云浮体育考试

1. 体育考试啊

在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

2. 广东体育考试的项目是什么

一、考试项目和赋分比例 体育术科考试由身体素质、非专项基本技能、专项技能三部分组成。赋分比例如下： 身体素质 占30% 非专项基本技能 占20% 专项技能 占50% 其中：1．身体素质考试（30分），包括100米跑（15分）和原地推铅球（15分）两项，考生必须参加这两项内容的考试。 2．非专项基本技能考试（20分），包括田径（跳远）、篮球（运球投篮）、足球（运球绕杆）三项，考生任选其中一项进行考试。 3．专项技能考试（50分），包括田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、体操、艺术体操共九项，考生按规定任选其中一项进行考试。 说明：选考的专项技能不能与非专项基本技能项目相同。例如：报考专项技能为200米或三级跳远的考生不能报考非专项基本技能中的跳远项目。 二、考试形式及成绩计算办法 体育术科考试采取现场测试的形式进行，满分100分。身体素质、非专项基本技能和专项技能考试的具体内容、方法及评分标准详见各项目规定。 体育术科成绩计算办法： 体育术科考试总分＝身体素质考试得分＋非专项基本技能考试得分＋专项技能考试得分。 说明： 1．田径、游泳项目以一个单项达标成绩计分，体操、球类等项目按其达标和技评项目之和评分。 2．身体素质、非专项基本技能和专项技能考试的达标项目考试成绩按评分标准表评分。各达标项目中成绩超过满分成绩的，按满分计算该项目得分。 3．计时达标项目实行电动计时；非计时达标项目（包括计次数、丈量高度和远度项目）的成绩均需由两名以上测试人员签名确认，否则无效。 4．每项技评项目安排3名考官评定成绩，3名考官评定的成绩的平均值即为考生的该项考试成绩。 还不清楚去问下体育老师呵呵！

3. 体育考试，12分钟跑

第一周
第一天；慢跑1500米/100米加速跑5组/慢跑800米；
第二天；慢跑1500米/400加速跑3组/慢跑800米/深蹲100次/
第三天休息
第四天；慢跑2000米/50米冲刺跑5组
第五天，400米加速跑8组
第6天休息
第二周按以上方法逐渐往上加到3000米，依据自己的能力往上加
第三周坚持住每天3000米，（周末最好测一次12分钟跑），
第四周第一二天坚持3000米，剩下几天练练12分钟跑（计时，记距离）
1注意事先的训练；
2注意运动中的体力分配；
3在运动中注意匀速，如果想取得好成绩就不要拖的太后；
4呼吸要平稳，不要过早的喘大气，尽量用鼻呼吸，基本上做到三步一呼吸；
5注意掌握自己的身体运动极限，善于突破身体极限
6注意运动中的体力分配；
7在运动中注意匀速，如果想取得好成绩就不要拖的太后；
8呼吸要平稳，不要过早的喘大气，尽量用鼻呼吸，基本上做到三步一呼吸
你最好坚持练，如果受不了，可以休息俩天
祝你有个好成绩(*^__^*)

4. 体育考试怎么拿50分

关于考试前的准备
第一，自己一定要加强自身的体质，但不一定要争对弱项来培训，这样，在以后训练的效率会高。
第二，自己要从平时就要学会放松自己，不要说一到考试才放松，这样的话，分分钟会起反效果。
第三，考试的时候不能因为这是考试而紧张，要抱着一颗平常心来，这样即使是输了，自己也不会这么难过，所谓希望越大，失望越大嘛

5. 广东云浮中考各科分数是怎样的

广东云浮中考各科分数

初三考试科目共八门，分别为：语文、数学、英语、物理、化专学、思想品德、历属史、体育，各科单独设卷。

其中语文、数学、英语三科卷面分值分别为120分；

物理、化学、思想品德三科卷面分值分别为100分；

历史科卷面分值为100分，以40%计入中考总分；

体育考试总分值为100分，以50%计入中考总分；

中考总分为750分，中考总分按各单科成绩折算后汇总，汇总后按四舍五入取整数分值。

初二学业水平考试科目为生物、地理，两科卷面分值为100分，各按30%计入中考总分。

6. 问一下云浮的中考科目是多少总分体育什么的都加上

820

7. 广东云浮市的中考时间以及中考体育的时间是几月几号

好似6月20左右

8. 体育考试

你好!
50米跑步幅够大时再 提高些频率肯定可以提高速度!

