㈠ 体育课高抬腿可以作为一个公开课上的内容吗
根据你的教学内容，高抬腿跑可以在准备部分中一项内容，但时间不能太长，是针对教学的专项训练。
㈡ 大腿两边外侧疼，应该是之前体育课高抬腿，侧踢腿什么的拉伤了，应该怎么做
没有那么容易拉伤的，可以对疼的部位进行一些按摩，松松筋骨，平时的时候多锻炼锻炼吧
㈢ 体育课做蛙跳,高抬腿,深蹲做到腿软,算不算体罚
不做太久就行，
每天锻炼身体 吃水果，喝水 减肥特快.肉类这种高热量食物少吃 尤其是运动后 运动前可适量补充。跑步 跳绳
㈣ 今天上了节体育课跑了3圈，做了几十个高抬腿，走了一两百米鸭子步，又做了20个单脚下蹲，又做了50个
我记得初三时候第一次做蛙跳也是累得一趟糊涂。一般休息一两天就OK了。就是过度劳累，现在打篮球打得过久也还是会有这种感觉的。没事。骚年！
㈤ 中考800米，在家练习高抬腿可以增强体力吗
朋友，其实中考800米不是要锻炼你的力量，而是要锻炼你的心肺功能和体力、耐力，要想提高成绩只有多练、多跑，跑800米我教你一个非常好的方法！
说说技巧：
一般来说把800米分成四个200米:
第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！
第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；
第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。
第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。
最后教你一点战术，如果你班里有800米很出色的人，你跑的时候可以采用“跟跑战术”，在自己体力能够支持的情况下，跟着他跑，最后一圈冲刺时尽自己最大的可能超越他！
总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。
跑前一定要热身，尤其是大小腿肌肉、韧带的拉伸，和踝、膝关节要活动开，如果体力好的话，跑800之前先跑100-200米让身体充分热起来就更好了！
祝你成功，加油！
㈥ 一节体育课先跑700米,再高抬腿跳80次,跑800米,算多吗
嗯，算多的了，不过日本学生每次体育课要跑20公里诶！在中国这个算可以的了！
望采纳，谢谢！
㈦ 昨天上午第三节体育课，我们老师让我们跑3个大圈，然后让我们高抬腿做100个，做三组，100*3=3
大腿酸痛是因为肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸的缘故。可以用热水泡一泡，揉一揉酸痛的地方或捶一捶，把堆积的乳酸揉散。
㈧ 体育课的素质练习有哪些内容比如 高抬腿 往返跑的类型
快频跑啊，素质包括好几个方面吧，力量，耐力，柔韧，敏捷，速度吧
㈨ 昨天上体育课，做高抬腿50次，前脚掌着地，结果今天大清早右脚前脚掌就开始疼了，咋办
病情分析：
你的这个i情况是运动过度导致的了。
指导意见：
建议你不要担心，多休息，予以热敷，按摩等治疗了。
㈩ 什么是高抬腿
常见来且简单易做的有氧运自动之一。高抬腿，即为高抬腿运动，是较常见且简单易做的有氧运动之一。一般分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快.