体育课恢复

① 上体育课膝盖磕伤了，走路特别困难，怎样恢复得快一点

当然要开假条了，去哪开都行，只要上面有公章！ 你可以平常多喝点 骨头汤，如专过现在疼的十分厉害属的话，建议你去医院看一下，拍个片子，那样知道伤哪了，而且心里也有点数！ 可以再询问一下医生，该怎么做才能尽早的恢复！ 祝你早日康复！六一儿童节快乐！

② 初二开学，体育课做体育恢复训练，练完后整个腿都非常酸痛，弯不下腿，下楼梯，腿都是直的，很痛苦，有什

泡热水澡，或者刚练完时你趴在垫子上，让人帮你踩踩腿放松下肌肉会好很多，训练前一定做好热身

③ 上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊

上体育课，激烈的运动会使腿部疲劳缺氧，所以会感觉酸痛或疼痛。可以用以下方法来消除腿部疼痛：
1、按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；
2、用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；
3、用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

④ 中学体育老师，在新学期的课堂当中要准备哪些课上内容来恢复学生体质

开学伊复始，学生需要身心的调制整，以适应新学期的体育课。正像你说的“体育老师要进行队列队形的练习让学生收心，同时要复习广播体操等”。至于身体素质恢复方面，我觉得不外乎就是基本身体素质的练习，比如：柔韧、灵敏、速度、耐力、力量。

中学生活泼、好动，一些必要的游戏是不可少的，而且应该贯穿一学期的体育教学中。

总之，个人觉得，开学之初，体育课应该以循序渐进为原则，利用两周的时间调整学生的身心，使其以最好的状态进入新学期的体育课学习中。

⑤ 体育课蛙跳完腿软，有快速恢复的办法没

蛙跳之后放松的方法：

1.首先对肌肉进行拉伸，压腿法，使肌肉和韧带充分的拉伸，但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。用手或者是找个同伴帮你的小腿和大腿进行，拍打或者揉捏，使肌肉得到充分的放松。

2.拉伸大腿和小腿的肌肉，直到肌肉感到有放松感，让肌肉纤维拉直拉长并且放松，坚持每次跑步后都这样做，腿部肌肉会变得修长，并且肌肉线条也不会明显。大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。

3.热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这三块地方在用力。你的完后表现是腿软说明你腿部力量不足又或者用力不对。建议以后增加退步训练。

运动完了以后小腿和大腿还有腹肌酸痛因为蛙跳基本上就是这三块地方在用力。你的完后表现是腿软说明你腿部力量不足又或者用力不对。建议以后增加退步训练。

拓展资料：

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。

经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是:孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。

⑥ 上体育课，老师让我们长跑，可是第二天腿疼死了怎样才能快速恢复啊！！

这是因为你长期不运动造成的并非肌肉拉伤
正常的话5天就能好
如果想快有三个办法
1继续运动活动开了就不痛了（这是经验我试过很有用）
2喝一些牛奶可以平衡一下体内物质
3用热水洗脚这也有些用（本人也试过）
你下楼梯的时候可以侧着这样就不会很痛就是有些不好看
还是平时多运动一下吧
这是忠告

⑦ 体育课后能为人快速提供能量恢复体能的食物是（）A．鸡蛋B．热狗C．水果糖D．营养快

食物所含的六类营养物质中，能为人体提供能量的是糖类、脂肪和蛋白质；糖类是人体最重要版的供能物权质，人体的一切活动，包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量（约70%）主要来自糖类，水果糖主要含葡萄糖，能快速提供能量．
故选：C

⑧ 你们有没有是在剧烈运动过后（如上体育课），xiaoJJ那里会变小变细啊，但过一段时间后就会恢复，怎么回事

正常生理状况，运动时剧烈体育运动时血液主要供给大脑和躯干部个肌肉群，那里当然供血少，自然小了，平时供血平衡当然大一些了

⑨ 初中生开学第一次体育课恢复方法

初中生体育训练应遵循循序渐进选择，所以第一节课为了恢复体力，可采用慢跑操场3圈，然后做做游戏，集体拉伸，再进行简单的短跑练习。记得提醒练后拉伸放松。

⑩ 小孩子脖子扭伤后后恢复了六七个月可不可以参加体育生上体育课

应该听取医生的建议，尽量不要参加剧烈的体育活动，要等完全恢复之后才能参加这个活动