体育生集训吗

⑴ 体育生训练

1、运动后放松
先慢走或慢跑放松两三分钟，使呼吸均匀稳定，然后做一些拉伸韧带的运动，这样可以缓解疲劳。 然後躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

食物
要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧
但这个食谱应该具备以下条件：
1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。
4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
9．饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。
10．碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳
祝健康快乐!

⑵ 体育生如何训练

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

⑶ 高三体育生一般在什么时候开始集训文化课

班的体育生一般来上学期就开始体训了。这时候赶快集训，把体育术科考好。考完试以后到三月底就开始进行专业的文化学习了，这样的话你才能取得好成绩。

⑷ 高中体育生训练需要买什么东西

高中有体育考试。

高中体育考试标准如下：

必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。篮球运球绕标志物后行进间上篮，低、高手均可。选考项目：男生实心球或引体向上选考1项。女生实心球或仰卧起坐选考1项。成绩评定方法：体育会考单项的评定采用百分制。总成绩的评定采用等级制。三项考试内容总成绩的等级评价标准为：245分到300分为优秀、210分到244分为良好、180分到209分为合格、180分以下为不合格，其中，单项成绩低于45分者，总成绩直接评定为不合格等级。

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⑸ 体育生通知到国家队集训什么意思

就是到国家队集训以进行进一步的选拔

⑹ 当体育生很辛苦吗

体育生是练体育特长的特长生，包括初中生和高中生，参加中考或高考的考生，在中考或高考之前要参加欲报考高校的体育加试，加试成绩加上中考或高考成绩之和，高校方进行择优录取。

练体育你后悔了么?

练体育的每个人都被别人认为很花心、很坯、很张扬、很傲、没有责任心，除了训练你们还会什么?但是我们受的苦，谁又能理解呢?

练体育你后悔了么?

之前有人问我，我说不后悔，现在有人问我，我只是笑了笑没有回答。练体育让我失去了学业，失去了爱情，甚至失去了健康，或是青春···

练体育让我们失去了很多很多，但我们也得到了许多，是其他人无法得到的东西，我们都为一个梦，一个飞翔的梦而努力，因为理想我们而奋斗，因为体育我们而结缘，不亚于战友的体育情，因为体育我们疯狂过，我们快乐过，“自虐”过!

练体育的我们生活很单一，也很简单…每天重复的训练着，只为一年下来也没几次的比赛努力着。练体育很辛苦，我们却从来没有埋怨过，训练的生活是快乐的，训练的生活是幸福的，训练的生活是艰辛的，训练的生活是有眼泪和汗水的。

但是我们每个训练人的没有因为艰辛而退却，我们都在努力的奋斗完成我们儿时的梦…
有人说梦想只是一个梦，但是我们练体育的却拼命的去完成这个梦，这个美丽而又有激情的梦…梦想对练体育的来说它是可以是实现的，但实现起来却是那么的慢，那么的难···

体育对我们来说可以和自己的尊严一样重要我们要去守护它!

也过了单纯的青春年华，总有一天我们会脱下钉鞋和运动服去迎接生活，迎接工作。回想起那个美丽的梦，现在依然会一腔热血，我们还记得每一个动作，每一次冲刺，每一次起跳，体育带给我们的是更好迎接挑战，就像当初我们追逐的0.01秒，我们吃的苦够多，那么在以后的生活中我们就能更容易的去面对，结果不重要，重要的是过程，加油，体育生!

⑺ 体育生集训喝脉动可以吗

当然可以了，脉动是维生素饮料。维生素饮料在原料方面主要使用了维生素C、维生素 B6、维生素B12，具有解渴、补充能量、恢复体力等作用。我就比较喜欢打篮球的时候喝脉动，因为清甜和维生素都能很快让我找回状态。

⑻ 体育生到大学以后还用每天训练吗

谁说的~
还是要训练
连一般的文化生进了体校都要出早操
更不用说你吃体育饭的了
要训练你选的专业
也要学文化课

⑼ 体育特长生该怎样训练

周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。

⑽ 体育生离校集训

体育生李晓极限首先要助力他们的生命安全。