最好多练习下坡跑,可以有效提高频率.

在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

你好!
立定跳远怎样才能跳得远些

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功实现目标!加油！

跳绳的方法和常见的问题

很多朋友反复问：怎样快速提高跳绳的技艺？我想在此告诉大家：要想提高水平唯一切实可行的方法是多练。当然运用合理的方法能使你更快提高。
这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。 跳绳的方法和常见的问题2

学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前10--20分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

祝你考出满分！

9. 广东体育考试体检如何进行

根据教育部有关文件规定，结合我省实际，制定本办法。

一、报名

符合普通高等学校招生报名条件且具有一定体育专长的考生，在规定的时间内到当地招生办(考试中心、考试院，以下简称招考机构)办理报名手续。

在高级中等教育阶段获得体育专业特招生相应项目省级以上体育竞赛前六名(集体项目限主力队员，体操项目在地市级以上体操比赛中获得过男、女个人全能前六名)或具备二级运动员以上证书的高级中等教育学校毕业生，可以报考体育专业特招生，另需办理专项测试报名手续。

二、计划

1.各高校体育专业招生计划须按文科、理科分别编制并对外公布，录取时按文科、理科分别投档。

2.省内高校特招生录取数控制在本校该批招生计划的15%以内; 特招项目须在本校招生简章中公布。

三、考试

报考体育专业的考生，须分别参加体育专业课考试(简称术科考试)和文化考试。报考体育专业特招生的考生，还须参加专项测试。

(一) 术科考试和专项测试

体育专业术科考试项目：100米跑、立定跳远、原地推铅球、800米跑等四项，各占25%分值，折合总分100分。

体育专业特招生的专项测试项目为田径、篮球、排球、兵乓球、网球、武术、足球(男)、举重(男)、游泳、体操等10项。

(二)文化考试

体育专业考生均须参加全国普通高校招生文化统一考试。选考文科的考生文化考试科目为语文、数学(文)、外语、综合(文);选考理科的考生文化考试科目为语文、数学(理)、外语、综合(理)。

四、志愿填报

1.录取批次设置

录取分四个批次。第一批为重点高校本科专业;第二批为一般高校本科专业;第三批为独立学院、民办高校本科专业;第四批为高职(专科)专业。

2.志愿设置

体育专业招生实行平行志愿。考生在每个批次里可选报A、B、C 三所高校;每所高校均设2个专业志愿及专业服从志愿。符合体育特招生条件的考生，每批次A志愿(限省内高校)作为特招生录取志愿，其他志愿均作为参加正常录取志愿。

3.志愿填报

(1)凡术科考试、文化考试成绩均上线的考生，凭《术科考试成绩合格通知单》于2008年6月25日至26日上午到办理文化考试报名点领取并按规定填涂《浙江省2008年普通高等学校招生体育类专业考生志愿卡》(简称志愿卡)，志愿卡中填写的文字部分与机读识别标志必须一致。如出现不一致时，以机读识别标志为准。考生应对所填的志愿负责，因考生填涂失误造成的后果由本人自负。

网上填报志愿试点的市县按相关规定执行。

(2)各市招考机构汇总所属县的考生志愿卡，于2008年6月27日下午5：00时前送交省教育考试院。

(3)体育兼报文科或理科的考生，在2008年6月26日至28日须另填普通高校文科或理科的学校、专业志愿。录取时按先体育后文科或理科的顺序进行。体育术科考试不合格的体育专业考生只能参加普通高校文科或理科学校、专业志愿的填报和录取。

