高中体育生铅球视频

❶ 高中高考体育铅球的握法展示手是怎么更好的握住球的呢有图片或视频。

我之前是练标枪 -铁饼 铅球的 我会做不会说- 我试试表达下 希望可以帮助你右手用手掌握住回铅球 掌心向前的 把铅球放耳答朵偏后一丝丝碰到脖子上 手肘就是不用怕痛的地方 与肩同高右脚膝盖稍微弯 。左脚用脚尖点地。也就是使右脚在支持身体。左手也要举起来、记得上一步 记住是推铅球哦 。叫体育老师指导下 我现场教比较好-

❷ 重庆高中体育生铅球标准是

首先，美国高中的录取名额有限，并且采用先申请、先录取的原则，所以一旦满额，再优秀的学生也申请不成。专家建议申请者应该提早递交申请。

❸ 高中体育生体考项目原地推铅球目前我最好成绩才9.5米、9.5米才70分、我的姿势问题不大、如何训练

多重的铅球？5公斤的吗？还是国际标准7.26的？
铅球这东西，第一是爆发力，没有爆发力再怎么练也没有太好成绩，这个你得先看看你的爆发力情况，加以适当训练。
第二是力量，推铅球6分力在腿上，3分力在手臂上，最后一份力在手指上。假如你的爆发力确实不行的话，只能依靠正确的姿势和强大的力量来弥补了，弥补也只能是尽可能提高成绩，但做不到最优。建议你加强下肢、腰部、上肢和手指力量的练习。如果有器械，下肢可以上杠铃做深蹲，既能练力量又能练爆发力，腿上的力量要以最快的速度蹬出去传达到腰部；腰部以负重仰卧起坐、腰部灵活性运动和腰腿配合运动为主，这个是为了更协调地把腿部力量传达到上肢；上肢可以平躺上杠铃做卧推、站立持杠铃斜上推，用以增加上肢力量和爆发力；手指以指卧撑为主，手指外拨灵活性运动为辅，做到球出手的一霎那，手指拨出，给球最后一分力量，让球旋转推出，别小看这一拨，拨好了，多出去一两米都有可能。
第三是姿势和身体协调性，姿势这个就不好教了，不是一天两天一句话两句话能说清的，如果有条件可以找一个专业的教练，如果没条件可以多看看视频，姿势对了以后就要看身体的协调性了，腿、腰、臂、指必须充分协调有序，否则，只要有一环衔接出现问题，整个成绩就下来了，建议学好姿势后，空手慢练姿势，特别体会各部位的配合，逐渐配合默契了，然后再上球。
总之，这个是慢工，不要想一下就出好成绩，没那么容易的，只有各项基础条件达到了，身体状态调整好了，才能达到成绩的鼎峰。

❹ 我是一名高中体育生，您能不能教教我原地侧向推铅球拜托您了！

作为11年的铅球运动员！我只能告诉你几个字！蹬，转，送，挺，推，拨。
蹬是指右脚用力蹬地。转是指转你的腰部，使腰部正对投掷场。送是指你的髋关节一定要个你腰的方向是一致的，就是送髋。挺是指挺起胸部。推是指用你的胳膊迅速的推出铅球。拨是指在铅球离手的瞬间用你的食指用力拨转铅球。
动作要领就是这样的，想要成绩好需要加强上下肢力量练习，和动作的完成速度，还有就是出手高度，田径项目没有捷径只有自己反复不断的练习！建议用一根力量大的橡皮筋一端固定在牢固的地方！另一端固定在自己的肩部，然后带球反复做，蹬转送挺推拨这几个动作！

❺ 高中体育生铅球怎样练

首先注意，上课前必须热身。铅球主要考虑爆发力量，爆发力又建立在绝对力量基础之上，这既是铅球教学手段也是目的，其次是教学方法，具体可以这样：首先可以练习实心球，经过至少两次课程后改为小号铅球练习，最后改为标准球。练习过程中注意安全！补充：要有正确的投球姿势

❻ 高中体育考试的铅球多少公斤

男子铅球的重量为7.26 公斤，女子铅球的重量为4公斤。

铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛。

相传，在公元1150年左右，希腊雅典举行过一次掷重圆石比赛。根据规定，大力士们把圆石高高举起投向远方，以投掷距离的远近来决定优劣胜负。这可说是铅球运动的前身。

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铅球的技巧：

1、左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。

2、两腿前后直立（两脚肩宽），体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。

3、滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上。

4、铅球离开后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规。

5、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧（图），以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

❼ 高中体育生铅球考前考后成绩有多大的差别

提高是肯定的，至于提高多少那要看你能不能坚持训练好来，一般来说成绩提高回的幅度比较大，答如果能很好的学会了技术动作和加强力量的话，5公斤的铅球原地推的话，可以达到10米以上。(男子)
（女子）4公斤的可以达到7米以上

❽ 我想知道高中体育生测试百米，铅球，立定的评分标准

各个省不知道是否统一。四川2011年标准是：100m
男子11.54秒满分，女子13.04秒满分
铅球
男子12米满分，女子9.6m满分
立定三级跳
男子9.2m满分，女子7.8m满分。

❾ 高中体育生练铅球肌肉会走形吗

三铁要的是绝对力量，肌肉肯定会增.大增.粗，但绝大多数不会象健美运动员那样，因为要求不一样。你是担心变成大小手？那是力量训练方法不当造成的，你要想练成健美运动员那样当然也可以，得调整训练计划，不过就没有必要当体育生练三铁

❿ 高中体育生铅球怎样练

一定要做好热身运动！不要太有压力！把手臂力量和腰部的力量都集中起来！出手要快,别掷太高！！！