生不穿裙子等；严禁随身携带小刀、铁钉等金属硬物。
2、场地器材的准备：体育班长带领下的小组“轮流值日制”，协助教师准备好场地、器材。
3、“小生活”的处理：学生天热时易渴，天冷时易上厕所。因此，要求学生必须在课前处理好（特殊情况除外，如腹泻等）。对于低年级、特别是初入学的学生，要灵活掌握，逐步规范。
4、出勤统计：负责整队的体育班长，课前要核实实到、缺席情况，填好考勤表，上报给教师，以便教师调整教学分组和安排见习生活动。
【学生】
1、上课的仪式：一般包括体育班长整队，向教师报告出勤情况，师生问好。
2、出入列的要求：迟到学生要先在队列外站好，向教师“报告”，教师示意“入列”后，再排到第一排的排尾或补在缺伍的位置。
3、器材取放的规定：学生在取放器材时，要做到轻取轻放，不得随意抛、扔、踩、坐或升降、移动器材。
4、小干部的职责：体育干部要认真负责、协助教师做好指挥保护和整理器材等工作。
5、学习态度及表现：严格遵守课堂纪律，积极参与体育活动，课堂气氛活跃，团结合作，大胆创新。
6、学习评价形式：对自已或他人的运动技能、学习态度、情况表现与合作精神等进行自我评价或相互评价。
7、下课的仪式：教师宣布“下课”，师生立正站好，互致“再见"
【学生】
1、值日小组按教师要求整理归还器材。
2、按老师要求，认真遵守课后“三不许”：一不许大量喝水，尤其不许喝生水；二不许冷水冲身、浇头或在背阴的“风口”处久留；三不许立刻大量吃东西。
3.
人能依靠地球上各种生物资源来维持生存，并利用当地物产，因地、因时制宜地发展富有独特风格的民族膳食，做到既丰富多采，又能维持营养的平衡，使种族繁衍，国家昌盛。例如有的地区以米、面为主食，而另一些地区却食玉米、高梁、或马铃薯、芋头。一些民族视猪肉为禁忌，而大多数国家的食谱却包罗着畜、禽、海鲜、野味。海岛国家靠水产，鱼、虾、蛤、蟹是家常便饭。而个别地区把蜗牛、蚯蚓等做成美味佳肴。各地蔬菜瓜果更是品种繁多，各有特色。尽管各个民族在饮食种类上千差万别，就餐方式也多种多样，一日餐次有多有少，但都别具风味，各有千秋。对于食物和营养都有共同的，也是最基本的要求：
（1） 供给热量和能量，使能维持体温，满足生理活动和从事劳动的需要
（2） 构成身体组织，供给生长、发育及组织自我更新所需要的材料；
（3） 保护器官机能，调节代谢反应，使身体各部分工作能正常进行。
食物的营养功用是通过它所含有的营养成分来实现的，这些有效成分就叫营养素。它们包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物（又叫糖类），维生素，矿物质（微量元素和宏量元素），以及食物纤维和水。
4.小学生的日常饮食应注意以下几点：1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。12岁40千克已经是有点重了的。要减肥了哦…
5.经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品
6.勇敢超越自我，坚持不懈的精神
7.
洛夫托斯体育场(Loftus Versfeld Stadium)
所在城市：茨瓦内/比勒陀利亚(Tshwane/Pretoria)
竣工：1906年始建，2008年升级完工
状况：小幅度翻新
容量：50000人
洛夫托斯体育场是南非最古老的体育场之一，它建于1903年，三年后正式完工并投入使用，简称为东区运动场。当时这座体育场异常简陋，1923年，比勒陀利亚市政府对其进行了改造，增设了一座混凝土结构的建筑，从而使体育场初具规模。1928年，借强大的新西兰橄榄球国家队到此做赛时机，体育场工会通过架设更衣室和厕所，获得了巨额的利润，这也让洛夫托斯体育场名声大噪。1932年3月，比勒陀利亚体育协会创始人罗伯特-欧文-洛夫托斯意外病逝，自此以后，该体育场也被正式命名为洛夫托斯体育场。
从1906年至今，洛夫托斯体育场已升级多次，世界杯前，该体育场的最近一次翻新是在1984年。正是由于不断地升级，洛夫托斯体育场也成为南非十座体育场中最为省心的一座，为了迎接世界杯，洛夫托斯体育场只进行了简单的维修，以及更换了小部分的设施，主要集中在对泛光灯、电子记分牌和现场音响的改造上。