五、录取

实行“学校负责，省教育考试院监督”录取体制。招生高校在考生思想政治品德考核和体检合格的情况下，按考生志愿和向社会公布的招生章程择优录取，省教育考试院负责监督。未录取考生的解释及遗留问题的解决由招生高校负责。

(一)录取分数线

1.术科分数线

省教育考试院按全省体育专业招生计划数1：2.5—3的比例划定。参加体育特招游泳专项测试成绩达到一级运动员标准的，体育术科成绩低于全省分数线10分以内的即为合格。

2. 文化分数线

体育专业全省文科、理科文化最低控制分数线，由省教育考试院按照招生计划数的适当比例划定。体育特招生文化最低控制分数线，以当年体育专业文、理科文化最低控制分数线下降60分确定。

3. 凡对外语单科成绩有要求的高校，须在考前公布的《招生章程》中予以明确并报省教育考试院备案。凡未公布和备案的，录取时一概不予执行。

(二)投档办法及生源转移

1. 平行志愿投档

平行志愿的投档原则为“分数优先，遵循志愿”。

首先对考生按综合分从高分到低分排序，再根据排序逐分对考生按所填报的志愿从A高校到C高校的顺序逐个检索，被检索的志愿中一旦出现符合投档条件的高校，即向该高校投档。考生综合分相同时，则按专业总分、文化总分次序进行排序。同一学校并列名次全部投档。

体育专业综合分满分值为750分，计分公式为：综合总分=文化考试成绩总分×50%+术科考试成绩×7.5×50%。

平行志愿的投档比例为招生计划的1：1。

每批次正式投档前一天，省教育考试院按规定进行模拟投档，并及时向高校通报模拟投档的生源分数段分布情况。高校据此决定是否追加计划，并及时反馈省教育考试院。

2. 征求志愿投档

平行志愿录取后，停止档案流动。省教育考试院对考生录取状态进行确认(含已录取、预录取和未录取状态。对未在规定时间结清档案的高校，省教育考试院按教育部有关要求代为录取)，并通过各市、县(市、区)招考机构及网络、声讯台等媒体，向考生提供录取情况查询。同时公布未完成招生计划的高校、专业、招生人数等信息。

凡该批次符合投档条件未被录取的考生，在规定时间内，到原报名点或户口所在地招考机构办理征求志愿填报手续。

征求志愿投档原则及办法与平行志愿相同。

3.特招生投档

省教育考试院在每批投档前一天,单独对符合特招生条件的考生按A志愿一次性投档，由高校根据向社会公布的特招项目招生章程择优录取。

4.兼报文理科考生的生源转移

为保证兼报文、理科考生的正常录取，体育专业录取时间安排比文、理科相应批次的录取时间分别提前一批，相应批次起讫时间一致。凡兼报文、理科未被体育专业录取又无下面各批次体育专业志愿的考生，将被及时转入文、理科。

(三)政策加分(不含体育优胜者加分)

按“浙江省2008年普通高校招生工作实施意见”规定执行。政策性加分先加在文化分上，然后按体育专业综合分折算办法折合成综合分。

已被各类体育专业录取的考生，其他高校、专业不再录

10. 初一体育考试标准

1、初一体育考试1分钟跳绳及格标准：男生65次，女生66次；

跳绳时摇绳的主要部位是手腕；跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

2、初一体育考试1分钟仰卧起坐及格标准：男生21个，女生20个；

仰卧时，两腿并拢屈膝，两手抱头后，同伴压着脚面。两手抱头收腹低头成坐姿，两肘出膝，然后还原成预备姿势继续。仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹，动作协调。臀部不能移动或离垫。

3、初一体育考试200米及格标准：男生40.8秒，女生43.6秒。

起跑和加速阶段，对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，尽可能快的把速度提起来。正常跑阶段尽量保持已达到的速度。从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。

(10)云浮体育考试扩展阅读：

根据《国家学生体质健康标准》规定，身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈都是必测项目。在大学生和中学生中，男生必须测1000米跑和引体向上，女生必须测800米跑和1分钟仰卧起坐。

每个学生每学年评定一次，学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。

对于测试成绩评定不及格的学生，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。