晚上体育生不吃饭可以吃什么

❶ 晚上不吃饭吃什么好

建议你吃杂粮 像薏仁米 红豆 绿豆 小米 .....
吃点蔬菜 完全不吃饭 脸上会失去光泽 不好看了 内部调理很重要

❷ 体育生每天晚上训练后应该吃什么

应该补充高蛋白质的食物，最好的就是鸡胸肉，还有鸡蛋清，瘦牛肉都可以，植物蛋白质高的就是豆腐，肌肉的合成是离不开蛋白质的！体育生长时间吃高蛋白低脂肪的食物，再加上蔬菜水果，可以练出一身漂亮有形的肌肉

❸ 晚上不吃饭，吃什么可以补充点营养

可以吃点蔬菜水果和粗粮杂粮（比如玉米、红薯、淮山等）

❹ 晚上不吃饭能吃什么代替晚饭

葡萄柚
这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。为什么葡萄柚在减肥时也被列为必食的风云水果呢？原因是它含有丰富的维生素C，一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是它含糖分少，减肥时用来补充维生素C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上会被中和。

番茄
严格来说，番茄应该属于蔬菜类才正确，番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。

❺ 关于晚上跑步：晚上跑完步能不能吃东西，能吃什么

晚上跑步可以适当吃点东西。

夜跑者的晚饭可选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，要保证主食等碳水化合物，后者可以提供运动时需要的能量。

运动时会出汗，所以在运动前要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可。

由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸。这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体能从疲劳中快速恢复过来。

(5)晚上体育生不吃饭可以吃什么扩展阅读：

夜晚气温比较低，风较凉，体弱者出汗后吹凉风可能出现健康问题。另外，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

如果跑步后感到饥饿而不吃东西，故意拖延进食的时间，那么你就会无意识地吃更多的食物，得不偿失。

❻ 体育生忌口不能吃什么

体育生要忌口 不要吃辛辣的食物 还要不要吃不助于消化的食物 这样也会影响他们的身体运动

❼ 体育生平时应多吃什么

1．纯乳清蛋白
青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，最好选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。肌肉是由蛋白质构成的，所以增肌的原料便是优质的蛋白质。乳清蛋白是目前发现增肌效果最佳的蛋白原料，属于优质的动物性蛋白，它是从牛奶里提取出来的。乳清蛋白粉的主要成分就是纯乳清蛋白，具有纯度高、吸收效率高等别的蛋白无法相比的优点，能在保证补充机体所需蛋白的同时避免摄入过量的饱和脂肪和胆固醇。每天只需服用25克乳清蛋白便能满足学生**常运动训练的需要。
2．果味肌酸咀嚼片
身体内部良好的肌肉生长内环境是肌肉生长的粘合剂，肌酸就可以提供这种良好的肌肉生长环境，被誉为增加肌肉力量的常青树。肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分，肌细胞的体积会增大，这样为肌肉的生长提供了良好的条件。同时，肌酸的摄入会刺激身体自身分泌生长激素，既促进生长发育，又利于肌肉的生长。将肌酸与乳清蛋白二者合理搭配，配合发展力量素质使用，可以取得明显效果。运动过程中服用肌酸可以让肌肉增加更多的CP(磷酸肌酸)，增强爆发力。果味肌酸咀嚼片采取以孩子们喜欢的方式服用，既方便又能有效帮助增加力量。
3．谷氨酰胺
谷氨酰胺是骨骼肌内含量最高的游离氨基酸，在人体强烈运动后产生应激反应，增进蛋白质的合成，减少肌肉分解。补充谷氨酰胺可以在不增加身体体重的情况下，使肌肉细胞体积增大，促进肌肉合成。同时谷氨酰胺也是免疫系统的主要能源物质，强烈运动后合理补充谷氨酰胺可以帮助孩子们提高抵抗力，减少孩子们运动后感冒和身体虚弱的症状。

❽ 晚上不吃饭吃什么好

如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，教授说。晚上不吃饭好不好呢?根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。

褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。晚上不吃饭好不好呢?不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。

❾ 对于体育生晚上不吃饭会有什么影响

在人不进食的情况下，首先消耗的是葡萄糖，其次蛋白质，然后脂肪，最后是肌糖原！偶尔一天不吃晚饭不会有什么影响，如果是长期的不吃晚饭，又都是在训练以后，会造成肌肉营养不良！对训练造成负面影响！