作为南非历史最悠久的体育场之一，洛夫托斯体育场先后承办过1995年橄榄球世界杯赛，1996年非洲国家杯赛，还承办过多场大型演唱会。2006年4月17日，UB40和罗比-威廉姆斯到此巡演时，吸引了56000人到场观看，而在加拿大天后席琳迪翁2008年开唱时，洛夫托斯体育场更是涌进了8万人。目前，该体育场是南非国内联赛劲旅马姆罗迪日落俱乐部的主场，此外还是南非国内顶级橄榄球队蓝牛队的主场。很多南非球迷把洛夫托斯体育场视为国家队的福地，因为他们曾在这块体育场上第一次战胜了来自欧洲球队，1999年，南非国家队在这里1比0战胜了北欧劲旅瑞典队。
不得不提的是，洛夫托斯体育场所在的比勒陀利亚市是一座欧化的城市，街头几乎都是白人。市面繁华，街头清洁，风光秀丽，花木繁盛，有“花园城”之称。该城的街道两旁还种植了许多紫葳，故又得名“紫葳城”。比勒陀利亚市建于1855年，得名于南非第一任总统、荷兰移民马蒂纳斯-比勒陀利乌斯。不过在2005年，经南非地名变更委员会的统一，比勒陀利亚更名为“茨瓦内”，这是最早在当地定居的一位黑人酋长的名字，意在与种族隔离时代决裂。也许，正是为了庆祝这一举措，本届世界杯届时将有四支非洲球队做客于此。
举办场地
时间 组别 对阵
06.13 D组 塞尔维亚VS加纳
06.16 A组 南非VS乌拉圭
06.19 E组 喀麦隆VS丹麦
06.23 C组 美国VS阿尔及利亚
06.25 H组 智利VS西班牙
06.29 1/8决赛 F1VSE2
莫卡巴球场(Peter Mokaba Stadium)
所在城市：保罗瓜尼(Polokwane)
竣工：2010年
状况：新建
容量：46000人
莫卡巴球场是南非世界杯十座球场中最晚一个建成的，它是一座专业的足球场，将于世界杯前夕竣工。这座新球场建造于旧的皮德斯堡球场附近，球场的设计灵感来源于当地的猴面包树，球场三面露天，另一面由钢结构构成的“干”承托了整个屋顶平面，预计可容纳46000人。莫卡巴球场距保罗瓜尼市中心仅有5公里远，非常适合观众观看比赛。
彼得-莫卡巴球场是以出生在保罗瓜尼的著名反种族政治家彼得-莫卡巴的名字命名。莫卡巴是南非最具争议性的人物，他在1959年出生于皮德斯堡的一处小农庄。他的成长和求学过程，正是当时黑人对抗白人种族隔离政府的最佳写照。在中学时代即崭露头角的他，曾当选为非洲青年议会主席，带领黑人不断地对白人政府进行抗争，从此成为监狱的常客，还履次躲过暗杀的危险，甚至连累家人不得安宁。她一怒之下，远赴莫桑比克及安哥拉接受军事训练，发誓不将白人政府推翻不罢休，其内心对白人的痛恨可想而知。“一颗子弹，一个南非农场主”的口号就是在这样心态的产物，这对1994年南非总统大选及曼德拉执政时代的影响非常深远。
2002年6月9日，莫卡巴因“呼吸问题”去世。在他的葬礼上，包括曼德拉和总统姆贝基在内，皆齐声高喊莫卡巴的口号“一颗子弹，一个南非农场主”。最终还是曼德拉处置得宜，他虽然于莫卡巴的葬礼上高呼口号，但随即发表演说，呼吁南非黑人群众，将种族主义的仇恨随莫卡巴一起埋葬。不久后，皮德斯堡就更名为保罗瓜尼市，意为“安全之城”。
而德罗巴本人也对南非充满了感情，他表示：“世界杯上，我们不仅代表科特迪瓦，更代表整个非洲。”在今年2月国际足联官方网站公布的球迷选出的世界杯最受关注射手排行榜中，德罗巴也受到了巨大支持，他以29.06%的支持率高居榜首，西班牙前锋托雷斯和喀麦隆前锋埃托奥分别位居二、三位。不过遗憾的是，本届世界杯新的莫卡巴球场将无缘这名前非洲足球先生，五支非洲球队中，也只有实力最弱的阿尔及利亚将做客这里。
举办场地
时间 组别 对阵
06.13 C组 阿尔及利亚VS斯洛文尼亚
06.17 A组 法国VS墨西哥
06.22 B组 希腊VS阿根廷
06.24 F组 巴拉圭VS新西兰
皇家班佛肯体育场(Royal Bafokeng Stadium)
所在城市：鲁斯腾堡(Rustenburg)
竣工：1999年，2010年升级
状况：小幅度翻新
容量：42000人
皇家班佛肯体育场位于西北省的皇家班佛肯邦行政首府，临近鲁斯腾堡市。该体育场始建于1999年，是一座综合性体育场，除举办足球活动之外，这里还可以举办橄榄球、以及其他综合体育运动。
