体育课步法

⑴ 学校羽毛球社团开展教学任务，首先教什么

一、课程简介
羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对击的运动，既是奥运会的正式比赛项目，又是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。由于趣味性强，锻炼价值高，又极具竞争性，因而深受大学生的喜爱。本课程主要教授羽毛球的发球、击球、移动等基本技术及单打、双打战术和规则裁判法，并培养学生学习的主动性、创造性和终身体育思想。
二、教学目标及要求
（一）教学目标
1．通过羽毛球课程的教学，使学生能较好的掌握和合理运用羽毛球技、战术，学会运用羽毛球运动自觉锻炼身体的习惯，为终身体育打下良好基础。
2．在教学中，教会学生的羽毛球运动的技、战术方法和手段，培养学生管理能力，鉴赏能力和积极参予竞赛裁判工作的能力。勇于拼搏、敢于竞争的心理素质和顽强意志品德。
（二）教学要求
1．根据羽毛球运动的特点和学生对羽毛球掌握的程度分成两个层次，第一层为初级水平，第二层为中级水平。设置于相同教学大纲，但所不同的是练习方法、内容有所侧重，使不同层次的学生有针对性的了解教学的课时、计划、大纲的要求，最终能更加合理地运用羽毛球运动来从事健身活动。
2．在教师的指导下，在提高学生羽毛球运动的综合能力基础上，初步掌握羽毛球的基本技术，使初级水平的学生技术动作合理化，使中级水平学生的技术动作比较规范化，重点强调，加大培养学生对羽毛球技、战术的综合运用的能力，及各种练习和学习方法。
三、教学重点和难点
重点：正反手击高远球；正手扣杀球及接杀球；上网步法；两侧移动步法；后退步法；综合步法；单打发球抢攻战术。
难点：正反手放网前球；正反手搓球；正反手吊球；单打攻后场技、战术；单打攻前跑技、战术；单打对角线战术；双打战术。
四、教学内容、形式和时数分配
羽毛球课教学内容学时分配
教学内容 教学形式 学时分配/学期
理
论
课 1、体育基本理论知识
2、现代羽毛球运动发展概况与趋势
3、羽毛球技术、战术分析
4、羽毛球主要规则及裁判方法 讲授 4

实
践
课
1、基本技术
2、基本战术 讲授 22
身体素质 1、速度 5、灵敏
2、力量 6、柔韧
3、耐力 7、协调
4、弹跳 讲授 6
考核
机动
4
学 时 合 计 36

