体育生素质

1. 体育生的心理素质差该怎么办

经常紧张，是由于自己对自己期望较高，害怕在别人面前出糗等心理因素有关。建议你重新调整自己的目标和期望，改变认知（即便不完美、出糗了也没啥大事），有时候甚至可以通过自嘲来降低自己的这种紧张和焦虑情绪。另外在多看一些关于克服控制紧张焦虑的书，做一些有利于放松的体育运动等等就会对你的心理素质有所改进。

2. 体育生平常应该吃什么来提高自身素质

除了需要足够的糖类、、还需要全面的蛋白质。每天的食物中要包含八中人体必须氨基酸(有八中氨基酸是人体不能合成的，所以要从日常食物中摄取。不足的话...你知道的)。牛奶搭配玉米是最佳的组合。希望对你有帮助

3. 体育生应该怎样训练

1、确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)

2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)

3、在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.

三、训练总原则:

1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。

2、合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)。

3、区别对待原则:

4、训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招。

5、训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。

6、把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。

7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)。

8、根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)。

4. 体育生 训练

体育生训练主要来包括：力量自素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和立定三级跳远四个方面。

1、力量素质训练
力量是人体或身体某些部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。力量素质是决定运动成绩的重要因素，没有力量，运动成绩就不会有较大的提高。而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，因此，在教学训练中采用力量练习与协调练习交叉进行的方法，使其共同发展。

2、速度素质训练
短跑是典型的速度素质项目，要求人体运动器官在缺氧的情况下，在最短的时间内完成最大强度的工作。短跑对人体的最主要作用是提高神经系统的快速反应的能力和灵活性，提高无氧耐力。短跑的技术结构是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点冲刺四个阶段组成。影响短跑成绩的主要因素是步频与步幅。所以，在教学训练中主要采用技术性练习和跑的能力练习。

3、耐力素质训练
主要是800米跑，800米跑是对速度耐力要求较高的运动，属于极限下强度的项目，学生必须用较高的速度跑完全程，才能取得优异的运动成绩。

5. 体育生高考素质训练

报考体育教育、社会体育指导与管理、休闲体育等专业的考生，除了参加普通高考文化课考试外，一般还要参加所在省(市、区)组织的体育类专业考试并取得合格成绩。体育类专业考试一般包括身体素质考试项目(100米跑、原地推铅球、800米跑等)和专项技术考试项目(田径、篮球、排球、足球、网球、羽毛球、乒乓球、体操、武术、游泳等)。部分省市还会组织面试。报考运动人体科学、体育经济与管理、新闻学(体育新闻方向)等专业的考生一般不必参加体育专业考试和面试，但须具备一定的体育运动基础。详见各省(市、区)当年体育类招生规定、办法等。报考体育类专业的考生，要按生源所在省级招办要求参加高考报名、考试、填报志愿等工作。体育类本科专业一般在提前进行录取;体育类高职(专科)专业一般在高职(专科)提前批中进行录取。(各省批次设置有差异)报考运动人体科学、体育经济与管理、新闻学(体育新闻方向)等专业的考生要特别注意这些专业所在批次。(以生源所在省级招办公布的当年《普通高等学校招生专业目录》为准。) 各省级招生委员会划定并公布当年体育类专业最低文化控制分数线。报考运动训练、武术与民族传统体育的考生，可参加单独招生考试。按往年政策，运动训练、武术与民族传统体育专业的招生实行文化考试和体育专项考试相结合的办法。文化考试科目为语文、数学、政治、英语四科，各科试卷满分为150分，总分600分。 试卷由考试中心组织命题印制;省级招生考试负责试卷接收。考生均须参加户籍所在地省级招生考试组织的文化考试。体育专项考试满分100分，考试由招生院校负责组织实施,执行国家体育总局制定的《普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准》。另外，根据、国家体育总局等六部委《关于进一步做好退役运动员就业安置工作的意见》(体人字〔2002〕411号)和有关文件规定，优秀运动员仍然可以按照有关程序免试进入高等学校学习。