体育场以本地特有的班佛肯人命名，如今这个族裔的人口数只剩下3万左右。1999年，班佛肯人通过法律得到一项协议，获得了他们在这一地区所有白金矿22%的所有权，以及全球第二大白金生产商因帕拉铂金公司的股权。皇家班佛肯体育场建设得很有特点，远远看去，它的外观有点像帆船。为了世界杯的举办，皇家班佛肯体育场进行了升级，其中西看台被扩建，增加了价值4500万的悬臂，另外还包括新建的电子记分牌、新座椅、照明设备及广播系统。容量也从38000人扩容到了42000人，即便如此，他仍然是南非世界杯十座体育场中最小的一座。
本届世界杯，C组最重要的一场比赛被安排在了皇家班佛肯体育场，英格兰与美国这对欢喜冤家将在这里碰面。比赛还未开打，战争的硝烟已经打响，这场比赛，英格兰分到的门票仅5040张，远不如预计中多，这样无疑会令很多英格兰球迷无法得到门票。不过国际足联并不打算因此更换比赛场地，对此媒体总监曼格特还拍着胸脯保证道：“大多数种子球队都在较大的球场比赛，但较小的球场同样用接待种子球队的权利。”
举办场地
时间 组别 对阵
06.12 C组 英格兰VS美国
06.15 F组 新西兰VS斯洛伐克
06.19 D组 加纳VS澳大利亚
06.22 A组 墨西哥VS乌拉圭
06.24 E组 丹麦VS日本
06.26 1/8决赛 C1VSD2
埃利斯公园体育场(Ellis Park Stadium)
所在城市：约翰内斯堡(Johannesburg)
竣工：1982年重建，2009年升级完工
状况：轻度翻新
容量：61000人
当然，这里给世人留下深刻印象的还有2001年的球迷惨案。2001年4月16日，在两支夺冠球队奥兰多海盗队与凯撒酋长队的比赛中，赛事组织者不顾体育场的容量限制，超量出售了12万张球票，几乎是埃利斯体育场设计容量的一倍。比赛开始后，主队进球的消息通过扩音喇叭传到体育场外，主队球迷像疯了一样向各个入口挤去。在球迷的推挤下，球场铁门被挤倒，冲在最前面的球迷猝不及防，随之倒在铁门上，被后面大量涌入的球迷踩在脚下。这起事故总共造成了47人丧生、160多人受伤。这一天也成为南非足球史上最黑暗的一天。
抛开这起黑色事件，埃利斯公园体育场则见证了南非体育史上很多重要的时刻。2005年，埃利斯公园体育场成为南非历史上第一位黑人拥有的体育场。金狮橄榄球联盟收购了体育场51%的所有权，正式成为该体育场的新业主。此后，包括奥兰多海盗足球俱乐部和埃利斯公园体育场(控股)有限公司纷纷入股，共同介入了对该体育场的管理。而在2008年，埃利斯公园体育场以4.5亿扎尔(5800万美元)的价格，把冠名权出售给了著名饮料公司可口可乐，该体育场的官方名称也随之改为可口可乐公园体育场。
举办场地
时间 组别 对阵
06.12 B组 阿根廷VS尼日利亚
06.15 G组 巴西VS韩国
06.18 C组 斯洛文尼亚VS美国
06.21 H组 西班牙VS洪都拉斯
06.24 F组 斯洛伐克VS意大利
06.28 1/8决赛 G1VSH2
07.03 1/4决赛 W55VSW56
姆博贝拉体育场(Mbombela Stadium)
所在城市：内斯普利特(Nelspruit)
竣工：2009年10月
状况：新建
容量：46000人
“姆博贝拉”是席瓦地语(南非11种官方语言之一)，意为“很多人聚集在一个狭小的空间内”，这个形容非常恰当，姆博贝拉体育场容量只有46000人，是南非十座世界杯球场中第二小的体育场，这里承办的比赛也只有4场，且都是一些无足轻重的比赛。诸多强队中，只有意大利队将在此做赛一场
看上去，组委会似乎是拿姆博贝拉体育场来凑数，事实上，这也是举办方的无奈之举。姆博贝拉体育场所在的内斯普利特市是一座年轻的城市，始建于1905年，位于南非东北部的普马兰加省，是该省的首府，与足球文化发达的林波波省相比，普马兰加省的体育运动发展的较为落后，正是基于这个原因，南非足协于政府部分商讨后达成一致，决定在普马兰加省的政治文化中心内尔斯普雷特市兴建一座体育场，2009年10月，姆博贝拉体育场正式竣工，他也成为偌大的普马兰加省唯一的一座大型体育场。这座体育场修建在内斯普利特西部的空旷地带，距市中心约6公里。世界杯无疑将为这个城市留下丰厚的体育文化遗产。根据市政府的初衷，在举办完世界杯之后，这座球场将用作橄榄球和板球比赛。