五、教学大纲内容
（一）理论部分
1、羽毛球运动的基本知识。
2、羽毛球竞赛规则、裁判法。
3、体育基础理论。
（二）实践部分
1、羽毛球技术、战术：
（1）基本站位与基本姿势
（2）基本步法
（3）发球技术
（4）击球技术
（5）战术
（6）教学比赛
2、身体素质：耐力、力量、速度、跳跃、柔韧等
六、教学进度
羽毛球初级班（第一学期）
课次 教学内容
1 一、 体育的基本理论知识
1、 体育的产生与发展
2、 高等学校体育的地位、作用、目的与任务
二、 介绍本学期教学内容、任务、要求及考试内容和标准
三、 羽毛球运动概述简介
四、 准备姿势
五、 步伐
1、 正手退后场击球交叉步步法
2、 交叉步上网步法
六、 握拍
1、 正手握拍
2、 徒手挥拍动作
2 一、复习正手退后场击球步法
二、复习上网步法
三、学习正手发高远球、打高远球
四、学习正手垫步退后场击球步法
五、学习垫步上网步法
3 一、 复习步法
1、 正手垫步、交叉步退后场步法
2、 垫步、交叉步上网步法
二、 复习正手发高远球
三、 学习对打直线高球
四、 学习正、反手网前挑高球
4 一、 复习正、反手网前挑高球
二、 学习发网前球
1、 正手发网前球
2、 反手发网前球
三、 学习对打斜线高球、反手打高球
四、 素质练习
5 一、 复习发网前正、反手球
二、 复习正、反手打高球（直、斜线）
三、 学习步法
1、 正手跨步退后场击球步法
2、 蹬步上网步法
四、 学习正手发平高球
6 一、 复习步法
1、正手跨步退后场击球步法
2、蹬步上网步法
二、 复习正手发平高球
三、 学习正手吊球
7 一、 复习对打高远球（直、斜线）、吊球
二、 改进正手发高远球、网前球
三、 学习反手退后场击球步法
1、 两步移动退后场击球步法
2、 多步移动对后场击球步法
8 一、 复习两步、多步退后场击球步法
二、 改进打高远球动作
三、 学习网前正、反手搓球
四、 学习一高一吊
9 一、 复习网前正、反后搓球
二、 改进一高一吊球动作
三、 学习中场左右横动击球法
1、 向右移动、跨步、垫步
2、 向左移动（身体正对网、背对网移动）
10 一、 复习中场左右移动击球动作
二、 改进打高球动作
三、 学习杀球
四、 学习右场区接杀球放网
11 羽毛球理论课
一、 羽毛球运动的起源和发展
二、 我国羽毛球运动的发展
12 一、 复习杀球、接杀球放网
二、 改进打高球吊斜线球动作
三、 学习全场移动步法
四、 素质练习
13 一、 复习全场移动步法
二、 复习、改进发网前球、平快球
三、 学习正反手网前推球
四、 学习杀球上网推球
五、 素质测验
14 一、 复习正、反手网前推球
二、 复习改进杀上网动作
三、 学习正、反手上网步法
四、 学习高、吊、杀球
15 一、 复习中场左、右移动
二、 复习改进正手打直线高球、吊球动作
三、 复习高、吊、杀球
四、 学习中场左右击球（挑高球）
16 一、 复习全场移动步法
二、 复习、改进正、反手挑高球动作
三、 网前对搓球
四、 高球、杀球综合练习
17 一、 复习二、 考试
18 一、 复习二、 考试

羽毛球初级班（第二学期）
课次 教学内容
1 一、 体育基础理论
二、 复习徒手挥拍
三、 复习全场移动步法
四、 复习正手发高远球
五、 高、吊、杀综合练习
2 一、 徒手挥拍
1、 正手挥拍
2、 反手挥拍
二、学习反手打直线球
三、对打高球、杀球
四、素质练习
3 一、 复习正反手挥拍
二、 复习改进正反手直线高球
三、 正手吊球、挑球
四、 学习正手网前勾对角线
五、 上网步法
4 一、 复习退后场击球步法
二、 正手网前勾对角
三、 学习打头顶高球
四、 杀球、挑球
5 一、 中场两侧移动步法
二、 网前正、反手搓球
三、 学习反手发球、抽球
四、 高、吊、杀球综合练习
6 一、 复习反手发球、抽球
二、 正、反手发网前球
三、 对打高球、吊球
四、 学习网前反手勾对角
五、 素质练习
7 理论课：羽毛球竞赛规则
8 一、 全场移动步法
二、 正反手网前放球
三、 学习吊球上网放球
四、 高球、吊球上网
9 一、 吊上网步法
二、 网前正、反手放球
三、 发高远球、平球、网前球
四、 学习网前扑球
五、 头顶高球、吊球
10 一、 复习步法
1、 正、反手退后场步法
2、 中场两侧（左右）移动步法
二、 对抽球
三、 斜线打高球
四、 吊球、挑球
五、 素质练习
11 一、 复习上网步法
二、 网前扑、推、勾、搓球
三、 平高球、杀球
四、 高、吊、杀球综合练习
12 一、 理论课：
1、 体育的健身功能与增强体质
2、 体育的审美功能与完善个性、完美性格
3、 体育的社会综合教育功能与现代的素质培养
4、 体育的娱乐功能与健康、文化科学的现代生活方式的形式
13 一、 正、反手挥拍
二、 全场移动步法
三、 网前搓、放球
四、 正、反手高球
五、 杀上网搓球
14 一、 正、反手挥拍
二、退后场击球步法
三、 高球、平高球
四、 高球、吊球上网
15 一、 教学比赛
二、复习考试内容
16 一、 综合练习
二、考试内容
17 一、 复习
二、考试
18 一、 复习
二、考试