6. 体育生三项素质，一个专项，一共要考多少才能到本科

总分100分的体育分，考70分就算过二本线。
但这个只是过了而已
每个学校的招生分数线不一样。
要看你打算报哪所学校。

7. 体育生，怎样提升成绩

高考体育生不同于普通的高考生，也不同于其他体育专业训练队队员。体育生除了要在体育训练中提高专业技术之外，还必须学好各学科文化知识，只有体育、文化两方面成绩齐头并进才能确保体育生高考成功。因此，如何有效指导体育生进行训练和学习，显得至关重要。
注意事项：为了加强练习的安全性，达到期望的效果，还应加强考生自我保护和互相保护的意识，尤其在举或肩负极限重量时，更应该注意加强相互保护。

高考体育生提高体育成绩的训练方法

在许多中学，高考体育生大多是体育成绩较好，文化成绩稍差，又没有经过系统专业的运动训练，再加上高考体育训练时间不是很长，一般为一至两年时间，因此在训练中容易出现一些误区，容易造成运动成绩起伏不定，徘徊不前的现象。力量素质发展水平是影响高考体育训练的关键因素之一。在实施发展力量素质过程中，为达到优化控制，取得事半功倍的效果，必须注意如下几点：

一、力量素质的发展要全面而又要有重点
在发展力量素质的过程中，一方面应使四肢、腰、腹、背和臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼和提高，另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量，因为体育运动中的许多动作是很复杂的，需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成，所以发展不同类型的力量素质也不意味着面面俱到，平均发展应该在全面发展的基础上针对项目特点而有所侧重。

二、练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松
每次练习时，应使肌肉先充分伸展拉长，然后再收缩，动作的幅度要大，因为肌纤维被拉长后可以增大收缩的力量，同时又可保持肌肉良好的弹性和收缩速度。
三、进行力量练习时，要全神贯注，念动一致，注意安全
肌肉活动总是在中枢神经系统的调节下进行的，练习时要全神贯注，练习哪里就想到哪里，使意念活动与练习动作紧密配合保持一致。这样有助于肌肉力量得到更好的发展。短跑训练时，可关注迈佳步短跑计时系统显示屏，及时关注成绩。特别是进行大负荷练习时不能说说笑笑，注意力应高度集中，否则很容易受伤。因为笑的时候肌肉最容易放松，而力量练习的负荷又大，一不小心就造成运动损伤。
四、紧密结合专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作规格 不同的专项动作有各自不同的技术结构，要求参加工作的肌肉群力量也不同。
五、要偏重摆动的动力性练习
在进行发展力量素质练习时，应偏重于摆动的动力性练习，尤其要注意动作的振幅。这样做可使考生获得用力感和速度感，增强技术动力力量，培养快速完成动作的能力，同时也改进了关节的灵活性。为了增大动作的振幅，要注意结合肌肉的放松和伸展练习，以使肌肉保持弹性和柔韧性。

8. 高中体育生体考素质42分什么概念

中体育生体考数字42分，什么概念？应该是不合格，满分是60的，怎么说及格是60满分是100？

9. 体育生统考考什么

体育生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目，但是各地具体考试科目不同，需要参考当地教育部的官方文件。

例如天津市规定，体育专业考试成绩中，身体素质成绩占70%，专项技术成绩占30%。

身体素质考试包括 100米、原地推铅球、立定跳远3个项目，为考生必考项目。

专项技术考试包括田径(100米、200米、400米、800米、1500米、跳高、跳远、三级跳、铁饼、标枪、铅球)、篮球、排球、足球、乒乓球、网球、武术、跆拳道、游泳、健美操20个项目，考生按照自己所报专项参加考试。

(9)体育生素质扩展阅读：

体育特长生报名条件：具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。

（一）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者；

（二）具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。

凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生学校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。

10. 体育生应该具备哪些基本素质。

一般情况下··只要有一定的身体素质基础···就可以了··最重要的是要有吃苦耐劳··持之以恒的精神··体育训练是一个很苦的过程··有时候几乎超过自己的体力负荷·这就需要信念来支持·· 还有就是要有细心··属于学习和掌握运动技术··这也是个比较苦的过程··需要不断的去模仿学习··重复才能体会的··