由于靠近南非最大的野生动物园克鲁格国家公园的城市，大量游客都选择内斯普利特市作为中转站，可以说这座城市是个不折不扣的驿站，难以吸引游客在此长期停留。野性的色彩在这座城市中也无不体现，用于支撑姆博贝拉体育场屋顶的18个罐顶桁架，外形就像一只长颈鹿，而球场的座椅颜色，则被涂上了斑马条纹色。除此外，姆博贝拉体育场还有很多贴心的设计，碗状的结构能够保证每名观众都有良好的观看效果，而半透明的屋顶面积达到了22500平方米，将覆盖95%的座席，这既可以保证阳光的照射，又能够保证通风，还可以避免噪音扰民。
姆博贝拉体育场在建设过程中，还发生了一件“惊天动地”的大事。去年1月4日，2010年世界杯组委会官员、44岁的前南非足协主席吉米-莫拉拉被枪杀，这也引发了足球界对南非世界杯安全问题的大讨论。据当地媒体报道，莫拉拉在内斯普利特市的家中被枪杀的，目击者透露，两名枪手一直潜伏在莫拉拉家外的一辆没有招牌的汽车内等待莫拉拉的出现，之后连开数抢将其杀害。莫拉拉的儿子当时也在这起谋杀中被蒙面枪手击中，所幸没有危及生命。根据警方调查，莫拉拉被害一年前，曾对这项工程的廉洁发出质疑，他认为这项工程的投标环节有非常大的疑问，因此引发了一场调查。
举办场地
时间 组别 对阵
06.16 H组 洪都拉斯VS智利
06.20 F组 意大利VS新西兰
06.23 D组 澳大利亚VS塞尔维亚
06.25 G组 朝鲜VS科特迪瓦
足球城体育场(Soccer City)
所在城市：约翰内斯堡(Johannesburg)
竣工：1987年始建，2009年升级竣工
状况：大幅度翻新
容量：94700人
足球城体育场又称FNB体育场(国家银行体育场)，是2010年南非世界杯的主球场，它座落在约翰内斯堡的西南部索韦托区，与南非足协以及国际足联世界杯组委会相邻。
足球城体育场于1987年落成，虽然只有20多年的历史，它却承载着南非人民无数的感情。经过翻新后，足球城体育场的容量将增至94700人。南非世界杯的揭幕战，决赛都将在这座非洲大陆最大的体育场内举行。除此外，这里还将承办其他四场小组赛、一场1/8决赛、以及一场1/4决赛。
远远地第一眼看到上去，足球城体育场很像“鸟巢”、走近后又能感受到拜仁主场安联体育场的影子，只是外层颜色不同罢了。但事实并非如此，足球场的外墙是由一个个赭红色和黄色相间的小块混杂组成的，而这种颜色搭配则是为了呼应周边的金山，将这座城市乃至这个国家的历史碎片进行精心的拼接。
设计者曾介绍说，体育场的设计灵感来自于非洲主妇烹制美食用的炊具，体育场底部大片的赭红色则用来模拟一团团升腾的火焰。在夜色之中，灯光会使这座体育场展现出另外一种美丽，配合着表面向上蒸腾的颜色延展以及从一个小天窗中射出来的光束，会将这座足球城营造成为一个遥看更具效果的“巨大火焰”。设计师可谓把非洲元素发挥到了极致。
为了更好地迎接世界杯，足球城体育场从2006年9月开始了重大升级，由8万人扩容中94700人。升级主要是围绕着上层进行的，除了增加99间行政套房外，增加新的更衣室设施，还加盖了一层环绕屋顶，以及安装上新的照明设备，这也使该体育场更具现代感，成为了非洲大陆名副其实的“旗舰”体育场。
除了新建的五座体育场，足球城体育场是南非最年轻的体育场之一，只有德班的皇家班佛肯比他更年轻(1999年竣工)。为了打造这座非洲的超级球场，南非政府花费了33亿兰特，约合4.4亿美元，这样的大手笔甚至能和安联球场媲美，后者工程耗资3.4亿欧元(按照目前的汇率约合4.7亿美元)。
虽然比兄长埃利斯公园体育场小7岁，但足球城体育场开放伊始就奠定了它的王者地位，1990年曼德拉出狱之后第一次公开演讲就是在这里。1993年，非国大军事组织“民族之矛”前参谋长克里斯·哈尼被暗杀，数千民众则在这里为这位前南非共产党总书记进行了悼念。除了政治活动，这里还举办过多场大型体育赛事，像1995年的橄榄球世界杯。1996年，依靠前重庆外援马克的两个进球，南非队2比0战胜突尼斯队，在这里加冕非洲国家杯，这也是南非足球获得的最后一个重大荣誉。
2010年1月22日，足球城体育场迎来了第一批客人，解禁复出的马拉多纳来此进行了参观，6月17日，阿根廷将与韩国在这里进行B组的一场小组赛。球场内，是满眼的橘色座椅，这是因为荷兰设计公司将自己的民族国家偏好植入进来所致，6月14日，在E组荷兰对阵丹麦的比赛中，荷兰队肯定会有回到主场的感觉。