羽毛球提高班（第一学期）

课次 教学内容
1 一、 理论课：现代羽毛球发展概况
一、 挥拍
二、全场移动步法
三、高球、平高球
四、吊上网放球
2 一、 退后场击球步法
二、 发球
1、 发高远球
2、 发平高球
三、 网前搓、放、勾、推球
四、 高、吊、杀球综合练习
五、 素质练习
3 一、 上网步法
二、 发网前球、平快球
三、 反手、头顶高球
四、 高、吊球
4 一、 挥拍
二、 中场两侧移动防守步法
三、 上网搓、放球
四、 正、反手高球
五、 吊上网搓球
5 一、 场移动步法
二、上网挑球、推球
三、杀、吊上网放球
四、高、吊、杀球综合练习
6 一、挥拍
二、退后场击球步法
三、发球、接发球
四、吊球、挑后场
五、一高一杀球
六、 素质练习
7 一、 全场移动步法
二、 网前搓、放、勾
三、 发网前球、平快球
四、 拉、吊球练习
8 一、挥拍
二、上网步法
三、吊上网
四、高、吊、杀球综合练习
五、素质练习
9 理论课：体育锻炼与卫生保健
1、 日常体育锻炼及手段的选择与应用
2、 体育锻炼的原则和效果评定
3、 体育锻炼与饮食、营养、卫生
4、 常见运动损伤和简易应急处理
10 一、 场移动步法
二、发球、接发球
三、头顶平高球
四、一高一吊球
11 一、挥拍
二、中场左右两侧防守步法
三、头顶平高球、直线、斜线球
四、杀、吊上网放球
12 一、 左右两侧防守步法、上网步法
二、 发球、接发球
三、 平抽、扑、推球
四、 拉、吊、杀球综合练习
13 一、 场移动步法
二、网前搓、放、勾球
三、直线平高球、斜线吊球
四、杀上网
14 一、 挥拍
二、发球、接发球
三、高、吊、杀球综合练习
四、练习比赛
15 一、全场移动步法
二、头顶平高球结合练习
三、 杀、吊上网搓球
16 一、 全场移动步法
二、发球、接发球
三、 拉、吊、杀球综合练习
17 一、复习
二、考试
18 一、复习
二、考试

羽毛球提高班（第二学期）

课次 教学内容
1 一、 羽毛球比赛规则及其裁判法
二、挥拍
三、复习各种步法
四、网前搓、放、勾球
五、发球、接发球
六、高球、平高球
七、吊球
2 一、 全场移动步法
二、抽、挡球
三、双打配合
四、 杀上网球
五、 素质练习
3 一、 退后场击球步法接防守左右两侧步法
二、发球、接发球
三、斜线平高球
四、吊球
四、 斜线平高球、直线吊球
4 一、挥拍
二、各种步法
三、发球、接发球
四、平抽挡球
五、斜线平高球、直线杀球
5 一、 杀上网步法
二、上网搓球
三、平高球、吊球
四、教学比赛
6 一、 中场左右两侧防守步法
二、接杀球放网、挑后场
三、吊上网勾对角
四、拉、吊球结合
五、拉、吊、杀球
7 一、平抽挡球
二、双打发球、接发球
三、双打配合练习
四、双打教学比赛
五、素质练习
8 一、全场移动步法
二、网前搓、放、勾球
三、高、吊、杀球练习
四、教学比赛
9 理论课 ：学校体育的竞赛和组织
10 一、 中场防守步法加上网步法
二、双打发球、接发球
三、平抽挡球
四、双打比赛
11 一、全场移动步法
二、发球、接发球
三、网前搓、放、勾球
四、高、杀、吊球练习
五、教学比赛
12 一、 双打发球、接发球
二、抽挡球
三、双打教学比赛
四、素质测验
13 一、 退后场击球步法加中场防守两侧步法
二、杀上网球
三、吊球
四、拉、吊结合杀球
14 理论课：当代羽毛球运动发展动态
15 一、综合练习
二、复习考试内容
16 一、教学比赛
二、复习考试内容
17 一、复习
二、考试
18 一、复习
二、考试
七、考核内容、评分方法及评分标准
初级班：
（一）内容
1、理论部分（占20%）：笔试和课堂提问
2、技术部分（占60%）
（1）发高远球10次（规定区域）（占30%）
（2）击高远球10次（占30%）
3、学习态度（占20%）
（二）评分标准
1、理论部分：满分10分，卷面成绩为学生实际得分。
2、技术部分：满分60分
（1）发高远球（规定区域）：30分
优秀：命中8个以上，动作正确、规范，击球连贯、身体各部位协调、灵活
26—30分

