⑴ 这个是我们的体育老师 你们看一下 我怎么才可以锻炼成他那个样子 看起来就很壮 胸肌很大 臂膀很粗
胸肌、三头肌：
俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。
胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）
胸部中部：平卧（身体与地面平行）
胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）
胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练
胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）
胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）
一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。
背阔肌、二头肌、前臂：
一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。
三角肌、斜方肌、腹肌：
一天训练计划：仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。其他肌肉动作训练姿势。
腿部肌肉：负重方式稍改，姿势相仿。
小结：如果有单杠和哑铃配合效果更好。单杠训练法：
单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。
哑铃为健身必备器械，其功能可代替多种器械，一般一副哑铃要选择60公斤左右。
时间段选择：
1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。
3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。
4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。
肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10次、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12次、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组锻炼的次数是指：一次性可以完成的数量，比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组，按要求到力竭每组只能做8～12个，那么就需要在你的身上负重，使你有压力做不到30个，最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60～90秒，换动作训练间隔休息2～3分钟，一次总运动量为45～60分钟为宜，不能超过90分钟。运动前需要热身5～10分钟，运动之后15～30分钟之内及时补充100克食物（1个脱脂面包、1～2个鸡蛋白）。
⑵ 体育老师秀肌肉 被学生瞬间秒杀的电影叫什么
小飞侠 (1995)
被谢苗扮演的小学生秒了，有标枪打中超人的情节
导演: 林伟伦
编剧: 刘俊纬 / 卓冰 / 司徒慧焯 / 梁伟庭
主演: 谢苗 / 吴孟达 / 卢惠光 / 郑柏林 / 邹兆龙
⑶ 我们的体育老师超帅，手臂肌肉特发达，有六块腹肌，人也特别阳光，今年初三，我也想成为他那样，可是又不
亲，每天早上起来做50个仰卧起坐，50个俯卧撑，睡觉前100个仰卧起坐100个俯卧撑，两个月你也会有那样的身材，不过每天要注意营养搭配。。
⑷ 今天看见这个体育老师一脚废了别人下面他经常锻炼的，在单双杠可以举起自己，有肌肉，他打架强不强
打架又不是比力气。我姐有个私人健身教练。肌肉强壮的一B。吃大排档遇到几个流氓下个怂的一B。打架和健身不一样。
⑸ 我的体育老师是肌肉男，人很帅，也很阳光。我也想练肌肉像他那样，可是体育老师吧，你们知道，也不像主科
可以选择下课的时候去问，就算有其他的老师在也没事，其实他们也不会多想版什么的。权你想想，如果你是体育老师旁边的其中一个老师，有一个小男生问体育老师问题，你会多想什么吗-不会吧。放宽心，其实没什么的，迈出那一步就好了。
⑹ 麻烦谁知道小飞侠中演那个体育老师的肌肉男是谁，谢谢了
刘永清
⑺ 体育老师是班主任所以每天跑步，结果小腿上的脂肪变硬了，以前还又软又肥的现在腿粗加脂肪一块一块的
经常跑步是容易增加肌肉的，你如果不喜欢肌肉腿，做运动之前可以做一些运动前的准备活动，跑完步之后不要立马休息，要在多走一会，长期坚持就好了
⑻ 吴孟达电影小飞侠中的那个肌肉男体育老师叫什么名字
那个肌肉体育老师叫 陈治良
他的网络介绍
http://ke..com/view/2367215.htm
⑼ 吴孟达电影小飞侠中的那个肌肉男体育老师叫什么名字
陈治良