球场另一个大胆的设计，是穿插在橘色座椅海洋之中的十条黑线，这十排黑色座椅中的九条是指向另外九座承办城市，最独特的一条是指向柏林奥林匹克体育场，2006年世界杯的决赛场地，这条“线”也代表了通向决赛之路。组委会海表示，会在世界杯之后，将这座场地内的每个进球都刻在领奖台的混凝土面板上，使全部得分手的芳名都得以持续流传。
举办场地
时间 组别 对阵
06.11 A组/开幕式 南非VS墨西哥
06.14 E组 荷兰VS丹麦
06.17 B组 阿根廷VS南非
06.20 G组 巴西VS科特迪瓦
06.23 D组 加纳VS德国
06.27 1/8决赛 B1VSA2
07.02 1/4决赛 W49VSW50
07.11 决赛
自由体育场(Free State Stadium)
所在城市：布隆冯丹(Bloemfontein)
竣工：1952年始建，2008年底升级完工
状况：中度翻新
容量：48000人
自由州体育场位于南非的布隆冯丹市，是一座综合性体育场。布隆冯丹，荷兰语意为“花之泉”，是自由州省的首府，也是南非的司法首都，它还被称为“玫瑰之城”，每年都有玫瑰节在这里举行。
由于电信巨头沃达康的赞助，自由州体育场也叫做沃达康公园体育场，拥有60多年的历史，也是南非国内历史最悠久的球场之一，曾承办过1996年非洲国家杯的1/4决赛，以及1995年的橄榄球世界杯和2009年的国际足联联合会杯的比赛。为了迎接2010年的世界杯，这里在2007年进行了升级，08年年底，自由州体育场重新投入使用。翻新后，其球场西侧大看台新增加了一层，另增加了旋转门，电子记分牌，升级了泛光灯、闭路电视和媒体设备，音响系统也按标准进行了改造。球场容量也从36538人扩增至48000人。
布隆冯丹是一座人口密集型城市，当地人以热爱体育而著称，是不是当地人则可以通过主要体育爱好来鉴别出，这里的大学和学院中曾走出过很多国际级运动员。依靠沃达康的财政扶持，布隆冯丹市的体育建设可谓如鱼得水。在这个仅有50万人口的城市，拥有着一流的体育场、足球队和橄榄球队。
沃达康是南非最大固话运营商电信集团Telkom与沃达丰的合资公司，同时也是南非的第一个手机网络。它为南非、坦桑尼亚、莱索托、莫桑比克及刚果民主共和国超过3500万用户提供GSM网络服务。沃达康的信号甚至覆盖了乞力马扎罗山，这里曾经是GSM网络覆盖的世界最高点。对于体育运动的赞助，沃达康可谓不遗余力，在足球方面，除了布隆冯丹本地的凯尔特人之外，他的另两个大客户是在南非联赛中夺冠最多的凯撒酋长和奥兰多海盗。其中布隆冯丹凯尔特人几乎就是苏超凯尔特人队的翻版，他们的队服同样为绿白相间。此外，南非足协以及麾下的各级国家队赞助费都由沃达康来埋单。
而在南非人民爱好的另一项体育活动中橄榄球比赛中，沃达康同样与最著名三支球队签下了赞助合同，这三队分别是比勒陀利亚的蓝牛、开普敦的沃达康西部省，以及自由州猎豹橄榄球队，其中后者是布隆冯丹市的球队。此外他们还赞助了以“沃达康”命名的橄榄球联赛。这家电信巨头的大手笔还不止于此，他们还收购了自由州体育场、洛夫托斯体育场两座世界杯体育场的冠名权，在世界杯期间，通过安德鲁的ION-M解决方案，沃达康还将为五座世界杯场馆提供无线信号覆盖。
举办场地
时间 组别 对阵
06.14 E组 日本VS喀麦隆
06.17 B组 希腊VS尼日利亚
06.20 F组 斯洛伐克VS巴拉圭
06.22 A组 法国VS南非
06.25 H组 瑞士VS洪都拉斯
06.27 1/8决赛 D1VSC2
㈢ 乒乓球团体赛的出场顺序(体育理论课考试题)
团体分为主客队.
如是主队,则为A\B\C,排阵顺序为A\B\C\A\B,A为第一单打,B为第二单打,C为第三单打；
如是客队,则为X\Y\Z,排阵顺序为X\Y\Z\Y\X,Y为第一单打,X为第二单打,Z为第三单打；
一、五场单打对阵如下：
1、A vs X,
2、B vs Y,
3、C vs Z,
4、A vs Y,
5、B vs X.
二、四场单打一场双打对阵如下：
1、 A vs X,
2、 B vs Y,
3、 A（或B）+C vs Y（或X）+Z,
4、 B (或A) vs Z,
5、 C vs X（或Y）.
每人各上二场.