良好：命中6—7个，动作较正确、规范，身体各部位较为协调
23—25分

及格：命中5个，动作有连续性、较慢，身体各部位协调稍差
18—22分

不及格：命中4个以下，身体各部位不协调、僵硬、击球部位不准确
17分以下

（2）击高远球：30分
优秀：命中8个以上，动作正确、规范，击球连贯、身体各部位协调、灵活
26—30分

良好：命中6—7个，动作较正确、规范，身体各部位较为协调
23—25分

及格：命中5个，动作有连续性、较慢，身体各部位协调稍差
18—22分

不及格：命中4个以下，身体各部位不协调、僵硬、击球部位不准确
17分以下

3.学习态度：满分20分
（1）课堂表现10分。
（2）出勤情况10分。
提高班：
（一）内容
1、理论部分（占20%）：笔试和课堂提问
2、技术部分（占60%）
（1）正手击高远球（直线、对角各5次）（占40%）
（2）羽毛球战术技评（占20%）
3、学习态度（占20%）
（二）评分标准
1、理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。
2、技术部分：满分60分
（1）专项技术:40分
优秀：击球命中8次（直线、对角各4次）以上，动作正确、规范、身体各部位协调、灵活 34—40分

良好：击球命中6—7次（直线3—4次、对角3次），动作较正确、规范、身体各部位较为协调、灵活 30 —33分

及格：击球命中4—5次（直线2—3次、对角2次），动作较正确，身体各部位协调、灵活性差 24—29分

不及格：击球命中3次以下，动作不连贯，肌肉紧张僵硬，协调性、步法差
23分以下
（2）战术技评：20分
通过比赛观察其选位跑动，技战术运用的合理性，掌握攻守转换时机的灵活性等。
3.学习态度：满分20分
（1）课堂表现10分
（2）出勤情况10分

八、选用教材及参考书目录

[1] 吴兆祥 张勇 刘全 大学体育系列教材――乒乓球•羽毛球•网球 安徽大学出版社 2005.8
[2] 普通高校羽毛球选项课教材 北京体育大学出版社2003.8
[3] 羽毛球 跟专家练 北京体育大学出版社1998.8
[4] 羽毛球技巧图解 北京体育大学出版社2001.1

⑵ 羽毛球握拍错误有什么影响

如果握拍错误无法将高球击高远球到后场，杀球无力，接触面窄，击到球的概率低。

1. 正手握拍法是羽毛球运动基本握拍方法之一，通常在还击握拍手身体同侧方向的来球时，采用此握拍法进行握拍。
   握拍方法为：右手虎口对准拍柄窄面内侧斜棱，拇指和食指成“V”字形，相对贴握在拍柄的两个宽面上，中指、无名指和小指自然并握住拍柄，拍柄末端与小鱼肌外缘齐平。食指与中指稍分开，掌心与拍柄应留有空隙。握拍后手臂自然前伸时，拍面与地面基本上保持垂直。
   初学者刚开始学习使用正手握拍法，如按照上述方法握拍时往往会感到不习惯，尤其是在还击后场上手击高球、吊球和杀球时，不约而同地都会采用近似网球的“西方式”握拍方法，原因是在于他们不懂得羽毛球在正手击球时，前臂旋内才是主要的击球力量源泉，如果不学会正确的发力方法，正确的握拍方法反而打不好球，而错误的“西方式”握拍法反而容易上手。所以，要想学好正确的正手握拍方法，首先就得在学习正手握拍方法的同时，学会正确的正手击球的发力方法。

2. 反手握拍法是羽毛球运动基本握拍方法之一，通常在还击握拍手身体另一侧方向的来球时，采用此握拍法进行握拍。
   握拍方法为：在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄向外转，食指稍向中指收拢，拇指内侧,在拍柄的内侧棱上或内侧宽面上。
   与学习正手握拍法同理，要想学好正确的反手握拍方法，首先就得在学习反手握拍方法的同时，学会正确的反手击球的发力方法，也就是要在学会运用手腕、手指发力的同时，关键要学会前臂旋外的发力方法。