㈣ 体育课理论考试需要解答这些问题：1力量性练习2耐力练习3灵敏性练习4柔韧性练习5速度练习
1. 力量性练习
（1）方法：抓举杠铃
目的：提高上肢和胸部肌肉群的力量
动作要领：双脚稍大于肩宽，脚尖稍微张开，以加强稳定性，下蹲。杠铃在避免损伤重要器官的前提下，尽量靠近身体。握柄与身体平行。在任何下蹲动作中，背部都要保持平直。
（2）方法：标准俯卧撑
目的：增强上臂和胸肌力量
动作要领：两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势，注意动作节奏。
（3）方法：引体向上
目的：锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌
动作要领：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。
（4）方法：仰卧起坐
目的：使腹部肌肉力量加强
动作要领：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），以防降低锻炼效果。
（5）方法：卧推
目的：锻炼胸肌
动作要领：注意力集中，深化呼吸并降低动作的速度和节奏。吸气时下放，想象胸大肌被拉长，挺胸至极限，同时要保持肌肉紧张持续用力，让横杠仅能轻触胸部。上推时应从胸部主动收缩发力开始，带动手臂将杠铃举起，同时呼气。
2. 耐力性练习
（1）方法：长程蛙泳
目的：锻炼耐力素质，改善心肺功能
动作要领: 划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会
（2）方法：长跑
目的：锻炼耐力，培养坚毅的意志品质
动作要领：脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。出现极点后应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
（3）方法：登山
目的：放松心情，增加耐力
动作要领：上山的时候，调整好自己的呼吸很重要。尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。记得带足补给品。
（4）方法：竞走
目的：增强耐力
动作要领：两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90°，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。
（5）方法：负重跑
目的：增强身体抗压力能力
动作要领：背负重物，匀速跑动，注意途中补充无机盐和水分，防止虚脱。
3. 灵敏性练习
（1）方法：篮球（原地带球；原地插花；前进后退带球；前进后退插花；左右手交换带球）
目的：通过运球增强手感和灵敏性
动作要领：练习方法顾名思义，但是要注意头一定要看前面，而不是看球，多练习，在熟练的基础上加快速度。
（2）方法：用乒乓球快速接发球
目的：在趣味运功中提高灵敏度
动作要领：两人一组，一人快速发球，要求从任意角度变换发球，另一人接球，然后两人互换，进行多组练习。
（3）方法：快速击剑
目的：提高反应速度
动作要领：两人一组，练习击剑，攻防转换，力求守方多接住对方的攻击。注意要戴好相应防护器具，防止意外伤害。
（4）方法：快速跳绳
目的：提高脚部肌肉灵活行
动作要领：以最快速度摇绳，要求脚尖离地2到3厘米，一次跳一下，快速进行一组50次，反复多组。
（5）方法：打雪仗（适用于北方冬天）
目的：放松心情，提高反应速度
动作要领：很简单，好多人分组互相扔雪球，注意躲避雪球，脚部快速变换，提高反应，但是要注意安全。
4. 柔韧性练习
（1）方法：瑜伽
目的：增强身体能量，锻炼柔韧性
动作要领：注意练习前后三小时内不能进食。按照瑜伽动作的说明方法，缓缓调整姿势，做到痛并舒服就可以了，不要过于强求。
（2）方法：压腿
目的：是人体韧带柔软
动作要领：一定要注意，两腿膝盖都必须挺直，并且支撑脚的脚尖一定要向前，一个腿一般压3-5分钟，然后换腿，一般压2、3组。
（3）方法：横 叉
目的：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性
动作要领：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。
（4）方法：后甩腰
目的：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性
动作要领：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作。
（5）方法：仆步压腿
目的：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性
动作要领：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。
5. 速度练习
（1）方法：小步跑练习
目的：提高腿部快速发力能力
动作要领：上体稍前倾，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿稍抬，膝和踝关节放松，然后做积极的下压摆动“扒地”动作，着地的“扒地”动作要柔和而快速有力，向前性好。随着动作的熟练程度逐步提高，步频要逐渐加快，提高动作的频率和速度。
（2）方法：下坡跑练习
目的：因下坡惯性告诉，锻炼腿部速度能力
动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿高抬至水平位置后做积极的下压大腿动作，后蹬动作要充分、有力，摆动腿要高摆、下压要迅速有力，尤其是摆动腿下压时的伸髋动作要充分，保持良好的向前性。随着跑速的增加，步频要逐渐加快。
（3）方法：跑下楼梯（台阶）练习
目的：提高腿部速度素质
动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然的前后摆动动作，大腿稍抬起然后做积极的下压伸髋动作，“着地”动作要充分、有力，摆动腿下压要迅速有力，保持良好的脚部弹性。随着跑速的增加，步频要逐渐加快。
（4）方法：仰卧上下交替摆腿练习
目的：提高臀部及大腿速度与协调力
动作要领：上体仰卧在垫上，两臂放在体侧，两腿做直膝的上下交替摆动动作，整个“交替摆动”动作要快速、有力、幅度大、频率快。
（5）方法：跨步跳练习
目的：增加腿部肌肉力量及速度
动作要领：上体保持正直姿势，两臂以肩关节为轴做自然地进行前后或双臂摆动动作，后蹬腿要充分蹬伸，保持较好的向上运动姿势。尤其是要注意摆动腿保持积极前摆姿势，当大腿高摆至水平位置后要做迅速积极的下压大腿动作，此时的伸髋动作要充分而有力，努力保持良好的向前性。而且随着跑速的增加，步幅也要进一步增加。
二.体育游戏方法（写出2种体育游戏）
例如：（1）方法：大鱼网
目的：发展快速奔跑能力以及反应灵敏性
规则：1.开始时有一位同学进行抓人，抓到一位时，两人手拉手成“网”继续抓。
2.没抓到一人“网”增加一人，直到 所有的人，为游戏完成。
（2）……
（1） 方法：协同作战:(2人) 器械:排球
目的：提高奔跑能力与速度能力
规则：参赛者背对背，互相挽住对方的手臂，中间夹一排球，站在起跑线后。比赛开始，二人迅速侧身向前跑，绕过标志物跑回将球交给后面的队员，依次进行，以先跑完的队为胜。
（2） 方法：二人三足跑:(2人) 器械:绳带
目的：提高协调能力与力量
规则：参赛者并排站在起跑线后，用绳子将二人的内侧腿捆好。比赛开始，二人向前跑出，以先到达终点者为胜。
㈤ 郑州大学2012级第一学期体育课理论考试卷（A 卷）答案
2012级第一学期体育课理论考试（答案）
一、名词解释：
1、亚健康：指身体虽然没有患病，却出现生理功能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。因处于健康与疾病之间的状态，所以也叫第三状态。
2、体育锻炼：是指运用各种体育练习，结合自然力和卫生因素，以健身、防病、治病、娱乐为目的的身体活动。这种活动对促进人体生长发育和形态结构的发展，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，预防与治疗某些疾病等都具有重要意义。
3、健康行为：是指一切有利于提高身体健康水平，降低损害健康的危险因素的活动和习惯。这些健康行为包括：经常自觉参加体育锻练、摄取营养平衡的膳食、保持充足适宜的睡眠、能对精神紧张和压力予以放松和处理、安全的出行习惯、不吸烟、节制饮酒、不吸毒、无不正当性行为等。
4、体育（狭义的）：亦称体育教育，是指通过体育活动，增强体质和健康，传授锻炼身体的知识和方法，培养道德和意志品质的有目的、有计划、有组织的教育过程。它是教育的组成部分，是培养全面发展人的一个方面。
5、第16届亚运会的办会宗旨：办会宗旨：弘扬奥林匹克和亚运精神，促进亚洲各国（地区）的团结、友谊和交流，致力于构建和谐亚洲。
一、填空题：
1、自然的、社会的
2、激情盛会 、和谐亚洲
3、强烈的竞争性、高超的技艺性、成绩的公认性、规则的国际性
4、以人为本、健康第一、终身体育、每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子。
5、健康教育指导
6、健康水平、健康教育工作计划、健康教育措施效果
7、教育目标、增强体质、健康经验
8、人与人之间、人与社会环境之间
9、全面发展身体、增进健康、增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活
10、动感亚洲、感动世界
二、简答题：
1、体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统、排泄系统等方面的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、树立健康第一思想，符合素质教育要求，奠定终身体育基础。
3、了解体育与健康的基本知识；掌握自身从事体育活动的基本能力；理解体育活动在促进人类健康中的作用；形成健康的生活方式，并拥有健康的体魄。
4、（1）人体的生物学因素、环境因素、行为与生活方式因素、社会保健制度因素
（2）在身体方面有增强心脏和循环系统的功能、改善呼吸系统的功能、提高消化系统的功能、增强运动系统的功能、健脑功能；在心理方面能增强自信心，提高适应能力，培养对自我、家庭、集体、社会的责任感等功能。
5、预备动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳、第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌
第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘、第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳、第四段（1）弓步顶肘 （2）转身左拍脚 （3）右拍脚（4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳、结束动作
（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原
四、论述题：自己做吧
㈥ 上海工程技术大学体育课理论考忘记考了怎么办知道的大侠麻烦告知一下！太谢谢了！很急很急！
那没办法了，理论没考就算不及格的哦。兄弟来年再来，没事
㈦ 体育课理论考试！关于健康的定义、分类、为什么、怎么办等等，要全！
健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为"健康就是没有病的，有病就不是健康"。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。 人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。可以说，健康的含义是 多元的、相当广泛的。健康是人类永恒的主题。
一、 健康的定义
(一)世界卫生组织关于健康的定义
世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。有人对这几方面的健康作了如下解释。
躯体健康：一般指人体生理的健康。
心理健康：一般有三个方面的标志：
第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信息。
第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。
社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。
道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为，能为人的幸福作贡献。
(二)我国学者穆俊武提出的健康定义
我国学者穆俊武提出的健康定义："在时间、空间、身体、精神、行为方面都尽可能达到良好状态。"他对此的解释如下：
时间概念：是指个人或社会发展的不同时期对健康不能用同一标准来衡量。不能把健康看作是静止不变的东西，应理解为不断变化着的概念。他认为"世界卫生组织的健康定义对个人或社会来说，过去是否有过或将来是否有'身体、精神、社会都处于完好的'短暂状态是值得怀疑的。那恰恰不是也不可能是生活方式。"新的健康概念强调时间的重要性，即健康概念的相对性。
空间概念：不同地区、不同国家的人，有着各不相同的健康概念和健康标准。这并不意味着没有一个可供人们遵循的健康概念。应分为区、国家的不同，尽可能达到各自的良好状态。人们对保健的需要在发达国家和不发达国家不同。作为健康教育者，应根据空间来制定保健行为。 健康不是由主观或客观的东西来决定。有些结核病人，没有自觉症状，而胸部X线片发现有结核病变；一些精神病患者，本人没有意识到患病，而是周围人发现他有病；有许多就诊患者认为自己不健康，而多方面检查并未发现异常。对这些目前没有一个标准来区分。我们不妨从身体、精神、行为等角度，把主观表现，客观征象结合起来去探求健康概念。 身体、精神概念较易理解。 行为，是一个人在社会生活中对赋予的责任和义务所采取的动态和动机。行为表现为社会性，每个人的行为必然受到他人的影响。 健康是个体概念。
我们在考虑健康时必须区分是群体的健康还是个人的健康。群体的健康是采用统计学上的平均值，即在一定范围内某一个时期的健康应为正常值，偏离了就不正常；但是，偏离了正常值对于个人来说就不一定不健康，作为个人，健康的标准是一个人特有的。个体健康是现实的，群体的健康是理想的。 此外，我们必须结合世界卫生组织宪章和2000年人人享有卫生保健的要求，从国际社会的高度来认识，享受最高标准的健康被认为是一种基本人权；健康是社会发展的组成部分：健康是对人类的义务，人人都享有健康平等的权利。
(三)世界卫生组织提出的健康的十条标准
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。
1.青年人健康要点
(1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。
(2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。
(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。
(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。
(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。
(6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。
(7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。
(8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。