⑶ 体育四年级教案，上三步投掷沙包，脚的步伐应该怎么做

一、指导思想

本课依据《体育课堂标准》和课程改革的基本理念，以实施“健康第一”为指导思想。教学中注重投掷技术的传授，以学生发展为中心，重视学生的主体地位与教师的主导作用的发挥。关注个体差异与不同需要，确保每一位学生受益。

二、教材分析

上三步投掷沙包是投掷项目的重点教材之一。此项教学内容除能发展身体力量素质以及投掷的协调性、准确性和目测力外，还可以增强投掷的初速度，提高透支的效果。本课为第一次课次，通过本课的教学，初步学习上三步投掷的技术动作，重点解决学生上三步转体引臂充分和蹬腿有力的技术动作。注意培养学生的安全意识。

三、学情分析

我用的学生是六年级（3）的学生，学生学过上一步投掷动作，上三步投掷是为以后的交叉步动作做铺垫，所以本节课没有设计难度太大的技术动作。

四、 教学目标

本节课的教学目标是从认识、技能、发展和情感四方面制定的。

认知目标：通过本课次的学习，使全体学生都知道上三步投掷沙包的动作方法。

技能目标：使90%的学生掌握上三步投掷沙包的技术动作。

发展目标：发展学生下肢爆发力及身体的协调性。

情感目标：培养学生认真负责精神，树立集体体育活动安全意识。

五、 教学手段

1、讲解示范使学生清楚动作

2、激励性语言鼓励学生参加体育运动

六、教学资源 ：沙包24个 、呼啦圈4个

本次课分为四个部分：

1、
开始部分：主要队列练习为主分为：四面转法、齐步走立定，集中学生的注意力，为下面的教学做好铺垫。

2、
准备部分：专项的活动练习：肩绕环、上下振臂、体转运动、踝腕关节绕环、原地纵跳等，使学生的身体关节充分活动开，为主教材的教学做好准备。

3、
基本部分：主教材为上三步投掷沙包，从复习上一步投掷沙包的动作开始，到教师讲解示范上三步投掷动作，再到教师带领学生徒手进行上三步投掷动作的练习：（1）分解动作：步上左脚、2步上右脚，右脚向外转脚尖，同时右臂由上向下在到体后的引臂动作、3步上左脚，左脚落地的一瞬间快速蹬地、转体、挥臂；（2）加快口令的速度，使学生能在快速的过程中，做好上三步投掷沙包的动作，锻炼学生的熟练程度。最后到学生进行实物的投掷过程，是循序渐进的，就是为了使学生能充分掌握上三步投掷沙包的整体动作而设计的。最后是接力游戏，主要是使学生得到全面的锻炼，沙包投掷是锻炼上肢的，接力跑是锻炼下肢的，从而使学生得到全方位的锻炼。

⑷ 体育课上，老师测量同学们的步伐。小丽5步走了4米，小明6步走了5米，小华7步走了6米。谁的步伐大，谁的步

很简单啊，这不就是分数题么， 小丽的是4/5 小明的是5/6 小华的是6/7 小华的最大

⑸ 大学体育形体课是干嘛的呀

大学体育形体课通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。

经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。

(5)体育课步法扩展阅读

基本内容

一、基本姿态练习

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

二、基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

三、基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

⑹ 体育课上,老师测量谁的步伐大.小丽3步走了2米,小明5步...

小华7步走了6米,步伐最大了
3

⑺ 体育课上，老师测量同学们的步幅。小丽五步走了四米，小明六步走了五米，小华七步走了六米。比一比，谁的

4/5=168/210
5/6=175/210
6/7=180/210
则168/210＜175/210＜180/210
则小华步幅最大，小丽步幅最小。

⑻ 大学形体课学些什么

形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操(包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等)、韵律操、健美操、垫上组合练习。

形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会影视表演专业学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

⑼ 体育课上,老师测量谁的步伐太.小青3步去了两米,小村5步走了3米,小华7步走了6米，谁的步伐最大

小华 米数除以步数