(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。
(10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说"不"。
2.老年人健康要点
(1)吃得合理：少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。
(3)吸烟：戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。
(4)散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信：爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活：性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人，游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
3.男性健康的要点
(1)吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃。
(2)喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不能相容。
(3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。
(4)散步：尽可能多散步和经常散步。
(5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。
(6)自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑可以沟通感情。
(7)事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一，避免疲劳和保持警觉。
(8)性生活：每人只能有一个性伴侣。
(9)运动：运动对生理和心理健康都有好处。
(10)药物：不要非法使用或滥用药物，记住你对青年人可能有榜样作用。
4.女性健康的要点
(1)吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。
(2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕，酒对你和胎儿特别有害。
(3)吸烟：为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。
(4)散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步可以增强你的骨骼。
(5)安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外，培养多种兴趣。
(6)富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。
总之，健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。据世界卫生组织提供的资料表明，人们的寿命在延长，而全球死亡率降低到15‰以下时，与生活方式有关的疾病都出现了。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。还强调指出，饮食和运动是促进人们健康的主要因素。 "生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关，故也称"文明病"，其中关键是社会因素，特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。
二、健康程度
(一)健康程度的分类
从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。如表：
表 几种健康程度的分类
1度 2度 3度 4度
特别健康者 普遍健康者 需注意者(限制运动) 需保护者(禁止运动) 病者(治疗)
健康者 虚弱者
从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。
(二)健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。 2.个体健康的评价标准。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。
(三)健康生活方式 美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。
据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：
(1)每日保持7～8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。
㈧ 北航体育理论课考试的题型是什么 难不难
就是抄书，完全没有担心的必要
㈨ 《体育与健康》课理论教育试题,求答案
九年级体育考试试题
一、填空（30分）
1、篮球运动中的快攻过程分为 、 、 三个阶段。
2、人们通常把以 计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。
3、NBA代表美国篮球协会， 代表中国篮球协会。
4、“流水不腐，户枢不蠹，动也”这句话出自 。
5、接力跑的传接棒方式有 、 、 。
6、铅球的起源 ，男子比赛的重量是
7排球中扣球的起跳方法有 、 。
8、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是
9、比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率 的范围之内。
二、选择（30分）
1、微动关节的运动形式是 。
A、向各个方向转动 B、只能向前或向后转动 C、平面间或往返运动 D、只能向前运动
2、低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在 次／分之间可以发展有氧耐力。
A、100～120 B、110～130 C、120～140 D、130～150
3、带球走违例中，两脚先后着地，以（ ）落地脚为中枢脚。
A、 前 B、 后 C、 先 D、 左 E、 右
4、耐久跑得呼吸方法是什么？（ ）
A、一步一呼一吸 B、 二步一呼一吸 C、 三步一呼一吸
5、铅球的成绩应从器械落地最近点取直线丈量到投掷圈 ，测量线通过投掷圈心。
A、圆心 B、内沿 C、后沿
6、男女排球比赛均采用五局三胜、每球得分制，前四局先得 分并领先 分为胜，决胜局为 。
A、21、2、21 B、21、2、15 C、15、2、15 D、25、2、15
7、少年男子110米栏高是多少厘米？（ ）
A、91.4 B、84 C、 105
8、朱建华1983、1984年分别以2.37米、2.38米、2.39米几破男子世界纪录？（ ）
A、2 B、3 C、4 D、5
9、急行跳远的空中姿势有几种? （ ）
A、1 B、2 C、3
10、篮球场地四周的边线，线的宽度是几厘米（ ）属于（ ）中线属于（ ）。
A、2 B、3 C、5 A、 场内 B、 场外 A、 前场 B、 后场
11、“边一二”进攻战术属于（ ）。
A、篮球 B、排球 C、足球
12、弓、弩、枪、刀、剑、矛、盾、斧、钺、鞭、锏、挝、戟、殳、叉、钯头、锦绳套索、白打等器械和技艺（ ）。
A、16 B、17 C、18 D、19
13、自学很重要，自学历来就是许多著名科学家以及文学家、艺术家、政治家成材的重要途径（ ）。
A、周培源 B、 斯宾塞 C、马克思
三、简答题（40分）
1、什么是耐久跑？经常练习耐久跑有什么好处？
2、运动前为什么要做准备活动？
3、简述什么是运球？什么是非法运球？
4、画出稳固中场的“352”阵型？